Powerpoint sessie 4
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×
 

Powerpoint sessie 4

on

  • 286 views

Dit is de powerpoint van de vierde sessie, met als thema 'leren ontspannen'

Dit is de powerpoint van de vierde sessie, met als thema 'leren ontspannen'

Statistics

Views

Total Views
286
Views on SlideShare
286
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
2
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

Powerpoint sessie 4 Powerpoint sessie 4 Presentation Transcript

  • SESSIES RONDFAALANGST EN STRESS Door: Koopman Tine Ledoux Annelies
  • VERLOOP SESSIES: Sessie 1: focus en houdingen Sessie 2: spannen – ontspannen Sessie 3: ademhaling Sessie 4: leren ontspannen (via yoga) Sessie 5: leren ontspannen (via massage)
  • VERLOOP SESSIE 4 Opwarming:  Zelfmassage tai-chi Middenstuk:  Yoga oefeningen Tip voor thuis Nabespreking
  • OPWARMING
  • ZELFMASSAGE TAI-CHI
  • 1. ONTSPANNEN ZITTENOntspannen van de geestWegvloeien van zorggedachten
  • 2. DE OREN
  • 2. DE ORENVerscherping van het gehoor
  • 3. De tandenStimulatie bloedcirculatie tandvlees en tandenProductie speeksel 4. De tong 5. Slik het speeksel Goed voor spijsvertering Goed voor opname voedingsstoffen
  • 6. DE NEUSVoorkomen van verkoudhedenVersterking bovenste luchtwegen
  • 7. DE OGENBevordering gezichtsscherpteBevordering bloedcirculatie in de ogen
  • 8. HET GEZICHTBevordering bloeddoorstroming
  • 9. DE NEKLosmaken nekVoorkomen spanningen in dit gedeelteVermindering hoofdpijn
  • 10. DE SCHOUDERSVermindering pijn en spanningen in schouders
  • 11. ARMENActiveert de borstpieren en schoudersActivatie bloedcirculatie
  • 12. LAGE RUGVermindering lage rugklachten en pijnlijke maandstonden
  • 13. SACRUM OF HEILIG BEENStimulatie bloedcirculatie
  • 14. DE BUIKBevordering verteringGoed voor functie inwendige organen
  • 15. DE KNIEËN
  • 16. DE VOETZOLENStimulatie bloedcirculatie
  • 17. DE BUIKSPIEREN
  • 18. ROMP DRAAIENStimulatie spijsvertering en maag-darm activiteit
  • OEFENINGEN
  • HOOFD DRAAIEN NAAR RECHTS EN LINKSWerkt ontspannend voor nek en schouders
  • HOOFD OPHEFFEN EN LATEN ZAKKENLosmaken bovenste deel wervelkolomWerkt ontspannend voor schouders en nek
  • SCHOUDERS DRAAIENOntspanning schoudersBevordering rechte houding (zelfvertrouwen)
  • DE KAT
  • DE KATMobilisatie rugBetere doorbloeding rugspieren
  • DE TIJGERMobilisatie wervelkolomVersterking bil- en dijspieren
  • DE TIJGER
  • DE HONDActivatie hersenen en zenuwstelsel
  • HET KINDKalmte en rustGoed voor angstige personen
  • TIPS VOOR THUIS Probeer deze oefeningen toe te passen op momenten dat je gespannen bent.  Als je lang moet studeren is het ook goed om even een pauze te nemen en deze oefeningen te doen. Zo kan je daarna opnieuw ontspannen em met volle moed terug beginnen.
  • VRAGENLIJST Na iedere sessie Verwachtingen Nut sessie Etherische olie (Lavendel)  Rustgevende werking. Opmerkingen Vragen Stressmeter
  • BEDANKT ! Volgende les:  Donderdag 15/03/2012 om 13.30 h.  In de Relaxatieruimte Neem jullie wellnesspakket mee.