Powerpoint sessie 3

656 views
418 views

Published on

Dit is de powerpoint van de derde sessie met als thema 'ademhaling'.

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
656
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
4
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Powerpoint sessie 3

  1. 1. SESSIES RONDFAALANGST EN STRESS Door: Koopman Tine Ledoux Annelies
  2. 2. VERLOOP SESSIES: Sessie 1: focus en houdingen Sessie 2: spannen – ontspannen Sessie 3: ademhaling Sessie 4: leren ontspannen (via yoga) Sessie 5: leren ontspannen (via massage)
  3. 3. OPWARMING
  4. 4.  Bewust worden van de ademhaling Korte opwarmingsoefeningen Bewust worden van de ademhaling
  5. 5. DIEP IN- EN UIT ADEMEN
  6. 6. ERVAARBARE ADEMHALING Luidruchtig – stil Snel – traag Regelmatig – onregelmatig Schokkend – gelijkmatig Diep – oppervlakkig Geforceerd – moeiteloos Volume Verhouding in- en uitademing Mond- of neusademhaling
  7. 7. BORSTADEMHALING
  8. 8. BUIKADEMHALING
  9. 9. MET DE ARMEN DE WOLKEN VERDELEN
  10. 10. TIPS VOOR THUIS Observeer hoeveel keer de ademhaling stopt gedurende de dag. Observeer de ademhaling in een stress- en/of angstsituatie.
  11. 11. VRAGENLIJST Na iedere sessie Verwachtingen Nut sessie Etherische olie (zoete sinaasappel)  Kalmerende werking  Vermindert spanningen Opmerkingen Vragen Stressmeter
  12. 12. BEDANKT ! Volgende les:  Donderdag 8/03/2012 om 15.45 h.  In de Relaxatieruimte Neem jullie wellnesspakket mee.

×