Your SlideShare is downloading. ×
HANH PHUC
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Introducing the official SlideShare app

Stunning, full-screen experience for iPhone and Android

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

HANH PHUC

457
views

Published on


0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
457
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
5
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. 1-Hạnh phúc = Giàu có? 2-Khi nào bạn hạnh phúc 3-Hạnh phúc và bất hạnh từ đâu đến 4-Bạn có hạnh phúc không 5-Bí quyết của hạnh phúc 1-Hạnh phúc = Giàu có? Trong khi chúng ta đang ngày càng trở nên giàu có hơn về mặt tiền bạc sovới các thế hệ đi trước thì dường như mức độ hạnh phúc của chúng ta lại khôngtăng lên được bao nhiêu. Các nghiên cứu về hạnh phúc cho thấy, một khi nhữngnhu cầu cơ bản như ăn, ở đã được thỏa mãn thì số tài sản “dữ dội" này chẳng đemlại cho con người thêm bao nhiêu hạnh phúc. “Tiền bạc không bảo đảm đem lại hạnh phúc cho con người. Sự khác biệtgiữa một người kiếm được 30.000 USD/năm so với một người kiếm được 300.000USD/năm là rất nhỏ. Nhiều người rất ngạc nhiên về điều này”. Các nhà kinh tế học nghiên cứu về hành vi của con người cũng cho rằngnguyên nhân khiến con người giàu hơn nhưng lại không cảm thấy hạnh phúc hơnlà họ luôn so sánh mình với người giàu có hơn về mặt vật chất. “Nếu muốn hạnh phúc bạn chỉ cần làm một điều đơn giản là so sánh bảnthân mình với người nghèo hơn bạn, đi xe xấu hơn hay ở nhà nhỏ hơn. Vậy màtrên thực tế, đa số mọi người đều làm ngược lại và đây là một trong những nguyênnhân khiến họ cảm thấy thất vọng và lo lắng trong cuộc sống". Theo nghiên cứu của giáo sư Robert Frank ở Trường Đại hoc Cornell (Mỹ),đa số người Mỹ đã chọn việc làm có thu nhập 100.000 USD/năm nếu những ngườikhác cùng trình độ có thu nhập 85.000 USD/năm. Số ít hơn đã chọn việc làm cóthu nhập 110.000 USD/năm nếu những người khác có thu nhập 200.000 USD/năm. 2-Khi nào bạn hạnh phúc? Giàu có không làm bạn tăng thêm hạnh phúc, nếu bạn không có nhiều tiềnbằng người khác, hoặc ít có thời giờ dành cho giải trí hơn. Đó là kết luận từ mộtnghiên cứu mới về hạnh phúc của các chuyên gia phương Tây. Mọi người trong chúng ta ai cũng thích được tăng lương và tăng thu nhập,nhưng một nghiên cứu mới nhất đã phát hiện rằng trong hơn nửa thế kỷ qua, khicác nền kinh tế phát triển hơn trước nhiều thì con người vẫn không có vẻ hạnhphúc hơn. Nói chung, người Mỹ, Nhật và châu Âu không hề hạnh phúc hơn so vớinhững năm 1950. Phát hiện này khá bất ngờ, vì bất cứ ở thời điểm nào, người giàu
  • 2. bao giờ cũng nói là họ hạnh phúc hơn người nghèo. Có đến 37% số người giàu tạiMỹ tuyên bố họ hạnh phúc, trong khi chỉ có 16% số người nghèo cho biết nhưvậy. Thống kê này dễ dẫn con người đến suy nghĩ sai lầm là khi đất nước giàu cóhơn và thu nhập tổng thể tăng, cả người giàu và người nghèo sẽ hạnh phúc hơn.Thực tế chứng minh đây là một kết luận sai lầm vì có một nghịch lý: một cá nhânsẽ hạnh phúc hơn khi giàu lên nhưng cả xã hội giàu lên thì chưa chắc xã hội đó đãhạnh phúc hơn. Đầu năm nay, giáo sư kinh tế Richard Layard của Đại học Kinh tế Londonđã có một bài diễn giảng, trong đó sử dụng các yếu tố tâm lý, xã hội và một số yếutố khác để cố lý giải nghịch lý trên và ông phát hiện ra một yếu tố quan trọng: conngười có xu hướng điều chỉnh nhanh chóng đối với các thay đổi trong mức sống.Ông đặt tên cho yếu tố này là H (Habituation). Chính H đã làm cho tâm trạng hạnhphúc giảm nhanh theo thời gian. Ví dụ, cách đây 30 năm, một mức sống với lòsưởi ở giữa phòng khách được xem là xa xỉ và mang lại sự hãnh diện, hạnh phúccho chủ nhân thì nay nó chỉ còn là tiện nghi cần thiết mà thôi, tính xa xỉ và tâmtrạng hạnh phúc không còn nữa. Một yếu tố quan trọng hơn là con người ngày càng có xu hướng so sánh tàisản của họ (hoặc thu nhập) với tài sản của người khác, vì vậy tiền bạc nhiều thôikhông đủ đem lại hạnh phúc hơn mà số tiền này còn phải nhiều hơn tiền của ngườikhác nữa. Phần lớn sinh viên Đại học Harvard nói thẳng rằng họ thà kiếm được50.000 USD một năm, trong khi các bạn đồng học chỉ kiếm được phân nửa số đó,còn hơn là kiếm được 100.000 USD trong khi các bạn học khác kiếm được200.000 USD. Câu trả lời này cho thấy yếu tố hơn thua có vai trò quyết định đốivới sự mãn nguyện và hạnh phúc chứ không phải mức thu nhập. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy con người thường quan tâm đến tươngquan giữa thu nhập của họ và thu nhập của người khác, hơn là thu nhập của bảnthân. Dù kiếm được cả triệu USD một năm nhưng kém hơn bạn đồng học họ vẫnsẽ không lấy gì làm vui sướng. Vì vậy, niềm vui tăng lương sẽ biến mất khi họ biếtmột đồng nghiệp còn tăng lương nhiều hơn. Mổ xẻ vấn đề này để thấy: mọi nỗ lựccủa cá nhân để kiếm tiền nhiều hơn sẽ trở thành vô nghĩa nếu kết quả nỗ lực khôngbằng kẻ khác. Như vậy, sự không mãn nguyện này có nguyên nhân từ người thứba chứ không phải tự thân. Tuy nhiên, có tiền và thành công hơn người khác vẫn chưa thể mang lạihạnh phúc, nếu thời giờ dành cho vui chơi giải trí ít hơn. Trong lĩnh vực giải trí,yếu tố so sánh nhường chỗ cho tổng thời gian dành cho việc này. Người ta hạnhphúc hơn khi được nghỉ ngơi nhiều hơn (4 tuần thay vì 2 tuần) mà không cần sosánh với số thời gian nghỉ của người khác. Các lý thuyết kinh tế cho rằng thuế má đã làm cho người ta thích về nhànghỉ ngơi hơn là làm việc thêm giờ và làm nản lòng những người có khát vọngđược đề bạt bằng cách xả thân vì công việc. Nhưng Layard lại ủng hộ thuế má.Ông cho rằng con người ngày nay có xu hướng làm việc quá nhiều quên cả giải trí
  • 3. nên cần tăng mạnh thuế ở những người có thu nhập cao. Để tránh tâm lý so sánhvề thu nhập dễ làm giảm hạnh phúc, Layard đề nghị tới hạn ngạch nào đó, số thunhập thặng dư phải được đánh thuế 60%. Về vấn đề này, châu Âu đang đi trướcMỹ. Tại Mỹ, các công nhân được giữ lại nhiều tiền hơn từ việc làm ngoài giờ, vìvậy công nhân Mỹ làm việc nhiều giờ hơn công nhân châu Âu, lấn vào cả giờ giảitrí. Trong 2 thập niên qua, tính bình quân số giờ làm việc hơi tăng ở Mỹ và giảmmạnh ở châu Âu. Trung bình, một công nhân châu Âu làm việc ít hơn công nhânMỹ 15% thời gian. Người ta cho rằng mức thuế cao đã làm giảm năng lực cạnhtranh của châu Âu nhưng Layard lại có ý kiến khác: không phải là người châu Âulàm việc ít giờ mà là người Mỹ làm việc quá nhiều và chịu áp lực phải kiếm tiềnbằng hoặc hơn người khác. Thuế cao ở châu Âu khuyến khích công nhân chọn giảitrí hơn là làm việc ngoài giờ, nhờ vậy họ hạnh phúc hơn người Mỹ. 3-Hạnh phúc và bất hạnh từ đâu đến? Trong cuộc sống, mỗi người chúng ta đều có thểcùng nhau xây dựng nên một cuộc sống chung hạnh phúc.Tuy nhiên không phải bất kỳ một cặp nam nữ nào cũng cóthể chung sống hạnh phúc đến đầu bạc răng long. Hôn nhântrong cuộc sống hiện đại là một thử thách lớn cho hai ngườitrưởng thành. Nếu bạn đã chuẩn bị tốt cho cuộc sống chung thì bạnsẽ đủ bình tĩnh và sáng suốt để chọn người bạn đời vừa ý.Qua nghiên cứu, các nhà xã hội học Mỹ đã nhận thấy một sốnguồn gốc của hạnh phúc và bất hạnh. Đó là: Hạnh phúc từ đâu đến? 1. Cha mẹ hai bên: Hạnh phúc của cha mẹ hai bên có ảnh hưởng rõ rệt đếnhạnh phúc của con cái. Cuộc sống hạnh phúc của cha mẹ như một tấm gương đểcon cái noi theo mà chúng khó có thể vượt qua được cái ngưỡng về chuẩn mựcđạo đức. Nếu cả đôi bên cha mẹ đều giỏi giang thì con cái sẽ dễ dàng xoay sởtrong cuộc sống hàng ngày. Nếu cha mẹ cô dâu không còn nữa thì đó là một bấthạnh lớn cho cuộc sống lứa đôi (tuy nhiên điều này không phải lúc nào cũng xảyra). 2. Không phải là con cưng độc nhất: Những cặp vợ chồng không phải làcon cưng độc nhất thường hạnh phúc hơn những cặp vợ chồng là con độc nhất, bởinhững người con độc nhất thường có tính ích kỷ, không dễ dàng chia sẻ nhữngkhó khăn trong cuộc sống. 3. Thành thị và nông thôn: Những cặp vợ chồng sinh ra và lớn lên ở nôngthôn thường hạnh phúc hơn những cặp vợ chồng ở thành thị (có lẽ do cuộc sốngcủa họ ít bị chi phối) và những cặp vợ chồng ở đô thị nhỏ dễ hòa hợp hơn nhữngcặp vợ chồng ở những đô thị lớn.
  • 4. 4. Học vấn: Học vấn cũng là yếu tố quan trọng trong hôn nhân. Nếu cả haicó trình độ ĐH hay CĐ thì có cơ may hạnh phúc hơn nhiều. Nếu họ tốt nghiệp mộttrường dạy nghề thì đó cũng là một diễm phúc lớn vì vấn đề nghề nghiệp ổn địnhrất quan trọng. Những người có học thức và nghề nghiệp ổn định thường là nhữngngười hạnh phúc trong gia đình. 5. Điều kiện xã hội: Điều kiện xã hội là một trong những yếu tố quan trọngcủa cuộc sống lứa đôi. Những cặp vợ chồng nào hòa thuận với cha mẹ, hàng xómláng giềng và có nhiều bạn bè thì sẽ hạnh phúc hơn. Dĩ nhiên là họ cùng thíchtham gia vào các hoạt động xã hội nào đó, vì nếu không biết sử dụng thời gian rỗicủa mình ra sao thì vợ chồng dễ xích mích. Bất hạnh đến từ đâu? 1. Cưới nhau sau một thời gian quen biết ngắn ngủi: Một cuộc hôn nhânmà hai người mới chỉ tìm hiểu sơ sơ bao giờ cũng là sai lầm. Các kết quả thống kêcho thấy rằng phần lớn những cặp vợ chồng hạnh phúc đều có quá trình tìm hiểunhau khá lâu dài trước khi đi đến hôn nhân. 2. Cả hai hoặc một trong hai có những khiếm khuyết mà thời gian khósửa đổi được như: Khác biệt về tôn giáo, sự xung khắc về tính tình, những thóixấu như rượu chè, cờ bạc, sự bất bình thường về tâm lý. Nếu bạn có thểchịu đựng được những “bất biến” đó thì không có vấn đề gì đáng ngại lắm nhưngnếu không thể chịu đựng được thì đó lại là một bất hạnh. 3. Quen nhau trong điều kiện lý tưởng rồi đi đến hôn nhân: Nếu trướckia hai người đã quen và yêu nhau trong điều kiện lý tưởng, họ không thể hìnhdung được cuộc sống lứa đôi sẽ phức tạp ra sao nếu trước đó họ chỉ luôn gặp gỡnhau trong những nhà hàng, rạp chiếu phim… Họ cần phải sống bên nhau trong nhiều hoàn cảnh để xem có thể hoà hợpvới nhau như thế nào về tâm lý, thói quen, quan niệm… Họ không chỉ hiểu nhau ởnhững mặt tốt mà cả mặt xấu nữa. Tóm lại là họ phải đánh giá về nhau một cáchtoàn diện và sâu sắc. 4. Giữa hai người không có cùng quan điểm: Tất cả mọi vấn đề trongcuộc sống hàng ngày cần phải bàn tính trước và dàn xếp ổn thoả. Nếu giữa ngườichồng và người vợ không đồng tình và hợp ý thì sự cãi vả liên tục và căng thẳnggiữa họ sẽ dẫn đến đổ vỡ. 5. Sự khác biệt về thành phần xã hội: Đây là yếu tố quan trọng khiến lứađôi bị đổ vỡ. Khi yêu nhau người ta không hề coi trọng vấn đề này, chỉ sau khicưới nhau họ mới ý thức được tầm quan trọng của thành phần xã hội. Nếu ngườivợ và người chồng cùng lớn lên trong một môi trường xã hội giống nhau thì họ dễhoà hợp với nhau hơn.
  • 5. Một giáo sư có thể yêu một cô ca sĩ, một bác sĩ có thể yêu một vận độngviên… nhưng họ sẽ khó sống chung với nhau lâu bền. Sự cách biệt về thành phầnxã hội khiến họ khó hòa hợp nhau một cách trọn vẹn. 6. Tuyệt đường sinh nở: Tỷ lệ các các cặp vợ chồng không con ly hôn rấtcao, nếu đã chung sống được vài năm mà chưa có con thì các cặp vợ chồng đó nêntìm đến bác sĩ. Thường sự trục trặc này là do sức khoẻ của người đàn ông hơn làdo người vợ gây ra như người ta vẫn lầm tưởng. Nếu không thể có con thì bạn nênnhận con nuôi. 4-Bạn có hạnh phúc không? Mặc dù chúng ta đều cố gắng phấn đấu để đạt được hạnh phúc, nhưng thực sự rấtít người trong chúng ta thực sự đánh giá đúng: mình hạnh phúc đến mức nào. Một cách tự nhiên, một số người thiên về bi quan hay tiêu cực, số khác lại quábận rộn với công việc, sự nghiệp hay đời sống xã hội mà chưa từng thử dừng lại để nghĩxem hạnh phúc thực sự là gì. Vậy, làm cách nào để biết rằng chúng ta đang hạnh phúc? Và nếu không hạnhphúc, ta có thể làm được những gì để thay đổi điều đó? Hãy hỏi bản thân mình những câu hỏi dưới đây, nó sẽ cho bạn biết mức độ thỏamãn hay hài lòng của bạn với cuộc sống hiện tại, hay nói cách khác, nó cho bạn biết bạncó cảm thấy hạnh phúc hay không. Phải chăng vì bạn chưa bao giờ thấy mình với tay tới hạnh phúc? 1. Bạn có cảm thấy hạnh phúc khi thức dậy vào buổi sáng? Nếu bạn thức dậy và cảm thấy thư thái vào buổi sáng có nghĩa là bạn đã ngủngon, và cuộc sống của bạn không có nhiều điều phải lo lắng. Nếu bạn thường rời khỏigiường với vẻ uể oải sau những giấc ngủ ngắn và đứt quãng, thậm chí bạn còn không thểphấn chấn lên sau khi tắm và uống một tách cà phê, đó là lúc bạn phải đánh giá lại mứcđộ căng thẳng trong cuộc sống của mình. Công việc vất vả và những sức ép trong cuộcsống riêng tư có thể tác động không tốt đến cách bạn hưởng thụ cuộc sống, và đến việcbạn có cảm thấy hạnh phúc hay không. 2. Hạnh phúc của bạn có điều kiện? Phải chăng hạnh phúc của bạn luôn phụ thuộc vào một điều kiện nào đó? Bạn cótự nói với mình: “Mình sẽ hạnh phúc…khi nào mình thon thả hơn”, “Mình sẽ hạnhphúc…khi nào được lên chức trưởng phòng”, “…khi đủ tiền mua một chiếc ô tô”. Làđiều bình thường nếu như bạn muốn có hơn những gì mình đang có, muốn những điềumà bạn nghĩ nếu có nó, bạn sẽ hạnh phúc hơn, hài lòng hơn nữa. Nhưng sẽ là không đángnếu như bạn bỏ quên việc tận hưởng cuộc sống hiện tại của mình. Hãy học cách để nhậnra những điều làm bạn thích thú và hài lòng, và cách mà nó ảnh hưởng đến cuộc sống củabạn ngày hôm nay. 3. Bạn có mong chờ được ở bên gia đình và bè bạn?
  • 6. Khi những mối quan hệ và những công việc trong gia đình và ngoài xã hội trởthành những trách nhiệm và bạn bắt buộc phải gánh vác, bạn cảm thấy không còn thoảimái và hạnh phúc nữa. Khi đó, hãy tìm đến những mối quan hệ gia đình, bè bạn thân tình,những người có thể khiến bạn cười vui vẻ và chấp nhận bạn như chính con người thựccủa mình. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn nhiều. 4. Bạn chỉ thấy hạnh phúc khi mua một thứ gì đó? Gắn chặt hạnh phúc của mình với của cải vật chất là điều tai hại. Có quá nhiềungười gắn hạnh phúc của mình với một chiếc ô tô đắt tiền, một ngôi nhà đẹp hay nhữngchuyến du lịch xa hoa…Đừng nên cho rằng bản thân những thứ đó đem lại hạnh phúc vàsự hài lòng cho bạn. 5. Bạn có khỏe mạnh không? Sức khỏe là một điều kiện tiên quyết để bạn luôn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc.Nhiều người chỉ nhận thấy vai trò của sức khỏe khi chính họ phải đối mặt với bệnh tậthay các vấn đề về sức khỏe khác. Đừng nên để trường hợp đó xảy ra với bạn. 6. Bạn có cảm thấy mình hữu ích? Hãy nghĩ tới những điều khiến chúng ta cảm thấy hài lòng và kết hợp cùng vớinhững hoạt động hàng ngày. Một cái nhìn thân ái, một câu nói tử tế, nhường chỗ cho mộtngười lớn tuổi hơn trên xe buýt…bạn sẽ thấy mình có ích hơn, và hạnh phúc hơn trong cảngày hôm đó. 7. Ngày này năm ngoái bạn đã ở đâu? Sẽ rất hay nếu thỉnh thoảng bạn nhìn lại những việc đã xảy ra, và nhận thấy mìnhđã khác đi như thế nào, hay nói khác đi, đã tiến được đến đâu, đã đạt được thêm những gìtrong cuộc sống, trong công việc. Hãy ghi nhận những tiến bộ mà bản thân đã đạt đượccũng như những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của mình. 8. Điều gì làm bạn hạnh phúc nhất? Hiểu rõ điều gì làm bạn hạnh phúc sẽ khiến bạn tìm thấy và tận hưởng hạnh phúccủa mình tốt hơn. Nghĩ về những điều làm bạn dễ chịu, nghĩ về những khả năng mà bạncó, xem xét các mối quan hệ, những khía cạnh khác nhau trong nghề nghiệp mà bạnthích, và tìm cách tạo ra, hoặc tăng cường thêm những điều tích cực đó, nó sẽ làm cuộcsống của bạn đẹp hơn. 9. Bạn có cảm thấy hạnh phúc với những điều nhỏ bé? Bạn có dừng lại thưởng thức mùi hương của những bông hoa? Hay cảm thấy sựthoải mái dễ chịu khi chú cún cọ mũi vào chân bạn? Cuộc sống bận rộn với đủ loại côngviệc, trách nhiệm…nhưng nếu bạn dành một chút thời gian và nỗ lực để để ý tới và cảmnhận những niềm vui nho nhỏ trong cuộc sống, bạn sẽ tạo ra hạnh phúc không chỉ chomình mà cả cho người khác. 10. Điều gì khiến bạn không hạnh phúc? Đừng nên cho rằng người khác cản trở hạnh phúc của bạn hay phàn nàn rằng hoàncảnh khiến bạn cảm thấy buồn rầu và thất vọng. Nghiền ngẫm cảm giác cay đắng, đắmmình trong những suy nghĩ kiểu tự thương thân, hay buộc tội người khác không khíến
  • 7. bạn hạnh phúc hơn. Bạn có hạnh phúc hay không, điều này phụ thuộc rất nhiều vào suynghĩ chủ quan của bạn. 11. Bạn có cảm thấy cân bằng trong cuộc sống? Sự cân bằng trong cuộc sống là một điều vô cùng quan trọng. Nếu bạn tin rằngtoàn bộ hạnh phúc của mình phụ thuộc vào người mà bạn yêu, bạn sẽ vô cùng suy sụp khianh ấy, hay cô ấy không còn yêu bạn nữa. Khi đó, phải chăng 50% hạnh phúc của bạncũng đã ra đi cùng cô ấy (anh ấy)? Hay nếu bạn được đề bạt lên chức trưởng phòng, mộtthành công lớn so với cái tuổi còn quá trẻ của bạn và bạn rất tự hào về điều đó. Nhưng công ty đột nhiên phá sản, và bạn không còn công việc nữa vậy có phảibạn đã mất đi toàn bộ hạnh phúc và niềm tự hào của đời mình? Hãy duy trì một thái độchừng mực đối với mọi việc, và tìm cách để niềm hạnh phúc của bạn có thể đến từ nhiềunguồn khác nhau, từ nhiều công việc khác nhau để không quá "sốc" khi mất đi một trongsố đó. Tóm lại, hãy đừng so sánh hạnh phúc của mình với hạnh phúc của những ngườikhác. Mỗi người trong chúng ta đều rất khác nhau. Hãy tìm ra những điều khiến bạn hạnhphúc và cố gắng để đạt được những điều ấy. Tìm ra hạnh phúc từ những điều nhỏ bétrong cuộc sống. Hãy vui với những gì bạn có, dành thời gian cho những gì có thể làmcho cuộc sống của bạn có ý nghĩa, cân bằng và thoải mái. Rồi sau đó, bạn, và nhữngngười xung quanh, sẽ nhận ra rằng bạn đang hạnh phúc. 5-Bí quyết cho hạnh phúc Các chuyên gia trong lĩnh vực này phát biểu rằng:1/2 mức độ hạnh phúc của bạn có thể được định hình ngay từlúc bạn vừa mới chào đời, và thêm 10% nữa là do các hoàncảnh khách quan quyết định. Có nghĩa là chúng ta còn tới những 40% cơ hội để tựxoay sở hạnh phúc cho mình. Và đây là 10 điều kiện mà mỗichúng ta đều cần có được nhằm mưu cầu một hạnh phúc thựcsự cho mình. 1. Một niềm tin rằng bạn xứng đáng được hưởnghạnh phúc Bạn biết rõ bạn có một cách thức ăn mặc riêng, cũng như có cách hành văn đặctrưng của mình. Thế nhưng chẳng bao giờ bạn cảm nhận được là mình còn có một phẩmchất đặc trưng về mặt tính cách. Và điều đó có một tác động rất lớn đến các cảm xúc củachính bạn. Những con người hạnh phúc nhất đời luôn tin tưởng rằng, những điều tốt đẹpsẽ tìm đến họ bởi lẽ họ khôn ngoan và đáng được trân trọng, họ luôn tin tưởng rằng cácnhân tố tự thân thường trực luôn nằm trong tầm kiểm soát của họ. Còn ngược lại, họ sẽđổ hết mọi bực tức khó chịu của những sự cố bất như ý cho ngoại cảnh - một ngày xuixẻo hay một kỳ nghỉ tồi tệ chẳng hạn... Tiến sĩ Lisa Aspinwall, một giáo sư tâm lý họctại Trường Đại học Utah, khẳng định: “Những con người lạc quan sẽ cố gắng thử nghiệmnhiều chiến lược thích hợp để có thể để đạt được những kết quả khả quan. Bạn hãy xử lý
  • 8. những cái bẫy bất ngờ của cuộc sống một cách hết sức thực tế, bạn sẽ cảm thấy hạnhphúc lên". 2. Tìm hạnh phúc từ những niềm vui nhỏ “Chính trong những niềm vui nho nhỏ hằng ngày, con người lại thường tìm đượccho mình nhiều hạnh phúc hơn là những món quà trời cho thật hậu hĩ nhưng lại chẳngthường xuyên có được” - tiến sĩ y khoa Norman Rosethal, chuyên gia về tâm thần học,nhận định. Michelle Parisi, 34 tuổi, một quản trị viên ở San Francisco, đã học cách cảmnhận giá trị của những niềm vui nho nhỏ từ chính đứa con trai bé bỏng của mình. Chịtâm sự: "Cứ mỗi khi trò chuyện giảng giải cho cháu những thắc mắc về thế giới xungquanh, về mặt trăng hay chỉ một viên đá cuội mát lạnh, tôi cũng lại bắt đầu cảm thấythích thú về chúng như thằng bé". 3. Một sách lược không quá cầu toàn Bạn hãy làm tính cộng với những niềm vui của mình, hãy tự chủ rằng mình rấttuyệt vời - và chớ có vấn vương với những điều bất như ý. “Quá cầu toàn” là một từ rấtdở trong thế giới của niềm hạnh phúc. Theo tiến sĩ y khoa Sonja Lyubomirsky - giáo sưtâm lý học và là nhà nghiên cứu về hạnh phúc tại Trường Đại học Riverside củaCalifornia, thì: "Những người quá cầu toàn luôn trầm ngâm tư lự và không ngừng tự vấntrong mọi vấn đề chính là những người bất hạnh!". 4. Một tấm lòng nhân ái chân thật Việc thực hiện những hành xử tốt đẹp một cách có ý thức, theo như nghiên cứucủa Lyubomirsky, sẽ làm gia tăng giá trị của niềm hạnh phúc, đặc biệt là khi những việctốt ấy được hướng đến những người mà bạn quen biết, và những người thân quen củabạn có thể đáp trả lại cho bạn những giá trị cực kỳ hạnh phúc. Thế nên, bạn đừng ngạingần nhận lời trông chừng đứa con yêu cho một người bạn khi người ấy nhờ giúp. Hãygửi cho mẹ mình một bó hoa, dẫu rằng còn đúng nửa năm nữa mới đến ngày sinh nhậtcủa mẹ. Và cũng đừng quên thực hiện những việc tốt một cách ngẫu nhiên tự phát đốivới cả những người mà bạn chưa hề quen biết. 5. Nói không với “nhiều tiền” Theo một nghiên cứu chung của Trường Đại học Dartmouth và Trường Đại họcWarwick ở Anh, việc kiếm được tiền bạc nhiều hơn còn lâu mới làm gia tăng mức độhạnh phúc của bạn bằng việc có được một công việc như ý hay một tình yêu thật sự. Chonên, bạn cần có một thái độ đúng mức về tiền bạc - không quá phụ thuộc và cũng chẳngnên xem thường giá trị của nó, cộng thêm vào đấy bạn cần phải am hiểu và đánh giá caonhững giá trị không thể mua được bằng tiền. Chẳng hạn như: "Tôi có được những đứacon khỏe mạnh, một gia đình ấm cúng, một công việc hữu ích, cho nên sẽ là ích kỷ khicứ đòi hỏi: "Xin thêm tí nữa!". 6. Có được ai đó để yêu trong cuộc sống Một cuộc hôn nhân bền vững sẽ giúp cho con người cảm thấy hạnh phúc hơn rấtnhiều. Tuy nhiên, bạn nên thực sự hiểu rằng, sự cộng tác trong mối quan hệ vợ chồng sẽmang đến cho bạn một cộng sự quý giá, một người có thể cùng bạn chia sẻ những nhiệmvụ, bổn phận cũng như những niềm vui và hạnh phúc trong cuộc đời này. 7. Ba người bạn thân thiết
  • 9. Việc có được những mối quan hệ xã hội tốt đẹp là thành tố quan trọng nhất trongquan niệm về hạnh phúc cuộc đời. Tiến sĩ Ed Diener, nhà tâm lý học của Trường Đại họcIllinois, người chủ biên của Journal of Happiness Studies (Nhật báo nghiên cứu về hạnhphúc) cho rằng: "Loài người được tự nhiên ban cho một quá trình tiến hóa mà theo đóchúng ta cần phải có những người khác để cùng nhau tồn tại. Vì thế, chúng ta hạnh phúckhi có những người chung quanh cổ vũ nâng đỡ mình, và sẽ rất buồn khi thiếu vắng họ".Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hài lòng dẫu chỉ với một người bạn tâm đầu ý hợp và sẽ ngậptràn niềm vui và hạnh phúc với cả một tá bạn thân, thế nhưng con số ba người bạn là lýtưởng nhất. Tại sao lại là 3? Là bởi, bạn cần một người bạn luôn kiên trì bền bỉ khiến bạncó được cảm giác bạn là người tuyệt vời, người thứ 2 luôn để cho bạn thực sự là chínhmình và người thứ 3 luôn luôn và mãi mãi cho bạn biết được những điều gì là sự thực. 8. Một giấc mơ đẹp Diener nhận xét: "Tất cả chúng ta đều cần có những mục tiêu trong cuộc sống, vànếu các mục tiêu ấy được xếp gần với tiềm lực và tài năng thực tế của chúng ta bao nhiêuthì chúng ta sẽ càng trở nên hạnh phúc bấy nhiêu". Khi bạn là một người có chất giọngtốt thì mơ ước trở thành một ngôi sao nhạc rock là hoàn toàn đáng khích lệ. 9. Khả năng biết giả vờ cho đến khi hóa thành sự thật Bạn mơ ước mình sẽ dần trở nên hạnh phúc hơn? Tiến sĩ Rosenthal khuyên: "Hãythử giả vờ có được điều ấy trong một thời gian, rồi bạn sẽ thực sự tạo ra những thói quenmới tốt đẹp. Nếu như bạn luôn chào đón mọi người với nụ cười nở trên môi, họ sẽ mỉmcười lại với bạn. Bạn hãy làm ra vẻ tự tin đi và bạn sẽ đáng được tôn trọng trước mắt mọingười. Niềm "hạnh phúc giả vờ", không phải là một sự tự phủ nhận. Nó sẽ điều chỉnhnhững hành vi mà bạn bộc lộ ra với thế giới bên ngoài, một môi trường có ảnh hưởngđến những gì sẽ trở lại với chính bạn. Chúng ta có khả năng lèo lái chính mình đến bếnbờ hạnh phúc. Hãy luôn vận động hết sức mình hướng về phía trước, và thế giới sẽ thựcsự trở nên một thiên đàng có thật. Bạn chính là vị chủ nhân của từng giây phút làm nêncuộc đời mơ ước của bạn". 10. Điều quan trọng hơn hết: Hãy hưởng thụ hạnh phúc ngay bây giờ Theo tiến sĩ Fred Bryant, giáo sư tâm lý học của Trường Đại học Loyola ởChicago, hạnh phúc thật sự đến với chúng ta trong từng giây hiện tại cùng với việc kiếmtìm niềm vui và sự hưng phấn. Ông gọi điều đó là "sự tận hưởng". Việc thực hành kháiniệm "Hãy hưởng thụ hạnh phúc ngay bây giờ" cũng đã cách mạng hóa quan điểm sốngcủa bạn. Bạn tự pha chế lấy thức uống cho mình trong niềm vui thú trò chuyện với bạnbè hay khi cảm nhận ánh nắng ấm áp của mặt trời đang rọi trên tấm lưng trần của mình.Vào những giây phút khi niềm vui kém rõ ràng hơn, bạn có thể tự mày mò kiểm tra xemtrong thế giới này còn có niềm hạnh phúc nào mà mình có thể nắm bắt nữa hay không.Cần phải tận hưởng những gì mình có, hãy cư xử nhân ái với mọi người và hãy luôn lạcquan yêu đời trong từng ngày, từng ngày một". *** Baïn seõ tìm thaáy haïnh phuùc cuûa mình baèng caùch giôùi haïn nhöõngöôùc voïng hôn laø coá söùc thoûa maõn chuùng Trong phuùc coù hoïa, trong hoïa coù phuùc