• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
Làm thế nào để giảm béo bụng nhanh nhất
 

Làm thế nào để giảm béo bụng nhanh nhất

on

  • 3,417 views

Làm thế nào để giảm béo bụng nhanh nhất, nhiều phương pháp giảm béo bụng hiệu quả tại TMV Kangnam

Làm thế nào để giảm béo bụng nhanh nhất, nhiều phương pháp giảm béo bụng hiệu quả tại TMV Kangnam

Statistics

Views

Total Views
3,417
Views on SlideShare
3,417
Embed Views
0

Actions

Likes
0
Downloads
2
Comments
0

0 Embeds 0

No embeds

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft Word

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Làm thế nào để giảm béo bụng nhanh nhất Làm thế nào để giảm béo bụng nhanh nhất Document Transcript

    • Làm thế nào để giảm béo bụng nhanh nhất?Chế độ sinh hoạt không hợp lý, lười vận động chính là nguyên nhân lượng mỡvùng bụng cứ ngày càng dày lên không những khiến bạn mất tự tin trong cuộcsống mà còn gây ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe? . Vậy làm thế nào để giảmbéo bụng nhanh nhất ?Ăn bữa ăn nhỏ thường xuyênĂn thành các bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chỉ ăn ba bữa ăn lớntrong một ngày. Điều này giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn cũng như hệ thống trao đổi chất làmviệc hiệu quả hơn. Ngoài ra, số lượng nhỏ thức ăn sẽ được tiêu hóa và đốt cháy một cách nhanhchóng hơn rất nhiều so với lượng lớn thức ăn trong các bữa ăn lớn.Ăn nhiều chất xơ
    • Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụngnhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điềunày có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không cóbất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.Thở chậm lạiĐây là một phương pháp rất đơn giản mà bạn có thể sử dụng ngay cả khi bạn đang làm một việckhác. Bất cứ khi nào bạn nhận thấy bạn đang căng thẳng hãy kiểm tra bạn đang thở như thếnào. Hầu hết những người bị căng thẳng thường giữ hơi thở của mình ngắn, hoặc hít thở nhanhvà nông. Sau khi bạn cảm nhận được hơi thở của riêng bạn, có ý thức thư giãn bụng của bạn vàlàm chậm hơi thở. Tốt hơn hết là bạn nên tập trung vào làm chậm thở ra. Với mỗi hơi thở ra, bạncó thể nói với chính mình “làm chậm thôi”.Chế độ tập thể dục đa dạng
    • Nếu bạn cho rằng chỉ cần bài tập nằm xuống rồi ngồi dậy thẳng lưng, duỗi thẳng chân mà có thểđánh tan hết mỡ bụng thì thật là sai lầm. Bên cạnh đó, bạn cần phải tập các bài tập khác như đibộ nhanh, chạy một cách đều đặn.Ngoài ra, một số bài tập khác không liên quan đến việc giảm cân như đạp xe đạp, chèo thuyền,hay yoga cũng rất cần thiết. Và một nguyên tắc rất quan trọng nữa đó là, ngay cả khi những nỗlực của bạn bắt đầu được đền đáp, bạn cũng không được dừng việc tập luyện và duy trì chế độ ănuống cũ.Đi bơiNếu bạn không chịu khó vận động, tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúc nào cũng sẽ đeo bámbạn. Bơi là một trong những cách tốt nhất giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Mùa hè sắp đếnrồi, đây chính là dịp để bạn đi bơi đấy.Bật mí thực đơn ăn cho bạn:- Hãy uống 1 ly nước trước khi ăn cơm, Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng tráicây sau đó một giờ.- 2 quả lê: Cả trưa và xế chiều, rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectintăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.- Bưởi: bưởi là trái cây giàu vitamin C, có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.- Sữa chua : bạn sẽ không cần từ bỏ món ăn yêu thích này khi có ý định giảm cân đâu, nhưng nênnhớ chọn cho mình món sữa chua không đường và không béo nhé! – Trà xanh: Uống 6 cốc mỗingày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo,giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.
    • Bạn nhớ ăn nhiều rau xanh hơn mỗi ngày, bên cạnh đó những loại thịt nạc và thịt đỏ như thịt bòcũng không làm bạn tăng cân đâu.