Nutrientes

352 views
276 views

Published on

Published in: Education
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
352
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
6
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Nutrientes

  1. 1. UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO DESARROLLO DEL PENSAMIENTONUTRIENTES Y EJERCICIOS PARA EL CEREBRO Integrantes: TANIA BAYAS LUIS VILLACIS MYRIAN SILVA PAOLA TIRADO
  2. 2. NUTRIENTES PARA EL CEREBRO Una buena La salud de alimentación nos nuestro cuerpo permite analizar, ayuda a la salud comprender, y poderde nuestro mente. tomar decisiones.
  3. 3. Magnesio: Nueces, guisantes. Potasio: Vitamina B1: Espinacas, pasas,granos, levadura frutas de cerveza, cítricas, brócoli, h hígado. abas Nutrientes para mantener la mente a un alto nivel de funcionamiento
  4. 4. Vitamina B3: Leche, Vitamina B6: Hígado, Vitamina B12:pescado, semillas de habichuelas de soya, Hígado, ostras, girasol, granos atún, levadura de pescado, productos integrales. cerveza lácteos.
  5. 5. Cobre: Mariscos, nueces, semillas, cerezas, fresas, miel. Vitamina C: Zinc: Higos, Frutas cítricas, pescado, ostras, tomates, fresas, zanahorias,vegetales verdes. avena. Nutrientes para el cerebro
  6. 6. Como mantener . nuestro Cerebro sano Recomendaciones Evite comer . No debe saltarse. el desayuno demasiado en la porque se le noche, peor aún si puede bajar la son alimentos con glucosa y eso mucha grasa afectará su porque obligará a rendimiento. sus estómago a trabajar más de la cuenta y al siguiente día se sentirá cansado.
  7. 7. Consuman Se sentirá bien, muchas estudiará verduras mejor y rendirá porque en todo. aportanRegula el Potasio tránsitointestinal Magnesio Ácido fólico y Fibra
  8. 8. En las tardes o mientras estudia Otra opción escomer frutas y tomar Consuma habas, zumos naturales. nueces y maní. Tome yogurt con un esto le dará energía sándwich de queso o pero es mejor que de carne con lechuga para el cerebro
  9. 9. Consuma jamón, queso, atún y sardina y para beberprefiera el yogurt porque son alimentos más nutritivos
  10. 10. O un vaso de leche caliente con miel de En caso de abeja antes de dificultad para acostarse. conciliar el sueño recurra a infusionesLa única forma de relajantesrendir al máximo (azahar, hierbaluises mantener el a, melisa, espinocuerpo y la mente blanco, verbena, tbien descansados ila, etc.)
  11. 11. Siga estos consejospara el mejoramiento de la memoria Beba tónico hecho con zumos de zanahoria, apio, ciruela pasa con un poco de harina de arroz. Infusión de romero y salvia.
  12. 12. Recordemos Las personas • Lo encontramos en vísceras,aquejadas de histeria o hígado, carne, yema de huevo, llanto general acusan marisco, verduras, y legumbres. una deficiencia dehierro ya que tiene un • Frutos secos y algunas frutas como la pera, la manzana, los papel clave en la albaricoques, las fresas y formación de frambuesas, la naranja y las hemoglobina. cerezas. • Lo encontramos en la Sal Los problemas marina, Pescados, Mariscos yde habla indican algas. una deficiencia • Vegetales cultivados en de yodo. suelos ricos en yodo.
  13. 13. La • Se manifiesta endesnutrición forma de ataque o de migraña.del cerebro y de las glándulas. • Tome infusión de Si usted ruda o de genciana sufre a (En caso de estar menudo embarazada no tome el de ruda) desmayos
  14. 14. • Este preparado se debe tomar durante quince días, ya que a más de mejorar laEl zumo de paico Para que los Nervios no le Ganen memoria también desparasita. • Le ayudará a tranquilizarse, saque el zumo o coma dos taxos diarios El taxo • Tienen valina (aminoácido que activa el Lasmenudencia funcionamiento del cerebro) s del polloLa infusión de tilo o • Lo mantendrá tranquilo y lleno de energía. valeriana
  15. 15. EL CEREBRO Y EL APRENDIZAJE El aprendizaje es ante todo un proceso de adquisición originado por la experiencia. Se han describen dos etapas:Adquisición Consolidación Memoriza la información Predice cuando esa información será más tarde necesitada
  16. 16. EL CEREBRO Y SUS ÁREAS Está ubicada en el lóbulo medio temporal (MTL) Área de Broca. Cerca del oídoEL CEREBRO Descansa sobre el córtex prefrontral ventrocentral (VMPFC) Área de Wernicke . Está sobre los ojos
  17. 17. Ejercicios para el cerebro Ejercicios cerebrales son muy lucrativos para mantener nuestro cerebro sano El objetivo de estos ejercicios es combatir losaumentar la atención trastornos y la memoria de neurodegenerativos aquellos que como la enfermedad practican de Alzheimer
  18. 18. Cambios en el estilo de vida se puede maximizar la salud cerebral y reducir la pérdida de memoria. Alimenta tu cerebro Sea una persona Dieta rica en ácidos sociable grasos y baja enLa familia y los amigos grasas saturadas o colesterolManténgase mentalmente Manténgase activo y activo saludableLa lectura y el aprendizaje Cuerpo sano es la clave de nuevas actividades para un cerebro sano.
  19. 19. Utilizar la mano no dominante EjerciciosCambiar todas para Leer en voz las rutinas alta posibles romper la rutina Ducharse con los ojos cerrados
  20. 20. Conjunto de ejercicios coordinados y combinados que propician y aceleran el aprendizaje.Dirigido para todos son sencillos y divertidos GIMNASIA Vuelve útil para Ejercicios para CEREBRAL resolver problemasresolver problemas emocionales que limiten a una parte de su vida Facilidad de estudios, agilidad en deportes
  21. 21. Medicamentos que causar estragos en el cerebroBeber, fumar Aislamiento Lo que debilita el cerebro
  22. 22. EJERCICIOS PARA DESARROLLAR TU MENTE

×