Información Compleja

1. Un estudio reciente muestra que diez minutos de vigoroso ejercicio producen cambios
metabólicos que duran al menos una hora. Es más, mientras más en forma se encuentre,
mayores serán los beneficios que obtenga.
Los investigadores midieron los cambios bioquímicos en la sangres de varias personas.
Los cambios metabólicos que comenzaron después de 10 minutos de utilizar una
caminadora siguieron siendo medibles 60 minutos después de que las personas se
enfriaron.
De acuerdo con el USA Today:
“Al checar un metabolito de la descomposición de la grasa, el equipo descubrió que las
personas con mejor estado físico- según lo medido por la inhalación de oxigeno durante el
ejercicio- parecieron quemar más grasa en comparación con las demás personas…Las
personas que tenían un excelente estado físico- 25 corredores del Maratón de Boston-
tuvieron un aumento 10 veces mayor de ese metabolito después de la carrera.”
Sin embargo, hay muchos más ejercicios que los presentados por este estudio.
Conociendo qué tipo de ejercicio crea los cambios bioquímicos más benéficos puede
hacer una gran diferencia en su salud.
Comentarios del Dr. Mercola:
La ciencia del ejercicio ha recorrido un largo camino en las últimas décadas.
Constantemente estamos descubriendo información nueva y detalles sobre cómo el
ejercicio crea beneficios de salud y lo más importante, cómo nos podemos ejercitar de
una forma más eficaz y efectiva para maximizar los resultados.
En este artículo, hablaré sobre una técnica de ejercicio poco común que puede hacer una
gran diferencia en su salud, también hablaré del por qué.
Pero primero, el estudio resumido en la parte de arriba confirma lo que he venido diciendo
durante años: que el ejercicio es clave para controlar el azúcar en su sangre y normalizar
sus niveles de insulina.
En realidad veo al ejercicio como un medicamento con respecto a que tiene que ser
prescrito correctamente y se debe tomar la dosis adecuada. Es algo con lo que puede
sustituir algunos de los medicamentos más comunes utilizados para tratar enfermedades
como la diabetes, las enfermedades cardiacas y la depresión. Todas estas enfermedades
se mejoran con el ejercicio y con la ayuda de un médico con experiencia en salud natural.
Alrededor de una de cada cuatro personas en los Estados Unidos sufre de diabetes tipo 2
o pre-diabetes y por experiencia le digo que la mayoría de ellos podría revertir su
enfermedad por medio de una buena alimentación y un buen régimen de ejercicio- siendo
este último la clave fundamental.