Principios de ergonomia ocupacional (1)

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principios de ergonomia ocupacional

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  • Dra. Lilibeth Lao de Pérez
  • Dra. Lilibeth Lao de Pérez
  • Principios de ergonomia ocupacional (1)

    1. 1. Riesgos Posturales Dras. Lilibeth Lao de Pérez Omaira Dorati Susana de Bethancourt Medicina del Trabajo 1
    2. 2. MEDICINA DEL TRABAJO“ESPECIALIDAD MEDICA DEDICADA A LA PREVENCION Y MANEJO DE LAS LESIONES, ENFERMEDADES E INCAPACIDADES OCUPACIONALES Y AMBIENTALES, PROMOCION DE LA SALUD, Y PRODUCTIVIDAD DE LOS TRABAJADORES, SUS FAMILIAS Y COMUNIDADES”. 2
    3. 3. CONTROL DE SALUD“LA SALUD OCUPACIONAL SE DEDICA ALA ANTICIPACION, RECONOCIMIENTO, EVALUACION Y CONTROL DE AQUELLOS FACTORES O TENSIONES, ORIGINADOS O PROVENIENTES DEL LUGAR DE TRABAJO, QUE PUEDEN PROVOCAR ENFERMEDAD, DETERIORO DE LA SALUD Y BIENESTAR, O INCOMODIDAD E INEFICIENCIA”. 3
    4. 4. 4
    5. 5. • Etimológicamente: Ergo: Trabajo y nomos: Ley• Es una Ciencia multidisciplinaria que actúa sinérgicamente como un cuerpo de conocimientos interrelacionadas en su aplicación para adaptar el entorno de vida y trabajo al hombre para su mayor y mejor bienestar y calidad de vida. 5
    6. 6. OBJETIVOS• Mejorar la seguridad y el ambiente físico del trabajador• Lograr la armonía entre el trabajador, el ambiente y las condiciones de trabajo• Aminorar la carga física y nerviosa del hombre.• Buscar la comodidad y el confort así como la eficiencia productiva• Reducir o modificar técnicamente el trabajo repetitivo. 6• Mejorar la calidad del producto
    7. 7. PRINCIPIOS ERGONOMICOS EN LA CONCEPCION DE PUESTOS DE TRABAJO •EN FUNCION DE LAS MEDIDAS CORPORALES. •EN FUNCION DE POSTURAS, ESFUERZOS Y MOVIMIENTOS. •EN FUNCION DEL AMBIENTE •EN FUNCION A LOS MEDIOS DE SEÑALIZACION Y DE REPRESENTACION Y A LOS INSTRUMENTOS DE MANDO 7
    8. 8. EN FUNCION DE LAS POSTURAS• ALTERNAR POSTURAS• REDUCIR ESFUERZOS Y RITMOS DE TRABAJO• REDUCIR CARGAS ESTATICAS• POSICION DE LOS 8
    9. 9. POSTURASCORPORALES • SEDESTACIÓN: SILLA ERGONÓMICA • BIPEDESTACIÓN: ALTURAS DE LA SUPERFICIE DE TRABAJO • POSICIÓN YACENTE • OTRAS INADECUADAS 9
    10. 10. 3. MOVIMIENTOS CORPORALES • FLEXIÓN • EXTENSIÓN • ADUCCIÓN • ABDUCCIÓN • ROTACIÓN • MOVIMIENTOS INADECUADOS: VELOCIDAD DE LOS MOVIMIENTOS • TIEMPO DE REACCIÓN 10
    11. 11. 5. SOBRECARGA FÍSICA Y PSÍQUICA • LEVANTAMIENTO DE PESO, TÉCNICAS Y EQUIPOS. • EFECTOS PSICOLÓGICOS NEGATIVOS DEL TRABAJO: 1. ESTRÉS 2. FATIGA 3. MONOTONÍA 4. SINDROME DEL 11
    12. 12. CONSECUENCIA DE LAS INADECUACIONES • LUMBALGIAS • CERVICALGIAS • BURSITIS • SINDROME DEL TUNEL CARPIANO • EPICONDILITIS • SINDROME DEL HOMBRO CONGELADO • TENDINITIS • TRAUMA ACUMULADO 12
    13. 13. INTRODUCCION• Para poder prevenir las enfermedades de la Columna Vertebral tenemos que conocer nuestro cuerpo, saber su funcionamiento, y como este va progresivamente desgastándose producto del buen ó mal uso que realicemos con él. 13
    14. 14. II. ANATOMIA • La Columna Vertebral puede considerarse como un conjunto de unidades funcionales superpuestas equilibradas contra la gravedad y capaces de una flexibilidad funcional. 14
    15. 15. II. ANATOMIA• Una unidad funcional esta compuesta por 2 vértebras superpuestas con un disco intervertebral, que es un tejido de fibras entrecruzados formando una verdadera rejilla, en cuyo centro se encuentra el núcleo pulposo, que cuando las fibras del disco están distendidas, permiten la salida del núcleo con la consiguiente patología, llamada Hernia de Nucléo Pulposo (HNP). 15
    16. 16. MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS• FLEXION SI 16
    17. 17. MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS• TORSIONNO 17
    18. 18. II. ANATOMIA• Dentro del sistema artromusculo esquelético se encuentran las articulaciones que son la unión de 2 huesos a través de ligamentos y músculos.• Los músculos son fibras resistentes y contráctiles que permiten al cuerpo realizar los distintos movimientos. 18
    19. 19. SISTEMA ARTROMUSCULOESQUELETICO Existe en nuestro cuerpo una faja natural que está conformada por la musculatura abdominal, y que permite cuando está en buenas condiciones sostener y mantener una buena postura. 19
    20. 20. SISTEMAARTROMUSCULOESQUELETICO• La persona que se flexionan sin usar sus rodillas, está levantando en promedio un 70% de su peso corporal, lo que conlleva a una sobrecarga y desgaste articular a largo plazo. 20
    21. 21. SISTEMAARTROMUSCULOESQUELETICO 21
    22. 22. III. FACTORES DE LA LUMBALGIA1. FACTORES DE RIESGOS LABORAL2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL 22
    23. 23. III. FACTORES DE LA LUMBALGIA2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL • Sedentarismo: • Obesidad • Traumatismos no Laborales • Tensión muscular • Otros 23
    24. 24. IV. MANEJO MANUAL DE MATERIALES• El manejo manual de materiales son todas las tareas que se efectúan para levantar, trasladar y almacenar materiales.• En el manejo manual de materiales se presentan problemas, por lo tanto deben conocerse y aplicarse técnicas seguras de levantamiento . 24
    25. 25. IV. MANEJO MANUAL DE MATERIALES 25
    26. 26. LUMBALGIA Carga Máxima Admisible segun Edad y Sexo Edad Hombres Mujeres<14 años 10 Kg 5Kg14-16 años 15 Kg 8 Kg16-18 años 20 Kg 10 Kg>18 años 25 Kg 26
    27. 27. MEDIDAS PREVENTIVAS TAR AL LEVANTAR CARGAS EVIQUE a) Inclinarse con las piernas derechas. b) Rotar el cuerpo mientras está cargando. c) Levantar cargas por sobre los hombros (Peligro de lesiones graves).• Al cargar flecte sus rodillas, no su QU espalda. Realice el esfuerzo con sus EH piernas y mantenga los objetos cerca AC de su cuerpo. ER• Levante los objetos sólo hasta la altura de su pecho. Cuando la carga es pesada, pida ayuda y planee su trabajo antes, de tal forma de evitar movimientos repentinos y traslados de carga excesiva. Dé pasos seguros. 27
    28. 28. MEDIDAS PREVENTIVAS AL CAMINAR Q UE R HAC ITA ER QUE EVa) Posiciones de pie por períodos prolongados. • Camine erguido, manteniendo su cabeza en alto y, en lo posible, sinb) Inclinarse con las piernas llevar carga (maletines, carteras, derechas. etc.).c) Caminar con posturas • Use zapatos cómodos. inadecuadas. • Cuando deba mantenerse de pie pord) EI uso de zapatos taco alto tiempos prolongados, párese con un cuando tenga que estar de pie en alto, cambiando de posición pie o caminar por periodos frecuentemente. 28 prolongados.
    29. 29. MEDIDAS PREVENTIVAS AL CONDUCIR R ITAa) Manejar alejado del volante. QUE EVb) Estirarse para alcanzar el volante o los pedales (es perjudicial para su espalda). QUE HAC ER • Regule el asiento de su auto, de forma tal, que le permita mantener las rodillas flectadas y en una posición más alta que las caderas. • Siéntese derecho y maneje con 29 ambas manos en el volante.
    30. 30. MEDIDAS PREVENTIVAS R AL SENTARSE Q TAR QUE EVI HACQUE ER • Una buena silla debe ser regulable, a) Hundirse en la silla. en su altura y en su respaldo, dar un buen apoyo a la zona lumbar de la b) Sentarse en una columna (cintura). demasiado alta o alejada de • Siempre regule la altura de la silla, de su escritorio. tal forma que le permite apoyar ambos pies en el suelo, con las c) Inclinarse hacia adelante o rodillas más altas que las caderas. arquear su espalda. • Puede Ud. cruzar las piernas o apoyarlas en un alzapies. Siéntese d) ¡Mantenga su espalda • apoyando firmemente la espalda 30 recta! contra el respaldo.
    31. 31. MEDIDAS PREVENTIVAS AL DORMIR R ITAQUE EV a) Dormir o descansar sobre camas o sofás que estén hundidos. b) Dormir boca abajo. iNo lo haga nunca! HACER • Si quiere dormir relajado, use un colchón duro, es bueno QUE para su espalda. • Duerma sobre uno de sus costados, con las piernas flectadas. • Si está acostumbrado a dormir de espaldas, hágalo 31 con un cojín bajo sus rodillas.
    32. 32. PANTALLAS DEVISUALIZACION DE DATOS (PDV) (LAS FOTOCOPIADORAS, LOSCOMPUTADORES, MAQUINAS DE ESCRIBIR, CALCULADORAS) 32
    33. 33. ASIENTO DE TRABAJO• El asiento de trabajo deberá ser estable,proporcionando al usuario libertad demovimientos y procurando una posturaconfortables•La altura del mismo deberá ser regulable•El respaldo deberá ser inclinable y su alturaajustable•Se pondrá un reposapiés a disposición dequienes lo deseen 33
    34. 34. 34
    35. 35. PANTALLA•Los caracteres de la pantalla deberán estarbien definidos y configurados de forma clara, ytener una dimensión suficiente, disponiendode un espacio adecuado entre los caracteres ylos renglones•La imagen de la pantalla deberá ser estable,sin fenómenos de destellos, centelleos u otrasformas de inestabilidad. 35
    36. 36. PANTALLA•La pantalla deberá ser orientable e inclinable avoluntad, con facilidad para adaptarse a lasnecesidades del usuario.•La pantalla no deberá tener reflejos nireverberaciones que puedan molestar alusuario.•La pantalla deberá ser ajustable en luminosidad yel contrates entre caracteres y adaptables fácilmentea las condiciones del entorno 36
    37. 37. TECLADO• El teclado deberá ser inclinable eindependientemente de la pantalla para permitirque el trabajador adopte una postura cómoda queno provoque cansancio en los brazos y las manos•Tendrá que haber espacio suficiente delante delteclado para que el usuario pueda apoyar losbrazos y las manos•La superficie del teclado deberá ser mate paraevitar reflejos 37
    38. 38. TECLADO•La disposición del teclado y lascaracterísticas de las teclas deberán tendera facilitar su utilización• Los símbolos de las teclas deberánresaltar suficientemente y ser legiblesdesde la posición normal del trabajo 38
    39. 39. MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO• La mesa o superficie de trabajo deberán serpoco reflectantes, tener dimensiones suficientesy permitir una colocación flexible de la pantalla,del teclado, de los documentos y del materialaccesorios•El soporte de los documentos deberá serestable y regulable estará colocado de tal modoque se reduzcan al mínimo los movimientosincómodos de la cabeza y los ojos•El espacio deberá ser suficiente para permitir alos trabajadores una posición cómoda 39
    40. 40. TRABAJO CON PANTALLAS DE VISUALIZACION DE DATOS•FATIGA VISUAL: Se produce fundamental mente comoconsecuencia de exceso de uso de la pupila, al fijar el ojo sobreun texto o pantalla por largos periodos de tiempo ya que estetrata de acomodarse a las diferentes situaciones de iluminacióndel lugar de trabajo.Se manifiesta con picor en el ojo, ardor, lagrimeo, pesadez enlos parpados, ojos enrojecidos, trastornos visuales, visiónborrosa, imagen doble transitoria, dolor de cabeza, vértigo,ansiedad y en casos muchos mas graves epilepsia. 40
    41. 41.  COMO LO PODEMOS EVITAR:1. Las fuentes de luz deben evitar reflejarse en la pantalla de su ordenador para evitar deslumbramientos.2. Adaptar el equipo para que tenga caracteres bien definidos totalmente claros, no debe existir imágenes opacas.3. Iluminar correctamente el área de trabajo ni mucha luz, ni poca luz.4. Evitaremos superficies de trabajo brillantes.5. El computador debe estar entre 55 a 70 cm. de distancia del operador. 41
    42. 42.  COMO LO PODEMOS EVITAR:6. Mantener un Angulo visual acorde al trabajo a realizar la pantalla no debe estar por encima de los 60 grados de Angulo visual ni por debajo de este.7. Colocaremos la pantalla en posición ligeramente inclinada para evitar reflejos.8. Utilizando el teclado con un reposamanos que se ubique debajo de la muñeca y evitar inclinar la mano frecuentemente al usar el Mouse. 42
    43. 43.  FATIGA FÍSICA: Se origina por las malas posturas asociadas tanto a la forma de sentarse (falta de apoyo en la espalda, posturas con la espalda muy flexionada), como a la posición de la cabeza-cuello (flexión o torsión del cuello al escribir o mirar la pantalla, respectivamente) y a la posición de los brazos y muñecas mientras se teclea (brazos sin apoyo, falta de sitio para apoyar las muñecas, desviación cubital de las manos al teclear). 43
    44. 44. Posturas inadecuadas más frecuentes en el trabajo deoficina:1 Giro de la cabeza;2 Falta de apoyo en la espalda;3 Elevación de hombros debido al mal ajuste de la alturamesa-asiento;4 Falta de apoyo para las muñecas y antebrazos;5 Extensión y desviación de la muñeca al teclear 44
    45. 45.  COMO SE MANIFIESTA: Dolores en el cuello y nuca, dolores de espalda. Lumbalgias, contracturas, hormigueos, SINDROME DEL TUNEL CARPIANO. COMO LO EVITAMOS: Usando equipos de oficinas ergonómicos (mesas, sillas, equipos) , que cumplan con normas técnicas para ergonomía. 45
    46. 46. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE 1. RELAJACION 2. PESO Pies separados Traspaso abdomen relajado de peso de Columna y un pie a Cabeza en eje. otro con Hombros sueltos rodillas Respiración extendidas. profunda. 46
    47. 47. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE 3. PESO RODILLAS Traslade el peso con las rodillas flexionadas, alternando sin levantar talones 47
    48. 48. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE 4. PIES Pararse en la punta de los pies, luego en los talones, alternar. 48
    49. 49. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE 5. PIERNAS Doblar y estirar las piernas. 49
    50. 50. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE 7. PELVIS Cruzar un brazo por atrás llegando con la mano hasta el glúteo contrario, alternar. 6. PELVISMover hacia adelante y atrás la pelvis. 50
    51. 51. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION DE PIE 8.HOMBROST 10. omarse las HOMBRO- manos por la BRAZO espalda y Bajar una echar hacia mano lateralmente, atrás los sin doblar la hombros. columna, alternar (sólo el esfuerzo) 9. COLUMNA Subir un pie más alto que el otro cada cierto tiempo. 51
    52. 52. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA1. CUELLOMovimientos delcuello: anterior,posterior, 2. HOMBROSrotaciones, Movimientos delateralidad. hombros: arriba, adelante, atrás, círculos. 52
    53. 53. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA3. 4.ESTIRAMIENTO ENDEREZAMIENTOTomar ambas DE COLUMNAmanos y estirar, Sentado enderezar laarriba y al frente. columna y estirarla. 53
    54. 54. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA5. COLUMNAAlejar y acercar la columnadel respaldo del asiento. 6. COLUMNA Sentarse en forma recta con los brazos colgando. Bajar lentamente la cabeza el cuello y los hombros, flectando el tronco. Continuar hasta que el tronco descanse sobre los muslos. 54
    55. 55. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUETRABAJAN EN POSICION SENTADA 7. PIERNAS 8. PIERNAS Empujar una Separar y juntar rodilla con la rodillas. mano de modo que hagan fuerza ambas, alternar. 55
    56. 56. EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE TRABAJAN EN POSICION SENTADA 10. MANOS Y MUÑECAS Empuñar y abrir las manos, mover las muñecas en flexión y extensión.9. PIESMovimiento de los pies (punta - talón). 56
    57. 57. REFORZAMIENTO ABDOMINALAcostado, una rodilla contra la mano contraria, hacerfuerza, alternar.Ambas manos contra ambas rodillas. 57

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