HáBitos Alimentares SaudáVeis
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HáBitos Alimentares SaudáVeis

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Os slides contém fotos e descrições de hábitos alimentares saudáveis

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    HáBitos Alimentares SaudáVeis HáBitos Alimentares SaudáVeis Presentation Transcript

    • Hábitos alimentares saudáveis Uma Alimentação equilibrada é uma das principais formas de mantermos a nossa saúde
    • Pirâmide
      • 1. GORDURAS E ÓLEOS: Use-os moderadamente..
      • 2. PROTEÍNAS (2-3 porções): Peixes, carnes, aves, feijões e ovos fornecem proteínas, vitaminas do grupo B, ferro e zinco. Para reduzir as gorduras, dê preferência às carnes magras,
      • 3. LATICÍNIOS (2-3 porções): Leite, iogurte e queijo sao boas fontes de proteínas, vitaminas e minerais e sao a melhor fonte de cálcio.
      • 4. FRUTAS (2-4 porções): São excelentes fontes de vitamina A e C, ácido fólico e potássio,
      • 5. VERDURAS E LEGUMES (3-5 porções): Excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras, as verduras e legumes também tem baixo teor de gordura.
      • 6. PÃES, CEREAIS, ARROZ E MASSAS (6-11 porções): Essas fontes abundantes de carboidratos complexos, fibras e minerais fornecem a maior parte de calorias diárias.
    • Alimentos que rejuvenescem
    • Pirâmide alimentar
    • Alimentos de Origem Animal
      • Os vegetais são capazes de sintetizar proteínas de fontes inorgânicas de nitrogênio, mas os animais não possuem essa capacidade, razão pela qual necessitam de alimentos ricos em proteínas e aminoácidos
    • Alimentação e saúde
      • Carne bovina, frango, peixe e ovos