Loncherassaludables

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Una presentación que informa sobre que alimentos saludables puede llevar en la lonchera :) .... especial para todas aquellas mamás de niños en edad preescolar !!!!!

Loncherassaludables

  1. 1. Dr. Gabriel Flores Müller Lic. Delia Vera Chaparro
  2. 2. Qué función cumple una lonchera saludable en el organismo de los niños? <ul><li>Reponer la energía y otros nutrientes consumidos entre las horas de estudio y trabajo permitiendo continuar las tareas </li></ul>
  3. 3. Qué función cumple una lonchera saludable en el organismo de los niños? <ul><li>Proporcionar al niño una parte de sus necesidades nutritivas para crecer y desarrollar adecuadamente (aproximadamente 20% de lo que necesita diariamente) </li></ul>
  4. 4. ¿Que es la Lonchera Escolar? <ul><li>El refrigerio se convierte en un “alto” al trabajo escolar para reponer la energía gastada en actividades de las primeras horas </li></ul><ul><li>El refrigerio por ningún motivo puede reemplazar una de los comidas principales . </li></ul>
  5. 5. características debe tener la lonchera <ul><li>Ser de fácil digestión </li></ul><ul><li>Su preparación en casa debe ser sencilla </li></ul><ul><li>El niño o niña debe tener facilidad para su manipulación e ingestión </li></ul><ul><li>Tiene que estar compuesto de alimentos libres de bacterias u otros contaminantes y de alimentos que no fermenten con facilidad </li></ul>
  6. 6. ¿Que debe contener una lonchera escolar? <ul><li>Para que sea nutritivo debe contener por lo menos tres alimentos tales como: </li></ul><ul><li>Un alimento de origen animal (queso, huevo, carne, embutido) </li></ul><ul><li>Un alimento energético (pan, papa, camote, yuca, mote, cancha tostada, maní, etc. </li></ul><ul><li>Un alimento que proporcione vitaminas, minerales y agua (fruta al natural, jugo de frutas) </li></ul><ul><li>Se puede incluir aceitunas, frutas secas como pecanas, maní, kiwicha, Quinua y Soya tostada. </li></ul>
  7. 7. <ul><li>RECOMENDACIONES </li></ul><ul><li>No es recomendable acompañar el refrigerio con mayonesa, mostaza o cualquier salsa </li></ul><ul><li>Fomentar el hábito de lavarse las manos antes de consumir los alimentos </li></ul><ul><li>Enviar los alimentos en recipientes prácticos, limpios y seguros </li></ul><ul><li>Lavar diariamente la parte interna de la lonchera para prevenir enfermedades </li></ul><ul><li>Usar servilletas de papel o tela limpia antes de colocar los alimentos en la lonchera </li></ul>
  8. 8. <ul><li>RECOMENDACIONES </li></ul><ul><li>Incluir alimentos fáciles de comer y con empaques fáciles de abrir </li></ul><ul><li>Usar tortillas pequeñas y delgadas para enrollar algo rico. </li></ul><ul><li>Pelar y cortar las frutas en trocitos, agregar gotas de limón </li></ul><ul><li>Planificar la lonchera con tiempo </li></ul><ul><li>Motivar al niño a que participe en la planificación de su lonchera. </li></ul>
  9. 9. <ul><li>PRIMERA SEMANA: </li></ul><ul><li>Primer día: </li></ul><ul><li>Pan con atún </li></ul><ul><li>Juego de papaya </li></ul><ul><li>Manzana </li></ul><ul><li>Segundo día: </li></ul><ul><li>Pan con queso fresco </li></ul><ul><li>Jugo de naranja </li></ul><ul><li>Melocotón </li></ul><ul><li>Tercer día: </li></ul><ul><li>Pan con paté de hígado </li></ul><ul><li>Jugo de piña </li></ul><ul><li>Mandarina </li></ul><ul><li>Cuarto día: </li></ul><ul><li>Pan con hot-dog </li></ul><ul><li>Jugo de maracuyá </li></ul><ul><li>Papaya picada </li></ul><ul><li>Quinto día: </li></ul><ul><li>Pan con tortilla </li></ul><ul><li>Jugo de carambola </li></ul><ul><li>Plátano </li></ul><ul><li>  </li></ul>Ejemplos de Loncheras Nutritivas
  10. 10. <ul><li>SEGUNDA SEMANA </li></ul><ul><li>Primer día: </li></ul><ul><ul><li>Leche </li></ul></ul><ul><ul><li>Huevo duro </li></ul></ul><ul><ul><li>Pan </li></ul></ul><ul><ul><li>Mandarina </li></ul></ul><ul><li>Segundo día: </li></ul><ul><ul><li>Pan con pollo </li></ul></ul><ul><ul><li>Yogurt </li></ul></ul><ul><ul><li>Manzana </li></ul></ul><ul><li>Tercer día: </li></ul><ul><ul><li>Pan con queso </li></ul></ul><ul><ul><li>Agua de manzana </li></ul></ul><ul><ul><li>Plátano </li></ul></ul><ul><li>Cuarto día: </li></ul><ul><ul><li>Pan con mermelada </li></ul></ul><ul><ul><li>Leche </li></ul></ul><ul><ul><li>Mandarina </li></ul></ul><ul><li>Quinto día: </li></ul><ul><ul><li>Dulce de leche </li></ul></ul><ul><ul><li>Limonada </li></ul></ul><ul><ul><li>Manzana </li></ul></ul><ul><li>  </li></ul>Ejemplos de Loncheras Nutritivas
  11. 11. <ul><li>TERCERA SEMANA </li></ul><ul><li>Primer día: </li></ul><ul><ul><li>Pan con tortilla de huevo </li></ul></ul><ul><ul><li>Leche </li></ul></ul><ul><ul><li>Plátano </li></ul></ul><ul><li>Segundo día: </li></ul><ul><ul><li>Pan con hígado frito </li></ul></ul><ul><ul><li>Leche </li></ul></ul><ul><ul><li>Naranja </li></ul></ul><ul><li>Tercer día: </li></ul><ul><ul><li>Pan con pollo </li></ul></ul><ul><ul><li>Leche </li></ul></ul><ul><ul><li>Uvas </li></ul></ul><ul><li>Cuarto día: </li></ul><ul><ul><li>Leche </li></ul></ul><ul><ul><li>Queque </li></ul></ul><ul><ul><li>Tuna </li></ul></ul><ul><li>Quinto día: </li></ul><ul><ul><li>Pan con mantequilla </li></ul></ul><ul><ul><li>Leche </li></ul></ul><ul><ul><li>Mango </li></ul></ul>Ejemplos de Loncheras Nutritivas
  12. 12. <ul><li>CUARTA SEMANA </li></ul><ul><li>Primer día: </li></ul><ul><ul><li>Pan con milanesa de pollo </li></ul></ul><ul><ul><li>Jugo de papaya </li></ul></ul><ul><ul><li>Manzana </li></ul></ul><ul><li>Segundo día: </li></ul><ul><ul><li>Pan con asado de res </li></ul></ul><ul><ul><li>Jugo de naranja </li></ul></ul><ul><ul><li>Melocotón o durazno </li></ul></ul><ul><li>Tercer día: </li></ul><ul><ul><li>Pan con bisteck </li></ul></ul><ul><ul><li>Jugo de piña </li></ul></ul><ul><ul><li>Plátano </li></ul></ul><ul><li>Cuarto día: </li></ul><ul><ul><li>Pan con queso y jamón </li></ul></ul><ul><ul><li>Jugo de maracuyá </li></ul></ul><ul><ul><li>Papaya picada </li></ul></ul><ul><li>Quinto día: </li></ul><ul><ul><li>Pan con pollo a la Plancha </li></ul></ul><ul><ul><li>Jugo de carambola </li></ul></ul><ul><ul><li>Mango </li></ul></ul>Ejemplos de Loncheras Nutritivas

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