Your SlideShare is downloading. ×
эрүүл амьдрах энгийн арга
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×

Introducing the official SlideShare app

Stunning, full-screen experience for iPhone and Android

Text the download link to your phone

Standard text messaging rates apply

эрүүл амьдрах энгийн арга

956
views

Published on


0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total Views
956
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
14
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1. Эрүүл амьдрах энгийн аргаХүн эрүүл аз жаргалтай амьдрахын тулдхамгийн энгийн эрүүл ахуйн шаардлагыгбиелүүлж, сахих нь чухал байдаг. Үүнд: 1.Уурлаж уцаарлахгүй байх. Тэвдэж бухимдалгүй тайван жигд амьсгалах. Стресс нь хүний амьсгалалтыг түгжиж, эсвэл огцом ширүүн амьсгалах байдалд оруулдаг. 2.Үе үе нуруугаа тэнийлгэж /арагш нь нугалж суниаж байх/ бай! Стресс нь хүний нуруу турууны хэлбэр галбирыг алдагдуулж хөшүүн болгон хөдөлгөөн хорьж санаа бодлыг хурцадмал болгодог. Сэтгэл санааны дарамт үүсгэнэ. 3.Аль болох олон харилцан ярилцаж, нийтэч бай. /Яриа хөөрөө ихтэй бай./ Ерөөс яриасаг хүмүүс дүнсгэр дуугүй
  • 2. нөхдөөс 2 дахин цөөн өвчилдөг билээ.4.Шартатлаа архи бүү уу. Хатуу архи, дарсыг усаар даруулж уух хэрэгтэй. Бичигдээгүй буюу хараахан батлагдаагүй нэгэн хууль бий. Согтууруулах ундаа хэдий чинээ хүрэн хар байх тусам шартах нь төдий чинээ гүн.5.Гараа байнга угааж бай. Бид байнга л өвчин эмгэгтэй хүмүүс, өвчний нянгийн хүрээлэлд оршиж байдаг. Өдөр бүр л элдэв нянтай хаалганы бариул, утасны харилцуур гэх мэттэй харьцаж байдаг билээ.6.Галын өрөөгөө байнга цэвэрлэж бай. Хоол ундныхаа дараа шууд унтах, хэвтэх, суугаад байх нь зохимжгүй. Үүний оронд 15 минут галын өрөөгөө цэвэрлэвэл таны хоол шингэж, илүүдэл 40 калори гадагшилдаг.7.Арагш ухарч алхаж бай. Хоол ундны
  • 3. дараа бага ч атугай салхинд гарч бай. Цэцэрлэгт ороод ухарч, урагш алхаарай. Ингэвэл таны биед буй илчлэг 2 дахин задарч биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Үүний дүнд цусны судасны хананд холестерин хуримтлагдах нь багасна.8.Өглөө орноосоо бүү үсрэн босож байгаарай. Огли харайн босох нь нуруу нугасанд муу нөлөөтэй. Шөнөдөө таны нуруу нугасны нугаламуудын хооронд бүрэлдэн бий болсон шингэнийг эхлээд суниах маягаар тараах ёстой. Ингэвэл нуруу нугас өөрөө аажим сэрнэ.9.Зурагт ширтэн хэдэн цагаар бүү суу. Зурагт үзэж байхдаа ч ямар нэгэн хөдөлгөөн хийж бай.10.Өдөр бүр сармис хэрэглэж бай. Өдрийн хэрэгцээ 1-2 хумс сармис бол зүрх судасны өвчнүүдийг 18%-р
  • 4. багасгадаг.Эцэст нь цахилгаан шат, урсдаг шатзэргээр бус явган явахыг хичээгээрэй.Эдгээр зөвлөмжүүдийг бүгдийг нь нэгэнзэрэг хэрэгжүүлж чадахгүй бол нэгнэгээр хэрэгжүүлсээр яваандаа бүгдийгнь баримталж сураарай.