• Share
  • Email
  • Embed
  • Like
  • Save
  • Private Content
Verwen je stem
 

Verwen je stem

on

  • 506 views

 

Statistics

Views

Total Views
506
Views on SlideShare
415
Embed Views
91

Actions

Likes
0
Downloads
0
Comments
0

3 Embeds 91

http://www.stemcoach.be 66
http://stemcoach.be 23
http://stemcoachbe.webhosting.be 2

Accessibility

Categories

Upload Details

Uploaded via as Microsoft PowerPoint

Usage Rights

© All Rights Reserved

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Processing…
Post Comment
Edit your comment

    Verwen je stem Verwen je stem Presentation Transcript

    • Bernadette Timmermans Verwen je stem!
    • Verwen je stem  Deel 1: stemtechniek  Deel 2: medicatie?  Deel 3: oefeningen
    • Deel 1: stemtechniek  Stemzorg  Belastende factoren  Ligging strottenhoofd  Werking stembanden  De juiste “code”  Stemtechniek
    • Stemzorg  Stem altijd „s morgens opwarmen  Cafeïnevrije koffie, lichte thee  Veel water drinken, vochtige omgeving  Dampen, drinken  Vochtreservoirs, luchtbevochtigers  Verzorg reflux:  Niet meer eten en drinken 2 uur voor slapen  Geen sterk gekruid voedsel  Niet te veel cola en dergelijke meer  Zorg dat je niet helemaal plat ligt  Op tijd stemrust  Stressmanagement
    • Belastende factoren  Abuse, misuse en overuse  Abuse: stemmisbruik (roepen, krijsen en gillen…)  Misuse: verkeerd gebruik (verkeerde toonhoogte, te veel moeite…)  Overuse: te veel praten, te lang, geen rust…  Levenstijl en omgeving  Omgevingslawaai  Roken, alcohol, medicatie*….  Hobby‟s?  Psychologische status  Altijd drukdoende?  Stressgevoelig? * www.stemcoach.be
    • Stemgebruik Tellen 1, 2, 3 luider 1, 2, 3 en luider 1, 2, 3 en luider 1, 2, 3
    • Ligging strottenhoofd  Gevoelige ligging  Goede stembandsluiting
    • Toonhoogte versus luidheid  Toonhoogte : spierspanning  Stemspier  Aantal trillingen per seconde  Natuurlijke versus habituele toonhoogte!!  Luidheid : openingsgraad  Hoeveelheid lucht  Hoeveelheid druk onder de stembanden  Loskoppelen  Blijf bij je natuurlijke toonhoogte
    • Juiste “code” ?  Toonhoogtecode  Hoe hoog/laag spreek je? Waarom doe je dat?!  Intensiteitscode  Luid, stil….  Kwaliteitscode  Helder, hees, schor..
    • Toonhoogtecode  Verschil in sekse  Sociale rol lage stem / mannelijkheid hoge stem / vrouwelijkheid * dominant * ondergeschikt * vertrouwen * kwetsbaar * bescherming * afhankelijk * controle * zacht = karakteristieken van de spreker = hoe hij/zij WIL zijn
    • Wereldwijd…? 231 213 212 198 193 170 180 190 200 210 220 230 240 frequency/Hz average pitch feminine voices
    • Intensiteitscode  Luide stem  agressief  dominant  Zachte stem  ondergeschikt  warm
    • Kwaliteitscode  Cultuur en taalgemeenschap  Noorden: heldere stemmen  Zuiden: ruwere stemmen Gunnhild Tvinnereim Paolo Conte
    • Stemtechniek  Spanning van de keel wegtrekken  Naar de mond: pittig articuleren resoneren  Naar het middenrif: ademsteun ademkaatsen
    • Stemplaats – in het masker
    • Articulatieplaats – in het masker  vooraan articuleren – in het masker  pittig articuleren: klein systeem groot systeem
    • Stemplaats – in de neus  Warm en ontspannen stemgeluid  Laat je strottenhoofd zakken  Kijk dom!  Steek het spreken in je neus  Richt je stem en spreken naar voor
    • Ademplaats – met de buik / laag  Reflexmatig  Spanning verstoort het proces
    • Ademsteun  Juiste spierengroep aanspreken  Belastingsoefeningen ademhalingspieren  Zware steen opheffen  Druk tegen achterhoofd  Druk borstbeen
    • Deel 2: medicatie?  Eenvoudige maatregelen:  Vochtniveau van je lichaam op peil houden  Slijmvlies moet soepel blijven  Dampen dampen dampen  Water, thee….  Bevochtig omgeving  Ontspanning strottenhoofd, massage  Zoemen  Rustmomenten inlassen - zwijgen
    • Alternatieve medicatie?  Euphon: heeskruid, irritatiehoest (5€)  Isla Moos: heesheid, irritatiehoest (3,79€)  Thymotabs: keeltabletten (4,98€)  Unda plantspray: (6,70€)  Homeovox: heesheid, moe, ontsteking (7,78€)  Drosegom: prikkeling keel (4,51€)  Anginacid: ontsteking (6,70€)  ….
    • Helpt het echt???  Extract van een of andere plant + suikers (!)  De slijmen van de plant bedekken de slijmvliezen op de stembanden, maar er is geen transport naar de stembanden.  Lokale pijnstiller voor stembanden bestaat niet.  Vaak sterk verdunde gifstoffen, in overeenkomstig met de homeopathische denkwijze: kwaad met kwaad bestrijden  Vaak veel beloften, geen onderzoeksgegevens en soms is de samenstelling niet altijd onschuldig.
    • Klassieke medicatie? gunstig effect negatief effect  Antihistaminica +  Puffers + +  Hoestremmers +  Bevochtiging +  Cortisone derivaten + + (lange tijd)  Vitaminen +  Antireflux +
    • Antihistaminica - allergie  Uitdroging slijmvliezen  In combinatie met puffertjes: indikken slijm  Soms centraal sedatief (oude producten)  Zyrtec e.a.  Met voorschrift:  Aerius, Xyzall, ..
    • Puffers  Decongestief effect – volume slijmvlies neemt af  Meer waterige secreties  Niet gebruiken zonder advies arts  Uitdrogend effect  Stemzwakte bij langdurig gebruik van cortisone puffers
    • Hoestremmers  Centraal effect (centra in de hersenstam): uitdrogend effect  Actifed  Perifere hoestreceptoren in bronchiale mucosa: verdunnen van secreties  Lysomucil
    • Vochthuishouding  Mucolytica: Guaifenesin bij ongewenst effect van antihistaminica (bereiding)  Water, fysiologisch serum: vernevelen, dampen
    • Cortisone derivaten  Oraal of intramusculair Ontstekingsremmers bij acute allergische opstoten en acute laryngitis Korte tijd gebruiken Zorg voor maagbescherming  Medrol  Neusspray: relatief onschadelijk  Nasonex  Inhalatie: asthma – hese, ruwe, lagere stem  Pulmicort, Seretide
    • Vitamines - pijnstillers  Opletten met grote hoeveelheden vitamine C: Uitdrogend effect  Aspirine: niet bij zware stemopdracht  Paracetamol is beter  Dafalgan, Perdolan
    • Anti-reflux medicatie  Neutralisatie maagzuur  Zantac, Omeprazole  Bescherming mucosa  Maalox, Gaviscon  Versnellen maaglediging  Prepulsid (speciaal dossier – hartrisico)
    • Deel 3: oefeningen  Oefeningen om in het masker te leren spreken  Kurkoefening : groot systeem (kaakval)  Pittigheidoefening: klein systeem  Resonans (stemplaats)  Harde inzetten vermijden  Oefeningen voor een lage adem  Leren gronden  Ademsteun  Kaatsen met de adem
    • Groot systeem - kurkoefening Deze oefening mag je niet doen als je stem niet in orde is!
    • Groot systeem - kurkoefening universiteitsbibliotheek bewegingsmogelijkheden beleefdheidsvisites drankbestrijdingvereniging individualiteit voorzorgsmaatregelen temperatuursverschillen invaliditeitsverzekering voorzorgsmaatregelen plichtsbetrachting trillingsverhoudingen strokartonindustrie majesteitsbelediging arteriosclerose doofstommeninstituut autobuspassagiers verstandsverbijstering smeekschriftschrijfster vreemdelingenverkeer geduldbeproevingen onderofficierskantine schildpaddensoepindustrie krankzinnigengesticht herdenkingsbijeenkomst beetwortelsuikerfabriek dorpsherbergvermakelijkheden
    • Stemplaats - resonans  Warm en ontspannen stemgeluid  Laat je strottenhoofd zakken  Kijk dom!  Steek het spreken in je neus  Richt je stem en spreken naar voor  muilkorfje  neusvleugel  borstbeen in gedachten verzonken mandenmakers kennen magere melk drinken zonnewering van aluminium in deinende branding
    • Resonans minimumloon zonnewering van aluminium mama neemt bananen mee muntenverzameling minder emoties zonnebaden en zwemmen ondermijning jaar van de monumenten inwoners van Constantinopel nonnen moeten mee mandenmakers kennen een eenzame wandelaar
    • Harde inzetten vermijden  Harde inzetten = stemmisbruik  Bij woorden die met klinkers beginnen  Vaste inzetten maken:  Zet er een /h/ voor  Spring over de klemtoon  Leg „boogjes‟.
    • Ademhaling - steun  Juiste spiergroep aanspreken  Belastingsoefeningen ademhalingspieren  Zware steen opheffen  Druk tegen achterhoofd  Druk borstbeen
    • Adem loslaten  FFF FFF FFF buikspieren loslaten!  SSS VVV ZZZ adem laten komen – niet sturen!  Tellen: 121 122 123 124…..
    • Kaatsen met de adem halen hommel hoeven houden hazen huizen heren horen believen beloven bedillen bedotten betonnen beraden bekijken betalen hoenderhok hondenhaar heerlijkheid herdershond boterberg bitterbal beukenbos dobbelsteen keukenkast keukenbel keukenpiet keukendeur
    • Adem én articulatie Wie geeft wat hij heeft / is het waard dat hij leeft/ Als hij een noot poft / is het net of hij ontploft/ Als ze jokt / spreekt ze niet de waarheid/ Ik was bijna gestikt / zo heb ik me verslikt/ Met een krant in de hand / kent men het hele land/ Als hij die rol vertolkt / is plots de hele zaal ontvolkt/ Je kent de pret / maar ken je ook de wet/
    • Versterking van de stem - kaatsen Vol vertrouwen Ja! Binnen! Kom hier! Doe dat! Dan kan ik niet! Kun je dat niet? Dat kun je wel! En gauw! En direct terug! Zo, hoe was ‟t? Wat heb je daar? Een kat! Pas op! Ze krabt! Gooi ze weg! Laat los! Gauw! Daar heb je ‟t al! Stommeling, kijk dan uit! Vlug, vlug, naar de dokter! Domkop, ik zei het je toch!
    • Conclusie….  Alles hangt samen  Persoonlijkheid speelt een rol  Rust is heel belangrijk  Verzorg en verwen je stem, heel je leven lang! Bernadette Timmermans www.stemcoach.be