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S3 - TEMA 1: El calentamiento general Departamento de Educación Física
¿Qué entendemos por calentamiento? (Definición) ,[object Object],[object Object]
TIPOS DE CALENTAMIENTO ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
CARACTERÍSTICAS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
PARTES HABITUALES El orden de las partes es el indicado aunque pueden producirse alteraciones entre las tres primeras. Arrancadas en carrera Llevar a cabo ejercicios algo intensos, con técnicas o gestos similares a lo que se prende hacer después ACTIVACIÓN Flexión de tronco adelante con piernas extendidas Ejecutar estiramientos musculares poco forzados (con o sin rebotes) FLEXIBILIDAD Carrera continua suave Realizar un desplazamiento continúo, para activar el funcionamiento cardio-respiratorio TRABAJO AERÓBICO Rotaciones de hombros Movilizar los grandes grupos musculares entorno a las principales articulaciones MOVILIDAD MUSCULAR EJEMPLO CONTENIDO PARTE
EFECTOS QUE PROVOCA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
CONSECUENCIAS MEJORA DEL RENDIMIENTO ¡Claro!, mejores contracciones = más fuerza, mejor inervación = más velocidad, mayor temperatura = más flexibilidad, corazón adaptado = más resistencia...
CONSECUENCIAS PREVIENE LAS LESIONES ¿Por qué? Porque los músculos calientes funcionan mejor (contrayéndose y elongándose) y se “rompen” menos, las articulaciones están más lubricadas y nosotros menos torpes gracias al mejor funcionamiento del sistema nervioso y de la mente
CONSECUENCIAS FAVORECE EL APRENDIZAJE Y LA TÉCNICA ¡Sí, en serio! El sistema nervioso se activa y funciona mejor, transmite la información más rápidamente y con mejor calidad (tanto de ida como de vuelta). Además estamos más mentalizados, atentos y cencentrados.
CONSECUENCIAS REDUCE RIESGOS PARA LA SALUD Es lógico: El corazón sufre menos sin cambios bruscos, la respiración se adapta poco a poco, el reparto del flujo sanguíneo no es repentino (dejando sin riego a algunos órganos) pero llega a tiempo a nuestros músculos...

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Calentamiento

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  • 3.
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  • 5. PARTES HABITUALES El orden de las partes es el indicado aunque pueden producirse alteraciones entre las tres primeras. Arrancadas en carrera Llevar a cabo ejercicios algo intensos, con técnicas o gestos similares a lo que se prende hacer después ACTIVACIÓN Flexión de tronco adelante con piernas extendidas Ejecutar estiramientos musculares poco forzados (con o sin rebotes) FLEXIBILIDAD Carrera continua suave Realizar un desplazamiento continúo, para activar el funcionamiento cardio-respiratorio TRABAJO AERÓBICO Rotaciones de hombros Movilizar los grandes grupos musculares entorno a las principales articulaciones MOVILIDAD MUSCULAR EJEMPLO CONTENIDO PARTE
  • 6.
  • 7. CONSECUENCIAS MEJORA DEL RENDIMIENTO ¡Claro!, mejores contracciones = más fuerza, mejor inervación = más velocidad, mayor temperatura = más flexibilidad, corazón adaptado = más resistencia...
  • 8. CONSECUENCIAS PREVIENE LAS LESIONES ¿Por qué? Porque los músculos calientes funcionan mejor (contrayéndose y elongándose) y se “rompen” menos, las articulaciones están más lubricadas y nosotros menos torpes gracias al mejor funcionamiento del sistema nervioso y de la mente
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