Διατροφή και Άσκηση

1. Εργασία της Παπαγεωργίου
Σοφίας, καθηγήτριας Οικιακής
Οικονομίας.

2. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ:Η σημασία
τους για την υγεία.

3. Η διατροφή σε συνδυασμό με την
άσκηση βοηθούν:
• Στην βελτίωση της αντοχής
• Στην διατήρηση της καλής διάθεσης
• Στην καλή λειτουργία της καρδιάς και των
αγγείων
• Στην πρόληψη και θεραπεία της παχυσαρκίας

4. Η άσκηση μπορεί να είναι:
Περπάτημα Οικιακές
εργασίες
Αθλητισμός
[ποδόσφαιρο,
μπάσκετ,γυμν
αστική κ.λ.π]
Ανεβοκατέβασμα
σκάλας

5. όπως: πατάτες, μακαρόνια, ρύζι,
ψωμί, φρούτα,
λαχανικά

6. Τρεις –τέσσερις ώρες πριν την άσκηση να
καταναλώνουν γεύμα με υδατάνθρακες.
Μια ώρα πριν αλλά και μετά, να
καταναλώνουν ένα σνακ [φρούτο, χυμό,
κ.λ.π.].
Μετά την άσκηση να προσλαμβάνουν πάλι
υδατάνθρακες.

7. Ο ιδρώτας <ρίχνει> τη θερμοκρασία του σώματος. Γι αυτό μετά την
άσκηση χρειαζόμαστε υγρά για να μην πάθουμε αφυδάτωση[μείωση
των αποθεμάτων νερού στο σώμα μας].

8. Είναι απαραίτητα τα συμπληρώματα
διατροφής για τους αθλητές;
• Μια ισορροπημένη δίαιτα με ποικιλία
τροφίμων μπορεί να τροφοδοτήσει τον
οργανισμό με τα θρεπτικά συστατικά που
χρειάζεται, χωρίς να είναι απαραίτητη η λήψη
συμπληρωμάτων.

9. ΤΕΛΟΣ