10 правил Digital Detox

13,900 views

Published on

Несколько советов от психологов и экспертов, которые помогут во время информационной перегрузки и позволят эффективнее встретить будущее.

0 Comments
9 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
13,900
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
9,648
Actions
Shares
0
Downloads
33
Comments
0
Likes
9
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

10 правил Digital Detox

  1. 1. 10 Правил Digital Detox Дмитрий Соловьев / 2013 www.soloveev.ru
  2. 2. 1 Настройте свои новостные каналы
  3. 3. • Отфильтруйте свои новостные каналы – Перестаньте читать новости бессознательно • Избавьтесь от ненужных сайтов – Посмотрите, на какие сайты вы заходите особо часто (напр. каждый день). – Задумайтесь, на какие сайты вынуждает заходить ваша привычка или ваше прошлое «я», которому когда-то это было нужно, а сейчас вы можете от этого легко обойтись. • Настройте свой Filter Bubble в социальной сети Статья по теме • News is bad for you – and giving up reading it will make you happier • http://www.guardian.co.uk/media/2013/apr/12/news-is-bad-rolf-dobelli • Перевод - http://mi3ch.livejournal.com/2302043.html • Людвиг Быстроновский «Без новостей» - http://grosslarnakh.livejournal.com/46004.html
  4. 4. 2 Устраивайте Local Detox
  5. 5. • Проводите домашние детоксы. Возьмите за правило проводить раз в месяц/неделю вечер/день без телефона дома / в семье. • В последнее время многие делают условный «digital sabbath» — никакого интернета с вечера пятницы до вечера субботы.
  6. 6. Обязательно заранее запланируйте, чем вы будете заниматься во время local detox photo by Marta Potoczek
  7. 7. 3 Информация — это ресурс
  8. 8. • Относитесь к информации как к ресурсу. • Когда создаете информацию помните – что на нее люди будут тратить свое внимание + информация базируется на ресурсах планеты.
  9. 9. 4 Следите за «экологией своего технического устройства»
  10. 10. Внутренняя экология устройства •Логика и принципы расположения иконок, заполненность рабочего стола, настройки интерфейса. •Влияет на поведение пользователя, настроения, может вызывать определенные паттерны поведения («включил – вошел в фб»), алгоритмы использования.
  11. 11. Может как останавливать автоматические действия, так и способствовать им (можно управлять своим поведением просто располагая соответствующие программы в легкой доступности).
  12. 12. 5 Учитесь сосредотачиваться
  13. 13. • Делайте упражнения на концентрацию внимания и отказ от технологий. • Выделите себе специально время, когда вы не отвлекаетесь на проверку почты, телефона, социальных сетей и занимаетесь концентрацией. Это может быть медитация, молитва, рассматривание картин, наблюдение. Начните с 2-5 минут в день.
  14. 14. 6 Пользуйтесь программами для концентрации внимания
  15. 15. Например www.mediascet.com Подробности на www.mediascet.comabout
  16. 16. 7 Собирайте, а не распыляйте
  17. 17. • Многие сервисы, куда вы транслируете информацию плохо предназначены для поиска и восстановления ее, и поэтому если вы записывает важные мысли или сохраняете там ссылки, к которым собираетесь вернуться, вполне возможно, в дальнейшем вам будет сложно это сделать. • Пользуйтесь дополнительно инструментами (тэгрование, IFTTT) или сервисами для хранения заметок (напр., Evernote), чтобы собирать информацию и иметь возможность вернуться к ней.
  18. 18. 8. Изучайте теорию 8 • Изучайте, как работают алгоритмы, социальные сети. Эти цифровые структуры имеют большое влияние на вашу жизнь. Изучайте теорию
  19. 19. • Изучайте, как работают алгоритмы, сетевые структуры и системы. Эти цифровые структуры имеют большое влияние на вашу жизнь. Подробнее на www.soloveev.ru
  20. 20. 9 Не забывайте о физическом мире
  21. 21. •Помните о физическом мире, о теле, о дыхании, перерывах во время работы за компьютером.
  22. 22. 10 Не забывайте об аналоговом творчестве
  23. 23. Хорошего детокса!

×