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Los alimentos y sus nutrientes

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    Los alimentos y sus nutrientes Los alimentos y sus nutrientes Presentation Transcript

    • LOS ALIMENTOS Y SUS NUTRIENTES
      • Los alimentos ricos en grasas nos aportan energía. Se encuentran en la mantequilla ,las margarinas la nata, el beicon y el aceite. También se encuentra en los embutidos, las hamburguesas, la carne y en algunos pasteles.
      • Los alimentos ricos en grasas deben comer en moderación, porque puede que engordemos, es decir que tengamos obesidad.
      • Además, no se pueden abusar de las grasas de origen animal.
      LOS ALIMENTOS RICOS EN GRASAS
    • LOS HIDRATOS DE CARBONO
      • Los hidratos de carbono también nos aportan energía, aunque menos que las grasas.
      • Algunos hidratos de carbono son dulces. Se encuentran en el azúcar, la miel y las frutas.
      • Otros, en cambio, no son dulces. Se encuentran en muchos alimentos, como el pan, la pasta, el arroz, las patatas, las legumbres etc.
    • LAS PROTEÍNAS
      • Las proteínas forman parte de los músculos y de los órganos del cuerpo. Son necesarias para crecer adecuadamente.
      • Se encuentran en la carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos y las legumbres.
    • LAS VITAMINAS Y LOS MINERALES
      • Las vitaminas y los minerales son fundamentales para estar sanos y evitar muchas enfermedades. Se encuentran en gran cantidad de alimentos, pero abundan, sobre todo, en las frutas y las verduras.
      • Un mineral muy importante es calcio, que forma parte de los huesos. Se encuentra en los productos lácteos.
      • Las vitaminas y los minerales son necesarios para estar sanos.
    • LA FIBRA
      • La fibra es la parte de las frutas y las verduras que no aprovechamos y la expulsamos con las heces. Aunque puede parecer útil, la fibra es necesarias, porque ayuda a que el aparato digestivo funcione correctamente.
      • Los cereales, las legumbres, las verduras, las frutas y los frutos secos tienen fibra. También tienen fibra los alimentos integrales, como el pan integral o las galletas integrales.