2. • Los alimentos ricos en grasas nos
aportan energía. Se encuentran
en la mantequilla ,las margarinas
la nata, el beicon y el aceite.
También se encuentra en los
embutidos, las hamburguesas, la
carne y en algunos pasteles.
• Los alimentos ricos en grasas
deben comer en moderación,
porque puede que engordemos,
es decir que tengamos obesidad.
Además, no se pueden abusar de las
grasas de origen animal.
LOS ALIMENTOS RICOS EN
GRASAS

3. LOS HIDRATOS DE CARBONO
• Los hidratos de carbono también nos
aportan energía, aunque menos que
las grasas.
• Algunos hidratos de carbono son
dulces. Se encuentran en el azúcar, la
miel y las frutas.
• Otros, en cambio, no son dulces. Se
encuentran en muchos alimentos,
como el pan, la pasta, el arroz, las
patatas, las legumbres etc.

4. LAS PROTEÍNAS
• Las proteínas forman parte de los
músculos y de los órganos del
cuerpo. Son necesarias para
crecer adecuadamente.
• Se encuentran en la carne, el
pescado, los huevos, los
productos lácteos y las legumbres.

5. LAS VITAMINAS Y LOS
MINERALES
• Las vitaminas y los minerales son
fundamentales para estar sanos y
evitar muchas enfermedades. Se
encuentran en gran cantidad de
alimentos, pero abundan, sobre todo,
en las frutas y las verduras.
Un mineral muy importante es calcio,
que forma parte de los huesos. Se
encuentra en los productos lácteos.
Las vitaminas y los minerales son
necesarios para estar sanos.

6. LA FIBRA
• La fibra es la parte de las frutas y las
verduras que no aprovechamos y la
expulsamos con las heces. Aunque
puede parecer útil, la fibra es
necesarias, porque ayuda a que el
aparato digestivo funcione
correctamente.
• Los cereales, las legumbres, las
verduras, las frutas y los frutos secos
tienen fibra. También tienen fibra los
alimentos integrales, como el pan
integral o las galletas integrales.

7. LA FIBRA
• La fibra es la parte de las frutas y las
verduras que no aprovechamos y la
expulsamos con las heces. Aunque
puede parecer útil, la fibra es
necesarias, porque ayuda a que el
aparato digestivo funcione
correctamente.
• Los cereales, las legumbres, las
verduras, las frutas y los frutos secos
tienen fibra. También tienen fibra los
alimentos integrales, como el pan
integral o las galletas integrales.