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Bienestar Subjetivo

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La felicidad es muy subjetiva, es por esto que algunos autores le llaman bienestar subjetivo.

La felicidad es muy subjetiva, es por esto que algunos autores le llaman bienestar subjetivo.

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  • 1. Bienestar subjetivo
    María José Corona Burch
    Natalia Leal García
    Sofía Reynoso Brito
  • 2. Es cuando experimentamos emociones positivas
    ¿Para conseguirlo es necesario olvidar todos los acontecimientos que afligen a la sociedad?
    Bienestar subjetivo
  • 3. Podemos intentar convivir-coexistir con ellos
    Una persona que vive en la tragedia puede ser feliz
    Objetivos del comportamiento humano: conseguir el bienestar subjetivo
  • 4. “Señor, dame el coraje para de intentar cambiar las cosas que puedo cambiar, la serenidad de aceptar lo que no puedo cambiar y la sabiduría para distinguir uno del otro.”
    San Francisco de Asís
  • 5. Ambas son resultado de evaluaciones que hacemos
    Bienestar: evaluación sobre la vida global
    Emoción y Bienestar
  • 6. Distinción entre felicidad y bienestar
    Felicidad: constructo teórico (investigación)
    Bienestar subjetivo: categoría descriptiva de carácter amplio
    Averill y More
  • 7. Diferentes posturas
    Bisquerra: satisfacción vital
    Strack: satisfacción vital es el grado en que un individuo juzga favorablemente la calidad total de su vida
    Apreciación subjetiva
    ¿Qué es la felicidad?
  • 8. Frecuencia y el grado de afecto positivo
    Promedio de satisfacción durante un periodo de tiempo
    Ausencia de sentimientos negativos
    Componentes de la felicidad
  • 9. Afectivo: cómo son de satisfactorias las emociones que experimento
    Cognitivo: evaluación subjetiva del grado en que se han logrado sus aspiraciones
    Afectivo y Cognitivo
  • 10. Bradburn: afectos positivos y negativos son independientes y se pueden considerar como determinantes aditivos de la felicidad
    Eynseck: infelicidad hace que las personas sean más vulnerables a las enfermedades
    Inhibición de la expresión de las emociones afecta la salud
    Infelicidad
  • 11. Estados emocionales negativos que duran mucho tiempo también afectan la salud.
    Freud: primero en proponer técnicas para aliviar infelicidad por medio de insights del contenido inconsciente
    Beck y Ellis: cada quién puede comprender y resolver sus problemas psicológicos: concentrarse en pensamientos y sentimientos
  • 12. Tener una probabilidad de ser logrados
    No sean excesivamente fáciles
    Acertar en la adecuación de los objetivos
    Esto produce incremento de felicidad y desarrollo de autoestima
    Fijarse objetivos
  • 13. No se puede medir la felicidad de las personas a partir de su comportamiento
    Se puede medir la felicidad utilizando preguntas como indicador o instrumentos de medida del bienestar
    ¿Puede medirse la Felicidad?
  • 14. Las personas quieren ser felices pero sienten que no merecen serlo
    Es posible alcanzar cierto grado de bienestar subjetivo al que podemos identificar como felicidad.
    ¿Es posible ser Feliz?
  • 15. Cada quien es feliz a su manera
    Se pueden desarrollar características deseables
    No es malo intentar aumentar la felicidad
    La pregunta no es ¿Se puede aprender a ser feliz? Si no ¿Cómo mejorar el bienestar subjetivo?
    ¿Se puede aprender a ser Feliz?
  • 16. La felicidad es el mejor bien
    Una valoración positiva de la vida anima mas una vida activa que inducir apatía
    El bienestar subjetivo ayuda a mejorar la saluda y la longevidad
    Hay evidencia de los efectos positivos de la felicidad
    ¿Debe promocionarse la Felicidad?
  • 17. No es fácil asegurar si una persona se siente feliz
    Muchas personas declaran estar felices la mayor parte del tiempo.
    Los mas felices
    Jóvenes de 18 a 29 (edad)
    Personas con estatus económico familiar alto (clases sociales)
    • Los porcentajes mas bajos de felicidad:
    Mayores de 65 años, viudos, divorciados, separados y personas pertenecientes a la clase baja
    ¿Es feliz la gente?
  • 18. Javaloy, 1994
    Llena de energía, afectuosa, decidida, flexible, creativa y sociable
    Tolera mejor la frustración
    Ve el lado positivo de las cosas
    Tiene muchos momentos alegres y es fácil verla sonreír
    Maslow, 1974
    Esta sana, física y psíquicamente
    Carácter optimista,
    Busca el equilibrio personal
    Aplica el efecto “sentirse bien, hacer el bien”
    Myers 1993
    Autoestima
    Optimismo
    Extroversión
    Control personal
    ¿Cómo son las personas felices?
  • 19. Se localiza en el sistema nervioso central.
    Aunque se pierdan percepciones sensoriales, no afecta la percepción del placer ni los estados de felicidad.
    Neurofisiología de la felicidad
  • 20. Serotonina: relacionada con sentirnos bien.
    Déficit: depresiones y otras psicopatologías.
    Medicamentos: Prozac, Elavil, Zoloft y otras drogas.
    Dieta adecuada, ejercicio, dormir lo suficiente y tener una actitud positiva y optimista la aumentan.
    Neurotransmisores de la felicidad
  • 21. Dopamina: afecta la estabilidad emocional.
    Déficit: depresión y otras dolencias.
    Medicamentos: algunos antidepresivos elevan sus niveles.
    El ejercicio físico también aumenta sus niveles.
  • 22. Melatonina: hormona que se segrega en la epífisis.
    Los estudios de Pierpaoli han demostrado su importancia en el bienestar.
    Niveles máximos se alcanzan: entre 2 y 5 de la madrugada en los jóvenes.
    Sus niveles disminuyen debido al envejecimiento.
  • 23. Felicidad y salud
    La ansiedad y otras emociones negativas se manifiestan en trastornos psicosomáticos.
    La felicidad interviene en las relaciones fisiológicas que potencian la buena salud.
    Esto se refleja en el semblante y en las actividades de cada persona
  • 24. Existe “multisalvajismo cultural”: falta de entrenamiento adecuado para gozar de una multitud de percepciones sensoriales.
    Se deben desarrollar programas para aprender a apreciar la vida, a disfrutarla y ser más felices.
    Sistema educativo y familia,
    contexto adecuado para estos
    aprendizajes.
    La respuesta educativa
  • 25. Para la potenciación de la felicidad se requiere voluntad.
    Uno puede decidir en cierta medida el estado emocional que desea experimentar.
  • 26. La felicidad es un automatismo bien establecido. No se puede decir “ahora voy a ser feliz”
    Se puede influir sobre la interpretación personal de la información que recibimos, reforzar los aspectos placenteros, disminuyendo los negativos.
    Desautomatizar la percepción y
    reacción emocional.
    Aprendizaje emocional:eliminar automatismo conductual
  • 27. Los automatismos agresivos nos llevan a colocarnos en el “campo contrario”, en lugar de elegir inteligentemente lo que más nos conviene.
    Escapar de los automatismos significa un gran esfuerzo, pero es privilegio de los seres humanos conseguirlo.
  • 28. “la desrobotización en situaciones de tensión emocional es esencial para disminuir los riegos de la acción y para elevar la posibilidad de felicidad” Delgado.
  • 29. Ante la agresión, lo habitual es responder de manera análoga.
    El autocontrol evita entrar en el terreno de las armas y el juego del contrario
    El principio del contagio también se aplica a emociones positivas y esto contribuye al bienestar del entorno social.
    Las emociones se contagian
  • 30. Los niños al nacer no son felices ni pueden serlo.
    Se aprende por interacción social.
    Sistema educativo no toma este aprendizaje con la seriedad que merece.
    La felicidad se aprende
  • 31. Esta relación se ve reflejada en la expresiones faciales.
    Aumentando la conciencia de nuestras expresiones se puede moldear el estado emocional.
    Comportamiento-emoción
  • 32. Según Delgado son:
    Salud
    Nivel de vida
    Amor
    Sexualidad
    Poder
    Éxito
    Fama
    Impacto histórico
    Elementos de la felicidad
  • 33. No todos son necesarios para todas las personas
    Dependen de la interpretación y la valoración emotiva que se haga de ellos.
  • 34. Difícil de responder; pues lo que a uno causa alegría al otro puede causar tristeza.
    Sin embargo existen algunas sugerencias, y son:
    ¿Cómo ser feliz?
  • 35. Gestión del tiempo
    Implica reservar tiempo para sí mismo
    Un tiempo para cada cosa y cada cosa a su tiempo
  • 36. Fijarse objetivos realistas
    En función del tiempo disponible y de las capacidades.
    Hay que fijarse metas alcanzables.
    Fáciles-aburrimiento
    Muy difíciles- estrés
  • 37. Disfrutar los pequeños avances que se consiguen
    Las emociones positivas crean hábito
    Valorar logros, es una forma de potenciarlas
  • 38. Autoestima
    Hay que ser permisivos con nosotros y los demás.
    Si las cosas no salen, hay que dar una segunda oportunidad, en especial a nosotros mismos
  • 39. Ser positivo
    Es difícil pero vale la pena intentarlo
    Repercute positivamente en la salud
  • 40. Sentido del humor
    Relativizar situaciones conflictivas es saludable
    Previene enfermedades físicas y mentales
    Sirve para expresar emociones negativas sin estrés
  • 41. Reír
    Estimula los sistemas fisiológicos y el sistema inmunitario
    Alivia depresión y otros problemas emocionales
    Hay que aprender a autoprovocarse la risa
  • 42. Altruismo
    Ayudar a los demás aumenta el autoestima
  • 43. Mantener relaciones sociales
    Sirve como una red de apoyo que previene los estados negativos
  • 44. No dejarse influir negativamente por los demás
    Alejarnos de la gente de actitud negativa
    Frecuentar personas activas, trabajadoras, alegres
    Ellas transmiten energía positiva
  • 45. Música
    Escuchar música, cantar, bailar causan emociones positivas.
  • 46. Ejercicio físico
    Mejora la salud física y psíquica
  • 47. Imaginación emotiva
    Fantasear
    Emocionarse con ese pensamiento
  • 48. Relajación
    Relajación
    Respiración
    Meditación
    Control emocional
  • 49. Ser escuchado
    Encontrar alguien que sea capaz de escuchar sin juzgar
    Apoyo y ayuda
  • 50. Expresar afecto
    Ayuda a mantener buenas relaciones íntimas
    Repercute positivamente en los estado de ánimo
  • 51. Ignorar ciertos acontecimientos para conseguir estabilidad emocional
    No es cierto que un optimista sea un pesimista mal informado
    Felicidad y Compromiso Social
  • 52. Las personas felices tienden a estar interesadas y comprometidas con su entorno
    Las grandes innovaciones sociales han sido de personas que disfrutaban lo que hacían
    Personas con frustraciones que aprovecharon la sublimación para crear
  • 53. Se necesitan los rasgos básicos que constituyen la educación emocional
    ¿Cómo podemos ser felices conociendo los desastres que nos rodean?
  • 54. Habilidades emocionales permiten compaginar felicidad con compromiso
    Las personas felices son las que tienden a asumir mayores compromisos
    La mejor forma de ser feliz es procurando la felicidad de los demás

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