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Usos del tiempo, Estrés y Género

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  • 1. ¿Esto es el interior de un reloj? ¿O es el modo en el que nos gustarí gustaría organizar nuestra vida?
  • 2. Esta charla dura “un rato”….. rato”… ”….. Dicen que una hora y media 90 minutos 5.400 segundos 8.100 pulsaciones podrí 13 cosas que se me ocurre que podría llegar a hacer en este tiempo podrí 7 personas con las que podría haber estado sofá 5 cabezadas en el sofá de casa podrí 33 veces que le podría tirar la pelota a mi perro 8 sonrisas que poder fabricar 1 sitio mejor en el que poder estar Mucho tiempo (…)
  • 3. Julio Cortázar Cortá Preá Preámbulo a las instrucciones para dar cuerda al reloj Piensa en esto: cuando te regalan un reloj te regalan un pequeño pequeñ te infierno florido, una cadena de rosas, un calabozo de aire. No te dan solamente el reloj, que los cumplas muy felices y esperamos que te dure rubí porque es de buena marca, suizo con áncora de rubíes; no te regalan solamente ese menudo picapedrero que te atarás a la muñeca y pasearás atará muñ paseará saben- contigo. Te regalan –no lo saben, lo terrible es que no lo saben-, te frá regalan un nuevo pedazo frágil y precario de ti mismo, algo que es tuyo correa pero no es de tu cuerpo, que hay que atar a tu cuerpo con su correa como un bracito desesperado colgándose de tu muñeca. Te regalan la necesidad colgá muñ dí obligació de darle cuerda todos los días, la obligación de darle cuerda para que siga obsesió siendo un reloj; te regalan la obsesión de atender a una hora exacta en joyerí las vitrinas de las joyerías, en el anuncio por la radio, en el servicio telefó telefónico. Te regalan el miedo a perderlo, de que te lo roben, de que se te de caiga al suelo y se rompa. Te regalan su marca, y la seguridad de que es comparar una marca mejor que las otras, te regalan la tendencia de comparar tu reloj con los demás relojes. No te regalan un reloj, tú eres el regalado, a ti demá tú cumpleañ te ofrecen para el cumpleaños del reloj.
  • 4. L=s occidentales tienen el reloj, l=s orientales poseen el tiempo Proverbio árabe Kairó Diferencia entre Cronos y Kairós hacer, La vida contemplativa, la vida que tiene por objeto, no el hacer, sino el ser, darnos espí y no solamente el ser, sino el llegar a ser, es la que puede darnos el espíritu crí así crítico. Los dioses viven así. 1854- Oscar Wilde. Escritor, poeta, dramaturgo. 1854-1900.
  • 5. Ocio Neg-ocio Neg- En el mundo grecolatino, las personas libres llevaban expresió una vida en la que lo principal era la expresión plena de sus potencialidades. El trabajo se consideraba degradante y se reservaba a las viví personas que vivían en esclavitud
  • 6. Ganará Ganarás el pan con el sudor de tu frente Génesis 3:19 El tiempo es la medida de los negocios, mercancí como el dinero lo es de las mercancías Filó 1561- Francis Bacon. Filósofo. 1561-1626 mayorí ciudadan=s La inmensa mayoría de l=s ciudadan=s somos lo que trabajamos, más aún, somos porque trabajamos má aú Zubero. Soció Imanol Zubero. Sociólogo, profesor universitario
  • 7. Reflexiones gé entorno al tiempo con perspectiva de género La visibilización del tiempo como indicador de las desigualdades de género visibilizació gé dimensió La dimensión cualitativa del tiempo La significación subjetiva del tiempo significació El mito de la incorporación de la mujer al trabajo productivo incorporació conversió El tiempo que se prioriza es el que tiene una conversión directa en dinero El tiempo de vida en femenino no responde únicamente a criterios de econó racionalidad económica, como lo hace el modelo masculino productivista
  • 8. Reflexiones entorno al tiempo con perspectiva gé de género
  • 9. gé El contrato social entre géneros mercantil… El tiempo de trabajo en clave mercantil… O masculina La centralidad del tiempo de trabajo só El tiempo de no trabajo es sólo tiempo de ocio La invisibilidad del tiempo de trabajo doméstico-familiar: trabajo vacío y sin doméstico- vací cotidiana sentido / tiempo continuo que atrapa a las mujeres en la vida cotidiana doméstica… El tiempo de trabajo en clave doméstica… O femenina La Jornada interminable / la Doble Presencia – no conciliación y sí acumulación conciliació sí acumulació disposició reivindicació La emergencia del tiempo de libre disposición personal / reivindicación femenina Responsabilidades rígidas durante todo el ciclo de vida rí
  • 10. El cuerpo y la mente tienen protestar… derecho a protestar… y a veces lo hacen estré El estrés Patró El Patrón de Conducta Tipo A El Sindrome de BurnOut o estar quemad=
  • 11. estré El estrés excitació Es un estado de excitación a partir del cual el organismo reacciona ante las distintas exigencias El organismo muchas veces no responde adecuadamente a los problemas problemas serí cuando se le presentan. Esa experiencia no sería perjudicial siempre y cuando se pudiera controlar la situación y se pudiera liberar la energía y situació energí la tensión generada por la reacción de lucha o huída. tensió reacció huí Síndrome general de adaptación o activación (SGA) H.Selye: adaptació activació H.Selye: Alarma >> Resistencia >> Agotamiento estré estré Hay estrés positivo y estrés negativo Estí Estímulos estresantes + Elaboración interna o psicológica Elaboració psicoló Fisioló Psicoló Consecuencias: Fisiológicas – Psicológicas - Conductuales
  • 12. estré El estrés Fisioló Consecuencias Fisiológicas: tensió sudoració Taquicardia, aumento de tensión arterial, sudoración, tensió tensión muscular, aumento del metabolismo basal y del inhibició inmunoló sensació colesterol, inhibición del sistema inmunológico, sensación de sequedad y nudo en la garganta, etc. Consecuencias Psicológicas: Psicoló Preocupació Preocupación, indecisión, bajo nivel de concentración, pérdida de memoria, indecisió concentració pé desorientació crí desorientación, mal humor, hipersensibilidad a la crítica, sentimientos de falta depresíó sensació íón insatisfacció de control, ansiedad, miedos, fobias, depresíón, sensación general de insatisfacción, etc. Consecuencias Conductuales: Hablar rápido, temblores, tartamudeo, explosiones emocionales, consumo de rá estimulantes, conductas impulsivas, descontrol alimentario, alteraciones del alteraciones sueñ sueño, cansancio y agotamiento, etc.
  • 13. estré El estrés
  • 14. estré El estrés estré El estrés surge como consecuencia de la puesta en marcha de procesos de valoració valoración cognitiva o psicológica. psicoló reacció La reacción que tenemos tiene que ver poco con los hechos reales y es más bien fruto de la interpretación o má interpretació de los pensamientos distorsionados que elaboramos mujeres… En las mujeres….¡ El sentimiento de culpa!
  • 15. El Patrón de Conducta Tipo A Patró A finales década de los 50, Friedman y Rosenman –cardiólogos- publican dé cardiólogos- investigació trabajos de investigación que relacionaban determinadas conductas y rasgos de personalidad con la incidencia de cardiopatías isquémicas o la cardiopatí isqué posibilidad de tener un infarto o angina de pecho. 1974: Type A Behavior and your Heart: relación de tipos de personalidad Heart: relació con factores de riesgo coronario Cuenta la leyenda que iniciaron sus investigaciones porque al querer querer tapicerí llamó remodelar la tapicería de las sillas de la sala de espera les llamó la atenció só exterior… atención que éstas sólo estaban deterioradas en el tercio exterior…
  • 16. El Patrón de Conducta Tipo A Patró Las enfermedades del sistema circulatorio son, tanto en mujeres como en hombres, la primera causa de muerte: de los distintos tipos, en las mujeres, las enfermedades cerebro y cardiovasculares son la primera causa de muerte, con un 31%. Texto recogido en el IV Plan para la igualdad de mujeres y hombres en la CAPV – hombres Directrices VIII Legislatura Fuente del dato estadístico: Informe de Salud 2004 . Dpto.Sanidad –Eusko estadí Jaurlaritza – Gobierno Vasco
  • 17. El Patrón de Conducta Tipo A Patró Urgencia e impaciencia: asunció acelerar tareas, sin prioridades ni limitaciones en la asunción de tareas, meritocracia, evitació activismo y meritocracia, evitación del ocio o la inactividad, comer deprisa, dormir poco, hablar agitado, dificultad para mantener lala atenció escuchar” cuerpo… atención en un tema, no “escuchar” al propio cuerpo… Ambició Ambición y necesidad de alcanzar logros: bú perfecció Plantearse logros continuos, búsqueda de la perfección, competitividad, visión a corto plazo… visió plazo… Tendencia a controlar a otras personas: funciones Respuestas hostiles, exhaustividad, incapacidad para delegar funciones y tareas… tareas… distorsionados… Creencias o pensamientos distorsionados…
  • 18. Sí El Síndrome de Burn Out o quemad=“ “estar quemad=“ c.Maslach, psicó c.Maslach, psicóloga social (1982): Síndrome de agotamiento emocional, Sí despersonalizació despersonalización o deshumanización deshumanizació realizació y falta de realización personal que puede desencadenarse en aquell=s individu=s aquell=s individu=s ¿¿que ¿¿que trabajan con personas?? Elementos: cará Acontecimientos estresantes de carácter laboral Exigencia de interacciones humanas intensas y/o duraderas Situaciones emocionalmente demandantes Fisioló Psicoló Consecuencias: Fisiológicas – Psicológicas - Conductuales
  • 19. Síndrome de Burn Out o “estar quemad=“: quemad=“ Consecuencias Agotamiento o cansancio emocional: Pérdida de recursos emocionales, vací sentimiento de vacío existencial, agotamiento emocional, creencia de no poder ofrecer nada, desmoralizació desmoralización…
  • 20. Síndrome de Burn Out o “estar quemad=“: quemad=“ Consecuencias Despersonalizació Despersonalización, deshumanizació deshumanización: Actitudes negativas, insensibilidad, cinismo hacia las personas para las sensació que trabajamos, sensación de desbordad= por las demandas otr=s =s… emocionales de otr=s…
  • 21. Síndrome de Burn Out o “estar quemad=“: quemad=“ Consecuencias Falta de realizació realización personal: Evaluació Evaluación negativa de las tareas realizadas, sentimientos de ineficacia profesional, baja pé vocació autoestima, pérdida de vocación, sensació sensación de fracaso, sentirse inútil inú incapaz… e incapaz….
  • 22. 10 recomendaciones para poder decir “La calma es oro” 1.- Cambiar el reloj por la brújula: tener un norte claro 2.- Convertirse en la protagonista de la propia historia: poner los medios 3.- Aprender a conocerse: fortalezas y debilidades 4.- Saber priorizar: jerarquía de valores 5.- Saborear el presente: carpe diem 6.- Saber perder el tiempo: ganar calidad de vida 7.-Darle tiempo al tiempo: la creatividad necesita tiempo 8.-Saber simplificar: soltar lastre 9.-Saber ser paciente y perseverante: ser proactiv= y no reactiv= 10.- Saber vivir: ser positiv= y tener sentido del humor
  • 23. Palabras para la reflexión…. No tenemos nada nuestro, salvo el tiempo, del que gozan hasta quienes no tienen morada. Baltasar Gracián, escritor (1601-1658) Todas las cosas nos son ajenas, sólo el tiempo es nuestro. Séneca, filósofo (4a.C-65) La vida es una tragedia si se contempla de cerca, pero una comedia si se contempla desde cierta distancia y en un plano general de conjunto. Charles Chaplin, director, actor, escritor… (1889-1977)
  • 24. Palabras para la reflexión…. No te agobies y tomes la vida demasiado en serio…. ¡No saldrás viva de ella! Pero es necesario luchar por el derecho a establecer, cada una y en red, nuestros propios tiempos y nuestros propios usos de esos tiempos
  • 25. Palabras para la reflexión…. Uno se apoya en la mochila. Porque en el momento en que nos quitamos el peso de nuestros hombros no sabemos enderezarnos enseguida; ¡pues resulta que era el peso lo que antes nos daba seguridad y equilibrio! Georg Simmel. Filósofo, 1858-1918
  • 26. rato”… ”….. Esta charla que duraba “un rato”….. J.L. Ha podido ser gracias a la lectura de J.L. Trechera, viñ Trechera, a las viñetas de Maitena, a los documentos y las ponencias de Emakunde, Emakunde, a mis tiempos de pulular por Internet, a mis observaciones a pie de calle… calle… a mi propia experimentación de experimentació tiempos… mis tiempos…. Y a la existencia de las célebres” “frases célebres” dichas por tantos ironí porque……...… ……... hombres!!! (Es ironía, porque……...….)
  • 27. rato”… ”….. Esta charla dura “un rato”….. “Tanta prisa tenemos por hacer, escribir y oí dejar oír nuestra voz en el silencio de la eternidad que olvidamos lo único importante: vivir” vivir”. L.Stevenson. (1850- R. L.Stevenson. Escritor. (1850-1894) ¡¡¡Que ¡¡¡Que a nosotras no nos pase!!!
  • 28. Presentació Presentación disponible en… en… http://www.slideshare.net/ http://www.slideshare.net/smuriel www.slideshare.net Gó Silvia Muriel Gómez smuriel@ncuentra.es http://ncuentra.blogspot.com Erandio, 11 de marzo de 2010 Erandio,