Prezentacija o zdravoj ishrani

13,773 views
13,018 views

Published on

0 Comments
6 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
13,773
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
34
Actions
Shares
0
Downloads
393
Comments
0
Likes
6
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Prezentacija o zdravoj ishrani

  1. 1. Zakoni tela<br />KISEONIK:<br />VEŽBANJE<br />Cirkulacija<br />Antistres<br />...<br />VODA:<br />Hidratacija<br />Detoksikacija<br />Čini 2/3 tela<br />...<br />Skup ćelija – čini naše telo<br />HRANA:<br />Svi potrebni nutrijenti<br />...<br />Naše ĆELIJE trebaju svaki dan<br />Kiseonik – Vodu – Gorivo (hrana-nutrijenti)<br />
  2. 2. Šta nam je potrebno?<br />Protein<br />on pomaže u izgradnji i zadrzavanju zdrave nemasne mišićne mase<br />Omega 3<br />masne kiseline za zdravo srce, mozak i zdrave funkcije očiju, kože, zglobova, kose i imunološki sistem<br />Ugljenihidratiobezbeđuju telu osnovni izvor energije.<br />Biljna vlakna <br />podržavaju telo prirodnoj eliminaciji toksina i otpada<br />Nezasićene masti pomažu u postizanju i očuvanju zdravog srca<br />Voda<br />hidrira telo<br />Vitamini i minerali <br />za rast i razvoj<br />Vežba i opuštanje<br /> za zdravo srce<br />
  3. 3. Šta je nebalansirana ishrana?<br />+Previše<br /><ul><li> Šećer
  4. 4. So
  5. 5. Cigare
  6. 6. Masnoće
  7. 7. Hemikalije
  8. 8. Pesticidi
  9. 9. Veštačke boje
  10. 10. Zagađenja
  11. 11. ... mnogo toga</li></ul>Optimalna ISHRANA (Hranljiva vrednost)<br />-Premalo<br /><ul><li> Proteini
  12. 12. Biljni protein
  13. 13. Vitamini
  14. 14. Minerali
  15. 15. Mikronutrijenti
  16. 16. Biljna vlakna
  17. 17. Amino-kiseline
  18. 18. Složeni ugljenihidrati
  19. 19. Voda
  20. 20. ... mnogo toga</li></li></ul><li>Neizbalansirana ishrana<br />Protein<br />Da bi neka hrana bila ishrana (nutrition) ona mora sadržavati ono što TELU TREBA. (telu ne trebaju zasićene masti, so, brašno, šećer ...)<br />Voda<br />Ugljenihidrati<br />Biljna vlakna<br />Minerali<br />Vitamini<br />Masti<br />Uzimanje hranljivih materija, <br />ali u pogrešnim proporcijama<br />
  21. 21. Vaša zdrava telesna težina<br />kg<br />= <br />voda + telesna mast + mišić + kosti<br />
  22. 22. Čini 75% mozga<br />Veoma bitno:<br />Količina?<br />Način konzumiranja?<br />Pomaže transformisanju hranljive materije u energiju.<br />Proizvodi kiseonik za disanje<br />Reguliše temperaturu tela<br />Transportuje hranljive materije i kiseonik do ćelije<br />Čini više od 83% krvi<br />Eliminiše toksine<br />Štiti i hidrira organe<br />Pomaže telu da apsorbuje hranljive materije<br />Čini 22% kostiju<br />Štiti i podmazuje zglobove<br />Čini 75% mišića<br />Voda<br />
  23. 23. Protein<br />Mišićna masa<br /><ul><li>Veoma je važno imati dovoljnu količnu mišića!
  24. 24. Brži metabolizam
  25. 25. Veća potrošnja kalorija
  26. 26. Bolja vitalnost i zdravlje
  27. 27. Rezervoari su hranljivih materija
  28. 28. 1 kg nemasne mase = troši DODATNIH 100 kalorija</li></ul>Zdrava mišićna masa je tajna zdravog metabolizma i dugoročnog upravljanja telesnom težinom. <br />Ono što je VAŽNIJE od vaše kilaže je kako izgledate i kako se osećate!<br />Za 1 mesec kg se nisu promenili, ali dva konfekcijska broja manje!!!<br />Šta je teže? Mišić ili salo? <br />Pogledajte sliku i uporedite. <br />Šta mislite da li je važnija telesna težina ili obimi?<br />ZDRAVU MIŠIĆNU MASU DOBIJAMO KADA JEDEMO PROTEINSKU HRANU - POŽELJNO BILJNOG POREKLA<br />
  29. 29. Hranljive materije - Idealan tanjir<br />Da li ste uzeli sve svoje hranljive materije, danas?<br />2003 godine <br />SVETSKA ZDRAVSTVENA ORGANIZACIJA (WHO)<br />Ljudi trebaju uzimati dodatke ishrani, jer hrana nije ista kao ranije. Da bi čovek uneo sve hranljive materijekroz TRADICIONALNUishranu, treba da pojede oko 5000 kalorija / dnevno!!!<br />Svakog dana bi uneo oko, u proseku, 2500 kalorija više!!!<br />1kg SALA = 7000 kalorija <br />
  30. 30. Čak i voće i povrće nije isto!<br />1996<br />1985<br />10mg. <br />VITAMINAC<br /><ul><li>HRANA DANAS?
  31. 31. U odnosu na pre 15 godina ima 50% manje hranljivih sastojaka
  32. 32. Zašto?
  33. 33. Prerano branje (nezrelo)
  34. 34. Ispošćena zemlja
  35. 35. Transport
  36. 36. Skladištenje</li></ul>Danas<br />
  37. 37. Metabolizam<br />BAZALNI METABOLIZAM je broj kalorija koje vaše telo sagori dnevno u stanju mirovanja. MINIMUM BM za žensku osobu je 1200+,a za mušku 1500+.<br />Prosečna osoba jede od 2000-3000 kalorija dnevno! Ako jedete 500 i više kalorija svaki dan i ne trošite ih i ne vežbate, skladištićete te dodatne kalorije kao masnoću. <br />Uravnotežite svoj metabolizam zdravim navikama! <br />REDOVNI OBROCI <br />OPTIMALNA DNEVNA KOLIČINA PROTEINA, <br />REDOVAN UNOS VODE, <br />REDOVNA FIZIČKA AKTIVNOST<br />
  38. 38. <ul><li>Uzrok većem procentu masti u tkivu?
  39. 39. Unosimo više energije nego što trošimo
  40. 40. Hrana nije ista kao ranije: previše loših masnoća i prostijih ugljenih-hidrata (fast food, pekara, prerađevine, aditiva, konzervanasa i slično)
  41. 41. Preskakanje obroka, uslovaljava sporiji metabolizam i direktno akomuliranje energije u vidu sala
  42. 42. Užurbani stil života, neizvesnost, nepredvidivost, depresija i slično (nemanja vremena za sebe, slab kontakt sa sobom ... )</li></ul>Kalorije<br />
  43. 43. - Višak kalorija -<br />Problem telesne težine<br />
  44. 44. Dobro 1 – 4<br />Srednje 5 – 8<br />Loše 9 – 12<br />Alarmantno! 13 i više <br />(Preporuka: uraditi analizu krvi)<br />Kalorije<br />Unosimo više energije nego što trošimo ili preskačemo obroke<br />Vaše buduće zdravlje i rizici po zdravlje …<br />Visok nivo stomačne masnoće povećava rizike za: <br /><ul><li>povišen krvni pritisak,
  45. 45. bolesti srca,
  46. 46. srčane i moždane udare,
  47. 47. visok loš holesterol,
  48. 48. dijabetes tipa 2 ...</li></li></ul><li>Da li ste naučili nešto novo?<br />Da li ste dobili informacije koje mogu da pomognu?<br />Da li ima ljudi do kojih vam je stalo, a da mi možemo da im pomognemo?<br />Nadamo se da ste uživali u ovom određivanju vaše telesne kompozicije. Ovaj servis uobičajeno košta 30 – 50 eura, ali je ponuđena BESPLATNO tako da svako može sebi da priušti bolje zdravlje. Pomozite nam da pomognemo drugima nudeći ovaj servis onima do kojih vam je stalo! <br />Da li znate nekoga ko želi da izgleda lepo i da se oseća dobro?<br />Ako želite da pomognete drugima, mi ćemo vam pomoći<br />
  49. 49. Problem<br />Prema Svetskoj Zdravstvenoj Organizaciji 70% preranih smrti su od:<br /><ul><li>Kardiovaskularnih oboljenja (srčani i moždani udar)
  50. 50. Kancer
  51. 51. Dijabet tipa II</li></ul>50% ovih problema je u vezi sa ishranom<br />70%-80% svih poseta lekaru je NEDOSTATAK hranljivih materija.<br />Da li ste znali:<br />1/3 svetske populacije je GOJAZNO!!!<br /><ul><li>TO JE 2 MILIJARDE GOJAZNIH LJUDI ... U PORASTU!!!</li></li></ul><li>70% bolesti proizvod su loše ishrane<br />Izvor: World Health Organization (SZO)<br /><ul><li>Glavobolje
  52. 52. Opstipacija
  53. 53. Gorušica, kiselina u želucu
  54. 54. Gastritis
  55. 55. Anemija
  56. 56. Osteoporoza
  57. 57. Depresija
  58. 58. Holesterol
  59. 59. Hroničan umor
  60. 60. Problemi sa cirkulacijom
  61. 61. Dijabetes
  62. 62. Visok pritisak
  63. 63. Bolovi u nogama
  64. 64. Alergije
  65. 65. Nesanica … itd …</li></li></ul><li>Kako funkcionišemo?<br />Ono štosmopojelijučedajenamenergijuinutrijentedaregenerišemoćelijeitkivanašegtela<br />Kakonašetelosve to upotrebljava? <br />Ljudskotelo je sačinjenood 100 trilionaćelijaizahteva 114 različitihnutrijenata.<br />ENERGIJA<br />???<br />Nutrijenti da obnove ćelije<br />Masn. UH Protein<br />DAN<br />JUTRO<br />NOĆ<br />
  66. 66. Našetelo se budiujutruizahteva 114 nutrijenata!<br />A šta mu mi dajemo? <br />Šećere!<br />(ili ništa)<br />Napomena:Krivakojapredstavljašecer / insulin je šematskiprikaziilustrujepoznatufiziološkureakciju. Tačno naučno objašnjenje je mnogokompleksnijeivarirazarazličiteljude u različitimsituacijama.<br />
  67. 67. Šta najčešće doručkujemo? (Šta najčešće dajemo našim ćelijama?)<br />1300 Kcal<br />600 Kcal<br />
  68. 68. Ishrana tokom dana kao rezultat lošeg doručka<br />
  69. 69. Šta je kriterijum za dobar doručak?<br />Obezbedjujetelusvevitalnenutrijente<br />Obezbedjujeteluenergiju<br />Obezbedjujeteluvodu<br />Pomažeda se održinormalannivošećera u krvi<br />Napomena:Krivakojapredstavljašecer / insulin je šematskiprikaziilustrujepoznatufiziološkureakciju. Tačno naučno objašnjenje je mnogokompleksnijeivarirazarazličiteljude u različitimsituacijama.<br />
  70. 70. Gde možemo naći uravnotežen doručak?<br />Ono što je najbolje, recept za zdrav doručak postoji više od 30 godina.<br />HRANA BAZIRANA NA NAUČNOJ OSNOVI<br />
  71. 71. Star Athletes and Olympic competitors<br />Osnovna vrednost: REZULTATI<br />
  72. 72. Osnovna vrednost: REZULTATI<br />
  73. 73. Osnovna vrednost: REZULTATI<br />
  74. 74. Osnovna vrednost: REZULTATI<br />
  75. 75. Osnovna vrednost: REZULTATI<br />
  76. 76. RafaelNadal<br />Osnovna vrednost: REZULTATI<br />
  77. 77. Osnovna vrednost: REZULTATI<br />
  78. 78. Osnovna vrednost: REZULTATI<br />
  79. 79. Osnovna vrednost: REZULTATI<br />
  80. 80. Vera<br />Dobila je 23 kg.<br />Rešila je problem<br />teške anoreksije.<br />Osnovna vrednost: REZULTATI<br />
  81. 81. Dobio 8 kg mišićne mase za 3 meseca<br />Osnovna vrednost: REZULTATI<br />
  82. 82. Za3 god. -185 kgPre:280 kgPosle:95 kg<br />Osnovna vrednost: REZULTATI<br />
  83. 83. Svedočanstva<br />Osnovna vrednost: REZULTATI<br />
  84. 84.
  85. 85. Osnovna vrednost: REZULTATI<br />Resen problem: <br />anemije<br />suvisne masnoce<br />glavobolje<br />hronicnog umora<br />11 kg viska<br />
  86. 86. Osnovna vrednost: REZULTATI<br />
  87. 87. Osnovna vrednost: REZULTATI<br />
  88. 88.
  89. 89. Osnovna vrednost: REZULTATI<br />
  90. 90. Osnovna vrednost: REZULTATI<br />
  91. 91. MOJ REZULTAT<br />PRE<br />POSLE<br />56 KG, %MASNOCE 23,5%<br />52 KG, %MASNOCE 19 %<br />
  92. 92. Hrana bazirana na nauci i bilju<br />Dr. David Heber<br />Predsednik<br />HerbalifeMedicinsko Savetodavnog Odbora<br />Direktor UCLA Centra za ljudsku ishranu.<br />Dr. Louis J Ignarro<br />Naučno savetodavni odbor<br />1998 Nobel Prize Laureate<br />Mark Hughes Ćelijsko -Molekularna laboratorija u okviru fakulteta U.C.L.A.<br />Dr. LouigiGratton M.D, M.P.H<br />Dr Mario Rosenberg M.D, Clinical Chief in Gastroenterology<br />Dr. Janice E. Thompson PhD<br />Dr. Kim KrumharPhD, CNS<br />
  93. 93. Hrana bazirana na nauci i bilju<br />
  94. 94. Klinički ispitana hrana – DOKAZANO daje rezultate<br />Više informacija na: http://ir.herbalife.com/phoenix.zhtml?c=183888&p=irol-newsArticle&ID=1267897&highlight=<br />
  95. 95. Uspeh baziran na rezultatima<br />HerbalifeProgram ishrane<br /><ul><li>Tradicija kvaliteta više 30godina
  96. 96. Preko 65milionazadovoljnih konzumenata, od tobapreko 10 miliona aktivnih SPORTISTA
  97. 97. Koristi se u 72zemalje
  98. 98. Ostvaren promet 2008 je $3.8miljrd.
  99. 99. Broj 1 Kompanija na polju ishrane</li></li></ul><li>Proizvodi za svakoga<br />Unutrašnja ishrana <br />Spoljašnja ishrana <br /><ul><li>Samo HRANA nisu lekovi
  100. 100. Dobra ishrana može pomoći sa
  101. 101. Visokim/niskim krvnim pritiskom, dijabetesom, holesterolom..
  102. 102. astmom, alergijama…
  103. 103. migrenama, hormonma…
  104. 104. Regulacijom telesne težine (dobijanje, odbacivanje)
  105. 105. Koža je najveći organ
  106. 106. Ishrana za kožu
  107. 107. Koristi vitamine ACE
  108. 108. Koristi glukozamin i aloju</li></li></ul><li>Ovo je balansirana ishrana<br />+Previše<br /><ul><li> Šećer
  109. 109. So
  110. 110. Cigare
  111. 111. Masnoće
  112. 112. Hemikalije
  113. 113. Pesticidi
  114. 114. Veštačke boje
  115. 115. Zagađenja
  116. 116. ... mnogo toga</li></ul>Optimalna ISHRANA (Hranljiva vrednost)<br />-Premalo<br /><ul><li> Proteini
  117. 117. Biljni protein
  118. 118. Vitamini
  119. 119. Minerali
  120. 120. Mikronutrijenti
  121. 121. Biljna vlakna
  122. 122. Amino-kiseline
  123. 123. Složeni ugljenihidrati
  124. 124. Voda
  125. 125. ... mnogo toga</li></li></ul><li>Napravite lako perfektan obrok<br />Zdrav obrok u čaši<br /> Formula 1 – Temelj našeg programa<br /><ul><li>Daje sve potrebne nutrijente (esencijalne amino-kiseline, bazirano na kineskom tradicionalnom travarstvu i biljkama), koje NE MOŽEMO NAĆI u svakodnevnoj ishrani perfektno izbalansirane, SVAKI DAN!
  126. 126. Izbalansiranu kombinaciju proteina soja i na bazi biljnih ugljenih hidrata
  127. 127. Ravnomerniji nivo bitnih vitamina i minerala
  128. 128. Samo200+/- kalorijapo obroku
  129. 129. 1 shake obrok ima ~ 17g BILJNOG PROTEINA
  130. 130. Odličan ukus i ostaviće vas SITIM!
  131. 131. Vi možete i dalje jesti vašu omiljenu hranu!</li></li></ul><li>Razlika je UOČLJIVA!!!<br />KOMPLETAN OBROK<br />
  132. 132. Napravite lako perfektan obrok<br />Biljna vlakna<br /><ul><li> Obogaćena je biljnim vlaknima 17 vrsta trava i lekovitog bilja, jabukovo sirće
  133. 133. Reguliše rad želuca, creva i bubrega
  134. 134. Na prirodan način čisti i revitalizuje crevnu floru
  135. 135. Pomaže boljoj apsorbciji hranljivih materija i boljem izlučivanju otpadnih, štetnih materija.</li></ul>Dobro<br /> = <br />Hranljive materije<br />Loše<br /> = <br />Toksini,<br />Bakterije<br />
  136. 136. Formula 2 – Multivitamin<br /><ul><li>***Antioksidant, revitalizator i čuvar nervnog sistema, vida i kostiju
  137. 137. Sadrži organizmu dnevno potrebnu količinu vitamina i minerala
  138. 138. Bogata je vitaminom A (održavanje kože, dobrog vida, normalan rast novih ćelija) i posebno vitaminima B1 i B12 (za prirodno funkcionisanje nervnog sistema, normalan rast, plodnost, varenje, metabolizam belančevina i razvijanje eritrocita), kalcijumom koji čuva kosti, i gvožđem za dobru krv
  139. 139. Deluje antistresno i relaksirajuće, protiv umora i depresije.</li></ul>***ANTIOKSIDANTI - Lovci slobodnih radikala„Slobodni radikali“ su pojedini nestabilni molekuli kiseonika za koje se smatra da slabe naš imunološki sistem, da podstiču pojavu krvnih i srčanih bolesti, dijabetes i rak. Povećano su prisutni u zagađenom vazduhu u gradovima.Antioksidanti su neki botanički faktori, prirodni spojevi (betakaroten, vitamini E i C, flavonoidi...) koji neutralizuju „slobodne radikale“ i tako štite naše ćelije od starenja i napada otrovnih materija kojima smo izloženi. <br />Napravite lako perfektan obrok<br />
  140. 140. Herbalife ćelijska ishrana vs. ostalih obroka<br />217 Kalorija po obroku<br />100% PDK Vitamina i Minerala<br />Umanji približno 800 Kcal<br />1025 Kalorija (250 gr – bureka i 250 ml jogurta)<br />9,8% PDK Vitamina i Minerala<br />Uzmite vašu potrebnu količinu esencijalnih vitamina i minerala<br />622 Kalorija po obroku (Sendvič salata i sok od narandže)<br />29,5 PDK Vitamina i Minerala<br />* PDK – preporučena dnevna količina<br />
  141. 141. Formula 1 (shake) vs. Fast food<br />Godišnje<br />294,920 Kcal<br />Možete uneti 294,920 Kcal manje, godišnje! <br />Mesečno<br />24,240 Kcal<br />Nedeljno<br />5,656 Kcal<br />50,000<br />100,000<br />150,000<br />200,000<br />250,000<br />300,000<br />
  142. 142. DNEVNI RASPORED<br />13-14 ч.<br />RUČAK<br />19-20 ч.<br />VEČERA<br />7-8 h<br />DORUČAK<br />10-11 ч.<br />UŽINA<br />16-17 ч.<br />UŽINA<br />Minimum 2 litre<br />VODE!!!<br />
  143. 143. Koliko košta hrana?<br />ZAPITAJTE SE:<br />Koliko novca dajem za obrok (doručak i večeru)?<br />Koliko ja hranljivih materija STVARNO uzimam? <br />Koliko će me moje životne navike koštati u budućnosti? <br />Inteligentni program<br />Ćelijska ishrana<br />Burek i jogurt<br />Većina ljudi troše za (doručak 100-200 din + grickalice 50-150 din) x 30 dana = 4.500-10.500 din.<br />Koliko Vi trošite za doručak i grickalice?<br />120 Din.<br />90-130 Din.<br />Kalorija: 1025<br />Kalorija: 200<br />Hranljiva vrednost<br />Hranljiva vrednost<br />Uobičajeni <br />životni stil / ishrana<br />Količina kalorija<br />Količina kalorija<br />Životni stil / Ishrana<br />
  144. 144. Naša obaveza prema vama<br />Naša kompanija i proizvodi su poboljšali živote preko 65 miliona ljudi širom sveta već više od 30 godina i radovaćemo se da pomognemo i vama da uradite to isto. Naša obaveza je da se fokusiramo na svakog klijenta i na njegove jedinstvene potrebe, da obezbedimo ličnu podršku i pomognemo da ostvare svoje specifične ciljeve. <br />Sa ovom obavezom na umu, klijenti primaju prateću korist sa svakim kupljenim programom:<br /><ul><li>Vaš lični Wellness Trener
  145. 145. Našu preporuku najboljeg programa
  146. 146. Programi koji su prilagođeni vašem budžetu i ciljevima
  147. 147. Telefonski i lično obezbeđen servis praćenja rezultata i dovođenja do cilja
  148. 148. Petnaestodnevne provere telesne kompozicije da olakšamo praćenje vaših rezultata preciznije (ovaj servis zavisi od vašeg geografskog položaja)
  149. 149. Periodične besplatne probe drugih linija proizvoda</li></li></ul><li>Izbor<br />Možete nastaviti sa istim životnim stilom i ishranom, s mogućnošću da dođete u roku tri meseca i proverite svoje rezultate ponovo<br />Možete se više baviti hranom i pripremom (balansiran obrok), ukoliko imate znanja, novca i vremena<br />Možete raditi ono što je nama dalo rezultate koje smo vam pokazali<br />Šta Vi ŽELITE?<br />
  150. 150. Činjenica – Pročitajte PAŽLJIVO!<br />Vaše ZDRAVLJE neće ZAVISITI od onoga što će DRUGI činiti za Vas, već od onoga što ste spremni da UČINITE sami za SEBE!!!<br />

×