manejo de las emociones

1. MANEJO DE LAS EMOCIONES
/INTELIGENCIA EMOCIONAL
Comisaria de Chiquinquirá Boyacá 2024
Estrategia restaurando lazos de amor

3. Reconocimiento de las emociones
¿que son?
Las emociones son la manera natural en la que los
seres humanos reaccionamos a lo que ocurre a
nuestro alrededor.
(Alegría, tristeza, enojo, asco, ansiedad, frustración,
culpa, tristeza, entre otras.)

4. COMPRENSIÓN DE LAS
EMOCIONES
■ identificar cómo nos sentimos
■ permitirnos pensar sobre ellas identificar cómo éstos específicamente
emergen en mí conducta.
■ saber que x que una persona actúa de una manera o de otra. (empatía )
■ percibir las causas y las consecuencias

5. Emociones negativas y sus
funciones
El miedo respuesta instintiva hacia lo
desconocido, nos permite saber cuándo
estamos en peligro y esa alerta nos
impulsa a protegernos a toda costa.
El ASCO una de las emociones más básicas de todas, ya que nos
frena de ingerir un alimento que se encuentre en mal estado
que pone en peligro nuestro bienestar corporal. Además,
potencia nuestros hábitos de higiene personal.
ANSIEDAD Esta emoción nos ayuda a prepararnos para nuestro
futuro a largo plazo, previniendo o disminuyendo las
probabilidades de consecuencias negativas. ¿Qué NOS
PRODUCE ANSIEDAD?

6. FUSTRACIÓN es una alarma que nos indica que hay un gran
deseo o necesidad de satisfacer algo y que todavía no
lo tenemos o no lo hemos conseguido. (EJEMPLO DE TENER
UNA CASA, UN TRABAJO, UN NOVIO, UN VIAJE, UNA FAMILIA
ETC. PASAR EL EXAMEN)
LA CULPA nos permite ver que hemos actuado de forma
incorrecta con respecto a las normas socialmente
establecidas, ante una situación o con una persona, lo
cual nos impulsa a pedir disculpas y a remediar nuestro
error, no solo para deshacernos de esos sentimientos de
culpa, sino para conservar vínculos que nos parezcan
importantes.
LA IRA O ENOJO Es una respuesta a cuando hemos sido
perjudicados, o lo percibimos así, y nos moviliza
a actuar de manera negativa.

7. TRISTEZA esta aparece cuando sufrimos alguna pérdida de
algo o alguien valioso para nosotros, o cuando sufrimos
de algún fracaso.
Es una señal de que debemos parar con nuestro ritmo
ajetreado de vida y tomarnos un momento para vivir ese
duelo, procesarlo y profundizar lo que nos puede causar
si no actuamos correctamente.
saber qué nos pasa.
Sé consciente de cómo te
sientes,
Nunca niegues lo que
sientes
Procura descubrir por qué te
sientes de esa manera
No busques un culpable. Acepta tus emociones como
naturales.

8. EL SEGUNDO PASO ES TOMAR
MEDIDAS AL RESPECTO
decidir si de verdad necesitas expresar lo que sientes.
piensa cuál es la mejor manera de expresar
dicha emoción.
aprender a cambiar el estado de ánimo
Busca apoyo
¡Dale importancia al ejercicio físico!
buscar ayuda profesional para lidiar con
las emociones difíciles.

9. Tal como pudimos observar en lo planteado
anteriormente, las emociones tienen
un impacto directo en el comportamiento
POR TAL RAZON Al desarrollar las
habilidades de reconocer nuestras
emociones, expresarlas, entenderlas,
estamos desarrollando nuestra inteligencia
emocional lo cual es clave para nuestro
crecimiento personal.