Emociones y el cuidado que se debe tener

1. “LAS EMOCIONES”
Docnete : Dra. Maria ElitaVásquez Mera

2. Estado intenso pero de
duración corta
Lucha – huida
Temblor
Retortijones de
estómago
Palpitación
rápida
Sudoración
Paralización

3. Sensación
• Impresión
inmediata a
través de
los
sentidos.
Emoción
• Automática,
reacción
inmediata.
• Gran
intensidad
pero
duración
corta.
Sentimiento
• Elaborados y
pensados,
voluntad.
• Son mas
duraderos.
• Amor, odio,
culpa,
vergüenza,
orgullo, fe,
esperanza.
Motivación
• Respuesta a
una
necesidad o
deseo.
• Impulsa a
actuar.
• Proceso
consciente.

4. • Enojo: Autodefensa – ataque. Poner limites
• Inhibe las reacciones indeseables de otros.
• Tristeza: Introspección, reflexión.
• Fomenta el apoyo, empatía. Procesar y aceptar situaciones dolorosas.
• Miedo: Escape o evitación; Protección.
• Alegría:Capacidad para disfrutar; tiende a la acción; al contacto con los
demás; al pensamiento flexible.

5. • Sorpresa: Permite focalizar la atención en lo imprevisto, exploración, interés.
• Asco: Rechazo; evitación desagradable. Potenciar hábitos higiénicos.

6. GESTIONAMIENTO DE LAS EMOCIONES
• 1. Identificar: ¿Por qué pasa esto…? Diario.
• 2. Aceptar: No intentes reprimirlas ni ignorarlas, pero tampoco que te dominen.
• 3. Comunicar: Apoyo emocional.
• 4. Practica la autocompasión.
• 5. Cambiar los pensamientos negativos a comprensivos.
• 6. Practicar maneras saludables.
• 7. Busca apoyo emocional.