Plž h prisjl iii - 7.1

259 views
193 views

Published on

Pracovný list pre žiaka č.1- Zdravá výživa

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
259
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
3
Actions
Shares
0
Downloads
3
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Plž h prisjl iii - 7.1

  1. 1. Čítaj, pochop a použi! Základná škola, Malokarpatské námestie 1, BratislavaPRACOVNÝ LIST PRE ŽIAKA PRI/SJL – III. – 7.1Zdravá stravaPre deti aj dospelých platí prvá zásada, že strava by mala byť pestrá a vyvážená. Ajkeď často dostanete na tanier to, čo vám už na pohľad nechutí, skúste sa prekonaťa zjesť aj niečo, čo ste doteraz nejedávali. Pestrá strava vám poskytne všetkypotrebné živiny: sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerálne látky.Druhou zásadou zdravého stravovania je stravovať sa pravidelne, jesť častejšiea v malých množstvách. Celodenná strava sa nazýva jedálniček. Keďže zvyčajnejedávame 5-krát denne, jedálniček si rozdelíme na raňajky, desiatu, obed, olovranta večeru.Mnohí z vás v rannom zmätku vynechávajú raňajky, a pritom raňajky by mali tvoriťzáklad jedálnička, pretože na začiatku dňa potrebujeme dostatok energie ( pre lepšierozmýšľanie).Treťou zásadou zdravého spôsobu života je aj prijímanie dostatočného množstvatekutín. Hovoríme tomu pitný režim. Na to, aby telo fungovalo správne, musíme mudodávať dostatok tekutín. V priebehu dňa by ste mali vypiť 8 pohárov tekutín(približne 1,5 – 2 litre). Ak nedopĺňate pravidelne do tela tekutiny, cítite sa vyčerpané,unavené a bolieva vás hlava. Najmä, keď sa veľa pohybujete, cvičíte a beháte, v lete,keď je vonku horúco, je potrebné veľa piť, pretože sa potíte a musíte telu doplniťtekutiny vydané potením. Na uhasenie smädu je pre naše telo najlepšia obyčajnávoda, minerálna voda, ovocný džús a čaj. Sladké limonády obsahujú veľa cukru,neuhasia smäd nadlho, len zaťažia náš žalúdok a črevá. Veľmi dôležité je aj vedieť to,že deti nesmú konzumovať kolové a povzbudzujúce nápoje. Tieto nápoje obsahujúlátky kofeín a chinín, ktoré škodia organizmu detí.Zakrúžkuj správnu odpoveď:1. Strava by mala byť : a) pestrá a chutná c) sladká a vyvážená b) vyvážená a bohatá d) pestrá a vyvážená2. Zvyčajne jedávame : a) 6-krát denne c) 5-krát denne b) 8-krát denne d) 4-krát denne3. Pitný režim je: a) prijímanie dostatočného množstva potravy b) prijímanie dostatočného množstva tekutín c) prijímanie dostatočného množstva sladkostí d) prijímanie dostatočného množstva vitamínov
  2. 2. Čítaj, pochop a použi! Základná škola, Malokarpatské námestie 1, Bratislava4. Na uhasenie smädu je pre naše telo najlepšia: a) voda, minerálna voda, ovocný džús a kola b) voda, minerálna voda, káva a čaj c) voda, minerálna voda, ovocný džús a čaj d) voda, minerálna voda, pivo a ovocný džúsNapíš správnu odpoveď:5. Ako sa nazýva celodenná strava? .....................................................................................6. Čo by malo tvoriť základ jedálnička? .................................................................................7. Čo nesmú deti konzumovať? .............................................................................................8. Koľko pohárov tekutín by ste mali vypiť v priebehu dňa? ..................................................9. Aké látky obsahujú kolové a povzbudzujúce nápoje? ........................................................10. Koľko zásad bolo spomenutých v texte? ............................................

×