El documento habla sobre los estilos de vida saludables y la obesidad. Define el estilo de vida saludable como un proceso dinámico que involucra factores individuales y sociales como mantener la autoestima, objetivos de vida, actividad física y relaciones sociales. Luego describe la obesidad como un trastorno caracterizado por exceso de grasa que aumenta el riesgo de enfermedades. Explica que la obesidad se debe a un desequilibrio entre calorías ingeridas y usadas y puede llevar a problemas de salud si comien

1. Estilos de vida saludable yEstilos de vida saludable y
ObesidadObesidad

2. Estilo de vida saludableEstilo de vida saludable
 Son determinados de la presencia de factores de riesgo y/o de
factores para el bienestar por lo cual deben ser vistos como un
proceso dinámico que no solo se compone de acciones o
comportamientos individuales, sino también de acciones de
naturaleza social.

3.  Listado de vida saludables o comportamientos saludables que mejoren la
calidad de vida, que al asumirlos responsablemente ayudan a prevenir
desajustes biopsicosociales-espirituales y mantener el bienestar para
generar calidad de vida, satisfacción de necesidades y desarrollo humano.
 Tener sentidos de vida, objetivos de vida y plan de acción.
 Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.
 Mantener la autodecisión y el deseo de aprender.
 Brindar afecto y mantener la integración social.
 Promover la convivencia, la solidaridad y tolerancia.
 Seguridad social en salud y control de factores de riesgo como obesidad,
vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos,
estrés y algunas patologías como hipertensión y diabetes.
 Ocupación del tiempo libre y disfrute del ocio.
 Accesibilidad a programas, de bienestar, salud, educación, culturales,
recreativos entre otros.

4.  Para desarrollar los factores anteriores solo se necesita compromiso
individual y social convencidos de que solo así se satisfacen necesidades
fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo
humano en términos de la dignidad personal.

5. Hábitos que nos ayudan a mantenerHábitos que nos ayudan a mantener
la saludla salud
 Como el cuidado de los dientes.
 Hábitos para el cuidado de los pies y las manos con buen
habito de limpieza de estos.
 Hábitos para cuidar los ojos.
 Higiene en la nariz para lograr una buena respiración.
 Higienes en los oídos que facilitan escuchar mejor.
 Higiene de la vivienda.
 Higiene en la escuela.
 Higiene en los alimentos.
 Higiene de los animales.

6.  Para llevar una vida saludable hay que alimentarse bien,
evitando comida chatarra, realizar ejercicios, no tener
vida sedentaria, estar bien con uno mismo tanto física
como mentalmente. Es importante mantener la higiene
personal y en el hogar, como también en ambiente que
nos rodea.

7. ObesidadObesidad
 El sobrepeso y la obesidad constituyen un serio problema de salud
en el mundo entero y también en Chile.
La obesidad es un trastorno o enfermedad que se caracteriza por
el exceso de tejido adiposo (graso) que conlleva un riesgo para la
salud del individuo y que puede ponerlo en riesgo de desarrollar
una enfermedad crónica.

8.  La Organización Mundial de la Salud recomienda el uso del Índice de
Masa Corporal (IMC) para la edad y la estimación del grosor de los
pliegues subcutáneos para definir sobre peso y obesidad en la
adolescencia. El IMC se define como el peso (kilos) dividido por la
talla al cuadrado (metros2).

9.  La obesidad aparece debido a una predisposición genética y a un
desbalance entre las calorías que una persona consume y las que utiliza.
Así, engorda el que ingiere más calorías de las que gasta en sus
actividades cotidianas.

10.  Está demostrado que la obesidad en la adolescencia se asocia con un
aumento en la mortalidad y la morbilidad. Sin embargo, el riesgo de que
el sobrepeso del adolescente se mantenga en el adulto es el problema
más relevante, ya que la obesidad constituye un factor de riesgo
independiente para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

11.  Estudios longitudinales hechos en niños con sobrepeso indican que ellos tienen
una mayor probabilidad que sus pares de pesos normales, de ser adultos obesos
y esta probabilidad aumenta con la edad y con el sexo femenino.
Aproximadamente un 25% de los niños obesos serán adultos obesos, mientras
que el 75% de los adolescentes obesos serán adultos obesos. Razón más que
suficiente para dedicar tiempo y espacio para hablar de este gran trastorno
alimentario.
Muchas veces a la base de un aumento de peso se encuentra el trastornos por
atracón o binge-eating caracterizado por la ingesta descontrolada de alimentos.

12.  Clínicamente se considera a un individuo como obeso cuando su peso total
supera en 20% el peso medio ideal para su edad, talla y sexo y obeso mórbido
cuando este porcentaje es mayor a 150%.
 El exceso de peso influye en casi todos los factores de riesgo de las
enfermedades cardiovasculares: aumenta la presión arterial, aumenta los
niveles de colesterol LDL y triglicéridos, baja el colesterol HDL y es un
predisponente importante en el riesgo de sufrir diabetes.
Actualmente, también se sabe que los obesos presentan mayores niveles de
sustancias pro-inflamatorias en la sangre, lo que contribuye a las
complicaciones de la enfermedad aterosclerótica.

13.  El tratamiento de la obesidad requiere de un manejo multidisciplinario que
acompañe al paciente en todo el proceso. Puede abarcar desde medidas
de manejo nutricional más práctica controlada de ejercicios y apoyo
psicológico hasta el manejo quirúrgico de la enfermedad.

14. BibliografíaBibliografía
 http://www.esmas.com/salud/home/noticiashoy/607438.html
 http://redsalud.uc.cl/link.cgi/vidasaludable/glosario/O/obesidad.act
 http://www.slideshare.net/sabzrz_15/cuidado-personal-8882343
 http://www.slideshare.net/MariaJesusSuarez/higiene-y-salud-
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