Your SlideShare is downloading. ×
0
‫الدم‬ ‫في‬ ‫الكوليسترول‬ ‫ارتفاع‬ ‫أسباب‬
‫الشرٌك‬ ‫ٌوسؾ‬ ‫دكتور‬
•‫أسباب‬‫ارتفاع‬‫الكولٌسترول‬ً‫ف‬‫الدم‬
•‫هناك‬‫عددا‬‫من‬‫األسباب‬ً‫الت‬‫تزٌد‬‫من‬‫عوامل‬‫األخطار‬
‫اإلصابة‬‫بإرتفاع‬‫الكو...
•‫البروتٌن‬ً‫الدهن‬ً‫عال‬‫الكثافة‬(HDL)‫التالٌة‬:-
.1‫التقلٌل‬‫من‬‫تناول‬‫األؼذٌة‬‫الؽنٌة‬‫باألحماض‬‫الدهنٌة‬
‫المشبعة‬‫وا...
•‫العوامل‬ً‫الت‬‫ال‬‫ٌمكن‬‫السٌطرة‬‫علٌها‬‫التالٌة‬:-
.1‫عامل‬‫الوراثة‬‫وتارٌخ‬‫األسرة‬‫اإلصابة‬‫به‬‫بٌنهم‬،
‫من‬‫الصعب‬‫ا...
•‫ما‬‫هو‬‫إرتفاع‬‫الكولٌستٌرول‬ً‫ف‬‫الدم‬‫؟‬
•‫الكولٌستٌرول‬‫هو‬‫نوع‬‫من‬‫الدهون‬ً‫ف‬‫الدم‬ً‫والت‬‫تحتاجها‬
‫خالٌا‬‫الجسم‬...
•‫وهذا‬‫ما‬‫ٌحدث‬‫بالضبط‬‫للشراٌٌن‬‫فتتراكم‬‫الدهون‬‫على‬‫جدارنها‬
ً‫الداخل‬‫والذي‬‫سوؾ‬‫ٌؤدي‬‫إلى‬‫ضٌقها‬‫أو‬‫إنسدادها‬،‫...
•‫إذا‬‫لٌست‬‫كل‬‫أنواع‬‫الكولٌستٌرول‬‫ضارة‬.
•‫وٌستطٌع‬‫الطبٌب‬‫معرفة‬‫المستوى‬ً‫الكل‬
‫للكولٌسترول‬‫بواسطة‬‫اختبار‬‫دم‬‫ب...
•‫ما‬‫أعراض‬‫إرتفاع‬‫الكولٌستٌرول‬ً‫ف‬‫الدم‬‫؟‬
•‫عند‬‫أرتفاعه‬‫ال‬‫ٌجعل‬‫الشخص‬‫الشعور‬‫بالمرض‬‫ولكن‬‫ٌشعر‬
‫به‬‫عند‬‫إنس...
‫الكوليستيرول‬ ‫أنواع‬
•‫ٌتم‬‫نقل‬‫الكولٌستٌرول‬ً‫ف‬‫الدم‬‫على‬‫هٌئة‬‫مركبات‬‫عضوٌة‬‫تدعى‬
‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬lipoprotei...
•‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬‫منخفضة‬‫الكثافة‬Low-density
lipoproteins‫أو‬LDLs :ً‫وه‬‫الكولٌسترول‬‫الرديء‬‫أو‬
‫السٌئ‬‫أو‬‫الضار‬...
•‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬‫عالٌة‬‫الكثافة‬High-density
lipoproteins‫أو‬HDLs :‫الكولٌسترول‬‫الجٌد‬‫أو‬‫المفٌد‬.
•‫البروتٌنات‬‫ا...
•‫الدهنٌات‬‫الثالثٌة‬Triglycerides:‫عبارة‬‫عن‬‫نوع‬‫من‬‫الدهون‬
‫المحمولة‬ً‫ف‬‫تٌار‬‫الدم‬.
•‫فمعظم‬‫الدهون‬‫الموجودة‬ً‫ف‬...
‫الدم؟‬ ‫في‬ ‫الكوليسترول‬ ‫ارتفاع‬ ‫تشخيص‬ ‫يتم‬ ‫كيف‬
•‫هناك‬‫عدة‬‫أنواع‬‫من‬‫االختبارات‬:
.1‫اختبار‬‫الكولٌسترول‬ً‫ف‬‫ا...
•‫إذا‬‫كان‬‫لدى‬‫الشخص‬‫ارتفاع‬‫الكولٌسترول‬ً‫ف‬،‫الدم‬ً‫فف‬‫مثل‬‫هذه‬
‫الحالة‬‫ٌحتاج‬‫العالج‬‫لخفض‬‫خطر‬‫االصابة‬‫بالنوبا...
•‫القٌام‬‫بالنشاط‬ً‫البدن‬‫مثل‬‫رٌاضة‬ً‫المش‬‫أو‬‫القٌام‬‫بالتمارٌن‬
‫الرٌاضٌة‬‫بانتظام‬‫لمدة‬30‫دقٌقة‬‫ٌومٌا‬.
•‫اإلقالع‬...
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

أسباب ارتفاع الكوليسترول في الدم

1,275

Published on

Published in: Education
0 Comments
2 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total Views
1,275
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
16
Comments
0
Likes
2
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Transcript of "أسباب ارتفاع الكوليسترول في الدم"

  1. 1. ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الكوليسترول‬ ‫ارتفاع‬ ‫أسباب‬ ‫الشرٌك‬ ‫ٌوسؾ‬ ‫دكتور‬
  2. 2. •‫أسباب‬‫ارتفاع‬‫الكولٌسترول‬ً‫ف‬‫الدم‬ •‫هناك‬‫عددا‬‫من‬‫األسباب‬ً‫الت‬‫تزٌد‬‫من‬‫عوامل‬‫األخطار‬ ‫اإلصابة‬‫بإرتفاع‬‫الكولٌستٌرول‬ً‫ف‬‫الدم‬ً‫والت‬‫ٌمكن‬ ‫تقسٌمها‬ً‫كالتال‬:- .1‫عوامل‬‫ٌمكن‬‫السٌطرة‬‫علٌها‬. .2‫العوامل‬‫ال‬‫ٌمكن‬‫السٌطرة‬‫علٌها‬ •‫عوامل‬ً‫الت‬‫ٌستطٌع‬‫المصاب‬‫بإرتفاع‬‫الكولٌستٌرول‬ً‫ف‬ ‫الدم‬‫تؽٌٌرها‬‫أو‬‫السٌطرة‬‫علٌها‬ً‫والت‬‫تسبب‬ً‫ف‬‫خفض‬ ‫البروتٌن‬ً‫الدهن‬‫منخفض‬‫الكثافة‬(LDL)‫وتزٌد‬‫من‬
  3. 3. •‫البروتٌن‬ً‫الدهن‬ً‫عال‬‫الكثافة‬(HDL)‫التالٌة‬:- .1‫التقلٌل‬‫من‬‫تناول‬‫األؼذٌة‬‫الؽنٌة‬‫باألحماض‬‫الدهنٌة‬ ‫المشبعة‬‫والدهون‬‫النباتٌة‬‫المهدرجة‬ً‫ف‬‫وضع‬ ‫المتبادل‬‫واألؼذٌة‬‫الؽنٌة‬‫بالكولٌستٌرول‬ .2‫التخلص‬‫من‬‫السمنة‬‫أو‬‫زٌادة‬‫وزن‬‫الجسم‬ .3‫القٌام‬‫بالنشاط‬ً‫البدن‬ .4‫التخلص‬‫من‬‫التدخٌن‬ .5‫هناك‬‫بعض‬‫األدوٌة‬ً‫الت‬‫تسبب‬ً‫ف‬‫رفع‬ ‫الكولٌستٌرول‬ .6‫اإلصابة‬‫ببعض‬‫األمراض‬‫مثل‬‫اإلصابة‬‫بمرض‬‫خمول‬ ‫الؽذة‬‫الدرقٌة‬.
  4. 4. •‫العوامل‬ً‫الت‬‫ال‬‫ٌمكن‬‫السٌطرة‬‫علٌها‬‫التالٌة‬:- .1‫عامل‬‫الوراثة‬‫وتارٌخ‬‫األسرة‬‫اإلصابة‬‫به‬‫بٌنهم‬، ‫من‬‫الصعب‬‫السٌطرة‬‫علٌه‬. .2‫العمر‬:-‫ؼالبا‬‫ٌرتفع‬‫الكولٌستٌرول‬ً‫ف‬‫الدم‬‫بعد‬ ‫البلوغ‬‫من‬‫العمر‬20‫عاما‬. .3‫الجنس‬:-‫ال‬‫ٌرتفع‬‫الكولٌستٌرول‬ً‫ف‬‫النساء‬‫ما‬‫دام‬ ‫الطمث‬‫مستمرا‬،‫ولكنه‬‫ٌرتفع‬‫بعد‬‫إنقطاعه‬،ً‫وف‬ ‫الرجال‬‫دائما‬‫ٌكون‬‫الكولٌستٌرول‬‫مرتفعا‬‫بعد‬‫البلوغ‬ ‫من‬‫العمر‬50‫عاما‬.
  5. 5. •‫ما‬‫هو‬‫إرتفاع‬‫الكولٌستٌرول‬ً‫ف‬‫الدم‬‫؟‬ •‫الكولٌستٌرول‬‫هو‬‫نوع‬‫من‬‫الدهون‬ً‫ف‬‫الدم‬ً‫والت‬‫تحتاجها‬ ‫خالٌا‬‫الجسم‬‫،وٌمكن‬‫للجسم‬‫تصنٌع‬‫كل‬‫ما‬‫ٌحتاج‬‫إلٌه‬ ،‫وٌمكن‬‫أٌضا‬‫الحصول‬‫علٌه‬‫من‬‫األؼذٌة‬‫المتناولة‬. •‫وقد‬‫ٌتراكم‬‫الكولٌستٌرول‬ً‫ف‬‫الشراٌٌن‬(‫الشراٌٌن‬ً‫ه‬ ‫األوعٌة‬‫الدموٌة‬ً‫الت‬‫تحمل‬‫الدم‬‫بعٌدا‬‫عن‬‫القلب‬)‫إذا‬‫كان‬ ‫مرتفعا‬‫والذي‬‫سوؾ‬‫ٌؤدي‬‫إلى‬‫سدها‬‫ومن‬‫ثم‬‫تصلبها‬. •‫وعملٌة‬‫تراكمه‬‫بضٌئة‬‫جدا‬‫ولفهم‬‫عملٌة‬‫سد‬‫الشراٌٌن‬ ‫بالكولٌستٌرول‬‫مثل‬:-‫ما‬‫ٌحدث‬‫لسد‬‫أنابٌب‬‫بلوعة‬ ‫المطبخ‬‫تماما‬،‫حٌث‬‫تتراكم‬‫الدهون‬ً‫ف‬‫أنابٌب‬‫بلوعة‬ ،‫المطبخ‬‫فٌسبب‬‫إنسدادها‬‫جزئٌا‬‫أو‬‫كامال‬.
  6. 6. •‫وهذا‬‫ما‬‫ٌحدث‬‫بالضبط‬‫للشراٌٌن‬‫فتتراكم‬‫الدهون‬‫على‬‫جدارنها‬ ً‫الداخل‬‫والذي‬‫سوؾ‬‫ٌؤدي‬‫إلى‬‫ضٌقها‬‫أو‬‫إنسدادها‬،‫ومن‬‫ثم‬ ‫صعب‬‫على‬‫الدم‬‫أن‬‫ٌتدفق‬،‫عبرها‬‫أي‬‫أنه‬‫ٌقلل‬‫من‬‫كمٌة‬‫الدم‬ً‫الت‬ ‫تحصل‬‫علٌها‬‫أنسجة‬،‫الجسم‬‫بما‬ً‫ف‬‫ذلك‬‫القلب‬‫والمخ‬. •‫وهذا‬‫ٌمكن‬‫أن‬‫ٌؤدي‬‫إلى‬‫مشاكل‬،‫خطٌرة‬‫بما‬ً‫ف‬‫ذلك‬‫النوبات‬ ‫القلبٌة‬‫والسكتة‬‫الدماؼٌة‬. •‫وٌتم‬‫قٌاس‬‫نسبة‬‫الكولٌستٌرول‬‫بواسطة‬‫اختبار‬‫دم‬: .1‫قٌمة‬‫الكولٌستٌرول‬‫مرتفعة‬‫عندما‬‫تكون‬‫عند‬‫أو‬‫أعلى‬‫من‬ 240. .2‫الحد‬‫الفاصل‬‫هوما‬‫بٌن‬200-239 .3‫األفضل‬‫هو‬‫أقل‬‫من‬200.
  7. 7. •‫إذا‬‫لٌست‬‫كل‬‫أنواع‬‫الكولٌستٌرول‬‫ضارة‬. •‫وٌستطٌع‬‫الطبٌب‬‫معرفة‬‫المستوى‬ً‫الكل‬ ‫للكولٌسترول‬‫بواسطة‬‫اختبار‬‫دم‬‫بسٌط‬. •‫والمستوى‬ً‫الكل‬‫للكولٌسترول‬‫ٌتضمن‬‫وبشكل‬ ‫كبٌر‬‫على‬‫مستوى‬‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬‫منخفضة‬ ‫الكثافة‬LDL‫والبروتٌنات‬‫الدهنٌة‬‫عالٌة‬‫الكثافة‬ HDL
  8. 8. •‫ما‬‫أعراض‬‫إرتفاع‬‫الكولٌستٌرول‬ً‫ف‬‫الدم‬‫؟‬ •‫عند‬‫أرتفاعه‬‫ال‬‫ٌجعل‬‫الشخص‬‫الشعور‬‫بالمرض‬‫ولكن‬‫ٌشعر‬ ‫به‬‫عند‬‫إنسداد‬‫الشراٌٌن‬‫به‬‫وعلٌه‬‫ٌجب‬‫البدء‬ً‫ف‬‫معالجته‬ ‫حتى‬‫بعدم‬‫الشعور‬‫اإلصابة‬‫به‬
  9. 9. ‫الكوليستيرول‬ ‫أنواع‬ •‫ٌتم‬‫نقل‬‫الكولٌستٌرول‬ً‫ف‬‫الدم‬‫على‬‫هٌئة‬‫مركبات‬‫عضوٌة‬‫تدعى‬ ‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬lipoproteins‫والسبب‬ً‫ف‬‫هذه‬‫الطرٌقة‬ ‫للنقل‬‫هو‬‫أن‬‫الكولٌسترول‬‫مركب‬ً‫دهن‬‫والدم‬‫وسط‬ً‫مائ‬‫ولهذا‬ ‫فهما‬‫ال‬‫ٌمتزجان‬(‫كالزٌت‬‫والماء‬). •ً‫ولك‬‫ٌسمح‬‫للكولٌسترول‬‫باالنتقال‬ً‫ف‬‫تٌار‬‫الدم‬‫فإنه‬‫ٌتم‬‫دمج‬ ‫الكولٌسترول‬‫المصنع‬ً‫ف‬‫الكبد‬‫مع‬‫بروتٌن‬‫لٌنتج‬‫من‬‫ذلك‬ ‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬. •‫وبهذا‬‫تنقل‬‫هذه‬‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬‫الكولٌسترول‬‫عبر‬‫تٌار‬‫الدم‬. •‫وٌوجد‬‫أنواع‬‫معٌنة‬‫من‬‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬ً‫الت‬‫تحتوي‬‫على‬ ‫الكولٌسترول‬ً‫ف‬‫الدم‬،‫وكل‬‫منها‬‫ٌؤثر‬‫على‬‫مخاطر‬‫أمراض‬‫القلب‬ ‫بطرق‬‫مختلفة‬.
  10. 10. •‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬‫منخفضة‬‫الكثافة‬Low-density lipoproteins‫أو‬LDLs :ً‫وه‬‫الكولٌسترول‬‫الرديء‬‫أو‬ ‫السٌئ‬‫أو‬‫الضار‬. •‫الجزء‬‫األكبر‬‫من‬‫الكولٌسترول‬ً‫ف‬‫الدم‬‫ٌكون‬‫محموال‬‫بواسطة‬ ‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬‫منخفضة‬‫الكثافة‬. •‫وهذا‬‫النوع‬‫من‬‫الكولٌسترول‬‫ٌعتبر‬‫المصدر‬ً‫األساس‬‫لترسب‬ ‫الكولٌسترول‬ً‫ف‬‫الشراٌٌن‬‫وضٌقها‬‫وانسدادها‬. •‫وبهذا‬،‫فكلما‬‫ارتفع‬‫تركٌز‬‫كولٌسترول‬‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬ ‫منخفضة‬‫الكثافة‬LDL-cholesterolً‫ف‬‫الدم‬‫كلما‬‫ارتفعت‬ ‫مخاطر‬‫اإلصابة‬‫بأمراض‬‫القلب‬‫التاجٌة‬coronary heart disease‫أو‬CHD.
  11. 11. •‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬‫عالٌة‬‫الكثافة‬High-density lipoproteins‫أو‬HDLs :‫الكولٌسترول‬‫الجٌد‬‫أو‬‫المفٌد‬. •‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬‫عالٌة‬‫الكثافة‬‫تحمل‬‫الكولسترول‬ً‫ف‬‫الدم‬‫وتنقله‬ ‫من‬‫أجزاء‬‫الجسم‬‫المختلفة‬‫إلى‬‫الكبد‬‫لٌتم‬‫التخلص‬‫منه‬‫إلى‬‫خارج‬ ‫الجسم‬. •‫وبهذا‬‫فإن‬‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬‫عالٌة‬‫الكثافة‬HDLs‫تساعد‬‫الجسم‬ ً‫ف‬‫التخلص‬‫من‬‫الكولٌسترول‬‫وتمنع‬‫ترسبه‬ً‫ف‬‫جدران‬‫الشراٌٌن‬. •‫وإن‬‫كان‬‫تركٌز‬‫كولٌسترول‬‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬‫عالٌة‬‫الكثافة‬ HDL-cholesterol‫أقل‬‫من‬35‫ملػ‬/‫دٌسٌلتر‬mg/dL، ‫فإنك‬‫تكون‬‫معرضا‬‫لمخاطر‬‫اإلصابة‬‫بأمراض‬‫القلب‬‫التاجٌة‬. •‫فكلما‬‫ارتفع‬‫تركٌز‬‫كولٌسترول‬‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬‫عالٌة‬‫الكثافة‬ ‫كلما‬‫كان‬‫ذلك‬‫أفضل‬. •‫ومتوسط‬‫تركٌزه‬ً‫ف‬‫الرجال‬45‫ملػ‬/‫دٌسٌلتر‬،ً‫وف‬‫النساء‬55 ‫ملػ‬/‫دٌسٌلتر‬.
  12. 12. •‫الدهنٌات‬‫الثالثٌة‬Triglycerides:‫عبارة‬‫عن‬‫نوع‬‫من‬‫الدهون‬ ‫المحمولة‬ً‫ف‬‫تٌار‬‫الدم‬. •‫فمعظم‬‫الدهون‬‫الموجودة‬ً‫ف‬‫أجسامنا‬‫تكون‬‫على‬‫هٌئة‬‫دهنٌات‬ ‫ثالثٌة‬‫وتخزن‬ً‫ف‬‫األنسجة‬‫الدهنٌة‬،‫وتكون‬‫نسبة‬‫قلٌلة‬‫منها‬ً‫ف‬ ‫تٌار‬‫الدم‬. •‫وٌجدر‬‫اإلشارة‬‫هنا‬‫إلى‬‫أن‬‫ارتفاع‬‫تركٌز‬‫الدهنٌات‬‫الثالثٌة‬ً‫ف‬ ‫الدم‬‫لوحدها‬‫ال‬‫ٌؤدي‬‫إلى‬‫تصلب‬‫الشراٌٌن‬. •‫ولكن‬‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬‫الؽنٌة‬‫بالدهنٌات‬‫الثالثٌة‬‫تحتوي‬‫أٌضا‬ ‫على‬‫الكولٌسترول‬،‫والذي‬‫ٌسبب‬‫تصلب‬‫الشراٌٌن‬‫عند‬‫بعض‬ ‫األشخاص‬‫المصابٌن‬‫بارتفاع‬‫تركٌز‬‫الدهنٌات‬‫الثالثٌة‬. •‫إذا‬،‫ارتفاع‬‫تركٌز‬‫الدهنٌات‬‫الثالثٌة‬‫ربما‬‫ٌكون‬‫عالمة‬‫لوجود‬ ‫مشكلة‬ً‫ف‬‫البروتٌنات‬‫الدهنٌة‬‫من‬‫الممكن‬‫أن‬‫تساهم‬ً‫ف‬‫أمراض‬ ‫القلب‬‫التاجٌة‬.
  13. 13. ‫الدم؟‬ ‫في‬ ‫الكوليسترول‬ ‫ارتفاع‬ ‫تشخيص‬ ‫يتم‬ ‫كيف‬ •‫هناك‬‫عدة‬‫أنواع‬‫من‬‫االختبارات‬: .1‫اختبار‬‫الكولٌسترول‬ً‫ف‬‫الدم‬‫الشخص‬‫الصاٌم‬‫هو‬‫االختبار‬‫أكثر‬‫شموال‬، ‫ألنه‬‫ٌقٌس‬‫كل‬‫من‬‫الدهون‬ً‫ف‬،‫الدم‬‫بما‬ً‫ف‬‫ذلك‬LDL‫والكولٌسترول‬ ،‫الجٌد‬‫والدهون‬‫الثالثٌة‬،‫وٌجرى‬‫هذا‬‫األختبار‬‫للشخص‬‫الصائم‬‫على‬ ‫الطعام‬‫لمدة‬9‫ما‬‫بٌن‬‫إلى‬12‫ساعة‬‫قبل‬‫إجراءه‬. .2‫اختبار‬LDL‫المباشر‬‫و‬‫ٌمكن‬‫القٌام‬‫به‬ً‫ف‬‫أي‬،‫وقت‬‫حتى‬‫لو‬‫تم‬‫تناول‬ ‫وجبة‬‫خفٌفة‬ً‫ف‬‫وقت‬‫متأخر‬. .3‫هناك‬‫اختبار‬‫بسٌط‬‫ٌمكن‬‫قٌاس‬‫الكولسترول‬ً‫الكل‬‫و‬‫الكولٌستٌرول‬ ‫البروتٌن‬ً‫الدهن‬ً‫عال‬‫الكثافة‬HDL.‫ٌمكن‬‫هنا‬‫تناول‬‫األؼذٌة‬‫قبل‬‫هذا‬ ،‫االختبار‬‫وٌفضل‬‫األطباء‬‫القٌام‬‫به‬‫قبل‬‫أي‬‫أختبار‬‫أخر‬‫للدهون‬.
  14. 14. •‫إذا‬‫كان‬‫لدى‬‫الشخص‬‫ارتفاع‬‫الكولٌسترول‬ً‫ف‬،‫الدم‬ً‫فف‬‫مثل‬‫هذه‬ ‫الحالة‬‫ٌحتاج‬‫العالج‬‫لخفض‬‫خطر‬‫االصابة‬‫بالنوبات‬‫القلبٌة‬ ‫والسكتة‬‫الدماؼٌة‬. •‫وعلٌه‬‫هناك‬‫عالجٌن‬‫الرئٌسٌٌن‬‫وهما‬‫تؽٌٌر‬‫نمط‬‫الحٌاة‬ ‫والمعالجة‬‫الطبٌة‬. •‫واألهم‬‫هو‬‫تؽٌر‬‫أسلوب‬‫الحٌاة‬‫الذي‬‫ٌشمل‬: .1‫اتباع‬‫نظام‬ً‫ؼذائ‬ً‫صح‬‫ومتوازن‬‫الذي‬‫ٌحتوي‬‫على‬‫األسماك‬ ‫والفاكهة‬،‫والخضراوات‬،‫والبقولٌات‬‫والحبوب‬‫الؽنٌة‬‫باأللٌاؾ‬، ‫والخبز‬‫األسمر‬،‫والدهون‬‫الصحٌة‬‫مثل‬‫زٌت‬‫الزٌتون‬. •‫خفض‬‫وزن‬،‫الجسم‬‫وإذا‬‫كان‬‫الشخص‬ً‫ف‬‫حاجة‬،‫إلٌه‬‫وٌمكن‬ ‫خفض‬‫الكولٌستٌرول‬‫عند‬‫خفض‬‫الوزن‬‫ما‬‫بٌن‬2–5‫كجم‬، ‫وخفض‬،‫الوزن‬‫وٌمكن‬‫أن‬‫ٌساعد‬‫أٌضا‬ً‫ف‬‫خفض‬‫ضؽط‬‫الدم‬.
  15. 15. •‫القٌام‬‫بالنشاط‬ً‫البدن‬‫مثل‬‫رٌاضة‬ً‫المش‬‫أو‬‫القٌام‬‫بالتمارٌن‬ ‫الرٌاضٌة‬‫بانتظام‬‫لمدة‬30‫دقٌقة‬‫ٌومٌا‬. •‫اإلقالع‬‫عن‬‫التدخٌن‬‫ٌساعد‬‫على‬‫رفع‬HDLً‫ف‬‫الدم‬،‫وتحسٌن‬ ‫صحة‬‫القلب‬. •‫تؽٌٌر‬‫أسلوب‬‫الحٌاة‬‫والعادات‬‫القدٌمة‬‫قد‬‫ال‬‫ٌكون‬،‫سهال‬‫ولكنه‬‫مهم‬ ‫لتحسٌن‬‫الحالة‬‫الصحٌة‬‫والعٌش‬ً‫ف‬‫صحة‬‫جٌدة‬‫وأطول‬‫عمرا‬ •‫وعلٌه‬‫ٌجب‬‫وضع‬‫خطة‬‫لتحقٌق‬‫هذا‬‫الهدؾ‬ً‫والت‬‫تضم‬‫بتناول‬ ‫الفاكهة‬‫أو‬‫الخضراوات‬،‫بدال‬‫من‬‫تناول‬‫الحلوٌات‬‫والمشروبات‬ ‫الؽازٌة‬‫والعصائر‬‫التجارٌة‬. •‫القٌام‬‫برٌاضة‬ً‫المش‬‫ٌومٌا‬. •‫وعند‬‫عدم‬‫نجاح‬‫مثل‬‫هذه‬‫الخطة‬ً‫ف‬‫خفض‬‫الكولٌستٌرول‬‫الدم‬ً‫فف‬ ‫مثل‬‫هذه‬‫الحالة‬‫أخذ‬‫أدوٌة‬‫مخفضة‬‫له‬(‫ٌسأل‬‫الطبٌب‬‫عنها‬)
  1. A particular slide catching your eye?

    Clipping is a handy way to collect important slides you want to go back to later.

×