TIPS MENJAGA
TEKANAN DARAH NORMAL

By Budi Satrio
7 dari 10 orang dewasa saat ini berisiko lebih
besar terkena stroke atau serangan jantung akibat
tekanan darah mereka terl...
TIPS
1. JOGGING TIAP MINGGU

Jogging yang hanya membutuhkan waktu
satu jam seminggu mampu memberikan
harapan hidup selama ...
TIPS
2. Mengonsumsi yoghurt
Menurut
sebuah
studi
yang
dipresentasikan oleh University of
Minnesota
di
Amerika
Serikat, men...
Tips
3.Makan Pisang
Mengonsumsi makanan yang kaya akan
kalium,
seperti
pisang
dapat
menyelamatkan ribuan nyawa setiap
tahu...
Tips
4. Kurangi Kerja Lembur
University of California di Amerika Serikat menemukan
bahwa bekerja di kantor selama 40 jam p...
Tips
5. Berhentilah mendengkur

Tak henti-hentinya mendengkur menjadi
salah satu gejala apnea tidur obstruktif.
Secara sig...
Tips
6. Kurangi kafein
Duke
University
Medical
Center, North Carolina, Amerika
Serikat, menemukan bukti bahwa
konsumsi 500...
Tips menjaga tekanan darah normal
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Tips menjaga tekanan darah normal

438

Published on

0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
438
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
11
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Tips menjaga tekanan darah normal

  1. 1. TIPS MENJAGA TEKANAN DARAH NORMAL By Budi Satrio
  2. 2. 7 dari 10 orang dewasa saat ini berisiko lebih besar terkena stroke atau serangan jantung akibat tekanan darah mereka terlalu tinggi. Bagaimana menjaga tekanan darah yang normal? Lebih banyak duduk di kantor, kurang berolahraga dan mengonsumsi junk food berkontribusi besar sebagai penyebab penyakit tekanan darah tinggi yang mematikan tersebut, bahkan sudah mengincar kalangan muda saat ini. Untuk mencegahnya, sebenarnya ada beberapa hal kecil yang terbukti dapat membantu menjaga tekanan darah yang normal.
  3. 3. TIPS 1. JOGGING TIAP MINGGU Jogging yang hanya membutuhkan waktu satu jam seminggu mampu memberikan harapan hidup selama 6 tahun. Copenhagen City Heart yang melakukan studi kardiovaskular pada sekitar 20.000 pria dan wanita yang berumur 20-93 tahun percaya bahwa jogging sederhana memberikan berbagai manfaat kesehatan, meningkatkan penyerapan oksigen, dan menjaga tekanan darah.
  4. 4. TIPS 2. Mengonsumsi yoghurt Menurut sebuah studi yang dipresentasikan oleh University of Minnesota di Amerika Serikat, mengonsumsi satu cup yoghurt sehari dapat mengurangi tekanan darah tinggi Anda. Penelitian itu mengungkapkan, bahwa orang yang mengonsumsi satu cup yoghurt (120 gr) setiap hari dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi sebanyak 31% selama 15 tahun.
  5. 5. Tips 3.Makan Pisang Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium, seperti pisang dapat menyelamatkan ribuan nyawa setiap tahun, seperti hasil dari sebuah studi yang diterbitkan oleh British Medical Journal Online. Kalium adalah mineral penting yang mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Pastikan Anda mengonsumsi 5 buah pisang per hari yang kaya akan kalium untuk menjaga tekanan darah.
  6. 6. Tips 4. Kurangi Kerja Lembur University of California di Amerika Serikat menemukan bahwa bekerja di kantor selama 40 jam per minggu berisiko terkena tekanan darah tinggi sebesar 14% lebih besar dibandingkan dengan yang bekerja kurang dari 40 jam per minggu. Apalagi jika Anda bekerja lembur sehingga jam kerja bisa sampai 51 jam per minggu maka risikonya meningkat menjadi 29% lebih besar. Bekerja lembur membuat orang sulit untuk berolahraga dan makan sehat. Jadi cobalah kurangi waktu bekerja lembur agar lebih bisa bersantai di rumah dan makan malam dengan makanan yang sehat. Pasanglah alarm pada komputer Anda sebagai pengingat jam pulang.
  7. 7. Tips 5. Berhentilah mendengkur Tak henti-hentinya mendengkur menjadi salah satu gejala apnea tidur obstruktif. Secara signifikan mereka yang tidur mendengkur memiliki tekanan darang yang tinggi. Jadi, cobalah cari tahu atau berkonsultasi dengan dokter bagaimana mengurangi tidur mendengkur. Tetapi berhenti merokok dan menjaga berat badan ideal juga bisa membantu Anda mengurangi mendengkur pada saat tidur.
  8. 8. Tips 6. Kurangi kafein Duke University Medical Center, North Carolina, Amerika Serikat, menemukan bukti bahwa konsumsi 500 mg kafein atau sekitar 3 cangkir kopi sehari dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Para ilmuwan mengatakan bahwa kafein dapat meningkatkan tekanan darah dengan mempersempit pembuluh darah dan dapat menyebabkan peningkatkan efek stres.
  1. A particular slide catching your eye?

    Clipping is a handy way to collect important slides you want to go back to later.

×