2015/5/10 に開催された Dentoo.LT でしゃべった話です。 【Dentoo.LT】 http://dentoo.lt/ https://www.youtube.com/channel/UC-B2PzLgrXJmLMSwv60UGwQ https://twitter.com/dentoolt

1. Ingressを用いた
エンジニアの健康管理
10 May 2015 /
Sei-Ichi Tanabe-Tanabu
@n_scattering
seiichi.tanabetanabu
Dentoo.LT #11 Lightning Talk

2. •こんにちは！
2015/5/10 Dentoo.LT #11
2

3. •田名部 誠一です
2015/5/10 Dentoo.LT #11
3

4. •たなべでもたなぶ
でもかまいません。
2015/5/10 Dentoo.LT #11
4

5. Twitterやっています。
• @n_scattering (「ぴょん」でやっています)
– https://twitter.com/n_scattering
2015/5/10 Dentoo.LT #11
5

6. Facebookもやっています
• 田名部 誠一 (Sei-ichi Tanabe-Tanabu)
– https://www.facebook.com/seiichi.tanabetanabu
2015/5/10 Dentoo.LT #11
6

7. 電通大との関わり
• 1994年に受験。
→落ちた。
• 1995年に再受験。今度は拾ってもらえた。
• 電子物性工学科(F科)に在籍し、主に
物理学と化学を主に勉強。
• 学科内の化学のコースにいたはずですが、
なぜか物理に興味を持ってしまう。
2015/5/10 Dentoo.LT #11
7

8. 電通大との関わり
• 卒業研究は、理論物理・
数値計算の研究室
(渡辺信一研究室)に配属。
– http://power1.pc.uec.ac.jp/
• 修士課程までお世話になっておりました。
• 【卒業論文】1次元水素原子の周期Half-Cycle Pulse(s)による
準安定状態の形成
• 【修士論文】Siegert状態による量子系の時間発展
– 周期的半サイクルパルスによる調和振動子の励起
• いくつか投稿論文もありますが、割愛
2015/5/10 Dentoo.LT #11
8

9. その後の遍歴
• とある電機メーカーで半導体部門に配属とな
り、回路設計,レイアウト設計を担当。
• 飽きた。
• 研究室の師匠のつてで、某旧帝の
ドクターコースで現実逃避。
– http://www.mcl.chem.tohoku.ac.jp/
– 博士(理学)の学位は一応取りました。
• いろいろさまよっていましたが、何だかんだで
今の職場に落ち着いています。
2015/5/10 Dentoo.LT #11
9

10. おしごと
• とある浅草橋（柳橋）の
ハイパフォーマンスコンピューティング
(HPC, ≒大規模計算、科学技術計算)の会
社にいます。2010年4月からです。
– http://v-t.jp/jp/profile/shain-ta.php
2015/5/10 Dentoo.LT #11
10

11. おしごと
• 主に、プリセールスの業務で、ベンチマークテス
ト(≒性能評価)を主に行っています。
• お客様は、研究所、大学の研究室、民間企業
（主に製造業）で、ニーズも様々です。
• が、小さな会社ですので、
生産業務(OSやソフトウェアのインストール、クラスタ構築、設定
作業)なども分担して少し行っています。
• そして、システム管理業務全部もやっています。
結局、何でも屋です。
2015/5/10 Dentoo.LT #11
11

12. ここで問題が
• 心身の不調により、2013年4月より療
養しながらリハビリ出勤してた。
• もともと発達障害を持っています。確定済み
• 二次障害でうつ病、双極性障害などにかかる
• 糖尿病にもかかる
• 自殺未遂もやらかした。
•どうしよう！
2015/5/10 Dentoo.LT #11
12

13. 治療
• 治療のかいがあり、
– 精神疾患は、うつ病の寛解
双極性障害の躁状態があり、最低限の治療
定期的なカウンセリング
– 糖尿病は、定期的な通院をしているものの
薬物治療なしで、ライフスタイル改善
– 発達障害はしょうがない (´・ω・`)知らんがな
• 治療の一環にIngressを採用して、
とりあえずうまく行っている状況。
• それについて話そうと思います。
2015/5/10 Dentoo.LT #11
13

14. しかみ像
• ハードワーク、不摂生により、
– 2014年2月に糖尿病の診断。血糖値383
– 体重も90kg前後を推移。
– 精神衛生上も最悪の状態。
• 治療に注力し、2015年1月6日現在で治療薬
なしとなった。→5月10日現在も継続中
2015/5/10 Dentoo.LT #11
14

15. データの推移/体重
日付 体重 血糖値 HbA1C
2014/2/1 84.5 383 14.6
2014/3/12 88.5 140 10.4
2014/4/23 89.0 116 7.2
2014/5/27 89.1 113 6.5
2014/6/24 90.7 116 6.5
2014/7/22 86.2 127 5.9
2014/8/26 83.0 131 5.9
2014/10/28 84.4 135 6.4
2015/1/6 79.8 113 5.8
2015/3/10 80.0 119 5.9
70
75
80
85
90
95
体重90kg前後を推移
80kgを切る
2015/5/10 Dentoo.LT #11
15

16. 血糖値/HbA1C
• 体重は80kgを切る。
• 血糖値は100を上
回っているものの、
安定に推移。
• HbA1Cは、6.0前後を
推移。
→治療薬なし
0
50
100
150
200
血糖値
100は上回っているが安定
0
2
4
6
8
10
12
14
16
HbA1C
6.0前後を推移
383
2015/5/10 Dentoo.LT #11
16

17. 数値改善法
• 服薬による治療
– 初期には有効だったが、徐々に減らし不要となっ
た。
• 食事療法
– 炭水化物、脂肪を多く取り過ぎない。
• 運動療法
– 過度な運動はできない。では？
2015/5/10 Dentoo.LT #11
17

18. 運動療法について
• 滝行やマラソン、回峰行には致命的な問題が
ある。
– 低体力者には向かない
• 従来の散歩にも致命的な問題がある。
– 飽きる。
• そこで、ゲーム要素のある散歩を提案。
– 「えきぽ」(駅の周辺を散歩する)
– 観光地などのスタンプラリー
– Ingress→このソリューションを選択。
2015/5/10 Dentoo.LT #11
18

19. Ingressとは
• 米グーグルの社内ベンチャーであるナイアンティックラ
ボ（Niantic Labs）が開発したスマートフォン向
けのゲームアプリ
– Android版とiPhone版がある。
• 青と緑の陣営に分かれて競う陣取りゲーム
• 現実の地図と位置情報を活用したゲーム
• ゲームを進めるためには
歩く必要がある。
2015/5/10 Dentoo.LT #11
19

20. 今から始める人のためのガイド
• ネットワーク上で充実したサイトが多数。
• 今からはじめるIngress、最速レベルアップ完
全マニュアル
– GW中にレベル5に到達する必勝ノウハウ
– http://itpro.nikkeibp.co.jp/atcl/column/15/04170
0100/042700007/
2015/5/10 Dentoo.LT #11
20

21. Ingressを用いた散歩の成果
• 昨年10/12に始めた
が、システムの習熟に
時間がかかり、まじめ
に始めたのは12/15か
ら。
• 10km/日の歩行を維
持していたが、最近は
難しい。
0
50
100
150
200
250
300
350
400
450
10/12/2014 11/12/2014 12/12/2014 1/12/2015 2/12/2015
歩行距離
2015/5/10 Dentoo.LT #11
21

22. プレイ記録
• 最近、自分で記録を取るのが面倒なため、
agent-statsアプリを使って記録しています。
– 5/9現在で1,173kmです。
2015/5/10 22Dentoo.LT #11

23. 散歩の習慣付けの工夫点
• 仕事帰りに、どこか途中駅を降りて、駅周辺
を散策するMissionをこなす。「一駅間移動」
のMissionもあり。
• 毎日、異なる駅を降りて、様々なMissionをこ
なす。
2015/5/10 Dentoo.LT #11
23

24. さらなる工夫
• 休日時間があれば、遠出
をして観光がてらMission
をこなす。最近は、連作
アートミッションが都内
近郊にいくつかあるので、
取り組むのも面白い。
• ただし、まとまった時間が
必要
2015/5/10 Dentoo.LT #11
24

25. 成果
• 外出および散歩の習慣化
– 12/15より欠かさず10km/日を継続。
– のはずが、最近はこなせていない日もある。
– 最近は週50kmを努力目標にしている。
• 体重・血糖値・HbA1Cの減少。
– 体重 79.8kg, 血糖値 113, HbA1C 5.8。そんなに変わらず
• 気分転換。精神状態の向上。
– 実は向精神薬も躁状態向けのもの、最低限に減らしてい
る。
• もう少し続けてみようかと思います。
2015/5/10 Dentoo.LT #11
25

26. 続けてみた結果
• 心身ともにわりと良好な状態が継続。
ただし、躁状態に入っているので、要注意
• 繁忙期に入った、正社員化の影響のため長
時間勤務が増えた影響により、平日のウォー
キングが難しい日が出てきた。
• Ingressを基礎としつつも、やむを得ず時間の
取れない日に出来る運動の開拓が必要。
お知恵を
2015/5/10 Dentoo.LT #11
26

27. 最後に
• どうか、皆さんも健康に気をつけてください。
2015/5/10 27Dentoo.LT #11