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過得還不錯的一年
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過得還不錯的一年

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  • 1. THE HAPPINESS PROJECT 過得還不錯的一年 我很快樂 1
  • 2. 前言「以前我多麼快樂,只是當時我不明白」 2
  • 3. 前言》 每個人的快樂都是獨一無二的》 尋常無奇的早晨 http://www.youtube.com/watch?v=k- 95d8ol-TY》 當生活照著日常的路線走,你就很難去 想真正重要的是什麼… 我可以更快樂 除非我去改變它 否則我的人生不 可能改變 3
  • 4. 2個問題》 我真的可以更快樂嗎?》 到底什麼是快樂? 4
  • 5. 我真的可以讓自己更快樂嗎? 5
  • 6. 到底什麼是快樂》 15種學術定義》 聯邦大法官史都華 爵士樂大師 路易 如果你還要問 是不是色情, 爵士樂是什麼, 看了就知道。 那你永遠不會懂 6
  • 7. 我快樂時自己就會知道, 這樣就夠了。快樂的相反是不快樂不是憂鬱症 董氏基 金會關 心您憂鬱症是另外一回事出現這種症狀的人必須趕緊就醫 7
  • 8. 12個月 12個重點婚姻 親子關係 朋友 永恆態度 工作 玩樂 熱情活力 金錢 專注 總合 8
  • 9. 12守則》 做自己 》 把問題弄清楚》 凡事看開 》 放輕鬆》 表現出自己想要的感覺 》 該做的事就去做》 馬上行動 》 不要斤斤計較》 要有禮貌要講道理 》 心中只有愛》 享受過程》 物盡其用不浪費 9
  • 10. 成人的秘密》 你犯過的錯,別人通常不太在意》 向人求助沒關係》 大部分的事情,都不必經過什麼深入研究,就能 做出決定》 每天做一點就能累積大成就》 電腦如果有小毛病,通常關掉再開機幾次就好》 如果你沒失敗過,就表示你還不夠努力》 做就好就行了,不要因為求完美而放棄不做》 別人覺得好玩的事情你未必覺得好玩》 ……… 10
  • 11. 幸福的青鳥就在自家廚房裡》 沒有搬到湖畔》 沒有跑去義大利吃美食、到印度祈禱、到印尼找愛》 我沒什麼冒險精神,還有家庭和種種責任》 我不想否定現有的生活,我想在自己家的廚房找到快樂 11
  • 12. 12
  • 13. 1月 把燈關掉,把垃圾袋打開》 活力—讓自己更有能量 睡眠 身體 運動 活力 心理 清理 13
  • 14. 你家是哪類型的凌亂》 懷舊式凌亂》 以後用得著凌亂》 特價品凌亂》 免費品凌亂》 買了後悔的凌亂》 該丟卻沒丟的凌亂 14
  • 15. 衣櫃 》 『我以後會穿』=以前從來沒穿過 》 『我一直在穿』=五年來只穿過2次明明就不是 學生 》『我可以穿』=以後也不會再穿我不知道我在想硬要買學生的運 動服? 什麼? 15
  • 16. 2月 老婆快樂 人生就快樂》 婚姻—好的婚姻提升生活滿意度 不嘮叨 改變 讚賞對方 自己 付出 心中只 有愛 正確的 擁抱 吵架 16
  • 17. 3月 不超越自己天堂有什麼意義》 工作—快樂的人較有成就,更容易合作》 大一時較快樂的學生,到了30歲中段會 賺比較多的錢熱情> 找人 善用 享受 接受 挑戰能力 幫忙 時間 當下 批評 17
  • 18. 4月 你今天唱歌了沒》 孩子-快樂的泉源》 目標-對兩個女兒溫柔 18
  • 19. 5月 眼睛,一定要旅行》 目標:希望玩得更開心,利用休閒活動培養創意
  • 20. 希望玩得更開心》 你心理喜歡什麼大膽告訴世界吧》 我們可以選擇要做什麼,但無法選擇喜歡做什麼
  • 21. 有時候,脫離一下日常的生活軌道》 著名時尚編輯曾說:眼睛一定要旅行》 閉上眼睛,隨便挑一本雜誌來讀
  • 22. 本月心得》 挑戰型好玩》 遷就型好玩》 放鬆型好玩
  • 23. 6月 放過別人,饒了自己》 伊比鳩魯:與快樂有關的智慧中,最重要的莫過於擁有友誼。》 但過去二十年來,美國人認為「知交」的平均數字下降了
  • 24. 》 除了上臉書祝賀生日,別忘了打通電話 問好》 別光說不練,用行動幫朋友解決問題吧》 不要光是吃吃吃,組個讀書會吧》 問問自己,你有多久沒交新朋友了
  • 25. 》 少講別人的八卦,八卦就不會回到自己身上
  • 26. 7月 花錢,不要有罪惡感》 係金ㄟ,花錢能讓你更快樂》 喜歡嗎?奶奶買更多給你……》 有需要,就要買!》 買回家的東西,一定要「用掉」
  • 27. 8月 讀一本災禍回憶錄》 時光一年年過去,把我們所擁有的 一個接一個奪走》 在結婚週年紀念日,更新遺囑表現出快樂,就是在告訴對方:》你愛他
  • 28. 9月 別勉強你的靈魂》 目標:追求一項熱愛的事務》 寫一部長篇小說》 撥出時間,做自己喜歡的事》 寫筆記,有一天你會用得著》 學一種新技能 28
  • 29. 》 畫線、列清單、抄錄段落》 快樂的第一條守則:做自己「忘記結果」 29
  • 30. 》 心得:不勉強的靈魂,是最美的》 快樂的第四條守則: 除非你自認為快樂,否則你不會快樂 *如果你自認為快樂,那麼你就會快樂*》 別坐等快樂上門,表現愛,找出你喜歡的 工作,才能接近愛 30
  • 31. 10月 離開之前,先走進去》 目標:專注 培養知覺、不帶判斷的體悟》 自動導航模式: 1、完全不記得自己是怎麼回到家 2、恍神 3、聽完就忘 4、沒嘗到食物的滋味就已下肚 31
  • 32. 》 學習專注:減少壓力,減少慢性疼痛》 有瑕疵才算完美 專心並留意》 用幽默與溫柔表達意見 安靜心靈 用不熟悉的方式運作腦部,可以增進 當下的體驗和對自己的知覺 溫柔又輕鬆》 寫飲食日記 熱切有創意》 心得:不要當快樂惡霸 32
  • 33. 11月 降低自己的笑點》 目標:態度,歡樂》 孩子一天笑四百次,你呢?》 笑出來》 有禮貌》 玩一下「開心遊戲」》 心得:找個庇護區 33
  • 34. 12月 一天很長,一年卻很短》 目標:天天重演》 讓糟糕的一天,變成「好的」糟糕的一天》 心得:紅寶石鞋,始終在我腳上 34
  • 35. The End 35

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