董氏基金會紓壓DIY建議

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董氏基金會紓壓DIY建議

  1. 1. 董氏基金會 紓壓 DIY 建議STEP(1)調整想法: l 任何困難,都有辦法解決: 遇到壓力,也許會感到晴天霹靂,別忘了,任何困難都有辦法解決!想想看 下一步可以作什麼吧! l 換個角度: 現在的挫折 會讓你沮喪 也可能激發你更大的潛力!事情本來就有很多面 , , , 換個角度試看看!STEP(2)換個環境: l 離開一下: 壓力大到受不了?離開一下,讓自己喘口氣,再出發! l 親近大自然: 靜下心,聽聽鳥叫,看看綠地,心情也會變新鮮!
  2. 2. STEP(3)do something: l 腹式深呼吸: 用鼻子慢慢吸氣,再從嘴巴慢慢吐氣,可以讓自己平靜下來喔! l 做自己喜歡的事情: 慰勞自己,作一件自己喜歡的事情,請自己開心一下! l 找別人聊聊天: 沮喪 不知道該怎麼辦?朋友一直都在你身邊 和他們聊聊 讓你充滿動力! 、 , , l 和寵物玩: 摸摸他們,陪他們玩一會,牠們會很高興,你也會很開心喔! l 一次只做一件事情: 一次做好幾件事,只會讓你忙亂又更焦慮。停下來安排先後次序,一次只做 一件事情,才能做得好又 easy 喔。 l 接受自己旳不完美: 學會欣賞自己、接受自己,不等於自戀或自憐。做自己,最快樂,也最迷人!

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