técnicas y beneficios del boxeo

1. EL BOXEO: TECNICAS Y
BENEFICIOS DE ESTE DEPORTE
Asignatura: Tecnologías y
Aprendizaje
Carrera: Ped. en Educación física
Profesora: Nancy Castillo
Integrantes: Sebastián Olivares
Raúl Mendoza

2. Historia del boxeo
 Los concursos de boxeo se han practicado desde la
antigüedad. Los púgiles griegos llevaban guantes no
acolchados y protecciones bajo los codos como único
atuendo, ya que competían desnudos.
 La palabra “boxeo” comenzó a usarse en la Inglaterra del
siglo XVIII para distinguir entre la lucha para resolver
disputas y la lucha bajo reglas establecidas como deporte.
Ahora se utiliza para describir un deporte en el que dos
contrincantes (púgiles) llevan guantes acolchados, se
enfrentan en un cuadrilátero y pelean un número acordado
de asaltos siguiendo unas reglas.

3. Historia del boxeo
 El éxito de los boxeadores siempre ha estado
asociado a su tamaño. En los primeros años
del pugilismo, sin embargo, había sólo un
“Campeón”, que siempre solía ser uno de los
más pesados. Los términos peso ligero, peso
wélter, peso medio y peso pesado llegaron a
ser comunes a finales del siglo XIX, pero no
había definiciones universalmente
reconocidas de cada categoría de peso.

4. Beneficios del boxeo
 Las técnicas de entrenamiento que utilizan
los boxeadores resultan formidables para
lograr fuerza cardíaca, flexibilidad y
resistencia, sin mencionar que aprender
técnicas de defensa podrían ayudarte en caso
de algún incidente violento.

5. Ejercicios de un boxeador
 El boxeo utiliza diversos tipos de entrenamiento
para lograr el desarrollo de los músculos y la
resistencia física. Las principales armas del
boxeador son sus brazos y la eficacia de sus
golpes, pero la fuerza no radica solo en sus puños
o bíceps, necesita hacer énfasis en sus deltoides,
dorsales, pectorales y tríceps. Y no sólo eso, se
trata de lograr eficacia en los golpes
y flexibilidad. Es por ello que el objetivo es lograr
unos músculos largos, flexibles, ligeros y rápidos,
no cortos y voluminosos.

6. Algunos son:
 Saltar la cuerda: Proporciona velocidad, ligereza en
los desplazamientos y capacidad pulmonar.
 Subir escaleras: Excelente para conseguir
resistencia y velocidad.
 Trote: El boxeador alterna el trote continuo con
sprints de 40 a 60 metros.
 Caminata:Ayuda a relajar músculos.
 Flexiones y estiramiento: Fundamentales para
lograr flexibilidad.
 Abdomen y pesas:Tonifica y da fuerza muscular.

7. Entrenamiento de un boxeador
 Golpear el costal: El costal nunca falta en un gimnasio de boxeo.
Golpear el bulto que cuelga del techo da al peleador noción de
distancia y permite hacer combinaciones de golpes sobre un
punto fijo.
 Golpear la pera: Por ser pequeño y rebotador sirve para que el
boxeador gane ritmo y afine sus movimientos con brazos y
manos.
 Manoplas: El boxeador lanza golpes contra el entrenador, quien
dirige las manoplas a la cabeza para que el púgil las eluda.
 Oponente imaginario o sombra: El boxeador debe practicar sus
golpes CONTRA sí mismo o un peleador imaginario.
 Sparring: Es la última parte del entrenamiento y consiste en
pelear contra un oponente varios rounds.

8. Técnicas de boxeo
 La guardia: es la posición que adopta cada
púgil en el momento que tiene adelante a
otro boxeador.

9. Técnicas de boxeo
 El jab: se utiliza para marcar distancia entre
nosotros y nuestro rival.

10. Técnicas de boxeo
 Uppercut: es un golpe que se lanza
verticalmente intentando golpear el mentón
del opositor.

11. Página web
 Proyecto TIC:
http://boxeo96.webnode.cl

12. Bibliografía
 Televisa. (2014). Beneficios del boxeo.
diciembre 21, 2014, de Esmas salud Sitio web:
http://www2.esmas.com/salud/nutricion/
 Serviciosjpf. (2010). El boxeo y su historia.
diciembre 21, 2014, de serviciosjpf.com Sitio
web:
http://www.serviciosjfp.com/Canales/otros/0
00432.htm