Poniendo en práctica lo aprendido (en clase)

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Poniendo en práctica lo aprendido (en clase)

  1. 1. CURSO: FUNDAMENTOS DE INVESTIGACIÓN TEMA: ESQUEMASPONIENDO EN PRÁCTICA LO APRENDIDOActividad en el aula:Los jóvenes, al igual que los adultos, pueden sufrir diariamente de angustia y estrés. La mayoríade los jóvenes se sienten estresados cuando se ven enfrentados a una situación que perciben comopeligrosa, difícil o dolorosa y, generalmente, no conocen o no cuentan con los recursos necesariospara resolver esos problemas. Entre los factores que generan angustia en la adolescencia seincluyen desde las exigencias académicas o laborales, frustración, sentimientos y creenciasnegativas sobre sí mismos, problemas sociales y económicos, expectativas demasiado altas o pocorealistas, hasta la inadecuada organización del tiempo.Algunos jóvenes se estresan más que otros y si, además, no lo manejan adecuadamente, puedellevarlos a sufrir ansiedad, aislarse, adoptar conductas agresivas, enfermarse y hasta no poderenfrentar correctamente la realidad, sin uso de drogas y alcohol.Cuando nos encontramos frente a una situación difícil o dolorosa, nuestro cuerpo y mentereacciona rápidamente. Se produce una reacción desesperada de defensa que va acompañadade una aceleración del ritmo cardíaco y de la respiración; aumento de la circulación sanguíneaen las piernas y brazos; frío o transpiración de manos y pies; dolor de estómago y sentimiento demiedo o terror.Es importante saber que el mecanismo que activa una reacción negativa frente al estrés, es elmismo que actúa para desactivarla. Así, tan pronto decidimos que una situación ya no espeligrosa, los cambios nuevamente ocurren en nuestro cuerpo y mente para ayudarnos atranquilizarnos. Esta respuesta de relajación acarrea el descenso del ritmo cardíaco y larespiración, además de una sensación de bienestar.En este sentido, ¿cómo los jóvenes pueden evitar la angustia? En primer lugar, esta es unareacción normal del cuerpo frente a una situación de temor, peligro o incertidumbre. Esta esllamada angustia aguda. El verdadero problema se encuentra en la angustia crónica, que escuando el joven lleva mucho tiempo guardándose algo que le preocupa y no sabe cómosolucionarlo. Por ejemplo, el futuro, la belleza, la identidad sexual. Es así que se presenta ladepresión, irritabilidad, desórdenes alimenticios como la anorexia o bulimia, falta deconcentración y lejanía con padres y amigos.Para evitar que una angustia aguda se convierta en crónica, es importante aprender a pensarde manera positiva sobre uno mismo, reconocer los propios logros, no aspirar a la perfeccióntotal, mantener una buena alimentación, evitar el café el cigarro y las bebidas alcohólicas,aprender técnicas y ejercicios de relajación, y hablar abiertamente sobre los problemas. Fuente (Adaptación): (2008, 22, octubre). Problemas juveniles. [web log post]. Recuperado de http://problemas-jovenes.blogspot.com/

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