O documento discute a regulação ácido-básica e térmica durante o exercício físico. Ele define termos como ácido, base e pH, e descreve os principais tampões ácido-básicos intra e extracelulares. Também explica como a respiração ajuda na regulação do pH sanguíneo e como o hipotálamo controla a temperatura corporal através de mecanismos fisiológicos.

1. Acadêmicos(as): Andriéli Salbego, Karla
Oliveira, Nathália Figueiredo, Samuel
Munhoz.
Professora: Paula Vidal.

2. EQUILIBRIO ÁCIDO-BÁSICO DURANTE O EXERCÍCIO:
 Definir os termos ácido, base, pH;
 Importância da regulação ácido-básica para a realização do
exercício;
 Listar os principais tampões intracelulares e extracelulares;
 Papel da respiração na regulação da condição ácido-básica.

3. ÁCIDO:
É uma molécula (eletrólitos) que pode liberar íons de
Hidrogênio em um meio aquoso.
Exemplo:
Ácido lático (ácido forte) - produzido durante exercício
intenso, como resultado da glicólise. No pH corporal, libera
quase todos dos seus íons de H e assim, eleva a concentração
desse íon no corpo, deixando-o mais ácido.

4. BASE:
São moléculas que em um meio aquoso, são capazes de
receber concentrações de íons de Hidrogênio de uma solução.
Exemplo:
Bicarbonato (HCO³) – São encontrados em grandes
concentrações no sangue e são capazes de se combinar com
íons de H, para formar Ácido Carbônico.

5. pH:
Significa o POTENCIAL DE
HIDROGÊNIO, que em uma
solução aquosa indica: acidez
(acidose), neutralidade e
alcalinidade (base).

6. IMPORTÂNCIA DA REGULAÇÃO ÁCIDO-BÁSICA PARA A
REALIZAÇÃO DO EXERCÍCIO:
A atividade física intensa propicia o aumento da
concentração de íons de hidrogênio pelo aumento da
produção de ácido lático, prejudicando o desempenho
durante o exercício.
pH Tempo de
exercício
Capacidade do músculo
produzir tensão

7. O aumento de íon de Hidrogênio compromete o exercício
de duas maneiras:
1- Devido a redução da capacidade da célula muscular produzir
ATP, devido a alta concentração de Hidrogênio que inibe certas
enzimas.
2- Quando os íons de Hidrogênio competem com os de Cálcio
impedindo a contração muscular.
 Sendo assim, a IMPORTÂNCIA da regulação ácido-básica no
exercício é manter um equilíbrio dos íons de Hidrogênio,
balanceando ácidos e bases, para que haja HOMEOSTASE.

8. PRINCIPAIS TAMPÕES INTRACELULARES E
EXTRACELULARES:
A regulação da concentração de íons de Hidrogênio nos
líquidos corporais é com auxilio dos tampões que são resistentes
as alterações do pH.
 Os tampões intracelulares mais comuns são proteínas e grupos
fosfatos. Proteínas intracelulares contém grupos ionizáveis, que
são ácidos fracos capazes de aceitar íons de H.
Exemplo: Fosfocreatina, é um tampão útil no início do exercício.

9.  Os tampões extracelulares mais comuns são hemoglobina,
proteínas e bicarbonato.
As proteínas do sangue tem a mesma função das
proteínas intracelulares, porém são encontradas em pequena
quantidade e sua utilidade durante o exercício é limitada.
A hemoglobina evita que a concentração de Hidrogênio
varie bruscamente, provocando variações de acidez. É
fundamental durante as condições de repouso.
O bicarbonato, quando concentrado em alta quantidade
no sangue, acarreta uma melhora no desempenho em alguns
tipos de exercício.

10. Sistema tampão utilizado para
controlar o pH no sangue:
SISTEMA TAMPÃO ÁCIDO
CARBÔNICO-BICARBONATO

11. PAPEL DA RESPIRAÇÃO NA REGULAÇÃO DA CONDIÇÃO
ÁCIDO-BÁSICA:
O sistema respiratório é o meio mais rápido para a
regulação do pH sanguíneo pelo controle de quantidade de Co²
presente no sangue.
 Quando o pH do sangue está elevado (alcalose), aumenta a
freqüência respiratória e aumenta a eliminação do CO²;
 Quando o pH do sangue está baixo (acidose), a freqüência
respiratória diminui, acumulando CO² no sangue, reduzindo a sua
eliminação e aumentando a quantidade de bicarbonato.

12. REGULAÇÃO DA TEMPERATURA:
 Definição do termo homeotermo;
 Visão geral do equilíbrio térmico durante o exercício;
Visão geral da produção de calor/perda de calor;
 Definição dos processos pelos quais o corpo pode perder calor
durante o exercício;
Papel do Hipotálamo como termostato do corpo;
 Eventos térmicos que ocorrem no ambiente frio/moderado e
no ambiente quente/úmido.

13. HOMEOTERMO
São todos os animais que mantém
temperatura corporal quase
constante.
Para obter a regulação térmica o corpo é equipado de
mecanismos nervosos e hormonais que regulam a taxa
metabólica e temperatura corporal.
Durante a contração, músculos esqueléticos produzem
calor, o exercício prolongado em um ambiente quente/frio é uma
ameaça grave a saúde, pois há dificuldade em manter a
homeostase.

14. VISÃO GERAL DO EQUILÍBRIO TÉRMICO DURANTE O
EXERCÍCIO:
Regulação da temperatura é manter uma temperatura
interna constante e impedir o superaquecimento ou o super-
resfriamento.
TEMPERATURA CONSTANTE/IDEAL:
CALOR GANHO = CALOR PERDIDO
AUMENTO DA TEMPERATURA
CORPORAL:
CALOR GANHO > CALOR PERDIDO
DIMINUIÇÃO DA TEMPERATURA
CORPORAL:
CALOR GANHO < CALOR PERDIDO

15. VISÃO GERAL DA PRODUÇÃO DE CALOR/PERDA DE
CALOR:
Produção de calor: o corpo produz calor devido a
processos metabólicos normais. A produção de calor pode ser
classificada como voluntária e involuntária.
PRODUÇÃO DE CALOR
involuntária voluntária
TREMORES
TERMOGÊNESE
EXERCÍCO

16. Existem 4 tipos de processos de perda de calor entre a pele e o
meio ambiente:
 Condução – contato de uma superfície com a outra. Ex: a mão
fria que pega um copo quente;
 Convecção – o movimento de um gás ou líquido tira o calor de
uma região;
 Radiação – Principal
forma de troca de
calor durante o repouso;
raios infravermelhos
(termograma);

17.  Evaporação – é a principal forma de perda de calor em
ambiente frio durante o exercício. Depende de 3 fatores que são
a temperatura/umidade/correntes convectivas em torno do
corpo /quantidade superfície cutânea exposta ao meio
ambiente.

18. PAPEL DO HIPOTÁLAMO COMO
TERMOSTATO DO CORPO:
O termostato do corpo está
localizado no hipotálamo. O
hipotálamo divide-se em anterior e
posterior.
 O anterior é responsável pela reação ao aumento de temperatura
central, enquanto o hipotálamo posterior governa as respostas do
corpo a uma diminuição da temperatura ;
 No aumento de temperatura o hipotálamo anterior inicia uma
série de ações fisiológicas que aumentam a perda de calor. As ações
incluem o inicio da sudorese e um aumento do fluxo sanguíneo;
ANTERIOR X POSTERIOR

19.  A exposição ao frio faz com que o hipotálamo posterior promova
alterações fisiológicas que aumentam a produção corporal de calor
(tremores).

20. EVENTOS TÉRMICOS QUE OCORREM NO AMBIENTE
FRIO/MODERADO E NO AMBIENTE QUENTE/ÚMIDO:
Durante o exercício em um ambiente quente/úmido a
temperatura central não atinge seu nível máximo, mas continua a
aumentar ao longo do exercício. Neste ambiente é aumentado as
chances de lesão por calor.
AJUSTES FISIOLÓGICOS AO CALOR:
1-Aumento do volume plástico;
2-Início mais precoce e maior taxa de transpiração;
3-Redução do fluxo sanguíneo
4-Aumento das proteínas de choque térmico nos tecidos
5-Redução do cloreto de sódio no suor;

21. EVENTOS TÉRMICOS QUE OCORREM NO AMBIENTE
FRIO/MODERADO E NO AMBIENTE QUENTE/ÚMIDO:
Durante o exercício em um ambiente frio/moderado aumenta
a capacidade do atleta perder calor e, conseqüentemente, reduzir
bastante a chance de lesão causado por calor. Para que o
indivíduo/atleta sinta-se mais confortável no frio, a produção de calor
aumenta e a temperatura central também.
AJUSTES FISIOLÓGICOS AO FRIO:
1-Maior capacidade de dormir em ambientes frios;
2-Aumento da termogênese sem tremores;
3-Maior fluxo sanguíneo intermitente para as mãos e pés.

22. HIPOTERMIA X HIPERTERMIA
(Decorrentes de anormalidades na
temperatura corporal.)
 Hipotermia - Queda da temperatura
corporal (35ºC).
Causas: exposição intensa ao frio,
exercício físico longo sem roupas
adequadas;
 Hipertermia - Aumento da
temperatura corporal (40ºC)
Causas: Exposição intensa ao calor,
exposição em horários inadequados,
desidratação, fatores que impedem o
mecanismo de perda de calor;