1. Nociones basicas
Dra. Maria Laura Alvarez
Medica especialista en psiquiatria
Coordinadora
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2. Matrimonios emocionalmente inteligentes
Lo que hace que un matrimonio funcione es
que en sus vidas cotidianas han adquirido una
dinamica que impide que sus pensamientos y
sentimientos negativos sobre su companero
(que existen en todas las parejas) ahoguen a
los positivos.
No todos los matrimonios “nacen” con esta
habilidad, tambien puede aprenderse.
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3. La positividad y la negatividad operan en el
matrimonio de la siguiente manera: una vez
que el matrimonio establece un cierto grado
de positividad, hara falta mas negatividad
para danar la relacion que si el nivel
establecido fuera mas bajo.
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4. Es una de las tecnicas mas comunmente
utilizada por los terapeutas de pareja.
Originaria de Carl Rogers para la terapia
individual.
El metodo consiste en responder sin emitir
juicios y con una actitud de aceptacion a los
sentimientos y pensamientos que el paciente
exprese. Ej.:”odio a mi esposa. Es una bruja que
no deja de incordiarme. Rta. : te escucho decir
que tu esposa te incordia y tu odias eso.
El objetivo es crear un entorno empatico en el
que el paciente confie en su terapeuta y se
sienta a salvo para explorar su propia intimidad.
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5. Esta tecnica no funciona. Las parejas siguen
en crisis aun despues de usarla.
Porque no funciona: simplemente porque
para la mayoria de las parejas es imposible
practicarlo correctamente.
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6. PRIMERA: comunicacion con planteamiento
violento.
SEGUNDA: los 4 jinetes.
TERCERA: sentirse abrumado.
CUARTA: lenguaje del cuerpo.
QUINTA: intentos de desagravio fracasados.
SEXTA: los malos recuerdos.
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7. Cuando una discusion toma este camino, con
criticas, sarcasmo o desprecio, se considera
que la conversacion tiene un planteamiento
violento.
Si una discusion tiene este tipo de
planteamiento, terminara de modo
inevitable con una nota negativa por mas que
intentemos algo distinto.
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8. Siempre hay quejas acerca de la persona con
la que se convive, pero hay un abismo de
diferencia entre queja y critica.
Una queja se refiere solamente a alguna
accion especifica en la que el otro ha
fallado.
La critica es mas global, e incluye palabras
negativas sobre el caracter o personalidad
del otro.
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9. El sarcasmo y el escepticismo son formas de
desprecio. Lo mismo puede decirse de los
insultos, el gesto de poner los ojos en blanco, la
burla o el humor hostil.
El desprecio, en todas sus formas, es el peor de
los 4 jinetes. Siempre aumenta el conflicto en
lugar de favorecer la reconciliacion.
El desprecio se exacerba por los pensamientos
negativos sobre la pareja, guardados durante
mucho tiempo. Es mas probable tener estos
pensamientos cuando las diferencias no se
resuelven a lo largo del tiempo.
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10. Las critica, el desprecio y la actitud
defensiva no siempre entran en este orden.
Funcionan mas bien como una carrera de
relevos , pasando a modo de circuito de uno
a otro.
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11. En los matrimonios donde las discusiones tienen
un planteamiento violento, donde las criticas y
el desprecio provocan una actitud defensiva,
finalmente uno de los conyuges se distancia, y
esto augura la llegada de este jinete.
Durante una conversacion tipica, el receptor le
ofrece al emisor senales de escuchar. Puede ser
contacto visual, asentimiento, etc. La persona
evasiva no hace esto, no pronuncia palabra, o
mira hacia otro lado, o baja la mirada.
Suele ser el ultimo jinete en aparecer….
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12. Las personas
recurren a la evasion
generalmente por
este sentimiento a
modo de proteccion.
Esto sucede cuando el
grado de agresividad
de uno de los
conyuges es tan alto,
que el otro se siente
desprotegido e
indefenso, y elige
evitar la replica.
El silencio es el modo
de protegerse de la
turbulencia del otro.
Esto distancia aun
mas a la pareja.
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13. Cuando las reacciones fisicas del stress
aparecen durante la discusion de pareja,la
consecuencia es la menor capacidad de
resolucion del problema. Disminuye la
capacidad de procesar informacion o prestar
atencion a lo que el otro esta diciendo.
Aparecen las respuestas mas reflejas pero
menos intelectuales: lucha, huida.
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14. Son intentos de las parejas para bajar el
nivel de tension en las discusiones.
Cuando funcionan, bajan el nivel de las
discusiones y sostienen al matrimonio. Pero
cuando los 4 jinetes estan instalados, la
pareja ni siquiera los nota.
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15. Cuando una pareja esta en el circuito de
negatividad, no solo peligra el presente y el
futuro, sino tambien el pasado.
Cuando una pareja llego al punto de
reescribir su pasado negativamente, el final
se acerca. El fracaso es casi inevitable.
Hay 4 senales que muestran la muerte
inminente de una relacion: considerar a los
problemas matrimoniales como muy graves,
cuando el hablar es considerado inutil,
sensacion de soledad, llevar vidas separadas.
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17. 1- Mejora tus
mapas de amor.
2- Cultivar el
carino y la
admiracion.
3- Acercarse al
otro.
4- Deja que tu
pareja te influya.
5- Resuelve los
problemas
solubles.
6- Salir del
estancamiento.
7- Crear un sentido
de trascendencia.
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18. Datos y ejercicios para nuestros pacientes…
Que es un mapa de amor? Las parejas
emocionalmente inteligentes conocen
el mundo interior de su pareja. Los
dos conocen los objetivos vitales del
otro, sus preocupaciones, sus
esperanzas. Estas parejas estan mejor
preparadas para enfrentar las crisis.
Ejercicio: juego de las 20 preguntas.
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19. Son dos de los elementos mas importantes de
una relacion duradera y gratificante. Aunque las
parejas felizmente casadas pueden distraerse de
esto a veces, todavia sienten que la persona con
la que estan es digna de respeto y carino.
La mejor prueba de que una pareja todavia
cuenta con un sistema de carino y admiracion es
evaluar la forma en que recuerdan el pasado. Si
el matrimonio esta en crisis, es muy probable
que no se obtengan datos positivos preguntando
sobre el estado actual, pero es posible
detectarlos indagando sobre el pasado.
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20. Cuestionario de carino y admiracion (V o F)
(son 20 items, deberian dar mas 10 de V. por
ejemplo: puedo nombrar sin esfuerzo 3 cosas
que admiro de mi pareja. O: cuando estamos
separados pienso con carino en mi pareja.)
“Yo aprecio…” (Eleccion de tres
caracteristicas con agregado de anecdota).
Escritura de la historia de la relacion.
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21. “Cuenta bancaria emocional”
Los companeros que se acercan estan
ingresando dinero en estas cuentas. Son
ahorros emocionales para los tiempos dificiles.
El primer paso para acercarse al otro es ser
conscientes de los importante que son los
pequenos momentos cotidianos.
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22. La cuenta bancaria. Se hacen, cada uno,
balances semanales, siendo honestos y
reconociendo las propias negligencias.
Conversacion para reducir la tension.
Reunion al final del dia, para comentar como
nos ha ido.la conversacion debe durar 30
minutos y la regla es hablar de cosas ajenas
al matrimonio. Instrucciones para esta
charla: hablar por turnos, no dar consejos a
no ser que sean pedidos, mostrar sincero
interes, ponerse del lado del otro, expresar
afecto, validar las emociones del otro.
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23. Cuestionario de aceptacion de influencia ( V
o F. deberia puntuar mas de 6 d 20 items.)
Ejemplos: por lo general aprendo de mi
pareja cuando discutimos algun tema, o no
rechazo de plano las opiniones de mi pareja.
Juego de supervivencia de la isla Gottman.
Cada uno escribe en un papel las 10 cosas
como inventario, en orden de prioridad.
Luego mostrarse la lista, y elegir entre los
dos, 10 elementos y hacer una lista unica.
Luego responden una serie de preguntas para
ver hasta que punto se permitieron ser
influidos.
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24. Un 69% de los conflictos matrimoniales, son
insolubles. Son los problemas que la gente
cuenta como si hubiesen pasado 4 minutos
desde la primera vez que lo hablaron, pero
pasaron anos.
Las parejas que siguen felizmente casadas a
pesar de estos problemas son las que han
aprendido a mantener el problema en su
lugar, y tomarlo con cierto humor. (las
abuelas le decian a esto desde el sentido
comun aceptar las diferencias)
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25. Estas parejas son las que entienden
intuitivamente que problemas forman parte
inevitable de la relacion, de la misma forma
que las enfermedades cronicas son
inevitables en la vejez.
Se convierten en capaces de vivir con el, de
evitar situaciones que lo empeoran,
desarrollan estrategias y metodos de seguir
adelante a pesar de.
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26. La mayoria de las estrategias para
solucionarlos consisten en validar la
perspectiva del companero y aprender a
escuchar.
Ejercicio: evaluacion de la ultima discusion
(cada miembro de la pareja resonde una
serie de preguntas en relacion a como se
sintieron, que creyeron que causo estos
sentimientos. Luego se leen mutuamente las
respuestas, lo que lleva a los miembros a
recordar la subjetividad de la realidad.
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27. 1- suavizar el planteamiento de la discusion.
(no deberian participar los 4 jinetes)
2- aprender a ofrecer y recibir intentos de
desagravio.
3- tranquilizarte a ti mismo y o a tu pareja.
(ejercicios de respiracion y meditacion)
4- llegar a un compromiso.
5- ser tolerante con los defectos del otro.
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28. Quejate sin echarle la culpa a tu pareja.
Emplea frases que empiecen con yo en lugar
de vos.
Describir lo que esta pasando sin juzgar ni
evaluar.
Expresarse con claridad. No esperar que el
otro nos lea el pensamiento.
Ser amable.
Ser agradecido.
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29. Detective de suenos. Ubicar el problema
estancado, cual seria el sueno, como querria
que fuese. Aspectos no negociables. Aspectos
flexibles. Compromiso temporal.
Dar las gracias: elegir tres actitudes que
valores de tu pareja y agredecerle por ellas.
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30. Creacion de rituales familiares.
Charla sobre las funciones que quiere
cumplir cada uno.
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31. Dra. Maria Laura Alvarez.
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