Università degli Studi L’Aquila            Facoltà di Scienze Motorie                     Tesi di laurea:             La r...
Pallacanestro:     • Sport di Squadra     • Spazi ristretti     • Azioni brevi, intense      e rapideLuca Russo           ...
Evoluzione del giocoDa Smith e Braun, 2004:                   Sistemi di gioco più brevi Selezione di giocatori           ...
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Rapidità: cos’è?      La rapidità è la capacità di eseguire azioni motorie in un         tempo minimo, senza produzione di...
Componenti della rapidità:    • Rapidità di percezione             • Rapidità di anticipazione                  • Rapidità...
Componenti della rapidità:                   RAPIDITÀ GENERALE D’AZIONE        Qualità                                   Q...
Allenare la rapidità: punti chiave • Periodo di maggior sviluppo tra 7 e 12 anni • Interventi specifici in relazione allo ...
Allenare la rapidità: punti chiave                      Parametri del carico:             • Intensità massima             ...
Rapidità dei “piedi”  Aspetto coordinativo     Aspetto condizionale     Propriocezione (senso della posizione)         Rap...
Propriocezione e piani instabili             Controllo neuro-muscolare dei piediLuca Russo                                ...
Ruolo dei piedi nel basket                                  Colli, 05    Le cosce assicurano la     propulsione nei gesti ...
Quali esercitazioni?                           Principio base:             spostare orizzontalmente e verticalmente il    ...
Proposta di lavoro sulla rapidità:                                 Obiettivo:                                 Obiettivo   ...
Proposta di lavoro sulla rapidità:             Mezzi, metodi e organizzazione del lavoro:     - Durata: 8 settimane (Ottob...
Proposta di lavoro sulla rapidità:   Test 1: Rapidità degli arti inferiori   Parametro valutato: tempo d’esecuzione       ...
Proposta di lavoro sulla rapidità:             Mezzi, metodi e organizzazione del lavoro:- Metodologia di lavoro:         ...
Proposta di lavoro sulla rapidità:               Valutazioni della proposta di allenamento:                     risultati,...
Proposta di lavoro sulla rapidità:                Valutazioni della proposta di allenamento:                      risultat...
Proposta di lavoro sulla rapidità:                Valutazioni della proposta di allenamento:                      risultat...
Proposta di lavoro sulla rapidità:                          Conclusioni operative:   • Verifica delle tre ipotesi di lavor...
Conclusioni riassuntive• La rapidità è una qualità difficile da indagare• L’allenamento della rapidità deve essere iniziat...
Conclusioni riassuntive               La rapidità rappresenta una fra le più             importanti componenti della prest...
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Triennale_RUSSO

  1. 1. Università degli Studi L’Aquila Facoltà di Scienze Motorie Tesi di laurea: La rapidità nel basket: proposte di lavoro. Relatore: Candidato:prof. Paolo Nardecchia Luca Russo
  2. 2. Pallacanestro: • Sport di Squadra • Spazi ristretti • Azioni brevi, intense e rapideLuca Russo 2
  3. 3. Evoluzione del giocoDa Smith e Braun, 2004: Sistemi di gioco più brevi Selezione di giocatori Giocatori con capacità di sempre più esplosivi spostarsi lateralmente in difesa in maniera rapidaLuca Russo 3
  4. 4. Modello funzionale della prestazione:Attività intermittente 1 cambio di attività ogni 2″ (Colli, 85) (Mc Innes, 95) Azioni brevi e intense Velocità > 15 km/h Durata: 1,41″±0,16″ Distanza: 7,38m±0,86m (Castagna, 02)Luca Russo 4
  5. 5. Modello funzionale della prestazione: 1° quarto 2° quarto 3°quarto 4° quarto Media Intense 2,6 2,2 2,3 1,8 2,2 Medie 4,3 3,8 4 3,6 3,9 Blande 5,4 5,1 5,3 4,7 5,1 Recupero 5,2 4,2 4,5 4,2 4,5 Tavernet, 03Luca Russo 5
  6. 6. Rapidità: cos’è? La rapidità è la capacità di eseguire azioni motorie in un tempo minimo, senza produzione di affaticamento.“per rapidità, nello sport, s’intende la capacità di raggiungere in determinate condizioni la massima velocità di reazione e di movimento possibile sulla base di sforzi massimi di volontà e della funzionalità del sistema neuro-muscolare.” Grosser, 91 “La rapidità è un parametro maggiormente indicativodell’efficienza «temporale» globale del sistema neuromuscolare” Dal Monte-Faina, 00Luca Russo 6
  7. 7. Componenti della rapidità: • Rapidità di percezione • Rapidità di anticipazione • Rapidità di presa di decisione • Rapidità di reazione • Rapidità di movimento ciclica ed aciclicaLuca Russo 7
  8. 8. Componenti della rapidità: RAPIDITÀ GENERALE D’AZIONE Qualità Qualità cognitive condizionali Qualità tecnico-tattiche Weineck, 99Luca Russo 8
  9. 9. Allenare la rapidità: punti chiave • Periodo di maggior sviluppo tra 7 e 12 anni • Interventi specifici in relazione allo sviluppo tecnico • Inserire l’allenamento di rapidità all’inizio della seduta • Valutare l’organizzazione spaziale degli eserciziLuca Russo 9
  10. 10. Allenare la rapidità: punti chiave Parametri del carico: • Intensità massima • Durata breve • Recuperi completi • Volume e quantità moderatiLuca Russo 10
  11. 11. Rapidità dei “piedi” Aspetto coordinativo Aspetto condizionale Propriocezione (senso della posizione) Rapidità F. Esplosiva F. Reattiva Base coordinativa su cui fondare il lavoro condizionaleLuca Russo 11
  12. 12. Propriocezione e piani instabili Controllo neuro-muscolare dei piediLuca Russo 12
  13. 13. Ruolo dei piedi nel basket Colli, 05 Le cosce assicurano la propulsione nei gesti esplosivi mentre i piedi e le gambe intervengono nelle fasi di frenata e rapida ripartenzaLuca Russo 13
  14. 14. Quali esercitazioni? Principio base: spostare orizzontalmente e verticalmente il baricentroLuca Russo 14
  15. 15. Proposta di lavoro sulla rapidità: Obiettivo: Obiettivo Migliorare la capacità di rapidità delle giocatrici 1. Un aumento della rapidità dei piedi 2. Un aumento della rapidità di spostamento in spazi brevi 3. Un miglioramento della performance in termini di un maggior numero medio di punti segnati in attacco e di un minor numero di punti subiti in difesaLuca Russo 15
  16. 16. Proposta di lavoro sulla rapidità: Mezzi, metodi e organizzazione del lavoro: - Durata: 8 settimane (Ottobre 2005/Dicembre 2005) - Soggetti: 8 giocatrici donne nate tra il 1988 e il 1990 categoria Under 18 femminile - Test di valutazione: 3 test di rapiditàLuca Russo 16
  17. 17. Proposta di lavoro sulla rapidità: Test 1: Rapidità degli arti inferiori Parametro valutato: tempo d’esecuzione Test 2: Rapidità di spostamento, di esecuzione e di scelta Parametri valutati: punteggio ottenuto (a), percentuali di realizzazione (b), tiri tentati (c)Test 3: Rapidità di spostamento, di cambiodi direzione e di modalità di corsaParametro valutato: tempo d’esecuzione Luca Russo 17
  18. 18. Proposta di lavoro sulla rapidità: Mezzi, metodi e organizzazione del lavoro:- Metodologia di lavoro: • Allenamento fisico (30′) Rapidità + forza esplosiva e reattiva Primi 4 allenamenti: metodo delle serie Secondi 4 allenamenti: metodo del circuito • Allenamento tecnico-tattico (30′) Rapidità + tecnica e tattica Esercitazioni a tempo: 5′Luca Russo 18
  19. 19. Proposta di lavoro sulla rapidità: Valutazioni della proposta di allenamento: risultati, analisi e discussione Test di valutazione: Pre Post Differenza P Test 1 (sec) 11,57±0,97 10,57±0,40 + 8,66% P<0,05 Test 2.a 3,5±2,39 3± 1,51 - 14,28% P>0,05 (punteggio) Test 2.b (%) 30,76 % 23,42% - 23,86% P>0,05 Test 2.c (tiri) 11,37±0,91 13,88±1,03 + 21,97% P<0,05 Test 3 (sec) 15,80±0,66 15,31±0,58 + 3,07% P<0,05Luca Russo 19
  20. 20. Proposta di lavoro sulla rapidità: Valutazioni della proposta di allenamento: risultati, analisi e discussione Risultati agonistici durante l’intero girone d’andata della stagione 04/05 e della stagione 05/06: Punti realizzati Punti subiti per Stagione % vittorie per partita partita 04/05 62,50% 68,375 52,375 05/06 83,33% 82,833 46,166 Differenza + 33,32% + 21,14% + 11,85%Luca Russo 20
  21. 21. Proposta di lavoro sulla rapidità: Valutazioni della proposta di allenamento: risultati, analisi e discussione Risultati agonistici ottenuti nelle 5 gare con le squadre presenti sia nella stagione 04/05 che nella stagione 05/06: Punti realizzati Punti subiti per Stagione % vittorie per partita partita 04/05 40,00% 62,4 56,8 05/06 80,00% 74,8 49,2 Differenza + 100,00% + 19,87% + 13,38%Luca Russo 21
  22. 22. Proposta di lavoro sulla rapidità: Conclusioni operative: • Verifica delle tre ipotesi di lavoro • Indicazioni metodologiche circa il miglioramento della coordinazione specifica • Perdita statisticamente irrilevante del rapporto rapidità/precisione • Miglior ricerca di test di valutazione specificiLuca Russo 22
  23. 23. Conclusioni riassuntive• La rapidità è una qualità difficile da indagare• L’allenamento della rapidità deve essere iniziato molto precocemente• Lo stimolo allenante deve essere il più specifico e variato possibile• L’intensità di allenamento deve essere massima• Gli esercizi a “secco” devono essere quanto più integrati con quelli tecnico-tatticiLuca Russo 23
  24. 24. Conclusioni riassuntive La rapidità rappresenta una fra le più importanti componenti della prestazione moderna del gioco della pallacanestroLuca Russo 24
  25. 25. Luca Russo 25

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