PLANNING ENTRAINEMENT ASSOCIATION PEDESTRE DU RAVENSBERG
Du 15 juin au 2 août 2009
Semaine Semaine Semaine Semaine Semaine Semaine Semaine
25 26 27 28 29 31 32
Lundi Footing 45’ REPOS REPOS REPOS REPOS 45’
Mardi 1H 30’ 30’ 40’ 14 juillet 1H 1H
8 x 200 15 x 30’30’ 8 x (1’1’) REPOS
2 séries
Mercredi 40’ 45’ REPOS 50’ REPOS REPOS 50’
Jeudi 40’ Ravensberg Ravensberg 50’ 45’ 1H 1H
6 X 200 2 X la côte 3 X la côte
Vendredi REPOS REPOS RANDO REPOS REPOS REPOS REPOS
Samedi 30’ 50’ RANDO 20’ REPOS REPOS REPOS
5 LD 5 LD
Dimanche 21 juin 28 juin 5 juillet 12 juillet 19 juillet 26 juillet 2 août
Phalempin ou 1 H 10 RANDO Panoramique du 50’ 1H 1H
1 H 10 footing Mont des Cats
Période récupération après le Mont des Cats jusqu’au 2 août
Pendant la période repos faire du VTT cool