1. PLANNING ENTRAINEMENT ASSOCIATION PEDESTRE DU RAVENSBERG
Du 31 janvier au 6 mars 2011
Semaine Semaine Semaine Semaine Semaine
01 02 03 04 05
Lundi REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS
30’ 30’ 30’
Mardi 50’ 50’
10 X 1’1’ 2 x 6 (30’30’) 2 x 8 (30’30’)
Mercredi 45’ 45’ REPOS 45’ 45’
30’
25’
1 X 2000 m 30’ 30’
6 X 1000 m
Jeudi Allure 10 km 1H 4 X 1000 m 6 X 800
1’30 récup
1’30 récup 1’30 récup
Allure 10 km
Pot Philippe
Vendredi REPOS REPOS REPOS 45’ 45’
25’
Samedi 50’ REPOS REPOS REPOS
+ 5 LD
6 février 13 février
20 février 27 février 6 mars
Dimanche
1 H 10 10 km Ravensberg
50’ 1H 1H
Sur Ravensberg ou inter cross