Mid year pjk ting 4

4,104 views
3,983 views

Published on

Published in: Spiritual, Sports
4 Comments
3 Likes
Statistics
Notes
No Downloads
Views
Total views
4,104
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
24
Actions
Shares
0
Downloads
282
Comments
4
Likes
3
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Mid year pjk ting 4

  1. 1. PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN<br />PENDIDIKAN JASMANI<br />TINGKATAN 4<br />2011<br />JAWAB SEMUA SOALAN<br />. 1. …….. ialah keupayaan jantung, salur darah dan system respiratori untuk <br /> membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang.<br /> AKelenturan<br /> BKekuatan otot<br /> CDaya tahan otot<br /> DDaya tahan kardiovaskular <br />2 Apakah penyakit kardiovaskular ?<br /> A Penyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku dan emosi manusia<br /> B Penyakit yang disebabkan daripada serangan virus dan bakteria.<br /> C Penyakit yang berhubungkait dengan kerosakan pada salur darah atau jantung. <br /> D Penyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium<br />3 Antara latihan berikut yang manakah dapat meningkatkan daya tahan otot.<br />A Bebanan <br />B Kalistenik<br />C Senamrobik<br />D Kesemua di atas <br />4 Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic, isometrik <br /> dan <br />A isolasi<br />B isograph<br />C isokinetik <br />D isokontraksi<br />5 Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan <br /> aktiviti fizikal atau pendidikan jasmani?<br />A Latihan spesifik<br />B Latihan isotonik<br />C Memanaskan badan<br />D Menyejukkan badan <br />6 Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up) ?<br /> A Aktiviti DRABC<br /> B Aktiviti untuk menaikkan suhu badan <br /> C Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan<br /> D Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan<br />7 Kadar Nadi Rehat (KNR) terbaik seseorang diambil ketika<br /> A selepas sahaja seseorang mandi dan beristirehat<br /> B selepas sahaja makan tengahari sambil berehat<br /> C selepas sahaja rehat tengahari sambil menonton televisyen<br /> D selepas sahaja bangun dari tidur pagi tanpa melakukan sesuatu aktiviti <br />8 Dalam aktiviti bangkit tubi, apakah jenis otot yang terbabit ?<br /> A Trisep<br />B Soleus<br />C Deltoids<br />D Rectus abdominis <br />9 Apakah nama alat yang digunakan untuk mengukur aktiviti otak ?<br /> A Caliper<br /> B Risograph<br /> C Treadmill<br /> D Elektroensefalogram <br />10 Kita boleh memulakan senaman setelah berehat sekurang-kurangnya ……. <br /> Jam selepas makan.<br /> A 2 <br /> B 1<br /> C ½<br /> D ¼<br />11 Latihan-latihan seperti ‘jogging’, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan <br /> pantas dapat meningkatkan<br /> A ketangkasan<br /> B kekuatan otot<br /> C dayatahan otot<br /> D daya tahan kardiovaskular <br />12 Nyatakan sistem latihan atau aktiviti mengikut urutan yang betul<br /> A memanaskan badan, menyejukkan badan dan aktiviti<br /> B aktiviti, memanaskan badan dan menyejukkan badan<br /> C menyejukkan badan, memanaskan badan dan aktiviti<br /> D memanaskan badan, aktiviti dan menyejukkan badan <br />13 Apakah formula untuk mengukur seseorang itu obes ? [BMI = Body Mass Index]<br /> <br />A BMI = [tinggi (m)]²<br /> berat badan (kg)<br /> <br /> B BMI = [tinggi (m)]²<br /> Ukuran lilit pinggang (cm)<br /> C BMI = Berat badan (kg) <br /> [tinggi (m)]²<br /> D BMI = Berat badan (kg)<br /> Tinggi (m)<br />14 Purata denyutan jantung dalam keadaan rehat ialah<br /> A 50 hingga 70 denyutan per minit<br /> B 60 hingga 80 denyutan per minit <br /> C 70 hingga 90 denyutan per minit<br />D 80 hingga 90 denyutan per minit<br />15 Apakah kelebihan pertambahan saiz ruang jantung ?<br /> A Banyak udara boleh disimpan<br /> B Mengelak jantung daripada berlubang<br /> C Membekalkan lebih banyak asid laktik<br /> D Boleh menampung lebih banyak darah untuk dipam ke seluruh tubuh <br />16 Daya tahan kardiovaskular yang rendah menyebabkan seseorang mudah lesu <br /> semasa melakukan aktiviti. Keadaan ini disebabkan<br /> A otot tegang<br /> B oksigen berlebihan<br /> C pengumpulan asid laktik yang berlebihan dalam otot <br /> D pengumpulan asid laktik yang berkurangan dalam otot<br />17 Penyakit kardiovaskular ialah penyakit-penyakit yang berhubungkait dengan<br /> A kerosakan pada jantung<br /> B kerosakan pada paru-paru<br /> C kerosakan pada otot-otot<br /> D kerosakan pada salur darah atau jantung<br />18 Setelah menjalankan latihan kardiovaskular, beberapa perubahan akan berlaku <br /> terhadap keadaan fizikal kita. Antara perubahan tersebut, ialah :<br /> IPertambahan saiz paru-paru<br /> IIPertambahan ketebalan dinding jantung<br /> IIIPertambahan jaringan kapilari darah di otot<br /> IVPertambahan saiz ruang jantung (hipertrofi jantung)<br /> A I, II dan III <br /> B I, II dan IV<br /> C I, III dan IV<br /> D II, III dan IV <br />19 Daya tahan otot terbahagi kepada dua iaitu daya tahan otot statik dan<br /> A daya tahan otot isometrik<br /> B daya tahan otot dinamik<br /> C daya tahan otot isotonik<br /> D daya tahan otot isokinetik<br />20 Berapakah bilangan otot untuk setiap tangan ?<br /> A 27<br /> B 32<br /> C 37 <br /> D 39<br />21 Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau<br /> berterusan dalam jangka masa yang panjang merujuk kepada<br /> A daya tahan otot <br /> B kekuatan otot<br /> C ketangkasan otot<br /> D daya tahan kardiovaskular<br />22 Kekuatan otot bermaksud<br /> A kemampuan daya mengatasi otot yang kuat<br /> B kemampuan daya menghasilkan otot yang kuat<br /> C kemampuan otot atau sekumpulan otot mengatasi daya<br /> D kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi<br /> daya <br />23 Pilih cara pernafasan yang betul semasa latihan pernafasan<br />Ikita perlu sedut (inhale) semasa menurunkan bebanan<br />IIkita perlu sedut (inhale) semasa mengangkat bebanan<br />IIIkita perlu hembus (exhale) semasa menurunkan bebanan<br />IVkita perlu hembus (exhale) semasa mengangkat bebanan<br />AI, II<br />B II, III<br />C III dan IV<br />D I dan IV <br />24 Antara kemahiran-kemahiran asas dalam permainan hoki ialah<br />IMenolak<br />IIMemukul<br />IIIMenyerkap<br />IVMenghadang<br />A I, II dan III<br />B I, II dan IV<br />C I, III dan IV<br />D II, III dan IV<br />25. Terdapat tiga kategori kayu yang selalu digunakan untuk tujuan pertandingan iaitu<br />berat<br />nipis<br />ringan<br />sederhana<br />A I, II dan III<br />B I, II dan IV<br />C I, III dan IV<br />D II, III dan IV<br /><ul><li>Semasa pertandingan hoki setiap pasukan mempunyai …… pemain termasuk seorang penjaga gol</li></ul>A 10<br />B 11<br />C 12<br />D 13<br />helmet, leg guard dan kickers, ball guard, glov dan pengalas dada<br />27.<br /> Penyataan di atas adalah berkait rapat dengan<br /> Apenjaga gol<br /> Bpemain pertahanan<br /> Cpemain penghalang<br /> Dpemain penghalang utama<br />Utamakan KesihatanBadan Sihat Otak CergasNegara Bersih Rakyat Sihat.<br /><ul><li> Berdasarkan penyataan di atas berikan maksud kesihatan yang menyeluruh.</li></ul>ABebas daripada pengaruh dadah <br />B Individu yang cemerlang dalam semua aspek <br />C Individu yang sihat dari segi fizikal dan mental<br />D Bebas daripada penyakit, sihat mental, fizikal dan emosi serta rohani dan jasmani.<br /><ul><li>Bagaimanakah cara seseorang individu dapat mencapai tahap kesihatan yang menyeluruh? </li></ul>IMakan makanan seimbang<br />IIMengamalkan gaya hidup sihat<br />IIIMenjauhi gejala dadah dan alkohol<br />IVMengambil makanan yang berlebihan<br />AI dan II<br />BII dan III<br />CIII dan IV<br />DI dan IV<br /><ul><li>Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi tahap kesihatan seseorang individu?</li></ul>IRehat<br />IITidur<br />IIIRiadah<br />IVIstirahat<br />AI , II dan III<br />BI , II dan IV<br />CI , III dan IV<br />DII , III dan IV<br /><ul><li>Berikan maksud insomnia </li></ul>Amasalah mata<br />Bmasalah buah pinggang<br />C masalah tidak boleh tidur<br />D masalah kegagalan otak berfungsi<br /><ul><li>Apakah faedah- faedah memiliki emosi yang baik?</li></ul> IMempunyai kesedaran dan kawalan diri yang baik<br />IIBerasa positif terhadap diri sendiri dan bermasyarakat<br />IIIBerupaya mengawal dan menguasai fikiran,perasaan dan tingkahlaku<br />IVMempunyai tanggungjawab terhadap keluarga dan masyarakat setempat.<br />AI , II dan III<br />BI , II dan IV<br />CI , III dan IV<br />DII , III dan IV<br />33. Istirehat didefinisikan sebagai<br />Atempoh melelapkan mata dan badan berehat sepenuhnya <br />Btempoh berhenti daripada melakukan aktiviti fizikal atau mental<br />C tempoh terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari<br />Dtempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif<br />34.Apakah faktor-faktor perubahan emosi remaja?<br />IPerubahan ekonomi <br />IIPerubahan sosial <br />IIIPerubahan fizikal<br />IVPerubahan daya pemikiran<br />AI , II dan III<br />BI , II dan IV<br />CI , III dan IV<br />DII , III dan IV<br />35. Penyakit darah tinggi atau hipertensi boleh mengakibatkan<br /> I strok/angin ahmar<br /> II penyakit jantung<br /> III penyakit batu karang<br /> IV penyakit buah pinggang<br /> <br /> A I, II dan III<br /> B I, II dan IV<br /> C I, III dan IV<br /> D II, III dan IV <br />Peranan SekolahPeranan Ibu bapaPeranan MasyarakatPeranan Media Massa Peranan Rakan Sebaya36<br />Penyataan di atas merujuk kepada langkah-langkah untuk mengatasi masalah sosial, apakah tanggungjawab seorang kaunselor di sekolah?<br />Iseorang perangsang <br />IIseorang penyebar maklumat <br />IIIsebagai pendengar yang setia <br />IVseorang yang bertanggungjawab<br />AI , II dan III<br />BI , II dan IV<br />CI , III dan IV<br />DII , III dan IV<br />37.Antara berikut faedah-faedah memahami emosi adalah<br />Imemupuk keyakinan diri<br />IImempengaruhi tingkahlaku<br />IIImeningkatkan daya tahan diri<br />IVmeningkatkan penampilan diri <br />AI , II dan III<br />BI , II dan IV<br />CI , III dan IV<br />DII , III dan IV<br />38. Bagaimanakah cara menangani masalah emosi? <br />AMemotivasikan emosi negatif <br />BMemupuk pergaulan yang tidak sihat<br />CMenjalin hubungan secara rambang<br />DMewujudkan persekitaran tidak sihat<br />39.Obesiti atau kegemukan yang berlebihan adalah disebabkan oleh<br /> A Pengambilan makanan yang berkalori tinggi <br /> B Pengambilan makanan yang berkarbohidrat tinggi<br /> C Pengambilan vitamin dan garam mineral yang berlebihan<br /> D Pengambilan makanan yang terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. <br />40. Diabetis melitus atau kencing manis adalah penyakit masalah manusia di seluruh <br /> dunia. Punca utama diabetis ialah<br />A pengambilan makanan laut<br /> B pengambilan makanan yang berkalori tinggi<br /> C pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran<br /> D pengambilan makanan yang mengandungi gula yang berlebihan <br />Disediakan olehDisemak OlehDisahkan Oleh<br />_________________________________________________________<br />(Cik Rozalizda Ghazale) <br />

×