Your SlideShare is downloading. ×
Qgj 3023 pergerakan manusia.
Qgj 3023 pergerakan manusia.
Qgj 3023 pergerakan manusia.
Qgj 3023 pergerakan manusia.
Qgj 3023 pergerakan manusia.
Qgj 3023 pergerakan manusia.
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×
Saving this for later? Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime – even offline.
Text the download link to your phone
Standard text messaging rates apply

Qgj 3023 pergerakan manusia.

504

Published on

0 Comments
1 Like
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total Views
504
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
23
Comments
0
Likes
1
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  1. Bincangkan punca dan kaedah untuk mengatasi masalah ini. Posted By : CHONG MIOWLING (D20111049649)Date posted : 12 Mar 2013 11:25:50 PM (3 read/s)Sendi adalah lokasi di mana berlakunya pertemuan di antara dua atau lebih tulang. Sendi-sendimanusia terdapat di tulang belakang dan bahagian lain tubuh badan seperti bahu, siku,pergelangan tangan, punggung, lutut, buku lali dan sendi jari kaki serta tangan. Binaan ataustruktur sesuatu sendi mempengaruhi kekuatan dan julat pergerakan sendi tersebut. Kesakitandan lain-lain masalah pada sendi berkemungkin menyebabkan pergerakan yang terhad padasendi yang terlibat.Sebab-sebab Sakit SendiSakit sendi terjadi di kalangan semua lapisan umur. Penyakit sendi dikenali sebagaiosteoarthritis. Sakit sendi ini berlaku apabila umur yang meningkat dan menyebabkan cecairsynovial (sebagai pelican) berkurangan serta tulang rawan yang membentuk permukaan sendimenjadi haus. Apabila permukaan sendi haus, ia mendorong sendi menjadi bengkak dan kebas. Kebanyakan pengidap sakit sendi tidak mempunyai kerosakan terhadap sendi mereka. Kesakitanitu mungkin berpunca dari lapisan tisu luaran, otot, ligamen, sendi atau pangkal saraf. Tulangjarang menyebabkan kesakitan. Kesakitan ringan mungkin disebabkan oleh terseliuh atauligamen atau otot yang terkoyak sedikit. Ini boleh disebabkan oleh aktiviti yang berat,mengangkat berat, postur yang tidak elok, kecederaan atau pergerakan tidak betul, berat badanberlebihan, kecacatan tulang belakang atau tangan dan kaki, kecederaan (kemalangan, bersukandan sebagainya), sakit dari pangkal saraf (seperti saraf yang terhimpit), penyakit tulang,jangkitan kuman, penyakit kronik, ubat-ubatan dan sebagainya.Kaedah MengatasiKerap bersenam untuk meningkatkan keupayaan dan keanjalan otot. Antara senaman yang baikialah senaman regangan, yoga, tai chi, berenang atau pilates. Lakukan senaman aerobikseperti berjalan, berjoging, berbasikal, bermain badminton atau menari sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama 20 minit setiap sesi.Pelajari posisi atau postur badan yang betul ketika melakukan kerja, terutama ketika mengangkatbarang. Berhati-hati ketika kita berasakan ketegangan otot supaya ia tidak tercedera.Amalkan pemakanan seimbang untuk mengelakkan masalah berlebihan berat badan,Rawatan Tabib Cina - AkupunkturPengambilan Glucosamine
  2. Salam sejahtera Sendi adalah lokasi di mana berlakunya pertemuan di antara dua atau lebihtulang. Sendi-sendi manusia terdapat di tulang belakang dan bahagian lain tubuhbadan seperti bahu, siku, pergelangan tangan, punggung, lutut, buku lali dan sendijari kaki serta tangan. Binaan atau struktur sesuatu sendi mempengaruhi kekuatandan julat pergerakan sendi tersebut. Kesakitan dan lain-lain masalah pada sendiberkemungkin menyebabkan pergerakan yang terhad pada sendi yang terlibat. Banyak juga kaedah yang sesuai di buat oleh pesakit.Antaranya Senamanregangan, yoga, tai chi, berenang atau pilates. Lakukan senaman aerobik sepertiberjalan, berjoging, berbasikal, bermain badminton atau menari sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama 20 minit setiap sesi dapat meningkatkankeupayaan pergerakan. dan keanjalan otot.Pesakit perlu lebih berhati-hati apabila melakukan kerja-kerja berat sepertimengangkat barang dan sebagainya.Posisi badan hendaklah betul bagi mengelkkankecederaan pada sendi.Pesakit yang serius perlu mengamalkan langkah-langkahkeselamatan semasa duduk dikerusi,semasa bangun dan sebarang aktivitipergerakan perlu dilakukan dengan lebih berhati-hati.Pengurangan berat badan adalah langkah yang penting bagi mengurangkan tekananpaa sendi-sendi tulang agar tidak mudah sakit atau cedera semasa melakukanpergerakan.Pesakit yang bertubuh kurus mempunyai kelebihan dan kesenanganberbeza dengan bertubuh berat.Kebanyakan pengidap sakit sendi tidak mempunyai kerosakan terhadap sendimereka. Kesakitan itu mungkin berpunca dari lapisan tisu luaran, otot, ligamen,sendi atau pangkal saraf. Tulang jarang menyebabkan kesakitan. Kesakitan ringanmungkin disebabkan oleh terseliuh atau ligamen atau otot yang terkoyak sedikit.Ini boleh disebabkan oleh aktiviti yang berat, mengangkat berat, postur yang tidakelok, kecederaan atau pergerakan tidak betul, berat badan berlebihan, kecacatantulang belakang atau tangan dan kaki, kecederaan (kemalangan, bersukan dan
  3. sebagainya), sakit dari pangkal saraf (seperti saraf yang terhimpit), penyakit tulang,jangkitan kuman, penyakit kronik, ubat-ubatan dan sebagainya.FORUM 2 : Untuk membina tulang dan otot, kelenjar pituitari merembeskan hormon tumbesaran atauGrowth Hormone. Hormon ini boleh diperolehi dalam bentuk sintetik dan sering digunakan oleh atletuntuk meningkatkan kekuatan mereka dengan cepat. Bincangkan ke Posted By : CHONG MIOW LING (D20111049649) Date posted : 14 Mar 2013 06:34:26 PM (3 read/s)Hormon tumbesaran atau disebut juga Human Growth Hormon ( HGH ) adalah bahan yangmenakjubkan yang bertugas mengendalikan pertumbuhan tulang, otot dan organ, kehilanganlemak dengan lebih cepat serta mempengaruhi kecepatan pertumbuhan tubuh. Selain itu,hormon ini juga sangat popular dalam membantu menterbalikkan proses Penuaan. Hormonini dihasilkan oleh kelenjar pituitari yang ada di otak. Hormon ini adalah hormon yang sangatmempengaruhi pertumbuhan hormon-hormon lain.Kesan Sampingan Pengambilan Hormon Tumbesaran SintetikHormon tumbesaran sintetik sering dijadikan bahan bantuan ergogenik dalam kalangan atletuntuk meningkatkan kekuatan mereka dengan cepat. Hormon tumbesaran sintetik ini bolehdidapat melalui suntikan HGH atau suplemen asam amino. Namun, pengambilan hormon inimemang membawa kesan sampingan kepada kita. Antaranya termasuklah situasi‘acromegaly’ terhadap tubuh badan manusia yang biasanya berlaku pada orang dewasa, dimana seseorang itu akan mengalami pembesaran rahang, tangan , kaki dan muka. Bagi kanak-kanak pula, seseorang itu akan mengalami pertumbuhan berlebihan yang luar biasa dalamkepanjangan tulang dan meninggi secara abnormal yang dipanggil gigantism. Sedangkanuntuk kesan yang lebih serius dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.Cara Meningkat Hormon Tumbesaran Secara SemulajadiTerdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk meningkatkan tahap hormontumbesaran secara semulajadi.1. Pola Tidur yang Baik dan BerkualitiHormon tumbesaran bekerja maksimal saat manusia tidur nyenyak. Oleh itu, dapatkansekurang-kurangnya 8 jam tidur malam. Mendapat tidur yang mencukupi dan berkualitimerupakan cara terbaik untuk mempercepatkan pertumbuhan otot dan kehilangan lemak.2. Lakukan Kekuatan Latihan
  4. Latihan strength adalah terbukti lebih berkesan bagi merangsang pembebasan hormonpertumbuhan yang lebih daripada apa-apa bentuk senaman.3. Tunggu Walaupun Selepas Latihan Sebelum MakanKita harus menunggu sejam atau 2 jam sebelum makan apa-apa selepas senaman. Ini adalahkerana tahap hormon tumbesaran kita adalah dinaikkan selepas senaman. Jika kita makanpada masa ini, kita akan meningkatkan risiko kadar insulin. Ini secara automatik akanmengurangkan tahap hormon tumbesaran.4. PemakananKita harus menjauhi konsumsi karbohidrat yang tinggi indeks , di mana telah terbukti akanmenghambat HGH. Sebaliknya, mengonsumsi makanan ringan yang tinggi protein danrendah karbohidrat sebelum tidur dapat membantu dalam pertumbuhan hormon tersebut.Walau bagaimana pun, kita harus mengamalkan pemakanan yang sihat dan berkhasiat dalamhidup kita.FORUM 2 : Untuk membina tulang dan otot, kelenjar pituitari merembeskan hormon tumbesaran atauGrowth Hormone. Hormon ini boleh diperolehi dalam bentuk sintetik dan sering digunakan oleh atletuntuk meningkatkan kekuatan mereka dengan cepat. Bincangkan ke Posted By : CHIO FOONG YIN (D20111049948) Date posted : 16 Mar 2013 07:02:35 AM (11 read/s)Penggunaan hormon akan mendatangkan risiko dan berefek negatif seperti tumor pituitariyang terdiri daripada sel-sel somatotroph pituitari anterior. Adenomas somatotroph adalahbenigna dan tumbuh perlahan-lahan, secara beransur-ansur menghasilkan lebih banyak danlebih Growth Hormone. Akhirnya, adenoma boleh menjadi cukup besar untuk menyebabkansakit kepala, menjejaskan penglihatan oleh tekanan ke atas saraf optik. Lebihan GHberpanjangan kebengkan tulang rahang, jari dan jari kaki. Manakala kesan sampingan pulatermasuk berpeluh, tekanan ke atas saraf (contohnya, sindrom carpal tunnel), kelemahan otot,seks berlebihan hormon-mengikat globulin (SHBG), rintangan insulin atau diabetes danpenyakit jantung.Kaedah semulajadi tanpa kesan sampingan untuk meningkatkan hormon pertumbuhan adalahseperti berikut:1.Senaman.Semasa bersenam badan akan melepaskan Hormon Pertumbuhan Manusia(Human Growth Hormone, HGH) ke dalam sistem tubuh kita Ini adalah hormon yangkompleks yang meransang tulang,otot dan sel tubuh untuk meningkatkan saiz.Semakin baik
  5. latihan yang dilakukan, akan lebih banyak HGH dirembeskan dalam sistem badan kita.2.Pemakanan yang seimbang, jenis makanan yang diambil dan yang paling penting bilakahmakanan tersebut diambil.Jika lebih banyak nutrien yang terkandung dalam makanan akanmeningkatkan penghasilan hormon tumbesaran secara semulajadi tanpa penglibatan sebarangubat-ubatan kimia yang berbahaya3..Makan Kerap – Pemakanan yang kerap dapat membantu meningkatkan penghasilanhormone testosteron. Makanlah sekurang-kurangnya 6 kali sehari setiap 2-3 jam. Denganpemakanan yang kerap, bukan sahaja menetapkan proses pengeluaran hormon bahkanmeningkatkan kadar metabolisme badan.4.Pengambilan Makanan Berlemak – Makro nutrisi yang paling penting untuk meningkatkantestosteron adalah lemak. Lemak berpengaruh terharap semua proses hormonal dalam tubuh.Lemak bukan bermaksud kulit ayam atau lemak tidak sihat tetapi lemak sihat seperti daripadasumber kacang, avocado, minyak ikan, minyak flaxseed, minyak zaitun dan sebagainya.5.Cukup Tidur – Dapatkan tidur yang mencukupi sekitar 6 hingga 8 jam sehari. Badan kitamemerlukan jumlah tidur yang cukup untuk proses pemulihan. Kurangnya tidur akanmeningkatkan pengeluaran kortisol dan akan menurunkan kadar testosteron sebanyak 40%.Untuk memperbaiki mutu tidur, carilah tempat yang agak sejuk dan elakkan minum air yangbanyak sebelum tidur.6.Kurangkan Tekanan – Bila berada dalam tekanan, badan akan merembeskan hormonkortisol. Seperti yang diberitahu sebelum ini, hormon kortisol menutup pengeluarantestosteron. Kajian oleh Population Council endocrinologist Matthew Hardy mendapatibahawa hormon kortisol mengalahkan enzim-enzim yang bertanggunjawab memastikan sel-sel di testis menghasilkan testosteron. Kortisol juga meningkatkan peratusan lemak.Belajarmengawal kemarahan, mengelakkan terlebih latihan, menjadi seorang yang positif,meningkatkan aktiviti kerohanian antara cara untuk mengawal stres atau tekanan. Jika masihtidak mampu mengawal tekanan, dapatkan bantuan kaunseling.
  6. Hormon tumbesaran atau disebut juga Human Growth Hormon ( HGH ) adalah bahanyang yang bertugas mengendalikan pertumbuhan tulang, otot dan organ, kehilangan lemakdengan lebih cepat serta mempengaruhi kecepatan pertumbuhan tubuh. Selain itu, hormon inijuga sangat popular dalam membantu menterbalikkan proses Penuaan. Hormon ini dihasilkanoleh kelenjar pituitari yang ada di otak. Hormon ini adalah hormon yang sangat mempengaruhipertumbuhan hormon-hormon lain. Penggunaan hormon akan mendatangkan risiko dan berefek negatif seperti tumor pituitariyang terdiri daripada sel-sel somatotroph pituitari anterior. Ramai atlet menggunakanya untukmeningkatkan kekuatan mereka dengan cepat. Hormon tumbesaran sintetik ini boleh didapatmelalui suntikan HGH atau suplemen asam amino. Namun, pengambilan hormon ini memangmembawa kesan sampingan kepada kita. Adenomas somatotroph adalah benigna dan tumbuh perlahan-lahan, secara beransur-ansur menghasilkan lebih banyak dan lebih Growth Hormone. Akhirnya, adenoma boleh menjadicukup besar untuk menyebabkan sakit kepala, menjejaskan penglihatan oleh tekanan ke atassaraf optik. Lebihan GH berpanjangan kebengkan tulang rahang, jari dan jari kaki. Manakalakesan sampingan pula termasuk berpeluh, tekanan ke atas saraf (contohnya, sindrom carpaltunnel), kelemahan otot, seks berlebihan hormon-mengikat globulin (SHBG), rintangan insulinatau diabetis Kaedah untuk meningkatkan aras hormon ini secara semula jadi ialah: Pemakanan yang seimbang sangat penting dalam membantu pertumbuhan badanseseorang. Dapatkan makanan yang seimbang akan dapat mempertingkatkan hormontumbesara. Olahraga yang teratur dapat memacu produksi hormon pertumbuhan oleh tubuhsehingga dapat menambah tinggi badan secara signifikan.Tidur yang Berkualiti sangat pentingdalam memaksimakan pertumbuhan badan. Sebab hormon pertumbuhan bekerja ”penuh”sewaktu tidur. Semakin berkuali tidur seseorang, maka hormon pertumbuhan semakin bekerjaoptimal. diabetes dan penyakit jantung. Dapatkan tidur yang mencukupi sekitar 6 hingga 8 jamsehari. Badan kita memerlukan jumlah tidur yang cukup untuk proses pemulihan. Kurangnyatidur akan meningkatkan pengeluaran kortisol dan akan menurunkan kadar testosteron sebanyak40%. Untuk memperbaiki mutu tidur, carilah tempat yang agak sejuk dan nyaman.

×