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La jarra del buen beber
 

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    La jarra del buen beber La jarra del buen beber Document Transcript

    • LA JARRA DEL BUEN BEBEREs una guía al igual que el plato del bien comer, en ella se ilustran lasrecomendaciones de bebidas saludables para la población mexicana.Tal vez te parezca excesiva y hasta ilógica porque vives una realidaddiferente; probablemente eres de los que afirman: "no tomo agua porqueno me gusta su sabor y me oxido". Existe la falta creencia de que losrefrescos, agua saborizadas y jugos sustituyen el consumo idóneo de aguasimple.¡Cuidado!Aunque no lo creas, de la HIDRATACIÓN depende el buen funcionamientode tu organismo, no sólo importa cuánto líquido tomas sino la calidad delmismo.Esta jarra cuenta con 6 niveles representan las proporcionesrecomendadas para la población mexicana durante todo el día. Cuandohablamos de 1 vaso nos referimos a 240 ml.Los niveles de la jarra del buen beber son:El nivel 1Hablamos del AGUA SIMPLE, es el nivel que cuenta con más volumen de lajarra, representando 6 a 8 vasos.El nivel 2Hablamos de la LECHE SEMIDESCREMADA y las BEBIDAS DE SOYA SINAZUCAR, prefiere la versión LIGHT, que representa un máximo de 2vasos, empezando a partir de los 2 años de edad. Ojo, no hablamos de laslechitas de cuadrito de sabores con azúcar.El nivel 3Hablamos del TÉ Y CAFÉ SIN AZUCAR, representado por un máximo de 4vasos. Ten cuidado en abusar, puedes complicar la digestión y agravarmalestares como la gastritis o colitis; además, se sabe que el exceso decafeína altera los niveles de triglicéridos y colesterol. Ojo, hablamos del té ycafé SIN azúcar ni crema.
    • El nivel 4Hablamos de LAS BEBIDAS NO CALÓRICAS, ENDULZADAS CONEDULCORANTES ARTIFICIALES O SUSTITUTOS DE AZÚCAR, el consumo no debeexceder los 2 vasos. Estas bebidas son ricas en saborizantes y colorantesartificiales; es decir, son todos esos polvitos que pintan y saben a algo NONATURAL, entran en esta categoría también los refrescos de dieta y lasbebidas energizantes sin calorías a base de café o té. Ojo, no te aportancalorías pero tampoco te nutren.El nivel 5Hablamos del JUGO DE FRUTA 100% NATURAL, LECHE ENTERA, BEBIDASDEPORTIVAS Y BEBIDAS ALCOHÓLICAS, representado por no más de1/2 vaso porque contienen altas cantidades de grasa o azúcar (según seael caso).El nivel 6Hablamos de los REFRESCOS, CONCENTRADOS DE JUGOS Y OTRAS BEBIDASALTAS EN AZÚCARES, representados por 0 vasos, es decir, nunca debemosconsumirlos porque además de que no nos nutren son dañinas para elorganismo, es decir son cero saludables. Evítalas en la medida de loposible.