Parkour & Free Running
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
    Disciplina o filosofia de desplazamiento fluido
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    Calentamiento y acondicionamiento
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Manos (y piernas) a la obra
Parkour & Free Running
Saltos de presicion (pliometrico)
Parkour & Free Running
    Caida y vuelco
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  Voults y Pasavallas
Parkour & Free Running
         Dash
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Parkour & Free Running
  Equilibrio y balance
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Quienes somos, donde estamos

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Parkour: Introduccion

  1. 1. Parkour & Free Running l'art du déplacement  Disciplina o filosofia de desplazamiento fluido  Se origino en francia a finales de los '80  Être et durer (ser y durar), deriva del metodo natural  traceurs (trazadores) y traceuses (trazadoras) Equipo necesario:  Championes (zapatillas) comodos  Ropa comoda  Pilas (no hablo de AA, AAA)
  2. 2. Parkour & Free Running Objetivos  Movimiento libre y fluido.  No existe ninguna regla  Espíritu de autosuperación.  “Ser y Durar”: no tiene que ponerse en peligro e ir superándose cada día  No es competitivo, se supera uno, no a otros.
  3. 3. Parkour & Free Running Calentamiento y acondicionamiento  Correr: trote ligero (Km), sprinting(m), resistencia(Km)  Sentadillas: Muslos, pantorrillas  Saltos bajos: menores a la cintura  Escaleras: pasos de 1, 3, 5 escalones  Lagartijas (push-up) y sus variantes: ballenita, intercalado en el brazo, intercalado en las piernas.  Equilibrio y balance (a nivel del suelo)
  4. 4. Parkour & Free Running Manos (y piernas) a la obra
  5. 5. Parkour & Free Running Saltos de presicion (pliometrico)
  6. 6. Parkour & Free Running Caida y vuelco
  7. 7. Parkour & Free Running Voults y Pasavallas
  8. 8. Parkour & Free Running Dash
  9. 9. Parkour & Free Running wall run
  10. 10. Parkour & Free Running Equilibrio y balance
  11. 11. Parkour & Free Running Combinaciones
  12. 12. Parkour & Free Running Combinaciones
  13. 13. Parkour & Free Running Quienes somos, donde estamos http://tiny.cc/pkpy Vincent Figueres Ignacio Fontclara Daigo Kamada Givanni Stephania Rodolfo Arce

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