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Recetas de jugoterapia 2013

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Aquí encontrará una serie de recetas sencillas de como combinar verduras, legumbres y frutas para mejorar su SALUD cada día.

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  • 1. Jugos como terapia. Los jugos (zumos) son una potente arma para combatir enfermedades, muchos estudios han demostrado que los zumos pueden acelerar el proceso curativo de las infecciones
  • 2. incluso de las úlceras gástricas. Cuando combinamos las propiedades de los zumos y las hierbas homeopáticas se activan las capacidades curativas naturales del cuerpo humano. Para preparar un zumo es importante contemplar los siguientes procesos: 1.- Lavar y desinfectar las frutas y verduras, si se encuentran enceradas hay que remover la cáscara. 2.- Quita todas las semillas incluyendo el hueso, en el caso de los cítricos hay que pelar. 3.- Las frutas espesas como el aguacate y el plátano deben licuarse y después agregarse al zumo. 4.- De ser posible evita consumir frutas y verduras importadas desde sitios lejanos a tu lugar de residencia ya que estos contienen residuos de pesticidas, conservadores y otras sustancias contaminantes en mayor cantidad que los productos regionales. 5.- De preferencia los zumos deben tomarse inmediatamente ya que al refrigerarse pierden muchas de sus vitaminas. Los jugos frescos poseen una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, muchos médicos proponen esta terapia a sus pacientes ya que puede curar muchas enfermedades incluyendo aquellas que se relacionan con la mala nutrición. Vitaminas Indispensables para que el metabolismo, desarrollo y crecimiento del cuerpo sean normales. En mayor proporción se encuentran: A. Se encarga de proteger a la piel, interviene en el proceso de visión y participa en la elaboración de enzimas (sustancias que aportan cambios químicos) en hígado y hormonas sexuales. Complejo B. Colabora en el buen funcionamiento del cerebro, sistema nervioso y circulación sanguínea, además de la regeneración de tejidos, óptimo crecimiento y disminución de la fatiga, entre muchas otras funciones. C. Aumenta las defensas ante ataques de virus y retarda el envejecimiento celular. D. Ayuda a la fijación del calcio, vital para los huesos. E. Alivia la fatiga, protege a las células de los compuestos que las dañan y fortalece a las estructuras de la piel. K. Evita hemorragias. Fibra. Mejora el funcionamiento del aparato digestivo, logrando reducir síntomas de estreñimiento, irritación intestinal y hemorroides, principalmente. Enzimas. Compuestos indispensables en la transformación y asimilación de alimentos en el proceso de digestión, los cuales actúan igualmente como desintoxicantes, es decir, ayudan al desalojo de toxinas. Agua. Colabora en las reacciones químicas del cuerpo. Ahora bien, particularmente de las frutas se puede decir que se clasifican por su sabor en:
  • 3. Acidas. Sobre todo los cítricos como naranja, limón, mandarina, toronja. Agridulces. Fresa, grosella, manzana, pera, durazno, guayaba, ciruela y cereza. Dulces. Ricas en glucosa (azúcar); higo, uva dulce, plátano. Secas. Dátiles, pasas y ciruelas pasa. A su vez, las verduras contienen, además de sus componentes vitamínicos y minerales, clorofila, la cual produce el intercambio entre oxígeno y bióxido de carbono, así como celulosa que ayuda a evitar el estreñimiento. Afortunadamente casi todas las combinaciones de frutas y verduras u hortalizas frescas son compatibles, con la única excepción de melón y sandía, pues estos últimos deben consumirse preferentemente solos debido a que su proceso de fermentación en el estómago es distinto al del resto de las frutas. Por otra parte, todos los jugos son nutritivos y la forma más adecuada de tomarlos es una hora antes del desayuno o de 2 a 3 horas después de la comida, nunca junto con los alimentos. No obstante, lo indicado es consultar a su médico de confianza acerca de la posibilidad de incorporar jugos a la dieta diaria para evitar posibles problemas. Manos a la obra Las recetas que a continuación se presentan son sólo ejemplos del sinnúmero de posibilidades de bienestar que brindan los jugos; simplemente se recomienda que frutas y verduras estén maduras, frescas y libres de productos químicos. No lo olvide, lave y desinféctelas perfectamente antes de combinarlas: Ahora un par de Recetas: Acné Limpia la piel de los excesos de producción de las glándulas sebáceas. Empleando el extractor obtenga el jugo de 2 zanahorias crudas y peladas; a continuación, licue con 3 tazas de agua, 1 pepino sin cáscara, 1 rama de apio, ½ betabel crudo y pelado, así como 2 hojas de espinaca, 1 jitomate pelado, 1 hoja de lechuga y 5 hojas de perejil. Cuele el resultado y tome un vaso a cualquier hora del día. Antirreumático Use el extractor para obtener el jugo de 4 zanahorias crudas y peladas, el cual se mezclará en la licuadora con 2 pepinos sin cáscara, ½ col cruda y un diente de ajo pelado. La bebida se sirve sin colar, pudiendo agregar un poco de hielo picado, de manera que sea aun más fresca. Además de disminuir las molestias reumáticas, limpia al organismo y previene anemia. Colesterol Gracias a sus propiedades depurativas este jugo reduce los niveles de los compuestos grasos que se acumulan en la sangre. Exprima 1 toronja, someta al extractor 1 rama de apio y mezcle ambos jugos en la licuadora con 5 hojas de perejil y un trozo de sábila (de aproximadamente 5 centímetros por lado). Beba, sin colar, un vaso en ayunas. Estreñimiento Comience el día con un jugo de manzana y pera sin cáscara utilizando el extractor. El jugo de
  • 4. manzana contiene sorbitol, azúcar natural con cualidades laxantes. Estrés Mezcle en la licuadora 2 pepinos sin cáscara, el centro de 1 lechuga y 1 taza de agua; posteriormente bata la mezcla obtenida en una coctelera con hielo picado, sal y pimienta. Sus propiedades sedantes tienen gran resultado en personas nerviosas y ansiosas; se recomienda tomarlo por la noche. Fatiga Poderoso reconstituyente que se obtiene al mezclar el jugo de 2 naranjas y 1 limón, y el de 2 manzanas peladas (empleando el extractor). No lo cuele y tome un vaso a cualquier hora del día. Insomnio La clorofila característica de las hojas verdes es un gran calmante del sistema nervioso. Tome un vaso de jugo de lechuga orejona (preparado en el extractor) una hora antes de dormir. Irritación de garganta Licue el jugo de 2 rebanadas de piña (obtenido usando el extractor) junto con una rodaja de medio centímetro de jengibre; además de delicioso cóctel es muy efectivo para acelerar la curación de una garganta irritada, ya que ambos ingredientes contienen agentes naturales antiinflamatorios. Dolores menstruales Vierta en la licuadora el jugo de 1 naranja, ½ nopal, 2 centímetros de sábila, ¼ de limón sin cáscara y 20 mililitros de agua mineral. Mézclelo y tómelo sin colar en ayunas, durante los cinco días previos al inicio de su periodo. Pérdida de potasio La falta de este mineral afecta el funcionamiento de los riñones y, por tanto, la eliminación de toxinas a través de la orina, así como al adecuado ritmo cardiaco y presión arterial. Para recuperar el potasio perdido por diarrea o por el efecto de diuréticos, mezcle en la licuadora ½ vaso de jugo de naranja, el jugo de 2 zanahorias peladas (usando el extractor) y 1 plátano. Rejuvenecedor Vacíe en la licuadora 2 tazas de agua, una col pequeña cruda, el jugo de una zanahoria mediana (utilice el extractor) y un pimiento rojo mediano hasta obtener una mezcla homogénea; recomendamos tomar un vaso de esta bebida al mediodía. En pocos días verá como la piel se regenera gracias al alto contenido de ácido fólico que, junto con las vitaminas A y C, previene el envejecimiento celular. Cruda o resaca Obtenga el jugo de 2 zanahorias crudas peladas (empleando el extractor) y mezcle en la licuadora con 2 tazas de agua, ½ betabel crudo y pelado, 1 rama de apio y 2 ramas de perejil.
  • 5. Tome un vaso en la mañana y un segundo a media tarde, sin colar, lo que le ayudará a eliminar toxinas acumuladas por el alcohol y a que el hígado se reactive; además, alivia la diarrea y evita la deshidratación. Retención de líquidos Pruebe el jugo de uvas frescas o de melón, sin añadir agua, una vez al día; se trata de diuréticos naturales. Tos y bronquitis Licue el jugo de ½ piña (empleando el extractor), ½ mango y 3 ciruelas peladas. La bebida lubrica las membranas de la garganta, además de que la piña contiene una enzima llamada briomelina, que actúa como antiinflamatoria y contrarresta las afecciones en vías respiratorias, gracias a sus propiedades antibióticas. La intención ha sido mostrarle el poder de la jugo terapia y que conociendo las propiedades de los ingredientes haga sus propias mezclas.
  • 6. www.mariomartinezleiva.com Skype Twitter Youtube Blog Correo Fanpage Myspace Flickr Linkedin mrml1967hn @Cambiodevidahn https://www.youtube.com/user/Mariorml2010 http://interesparatihn.blogspot.com/ mrm.job@gmail.com medinathn@gmail.com www.facebook.com/TotalLifeChangesHonduras www.facebook.com/MedinatMenosLibrasMejorFigura https://new.myspace.com/marioleiva46 http://www.flickr.com/photos/marioleiva46/ http://www.linkedin.com/pub/mario-roberto/70/b5b/191

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