Anger Management
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Like this? Share it with your network

Share

Anger Management

  • 914 views
Uploaded on

PPT personality development kelompok 6

PPT personality development kelompok 6

More in: Education
  • Full Name Full Name Comment goes here.
    Are you sure you want to
    Your message goes here
    Be the first to comment
    Be the first to like this
No Downloads

Views

Total Views
914
On Slideshare
914
From Embeds
0
Number of Embeds
0

Actions

Shares
Downloads
20
Comments
0
Likes
0

Embeds 0

No embeds

Report content

Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
    No notes for slide

Transcript

  • 1. ANGER MANAGEMENT KELOMPOK VIAdam (08101140)Devi Rosiana (09101014)Rivena Handayani (09101054)
  • 2. ANGER MANAGEME Pengertian Pengertian NT Anger Management Anger ManagementPENGERTIA N TIPE Pengelolaan emosi khususnya emosi Pengelolaan emosi khususnya emosi MARAH CARA marah (anger management) adalah marah (anger management) adalah EKSPRESI suatu tindakan untuk mengatur pikiran, suatu tindakan untuk mengatur pikiran, MARAH ASPEK perasaan, nafsu amarah dengan cara perasaan, nafsu amarah dengan cara PENGELOLAA N yang tepat dan positif serta dapat yang tepat dan positif serta dapatFAKTOR- diterima secara sosial, sehingga dapat diterima secara sosial, sehingga dapatFAKTOR mencegah sesuatu yang buruk atau mencegah sesuatu yang buruk atau TEKNIK PENGELOLAA merugikan diri sendiri dan orang lain. merugikan diri sendiri dan orang lain. N HANSEYSENCK VIDEO
  • 3. ANGER MANAGEME Tipe-tipe Marah Tipe-tipe Marah NTPENGERTIA N Marah ke dalam/implisit (anger in) :: Marah ke dalam/implisit (anger in) rasa marah yang diarahkan ke dalam diri sendiri rasa marah yang diarahkan ke dalam diri sendiri TIPE yang mengakibatkan depresi dan kebencian yang yang mengakibatkan depresi dan kebencian yang MARAH ditahan ditahan CARA EKSPRESI MARAH Marah ke luar/eksplisit (anger out) :: Marah ke luar/eksplisit (anger out) ASPEK rasa marah yang diarahkan kepada orang atau benda rasa marah yang diarahkan kepada orang atau benda PENGELOLAA N lain yang merupakan pengekspresian dari perasaan lain yang merupakan pengekspresian dari perasaanFAKTOR- benci dan permusuhan yang tertahan benci dan permusuhan yang tertahanFAKTOR TEKNIK PENGELOLAA N HANSEYSENCK VIDEO
  • 4. ANGER Cara Cara MANAGEME Mengekspresikan Mengekspresikan NT Marah MarahPENGERTIA N Repression Repression TIPE Displacement Displacement MARAH CARA Controlling Controlling EKSPRESI Suppression Suppression MARAH ASPEK Quiet Crying Quiet Crying PENGELOLAA N Assertive Confrontation Assertive ConfrontationFAKTOR- Overreaction OverreactionFAKTOR TEKNIK PENGELOLAA N HANSEYSENCK VIDEO
  • 5. ANGER MANAGEME Aspek Aspek NT Pengelolaan Marah Pengelolaan MarahPENGERTIA N 1.Mengenali Emosi Marah yang terlihat dari denyut 1.Mengenali Emosi Marah yang terlihat dari denyut nadi terasa kencang, jantung berdetak keras, rahang nadi terasa kencang, jantung berdetak keras, rahang TIPE terasa kaku, otot menjadi tegang, sekujur tubuh terasa terasa kaku, otot menjadi tegang, sekujur tubuh terasa MARAH panas, mengepalkan tinju, berjalan cepat-cepat, gelisah, panas, mengepalkan tinju, berjalan cepat-cepat, gelisah, CARA tidak bisa beristirahat atau duduk dengan tenang, tidak bisa beristirahat atau duduk dengan tenang, EKSPRESI berbicara dengan lebih cepat atau keras, berpikir akan berbicara dengan lebih cepat atau keras, berpikir akan MARAH mengamuk atau balas dendam dan lain-lain. mengamuk atau balas dendam dan lain-lain. ASPEK PENGELOLAA 2.Mengendalikan Marah agar tidak dikuasai oleh 2.Mengendalikan Marah agar tidak dikuasai oleh N amarah. amarah.FAKTOR- 3.Meredakan Marah dengan menenangkan diri sendiri 3.Meredakan Marah dengan menenangkan diri sendiriFAKTOR setelah individu marah seperti pergi menyendiri, pergi berjalan- setelah individu marah seperti pergi menyendiri, pergi berjalan- TEKNIK jalan cukup jauh dari rumah, berlatih olahraga secara aktif, jalan cukup jauh dari rumah, berlatih olahraga secara aktif, PENGELOLAA melakukan metode-metode relaksasi seperti menarik nafas dalam- melakukan metode-metode relaksasi seperti menarik nafas dalam- N dalam dan pelemasan otot-otot dalam dan pelemasan otot-otot HANS 4.Mengungkap Marah secara Asertif yaitu 4.Mengungkap Marah secara Asertif yaituEYSENCK mengungkapkan perasaan marahnya secara jujur dan tepat mengungkapkan perasaan marahnya secara jujur dan tepat tanpa melukai perasaan orang lain tanpa melukai perasaan orang lain VIDEO
  • 6. ANGER Faktor yang Faktor yang MANAGEME Mempengaruhi Anger Mempengaruhi Anger NT Management ManagementPENGERTIA N TIPE MARAH CARA EKSPRESI MARAH ASPEK PENGELOLAA NFAKTOR-FAKTOR TEKNIK PENGELOLAA N HANSEYSENCK VIDEO
  • 7. ANGER MANAGEME Teknik Pengelolaan Teknik Pengelolaan NT Emosi Marah Emosi MarahPENGERTIA N C C :: Commitment to Change Commitment to Change TIPE Individu yang bermasalah dalam hal mengelola kemarahan haruslah Individu yang bermasalah dalam hal mengelola kemarahan haruslah mempunyai sebuah komitmen yang kuat untuk mengubah dirinya mempunyai sebuah komitmen yang kuat untuk mengubah dirinya MARAH CARA A A :: Awareness of Your Early Warning Signs Awareness of Your Early Warning Signs EKSPRESI Dengan belajar mengenali tanda-tanda peringatan awal kemarahan, Dengan belajar mengenali tanda-tanda peringatan awal kemarahan, MARAH seseorang bisa lebih sungguh-sungguh memegang kendali atas seseorang bisa lebih sungguh-sungguh memegang kendali atas tindakan kemarahannya. Tanda-tanda kemarahan dapat dilihat tindakan kemarahannya. Tanda-tanda kemarahan dapat dilihat ASPEK dari fisiologis, tingkah laku, kognitif dari fisiologis, tingkah laku, kognitif PENGELOLAA N R R :: Relaxation (relaksasi) Relaxation (relaksasi) Relaksasi otot, indera, dan kognitif Relaksasi otot, indera, dan kognitifFAKTOR-FAKTOR E E :: Exercising Self Control with Time Outs   Exercising Self Control with Time Outs Waktu jeda adalah waktu dimana individu menjauhi situasi atau Waktu jeda adalah waktu dimana individu menjauhi situasi atau TEKNIK orang yang memprovokasi kemarahan. Selama waktu jeda, orang yang memprovokasi kemarahan. Selama waktu jeda, PENGELOLAA sebaiknya individu terlibat dalam suatu kegiatan yang bersifat sebaiknya individu terlibat dalam suatu kegiatan yang bersifat N berlawanan dengan kemarahan, yaitu relaksasi seperti berjalan berlawanan dengan kemarahan, yaitu relaksasi seperti berjalan HANS kaki, berlari, olah raga, mendengarkan musik, menelpon teman, kaki, berlari, olah raga, mendengarkan musik, menelpon teman,EYSENCK mandi, bermain sepatu roda atau pergi ke toko buku.     mandi, bermain sepatu roda atau pergi ke toko buku. VIDEO
  • 8. ANGER Anger Management Anger Management MANAGEME Berdasarkan Teori Hans Berdasarkan Teori Hans NT Eysenck EysenckPENGERTIA N  Ekstraversi  Ekstraversi Orang dengan tipe ekstraversi cenderung dapat mengelola Orang dengan tipe ekstraversi cenderung dapat mengelola TIPE emosinya dengan baik karena orang dengan tipe kepribadian ini emosinya dengan baik karena orang dengan tipe kepribadian ini MARAH memiliki sifat sociable dan periang memiliki sifat sociable dan periang CARA  Neurotisisme  Neurotisisme EKSPRESI Orang yang memiliki tipe neurotisisme cenderung mempunyai anger Orang yang memiliki tipe neurotisisme cenderung mempunyai anger MARAH management yang rendah karena memiliki trait emosional tetapi management yang rendah karena memiliki trait emosional tetapi ASPEK cenderung melampiaskan emosi marahnya dengan implisit yaitu cenderung melampiaskan emosi marahnya dengan implisit yaitu PENGELOLAA marah ke dalam sehingga dia cepat murung, merasa berdosa dan marah ke dalam sehingga dia cepat murung, merasa berdosa dan N tertekan. Orang dengan tipe kepribadian neurotisisme perlu tertekan. Orang dengan tipe kepribadian neurotisisme perlu mengambil waktu jeda dalam mengelola emosi marahnya. Waktu mengambil waktu jeda dalam mengelola emosi marahnya. WaktuFAKTOR- jeda dapat dilakukan dengan membaca buku, mendengarkan jeda dapat dilakukan dengan membaca buku, mendengarkanFAKTOR musik, olahraga, dan sebagainya agar tidak ada pemikiran untuk musik, olahraga, dan sebagainya agar tidak ada pemikiran untuk TEKNIK berdiam diri merasa tertekan dan berdosa. berdiam diri merasa tertekan dan berdosa. PENGELOLAA  Psikotisme  Psikotisme N Orang dengan tipe psikotisme cenderung memiliki anger Orang dengan tipe psikotisme cenderung memiliki anger HANS management yang sangat rendah karena memiliki trait tidak management yang sangat rendah karena memiliki trait tidak empatik. Apabila dia marah tentu dia akan melampiaskan empatik. Apabila dia marah tentu dia akan melampiaskanEYSENCK kemarahannya dengan berapi-api dan bersifat destruktif kemarahannya dengan berapi-api dan bersifat destruktif karena memiliki trait agresif. karena memiliki trait agresif. VIDEO
  • 9. Contoh Ketidakmampuan Seseorangdalam Mengelola Emosi Marah di Dunia KerjaAnger Management in the office place - YouTube.mpg