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  • 1. Larisa Vivanco<br /> 1100618<br />Estrés en los estudiantes<br /> Al mencionar tareas que incluyan trabajos, reportes y proyectos grupales pueden ser uno de los factores que lleva al estudiante que se estrese. El estrés es un estado emocional que afecta cualquier edad dependiendo en qué situación estemos. Los niños que cambian de colegio o joven que está a la expectativa de cubrir un buen desempeño en su centro de estudios puede ser uno de los ejemplos que ocasiona el estrés en un estudiante. Si uno deja que la tensión de una situación afecte la vida de uno como estudiante depende de la personalidad y la forma de afrontar las tensiones. Existen prevenciones que pueden ser dados para evitar el estrés pero también hay tratamientos para aquel estudiante que parece de este estado emocional. El estrés es un factor que cubre el 90% en la vida estudiantil. Es necesario que los estudiantes estén al tanto de los factores que ocasionan su estrés y como ellos son la victima de este estado emocional.<br /> <br /> Las causas que llevan al estrés en un estudiante es estar en una clase en donde el profesor no sea entendible y tener que soportar estar en la clase aburrida. Esto ocasiona que el estudiante se desconcentre en lo que de verdad importa y se enfoca en otras actividades como preocuparse de todas las cosas que tiene que hacer en las próximas semanas y como serán difíciles. Al llegar esa semana y no poder entregar los trabajos o proyectos de investigación le ocasionara estrés ya que su intención es esforzarse por salir bien pero solamente logra salir mal. <br /> <br /> Esto puede traer consecuencias graves en el desempeño de los estudiantes hasta el punto que algunos empiezan a padecer de enfermedades físicas como el cansancio, anemia, deshidratación insomnio, dolor de cabeza, excesiva sudoración y aumento o pérdida de peso. Elena G. White menciona la necesidad del estudiante al no abusar de la fortaleza que el señor le ha dado y que cuide el poder de su cerebro. Porque habrán momentos en donde será necesario usarlo en momentos de emergencia. Un estudiante debe de pensar en su salud ya que los órganos se cansan y no habrá recargo excesivo y no se alcanzara realizar la mayor cantidad de bien. <br /> <br /> También exista los padecimientos psicológicos como baja autoestima, sentimientos de rechazo de impotencia, incapacidad. Y ver que sus estudios no están favoreciéndoles deja a lado las cosas significantes en su vida como la familia, amigos, novio y actividades. Pero las cosas no se mejoran ya que su cambio se dará a ver en sus calificaciones. <br /> <br /> Este estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones extremas que perturban el equilibrio emocional de la persona y por en donde su rendimiento físico y académico será afectado. Es el deber religioso disciplinar la mente para que se espacie en temas alegres ya que esto será de ayuda si el estrés lleva a la depresión. Solamente la persona afectada puede ser la que su única ayuda y fortaleza de vivir una vida sana y tranquila. Si uno sabe controlar la presión de la entrega de un trabajo o tarea y confía que Dios nos ama y quiere ayudarnos dejaremos esa preocupación y dejaremos de pensar en el futuro. Es necesario que el estudiante viva su vida minuto a minuto porque solo ocasionara que se ponga triste y preocupe. Pero deben de tratar de no hacer demasiado para sobresalir sino dejar que las cosas fluyan y lograran hacer mucho más que si intentan llevar todas las cosas. <br /> <br /> Dios no menciona en Mateo 6:4 “Basta el día su afán”. Con este versículo en mente podemos ver que desde el principio del pecado Dios sabía las necesidades del vivir un día a la vez porque el amontonar las eventualidades y los cuidados de mañana para añadirlos a la carga de hoy será de un cambio fuerte para el joven. <br /> La manera en que podemos llevar una vida tranquila como estudiantes es siguiendo los siguientes puntos.<br /> <br /> La administración del tiempo para que uno haga bien en los estudios es necesario tener el tiempo adecuado y evitara sentir estrés ya que ha administrado su tiempo. Si se pone un horario de estudio y se dividen con otras actividades ayudara el quitar ese peso de encima. La organización de las notas de clases y seguir las tareas y documentos importantes serán de gran ayuda. Ser organizado podrá traer la paz mental que trae el saber donde está todo, recordar las fechas de los exámenes, y despejar la mente de algunos de los desórdenes mentales que trae la desorganización. Mantener un calendario o un lugar en donde existan las cosas de la escuela evitara el estrés de pensar en donde pudo haber quedado el cuaderno. Si se es creado un buen ambiente de estudio como un lugar relajante en donde pueda reducir el estrés y dejar que el alumno pueda aprender también puede calmar la situación y ayudar que el alumno pueda aprender pero se dice que la música clásica puede ser un factor importante que ayude al aprendizaje.<br /> Cuando el alumno no conoce su estilo de aprendizaje le evitara saber cuál es su forma de aprendizaje ya sea visual, auditiva o cinestesia. Al saber esta información importante ayudara a que el alumno sepa que debe de usar para que sus estudios sobresalgan. Las visualizaciones e imágenes son buenas para el manejo del estrés. Si uno se ve logrando sus metas ayudara a que quiera seguir adelante porque ya sabe lo que quiere. Si uno ve las cosas que quiere mejorar le dará un idea de cómo deberán ser las cosas para que trabaje en esas ideas. Podrán existir diferentes maneras de cómo el estudiante puede actuar durante el estrés. Pero el evitar o prevenir el estrés realiza actividades que le permutaran renovarle física y psicológicamente.<br /> <br /> Existen fases de estrés que surgen durante este proceso y comienza con la alarma en donde está el aviso del estresante y lo que aparece primero son las reacciones fisiológicas para que le avise al estudiante que se ponga en guardia. Esto le dará la oportunidad de mejorar las cosas y no llegara al estrés. Pero al superara la barrera estresante y se da cuenta que sus fuerzas no dan para más y el individuo está consciente de eso de tal modo que llegara al estado de alerta en donde suceden dos eventos. La naturaleza única que es una situación que produce el estrés y la naturaleza polimorfa en donde hay carias situaciones entremezcladas que producen estrés. <br /> <br /> La fase de resistencia en donde el estrés se presenta más allá de la fase de alarma. Esto sucede cuando el estudiante tiene que terminar tareas atrasadas pero solamente existe 24 horas en un día terminar y se fruta y sufriría como consecuencia la situación. Luego vendrá el momento en que se dan cuenta que están perdiendo mucha energía y el rendimiento que tiene para terminar es mínimo. El querer terminar el trabajo será lo que lo anime pero si uno ve la realidad no será posible entonces la situación va acompañada de ansiedad por un fracaso.<br /> <br /> Al último esta la fase de agotamiento en la cual el joven esta fatigado y no se puede recuperar con una siesta. Sino que está acompañada de nerviosismo irritabilidad, tensión e ira. La ansiedad ocurre porque la persona vive en muchas situaciones que a veces no le produzcan ansiedad. Esto lo puede llevar a la depresión en donde el estudiante se sentirá pesimista hacia todo y sufrirá de insomnio. <br /> <br /> Igualmente existen dos diferentes tipos de estrés tipo A y tipo B. El tipo A en su conducta general consiste de una expresión tensa, impaciencia, un movimiento constante, risa y carcajadas, competitivo en juegos y deportes y se queja con frecuencia. En el sipo B general existe lo opuesto del tipo B pero en el estudio que se ha hecho salió que el tipo A corre con riesgo de infarto cardiaco. El tipo A de conversación éxito la rapidez y volumen al hablar, expresiva y gesticulante, el alumno dará respuestas cortas y al punto pero siempre andará interrumpiendo. El la situación de tipo B es lo opuesto igualmente y se ha dicho que las personas con tipo B no sufren riesgos cardiacos pero si se encuentran el extremo puede sentirse con falta de energía para cumplir con sus tareas o trabajos.<br /> <br /> Existen componentes básicos como los agentes estresantes que es en donde las cosas de alrededor lo producen y las respuestas al estrés que es la reacción de la persona hacia esos agentes. El rendimiento de un examen puede resultar agotador y será efecto negativo sobre el sistema nervioso o pueda ser que para otros sea ligeramente alteradora. El estrés se acusa según la fortaleza individual y el peso de la carga. <br /> Para que el ser humano mantenga su salud mental sana a pesar del estrés que esté pasando tendrá que mantenerse saludable y la manea de cómo lo hace es:<br />A Gusto consigo misma significa que<br />Tiene un conócete equilibrado de sí misma <br />Mira a su pasado positivamente<br />Espera el futuro con confianza <br />Manifiesta un constante deseo de superación<br />Se respeta a si misma ( autoestima)<br />Reconocer sus propias aptitudes así como su limitaciones personales <br />A gusto con los demás <br />Es capaz de apreciar a los demás y compartir lo que tiene<br />Establece relaciones interpersonales duraderas<br />Siente un profundo respeto por los demás <br />Se siente integrada en su grupo<br />Posee un claro sentido de responsabilidad hacia su prójimo<br />Sabe encargar las dificultades se ajusta a las variaciones que puedan ocurrir <br />Afronta los problemas con calma<br />Está abierta a nuevas experiencias e ideas <br />Es realista marcarse objetivos<br />Realiza sus tareas con esfuerzo y obtiene con ello satisfacción<br />Cuando el joven percibe los cambios como amenazas el nivel de estrés sube. Pero es importante tener en cuenta los siguientes factores. Como la acumulación del cansancio en donde las cargas y no puede respetar los cambios de la noche. Pero puede suceder el descontrol de las emociones como ser pesimistas.<br /> Se pueden mencionar varias respuestas para el estrés como tratar de encontrar de inmediato y salir, recuperando la iniciativa, la energía, y tomando acciones concretas para aliviarlo, evitando su acumulación. Esto puede pasar al realizar ejercicios físicos, siendo optimista Se puede aprender a ser optimista. Se puede aprender a desarrollar una actitud más positiva hacia la vida. Si no eres típicamente optimista, estudia lo que enseña la gente que practica el ver la vida desde una perspectiva positivista. <br /> Después del cansancio de un estudiante tiene que ocurrir la práctica de la relajación porque el estrés pone una serie de repuestas bioquímicas en donde la relajación física pone en movimiento una serie de repuestas bioquímicas prácticamente no puestas a las que causan el estrés. Si el cuerpo también puede distraer cuando las necesidades biológicas no están satisfechas. Existen variables que ayudaran para mantener el cuerpo bien. Como buena salud general y una alimentación adecuada. Esto consiste de evitar tóxicos que mate en exceso. Tener un desayuno nutritivo ayudara a que el estudiante pueda ir a las escuelas con una mente clara y no pensara en la comida. <br /> Los trastornos emocionales por estrés escolar son poco frecuentes, y se presentan en niños que no pueden controlar o tolerar dicha responsabilidad, ya que les genera miedo y ansiedad. Los niños que padecen de esto deberán de ser atendidos ya que la ansiedad puede llegar a lastimarlos y que pierdan su concentración.<br /> Maslow creía que esta pirámide seria las necesidades fisiológicas cada humano necesita para que puedan sobrevira y explica cada etapa de ella empezando con las necesidades fisiológicas que es lo que necesitamos para sobrevivir como agua, dormir, comer. Luego esta seguridad en donde el humano necesita sentirse protegido contra cualquier amenaza vital. Las necesidades de amor y pertenencia es la que cubre las necesidades básicas. Nadie puede realizarse como persona sin ser querido y aceptado por otro ser humano. La autoestima es en donde todos deben de representarse para que den su concepto adecuado de sí mismo. Estas necesidades son el fundamento de lo que una persona obtiene en su vida hasta la persona con estrés.<br /> <br />  <br />Los estresores en los estudiantes de educación media superior ensañan la estadística <br />  Tabla 5 - Porcentaje de presencia de estresores.<br /> <br />EstresorPresenciaLa competencia con compañeros del grupo91.1%Exceso de responsabilidad por cumplir las obligaciones escolares90.4%Sobrecarga de tareas y trabajos escolares90.8%Las evaluaciones de los profesores92.1%El tipo de trabajo que te piden los maestros91.1%<br />Los estresores salen siendo de un porcentaje de 90 ya que los profesores dan 92% y la responsabilidad produce el 90%.<br />Al ver los resultados de los estresantes se saco la media de ellos<br />Tabla 6 - Media de estresores.<br />EstresorMediaLa competencia con compañeros del grupo2.12Exceso de responsabilidad por cumplir las obligaciones escolares3.27Sobrecarga de tareas y trabajos escolares3.45Las evaluaciones de los profesores3.49El tipo de trabajo que te piden los maestros3.17<br />  La media más alta esta en las evaluaciones de los profesores y la más baja en la competencia dentro del grupo. Esto indica que los estresores se presentan con intensidad excluyendo la competencia de grupo.<br /> Entre los estresaros mencionados en esta parte que se refieren a aspectos de la vida escolar tenemos los siguientes:<br />- Ser nuevo en el grupo.- Las normas escolares.- Pago de pasantías.- El carácter del profesor.- Las exigencias del profesor.- No entender el cálculo.- La levantada temprano.- No asisten los maestros y te reprueban.- Las exposiciones.- La puntualidad, etc.<br /> El estrés es uno de los principales factores de riesgo controlables y que se encuentra relacionado con lo demás. <br />Existen las controlables como él: Estrés, Hipertensión, Alcohol tabaco, Exceso de colesterol, Personalidad, Diabetes y Vida sedentaria.<br />No controlables: Edad 49, Sexo masculino, herencia.<br /> Ya que el estrés si se puede controlar evitando la preocupación podemos seguir 5 pasos.<br />Evalué la importancia de si preocupación. La mayoría de las preocupaciones no tiene razón de ser.<br />Si la preocupación es constructiva, analice las diversas vías de solución y adopte la más conveniente.<br />Si se destructiva, trata de olvidarse de ella manteniéndose ocupado o buscando la compañía de otras personas.<br />En cualquier caso, coopere con lo inevitable. Si hay algo que no puede cambiarse acéptelo y deje de lamentarse.<br />No se deje atormentar por el pasado. Utilícelo como lección no como obsesión.<br /> Cuando el estudiante haga adquirido o practicado estas habilidades de la preocupación será más fácil terminar con el estrés ya que la mayoría de estudiantes se la pasan preocupándose por adquirir necesidades en la escuela. <br />Existen tres tipos de estilos de emociones <br />Estilo Amable: Hay un tiempo de personas que son extremadamente amables utilizan correctamente las emociones positivas pero no saben hacer lo mismo con las demás.<br />Estilo Agresivo: Otros no tienen problemas en manifestar sus emociones negativas a los demás pero parecen incapaces de transmitir las que ellos siente como positivas.<br />Estilo Frio: Por fin encontramos a los que son incapaces de manifestar o compartir todo tipo de emociones. Son los Fríos.<br /> Si el alumno tiene un equilibrio entre estos tres extremos mantendrá su equilibrio emocional ya que podrá controlar cualquier otra. Si un equilibrio no se logra el estrés permanecer.<br /> Al ver sobre el estrés vemos que Dios sabía la necesidad del estudiante y mando a que se publicara por Ellen G White que en su libro de mente carácter y personalidad dice que debemos de enfocarnos en las cosas del mundo y que nuestras mentes no deben de estar enfocadas en una cosa porque esto nos puede afectar. Y los mismos doctores y autores los mencionan al decir que nuestras mentes deben de estar ocupadas por otras cosas ya sean actividades para que nuestra salud sea buena. El estrés si es un factor que ocurre en cada estudiante pero si hay varias formas de curarlo y prevenirlo.<br />Bibliografía<br />Angleica Pool( 2006) Afecta el estrés a los ninos Recuerado en Jul'2006 de: http://educarc.blogcindario.com/2006/08/00722-el-estres-afecta-a-ninos-y-jovenes-ninos-y-adolescentes-son-grupo-vulnerable-en-salud-mental.html<br />Buceta J, Bueno A. Psicología y Salud: control del estrés y trastornos asociados. Madrid: Editorial Dykinson, 1995<br />Melgosa J. (1995) Sin estrés! Primera edición agencia de publicaciones México central, A. C. México 1995. <br />White E. (1977) Mente y carácter y personalidad vol.2. Acosacion publicadora interamerica fraccionamiento industrial, Puebla<br />Rosas E. (2007) Adolecentes. Recuperado Agosto 2007 de: http://adolescentes.euroresidentes.com/2007/10/el-estrs-adolescente.html<br />