Como Estudar Sozinho em Casa

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Para aprender sem professores ou aulas presenciais, é preciso muita disciplina. Por isso, entenda o funcionamento do cérebro para explorá-la ao máximo.
Aqui vão 6 dicas para ajudar você:

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Como Estudar Sozinho em Casa

  1. 1. Para aprender semprofessores ou aulaspresenciais, é preciso muitadisciplina. Por isso, entenda ofuncionamento do cérebropara explorá-la ao máximo* por Itamar Cardin
  2. 2. Tudo sempre igualEstudar de casa exige muuuito autocontrole. Estabeleça horários fixos. Dormir ecomer em horas diferentes no dia a dia, por exemplo, dificulta a ambientação docorpo e prejudica o rendimento. É preciso ainda cuidar do sono: ele restaura assinapses, elo transmissor entre os neurônios, e melhora o funcionamento docérebro. Oito horas de descanso é o ideal.
  3. 3. Luz, silêncio e açãoO ambiente de estudo precisa seguir padrões. Como o cérebro não foca duas coisasao mesmo tempo, simplicidade e silêncio ajudam na concentração. Boaluminosidade diminui a sonolência. Mas o tiro pode sair pela culatra de noite. Luzexcessiva inibe a produção de melatonina, o hormônio do descanso, e pode causarinsônia - e atrapalhar o item 1.
  4. 4. No limiteRespeite seus limites. A concentração diminui a cada 50 minutos de estudosconsecutivos. Recomenda-se, assim, parar 10 minutos por hora. Vale tomar água,olhar a paisagem - qualquer coisa que permita descanso. E tem mais: o córtex pré-frontal, responsável pelo raciocínio, alcança potência máxima às 11h. É o momentoideal para estudar o assunto mais importante do dia.
  5. 5. Política de metasA nossa atenção é ´interesseira´: vai fazer você pensar em tudo que pode conquistarcom o estudo - mas não vai focar o estudo em si. Por isso, trace as metas: determinequantos capítulos você vai ler em determinadas horas, por exemplo. Isso estimula amotivação e facilita o planejamento.
  6. 6. Fluxo do pensamentoFazer exercícios práticos ajuda a testar o aprendizado. Outra alternativa é escrevercom o fluxo da consciência. Após terminar o estudo diário, redija por 5 minutos oque vier à cabeça sobre o tema, sem se preocupar com a lógica e a pontuação. Oresultado ainda pode servir como resumo nas vésperas de provas.
  7. 7. Chute o baldeNão exagere. O stress esgota a atividade dos neurônios, causa problemas natransmissão e faz com que as sinapses não ocorram adequadamente. Nada como sedivertir de vez em quando. Cinema, shows, jantares, bares, namoros ajudam arelaxar e são, sim, muito bem-vindos aos fins de semana.
  8. 8. FONTES: Marcelo Masruha, professor de neurologia da Unifesp; MariaTeresa Messeder Andion, diretora da Associação Brasileira dePsicopedagogia; Maria Zilda Moreira Melchior, pedagoga ediretora escolar; ASF Cursos e Eventos Retirado do Link:http://super.abril.com.br/cotidiano/como-estudar-sozinho-casa- 681879.shtml

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