Ejercicios Contraindicados

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Ejercicios Contraindicados

  1. 1. EJERCICIOS CONTRAINDICADOS 1
  2. 2. Zonas corporales a proteger Espalda (cervical, dorsal y lumbar) Rodillas Ejercicios a revisar Estiramientos de la espalda Estiramientos de la musculatura de las piernas Fortalecimiento abdominal Fortalecimiento lumbar 2
  3. 3. Movimientos articulares 3
  4. 4. Zonas corporales a proteger Espalda (cervical, dorsal y lumbar) Rodillas 4
  5. 5. Zona cervical Evitar la hiperflexión con carga Evitar la hiperextensión Evitar la circunducción 5
  6. 6. Zona dorsal Evitar la hipercifosis 6
  7. 7. Zona lumbar Evitar la hiperextensión Evitar la rotación del tronco añadiendo peso o realizada con rapidez. 7
  8. 8. Texto Texto Texto Textog Texto Texto s Texto Texto Texto 8
  9. 9. Rodilla Evitar la hiperextensión Evitar la hiperflexión (+90º) con carga Evitar la rotación forzada 9
  10. 10. Ejercicios a revisar Estiramientos de la espalda Estiramientos de la musculatura de las piernas Fortalecimiento abdominal Fortalecimiento lumbar 10
  11. 11. Estiramientos de la espalda Zona cervical Toda la espalda 11
  12. 12. Estiramientos de las piernas Cuádriceps Isquiotibiales Psoas iliaco 12
  13. 13. Musculatura abdominal 13
  14. 14. Psoas iliaco (flexor de cadera) 14
  15. 15. Fortalecimiento abdominal Los “pretendidos” ejercicios de fortalecimiento abdominal realizados: - con los pies sujetos - movilizando las piernas - elevando el tronco hasta separar la zona lumbar del suelo. Dan lugar a la flexión de la cadera (psoas iliaco) y no a la flexión del tronco (abdominal). El psoas iliaco es la musculatura principal de la flexión de cadera, mientras el grupo abdominal sólo realiza la función de estabilización o sostén. 15
  16. 16. Comparación de actividad eléctrica entre la musculatura flexora del tronco y de la cadera1 Al ser el psoas-iliaco un músculo profundo y no poder resgistrar su actividad en electrodos de superficie, se ha elegido l recto anterior del cuádriceps por ser también flexor de 16 cadera. López Calbet, F. y López Calbet, C. Revista Apunts, 1995, nº 42 y 1996, nº 46.
  17. 17. Ejercicios de fortalecimiento abdominal correctos 17
  18. 18. Fortalecimiento lumbar 18

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