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¿Qué es vivir bien?¿Alguna vez te has preguntado qué es vivir bien? Para algunas personas,vivir bien significa tener una p...
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Prevención de accidentes     Un accidente es un acontecimiento inesperado, cuyas consecuencias son     perjudiciales. En c...
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Acné     Uno de los problemas más frecuentes de la piel durante la adolescencia     es el acné, también conocido como acné...
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Trastornos de la alimentación: obesidadDurante la adolescencia, nuestras necesidades de nutrientes y calorías aumentan,esp...
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Anorexia nerviosa y bulimia     La anorexia es una enfermedad que afecta principalmente a mujeres jóvenes. Se manifiesta, ...
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BULIMIA     La palabra bulimia procede del griego y significa "hambre de buey". Este     trastorno de la alimentación hace...
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DepresiónDurante el inicio de la adolescencia es común que tus estados de ánimosean muy variables: de un momento a otro pu...
Se puede sospechar que padeces esta enfermedad si presentas lossíntomas durante más de dos semanas.Algunos síntomas son lo...
Cómo preservar la salud mentalEstás en la hora de descanso platicando con tus amigos y amigas. En esemomento pasa una de l...
Generalizado: Cuando algo no sale como deseamos, no lo volve                                                         mos a...
Adicciones     La adicción es la dependencia física o psicológica hacia algo. En realidad,     el ser humano puede desarro...
Otras adicciones, como el café, los dulces, hablar por teléfono olos videojuegos, no son tan mal vistas porque, generalmen...
Nada más una fumaditaSi observas los comerciales de cigarros, podrás apreciar que, por lo general, las personas que aparec...
Si no fumas, pero permaneces cerca de fumadores, también pue              "A ver qué se siente": La curiosidad puede     d...
La última y nos vamos"Para todo mal mezcal; para todo bien, también". Ésta es una expresiónmexicana que, aparentemente, es...
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Titulo: Adolescencia y calidad de vida
Autor: Elizabeth Carbajal Huerta
Año: 2002
Editorial: Libros del Rincón
ISBN: 970-18-9814-1 SEP
Tamaño: 6.52 MB

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Adolescencia y calidad_de_vida[1]

  1. 1. IBLIOTECA UVENIL IlustradaElizabeth Carbajal Huertacandar1 de vida se mwm MKWC PUBLICA OOORDIHACON GEKERH OE F«RMAC!0N YOCSARMUflOEOOCENTa COORO. 06 ASHÍAUZACIOII t CAPACITAClQít Libros ncon EDUCACIÓN
  2. 2. Sistema de clasificación Melvil Dewey DGMyME 362.7 C373 2002 Carbajal Huerta, Elizabeth Adolescencia y calidad de vida I Elizabeth Carbajal Huerta; ilus. Mina Ruiz. - México : SEP : Santillana, 2002. 64 p. : il. - (Libros del Rincón) ISBN: 970-18-9812-5 SEP (obra completa) ISBN: 970-18-9814-1 SEP 1. Adolescencia. I. Ruiz, Mirta, il. II. t. III. Ser.Dirección editorial: Antonio Moreno PanlaguaProducción editorial: Diagrama Casa Editorial, S.C.© Elizabeth Carbajal Huerta, 2002Primera edición SEP / Editorial Santillana, 2002D.R. © Editorial Santillana, S.A. de C.V., 2002 Av. Universidad 767, col. Del Valle, 03100, México, D.ED.R. © Secretaría de Educación Pública, 2002 Argentina 28, Centro, 06020, México, D.EISBN: 970-29-0029-8 Editorial Santillana (obra completa)ISBN: 970-29-0313-0 Editorial SantillanaISBN: 970-18-9812-5 SEP (obra completa)ISBN: 970-18-9814-1 SEPProhibida su reproducción por cualquier medio mecánicoo electrónico sin la autorización de los coeditores.Impreso en México
  3. 3. ContenidoPresentación 5¿Qué es vivir bien? 6Mente sana en cuerpo sano 8Instituciones públicas de salud 10Organismos del Sector Salud 12Derecho a la seguridad personal 14Problemas de salud en la adolescencia 16Prevención de accidentes 18Acné 20Trastornos de la alimentación: obesidad 22Anorexia nerviosa y bulimia 24Bulimia 26Depresión 28Cómo preservar la salud mental 30Adicciones 32Nada más una fumadita 34La última y nos vamos 36"Viaja" ahora, paga después 38¿Qué puedes perder? 40¿Cuándo se trata de un delito? 42¿Quiénes son tus verdaderas amistades? 44Alternativas para sentirse bien 46Tu tiempo libre 48Opciones para divertirte 50Frente a los medios de comunicación 52Instituciones culturales y recreativas 54Instituciones de promoción deportiva 56Tu proyecto de vida 58Declaración de los derechos humanos 60índice analítico 62
  4. 4. PresentaciónL i a Biblioteca Juvenil Ilustrada ofrece en este volumen 27 temas que constituyenuna guía práctica para que los alumnos aprendan a cuidar su salud física y mental y asímejoren su calidad de vida. Estos temas complementan los temas escolares para que losestudiantes cuenten con una herramienta adicional a su libro de texto. El objetivo de Isa Biblioteca Juvenil Ilustrada es poner en manos de todos los jóveneslibros que despierten su interés en las materias más variadas, desde matemáticas y química, hasta gramática y literatura, desde las leyes del universo hasta los problemas máscotidianos. Libros que los hagan pensar y entusiasmarse, que los ayuden a estudiar y aresolver sus dudas. Para llevar a cabo este proyecto hemos reunido a más de 60 autores, todos ellos reconocidos especialistas en sus áreas de estudio e investigación, divulgadores deseosos de contagiar su entusiasmo y llevar de la mano a los estudiantes por un caminolleno de sorpresas. La Biblioteca Juvenil Ilustrada es una visión fantástica de la ciencia, la literatura y elpensamiento mexicanos, escrita por quienes día a día investigan en laboratorios o imparten clases en escuelas y universidades. Esperamos que la Biblioteca Juvenil Ilustrada contribuya a que los estudiantes sefamiliaricen con las distintas áreas del conocimiento y lleguen a decir "si así es la química la historia o la literatura—, yo quiero dedicarme a eso en el futuro". Los editores
  5. 5. ¿Qué es vivir bien?¿Alguna vez te has preguntado qué es vivir bien? Para algunas personas,vivir bien significa tener una posición económica holgada, un trabajo demucho prestigio social o disfrutar de cierto poder sobre la gente; incluso,hay quienes consideran que vivir bien implica necesariamente la posesión de muchos bienes materiales.Sin embargo, vivir bien no sólo tiene que vercon las cuestiones materiales, sino que encuentra su razón de ser en la satisfacción personal yla posibilidad de disfrutar de todo cuanto nos Los seres humanos estánrodea. Por eso, vivir bien significa tener una vi formados por un cuerpoda de buena calidad. físico, una mente y un conjunto de sentimientosPara saber si tenemos una buena calidad de vida, y emociones. Nada de esoo sea, si vivimos bien, es necesario reflexionar so existe separado; siempre sebre algunas cuestiones como las siguientes: encuentra presente en la vida en diferentes combi naciones. Por ejemplo, cuando nos enamoramos sentimos una gran emoción al ver al objeto de nuestro amor; si le ocurre algún evento triste, queremos consolarlo y hacerle sentir nues tro cariño. Nuestras funciones cerebrales se ponen a trabajar para tratar de entender a esa persona y agradarle. Además, nuestro cuerpo también responde; ¿no es verdad que qui siéramos andar de la mano con nuestra pareja todo el tiempo?, ¿te has fijado en la forma en la que responde el organismo cuando él o ella se aparece de repente en los lugares que frecuentamos? Como puedes ver, la mente, el cuerpo, los sentimientos y las emociones están estrecha mente unidos. Incluso, hay ocasiones en las que es difícil distinguir cuándo está intervi niendo cada elemento; sin embargo, esta unión de elementos nos hace seres integrales.
  6. 6. Para vivir bien es necesario que cada componente de ese todo responda de la mejor manera posible en cualquier circunstancia, y para lograrlo,se requiere una salud integral.¿A qué nos referimos exactamente cuando hablamos de salud? Simplemente, al funcionamiento equilibrado y armonioso del organismo,que es la base para el estado general de bienes Tu cuerpo,tar que experimenta una persona, incluyendo, como unpor supuesto, los procesos mentales y las emo motor,ciones. necesita que todas sus partes fun Como puedes observar, la salud no sólo cionen per consiste en una ausencia de enfermedad, si fectamente. no en el funcionamiento óptimo de todos los componentes que nos conforman co mo personas. Para poder disfrutar plenamente de todo cuanto nos rodea y estar satisfechos con nosotros mismos, es necesario cuidar integralmente nuestra salud. Si tenemos pro blemas con nuestra salud física, probablemente esto provocará también insatisfac ción y pérdida de nuestro bienestar personal. Generalmente, cuando una persona se vivir bien enferma con frecuencia o no goza de un estado de salud óptimo, se siente decaída, sin ánimos y triste. significa llevar una vida de calidad. Los sentimientos, las emociones, así co mo los procesos mentales también pue den sufrir alguna alteración que les impide funcionar adecuadamente. A estas alteraciones se les conoce como enfermeda des mentales. Éstas pueden ser leves o muy graves y también, en mayor o menor medida, provocan que la persona que las padece nosea feliz y se relacione de manera conflictivacon el resto de las personas. Hospital psiquiátrico. En resumen, vivir bien significa llevar una vida Esto no quiere decir que jamás tendremos problemas físicos, de calidad, es decir, gozar de un bienestar físico, emocionales o mentales, pero si gozamos de una salud integral, mental y emocional que nos permita ser todo podremos afrontarlos y superarlos, pero, sobre todo, podremos aquello que podamos llegar a ser y vivir plena aprender de ellos. mente cada etapa de nuestra vida.
  7. 7. Mente sana en cuerpo sanoLa Organización Mundial de la Salud (OMS), que depende de laOrganización de las Naciones Unidas (ONU), define la salud no sólo comola ausencia de enfermedad sino, también, como el completo estado de bienestar físico, mental y social de una persona. Podemos decir que la salud esel estado natural de los seres vivos, en tanto que las enfermedades son laalteración del equilibrio funcional de un organismo, pero el medio socialen el que vivimos también puede afectar nuestra salud en cualquiera de lastres áreas que la conforman: la afectiva, la física y la cognitiva.Por ejemplo, en aquellos lugares donde existe una situación gravede inseguridad debida al crecimiento de la delincuencia o dondeel ritmo de vida es muy acelerado, la estabilidad emocional de laspersonas se encuentra muy afectada, pues viven en un ambiente A pesar de que nuestro paísde miedo, inseguridad o estrés. ha logrado avances impor tantes en salud pública, Si vives en un sitio donde el entorno natural ha sido deteriorado y como la erradicación de los niveles de contaminación aumentan constantemente, tu orga la viruela y el sarampión, nismo se verá afectado. el servicio de atención médica primaria y la Aun cuando la medicina ha avanzado notablemen reducción de la mor te en los últimos años, todavía está pendiente el talidad infantil, aún falta cambio de actitud en cada uno de nosotros profesionalizar adecua hacia la naturaleza y la sociedad, a fin de damente al personal que construir un espacio de convivencia armo presta estos servicios, así niosa entre ambos. como ampliar y mejorar la calidad de los mis mos, para que puedan beneficiar a los secto res de la población más desprotegidos en materia de salud.
  8. 8. Entre los factores más importantes para conservar nuestra salud seencuentran la alimentación balanceada, el ejercicio regular y larecreación. Las vitaminas y minerales están en frutas y otros alimentos como el Una alimentación balanceada proporciona a nuestro cacao, pescado, lentejas, huevo, organismo la cantidad adecuada de proteínas, etcétera. grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Las proteínas se encuentran en alimentos como carne, pescado, leche, huevos, le Es importante consumir diaria gumbres y cereales. mente una ración de cada uno de estos grupos para alimen Podemos encontrar las grasas en tarnos adecuadamente. vegetales y animales; y los car bohidratos en arroz, pastas, harinas, cereales y algu Si nos alimentamos nas legumbres. mal, es decir come mos en exceso o muy poco, corre mos el riesgo de alterar nuestro desarrollo físico y mental. La obesidad como la delgadez ex trema pueden provocar enferme dades y problemas en nuestro desarrollo intelectual. Veinte minutos de ejercicio cada tercer día son sufi cientes para ejercitar nuestros músculos, Cuando practicamos regu mejorar la irrigación de la sangre en nues larmente alguna clase de tro cuerpo y hacer que entre suficiente ejercicio físico, nuestro aire a nuestros pulmones. Podemos practi organismo recibe la car sistemáticamente algún deporte, o cantidad de oxígeno bien, caminar, trotar y realizar una serie necesario para su determinada de ejercicios. buen funcionamien to; además, nos pro porciona una sensación Además, reír, pasear, conversar y convivir con de bienestar general. nuestros amigos es un complemento ideal para mantener nuestra salud física y mental, ya que la sensación de bienestar que experimentamos nos permite tener una actitud más positiva hacia todo lo que nos rodea.
  9. 9. Instituciones públicas de salud Cuando te enfermas, ¿con quién acudes? ¿Vas con la vecina? ¿A consul torios o clínicas particulares? ¿A un dispensario médico, al "Seguro" o al ISSSTE? ¿Qué tratamientos sigues? Hay quienes recurren a los remedios caseros; a los "chochitos", es decir, la medicina homeopática, o a las "agujas" (acupuntura); toman alimentos naturales; emplean la medicina alópata y hasta se hacen "limpias". Los servicios de salud públicos y privados están organizados a tra vés del Sistema Nacional de Salud, cuyo órgano rector es la Secre taria de Salud, que se encarga de dirigir la política nacional en cuanto a la asistencia pública, los servicios médicos y la salubridad en general a través de centros de salud, de rehabilitación y de asis tencia. La Secretaría de Salud ofrece servicios médicos y hospitalarios sin costo para ti, en caso de que tus padres no tengan empleo, o bien, cobrando cuotas simbólicas dependiendo de su salario. Esta secretaria presta sus servicios a través de algunas institucio nes como el hospital general Doctor Manuel Gea González, el hos pital Juárez, el Instituto Mexicano de Pediatría, el Instituto Mexicano de Psiquiatría o el Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF). En nuestro país existe una gran variedad de lugares y tratamientos que puedes seguir, dependiendo de tus recursos económicos y la cultura de tu grupo social. De acuerdo con las disposiciones de nuestra Constitución y en cumplimiento de los compromisos contraídos internacionalmente, el Estado ha creado servicios públicos de salud para que puedas acudir a ellos en caso de que tus padres sean trabajadores, o inclu so, si no están afiliados a estos servicios de salud. Las actividades principales de los centros de salud son la conserva ción de la salud de la población, el tratamiento de enfermedades y su prevención, la investigación sobre el origen y desarrollo de las enfermedades y la difusión de estos trabajos.10
  10. 10. Existen dos instituciones pertenecientes al Siste ma Nacional de Salud encargadas de proporcio nar atención médica a los trabajadores y sus familiares: el Instituto Mexicano del Seguro Social (1MSS) y el Instituto de Seguridad y Ser vicios Sociales para los Trabajadores del Estado (ISSSTE). Para que puedas beneficiarte de los servicios que ofrecen, es necesario que estés afiliado. En el ca so del IMSS, el patrón inscribe al trabajador y éste último paga una cuota de afiliación periódi camente. Además, puede obtener el seguro de salud para la familia que proporciona este organismo, a tra vés de una contratación en forma individual o colectiva. «oc* <•"• ZN 340824-Cuando la contratación es individual, se puedegozar de los servicios institucionales el día primero ?del segundo mes posterior a la inscripción, para elcaso de la contratación colectiva, será el día primerodel mes posterior a la inscripción. ~-ff ir Para seguir gozando de los benefi ID .... cios de este seguro, se puede re 1 novar su inscripción un mes antes de la fecha de venci miento y con ello se evita iniciar los trámites para obtenerlo de nuevo. Por su parte, el trabajador debe En el caso del ISSSTE, la ^k dar de alta a sus beneficia dependencia donde presta rios, que siempre serán los sus servicios el trabaja W familiares directos en forma dor es la encargada de ascendente o descendente, es inscribir al beneficia decir, su padre y madre, hijos rio y de pagar las e hijas menores de edad y su cuotas. pareja, sea cónyuge, concubina o concubinario. IMSS 1 I
  11. 11. Organismos del Sector Salud El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) se creó en 1943 como un organismo público de carácter nacional para prestar atención médica a los trabajadores de empresas privadas y sus familiares dependientes. El financiamiento del IMSS corre a cargo del Esta do, los patrones y los empleados; presta servicios de atención médica preventiva, curativa, terapéutica y de hospitalización, además de cubrir incapaci dades médicas y seguros por accidentes en el trabajo, vejez, cesantía y muerte. De acuerdo con el lugar donde viven, el trabajador afiliado y sus familiares pueden acudir a la unidad de medicina familiar que les corresponde; ahí pue den obtener los siguientes servicios: consulta de medicina familiar y medici na preventiva, atención materno-infantil, odontología, planificación familiar, rayos X, laboratorio, farmacia, salud en el traba jo, trabajo social, dietología, control de prestaciones e información. Para quienes no están sujetos al régimen obligatorio del IMSS, debido a su trabajo, actualmente existe el seguro de salud para la familia. Lo pueden adquirir aquellos trabajadores de industrias familiares, los trabajadores y profesionistas independien tes, pequeños comerciantes, artesanos y algunos otros no asalariados, como los tra bajadores domésticos, los ejidatarios y pequeños propietarios y los que trabajan en el extranjero y quieren beneficiar a sus familiares.12
  12. 12. Tiene una vigencia de doce meses y cubre al titular del núcleo familiar, su cónyuge, concubina o concubinario, sus hijos menoresde 16 años o hasta 25 si estudian en el Sistema Educativo Nacional, los hijos del titular que no puedan hacerse cargo de sí mismospor enfermedad y el padre o la madre que dependan económicamente de éste. El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) fue creado en 1959. Al igual que el IMSS, es un organismo público nacional, sólo que éste atiende a traba jadores del Estado, es decir, aquellas personas que prestan sus servicios en dependencias, empresas o instituciones del sector público central o paraestatal mediante designación legal o nom bramientos.También atiende a los pensionistas, es decir, a todo ex servidorpúblico acreedor a disfrutar de una pensión por parte del ISSSTE,para el que los derechohabientes son los trabajadores y sus familiares en línea directa, ascendente o descendente, asícomo sus parejas si dependen económicamente deellos. Laboratorios Los servicios y prestaciones que ofrece el ISSSTE son los siguientes: medicina preventiva, servicio de re También ofrece indemnización global, servi habilitación física y mental, así co cio de atención para el bienestar y desarrollo mo seguros de distintas clases: de infantil, servicios integrales de retiro a jubi enfermedades y maternidad, de lados y pensionados, arrendamiento o riesgo del trabajo, de jubilación, venta de habitaciones económicas pertene de retiro por edad y tiempo de cientes al ISSSTE, préstamo hipotecario y servicio, de invalidez, por cau financiamiento para vivienda; préstamos a sa de muerte y de cesantía en mediano y corto plazo, servicios turísticos, edad avanzada. actividades culturales, deportivas y recrea tivas, servicios funerarios y sistema de ahorro para el retiro. Finalmente, el Instituto de Seguridad Farmacia Social para las Fuerzas Armadas Mexicanas (ISFAM) presta sus servicios exclusivamente al personal de las fuerzas armadas y sus fami liares en primer grado.
  13. 13. Derecho a la seguridad personal Cuando hablamos de seguridad personal, generalmente nos referimos al derecho que tienes a conservar tu integridad física y mental, así como a gozar de seguridad jurídica. Sin embargo, el medio social determina en gran medida que esto suceda. El medio social se encuentra integrado por diversos aspectos: políti cos, culturales, sociales y jurídicos, los cuales determinan la organiza ción de un país. En el caso del bienestar personal, estos elementos y las acciones que se generan en ellos lo determinan: pueden favorecerlo o debilitarlo. Nosotros como individuos podemos defender nuestros derechos sobre seguridad personal y una de las mejores formas para hacerlo es conocerlos a fondo. Es posible que en una o varias ocasiones hayas presenciado o sufrido actos de abuso por parte de alguna persona adulta, sin embargo, tam bién es posible que no tengas la certeza de que se está cometiendo un defender abuso, y creas que ese maltrato está justificado de alguna forma. nuestros Cada vez que se viola la seguridad personal se comete un atentado a los derechos universales derechos del ser humano. La inseguridad personal tiene una historia muy larga, por ejemplo, en el siglo xvi se aplicaban castigos que atentaban gravemente contra los derechos de cada per sona: mutilaciones en diversas partes del cuerpo, dependiendo del delito cometi do; ejecuciones por distintos métodos, como el garrote o la horca, y también, tortura física, empleando distintos métodos y artefactos diseñados especialmente para ese fin. En algunas culturas, hasta hoy, está bien visto que las personas se ha gan justicia por sí mismas.14
  14. 14. Actualmente, el sistema de sanciones ha evolucionado, al igualque el sistema jurídico, y se atiende más a la protección de la dignidad humana.En México, nuestra protección está asegurada en la Carta Magna,particularmente en el capítulo referente a las garantías individuales, que menciona la protección de los individuos en particular, así como las sanciones a que se hacen acreedoras lasautoridades que actúan arbitrariamente. Según el artículo 6o de nuestra Constitución, la manifestación de nuestras ideas no puede ser castigada por ninguna autoridad judicial ni administrativa, a menos que ataque la moral, los derechos de otros o provoque algún delito. Es importante recordar que en México está prohibida la pena de Según el artículo 17, nadie muerte y que el artículo 18 constitucional establece que sólo en el puede hacerse justicia por sí caso de que el delito cometido merezca pena corporal, habrá lugar a mismo, ni reclamar sus dere prisión preventiva. chos por medios violentos. En el artículo 22 se prohibe la aplicación de castigos como la Por otra parte, el artículo 16 constitucional dispone que nadie puede mutilación y las llamadas pe ser molestado en su persona, familia, domicilio, papeles o posesiones nas de infamia: la marca, los a menos que haya un mandato azotes, los palos, el tormento escrito por parte de la de cualquier especie, la multa autoridad para tal objeto. excesiva y la confiscación de bienes. Cuando ocurra esto, en el caso de una orden de cateo, deberás cerciorarte de que ésta haya si do expedida por una autoridad Como puedes ver, el espíritu judicial. Además, debe indicar de las garantías individuales se con precisión qué lugar será centra en la protección de revisado, qué objeto se busca y nuestra seguridad personal, qué persona será aprehendida. que abarca la integridad física, No está permitido violar las el derecho a un ambiente sano, comunicaciones privadas. tanto mental como moral, y hasta los derechos sobre nues tros bienes materiales.
  15. 15. Problemas de salud en la adolescencia La vida es el derecho primordial de los seres humanos; vivirla bien es una opción que nos otorga nuestra capacidad de elección. La salud es una de las bases más importantes del bienestar, por eso preservarla es sumamente importante. Cuando ocurre un desequilibrio en el estado de salud, que alte ra esa situación armónica de bienestar, decimos que las perso nas se enferman. A esta alteración de la salud le llamaremos proceso salud-enfermedad. El proceso salud-enfermedad no es igual en todas las edades ni en todas las sociedades, ya que las condiciones de salud pública, así co mo el medio natural y social donde se desenvuelve cada persona, influyen en gran medida en la forma que ésta se desarrolla y crece. Algunos de los factores que determinan estos aspectos son la ali mentación, el reposo, la recreación, el acceso a las instituciones de salud y educación, la protección del ambiente, las tradiciones cultu rales de la comunidad, etcétera. En nuestro país, al igual que en muchos otros de América Latina, aún falta mucho cami no por recorrer en materia de conservación de la salud, tanto en el aspecto médico y educa tivo, como en el aspecto socio- cultural. Según datos del Fondo Internacional de las Naciones Unidas para la Protección de la Infancia (UNICEF) presentados en 1994, las principa les causas de enfermedad y morbilidad adolescente en América Latina se relacionan con los accidentes, la violencia, las enfermedades de transmisión sexual, el embarazo y el aborto. (La morbilidad es el estu dio estadístico acerca de una enfermedad, el cual da cuenta de la pro porción de personas que enferman en un sitio y tiempo).lo
  16. 16. unicef Parece que son demasiadas preguntas y no te será tan fácil contestar algunas, pero las respuestas que obtengas te ayudarán a sa ber cuál es tu estado de desarrollo integral.En los últimos años, el uso y abuso de las drogas también se ha Una vez que hagas esta autovaloración, es recomendable que teconvertido en otro factor importante de enfermedad y muerte informes acerca de otros aspectos que, sin duda, te ayudarán aadolescente en varios países, incluido el nuestro. mantener un buen estado de salud: las medidas necesarias para prevenir accidentes en tu hogar, en la escuela o en la calle; la forPodemos prevenir estos graves problemas que nos impiden alcan ma adecuada de cuidar tu cuerpo y alimentarte; así como otras alzar una buena calidad de vida si contamos con información con ternativas positivas de recreación, ejercicio, higiene y desarrollofiable y procuramos seguir algunas medidas de protección. Por mental y afectivo.eso es importante averiguar y, si es necesario, pedir ayuda sobrelos siguientes puntos: Debemos considerar el cuidado de nuestra salud como la base de todo proyecto de vida; por eso, i ¿Tu desarrollo físico y sexual corresponde debemos pensar en qué condiciones queremos vivir cada día hasta el momento de nuestra más o menos a las tablas estandarizadas muerte; aunque no sabemos con seguridad para la población mexicana? cuándo o cómo ocurrirá este evento, sí nos es posible buscar la forma de vivir con el mayor i ¿Las relaciones personales con tus padres, bienestar posible a lo largo de nuestra existencia. hermanos, compañeros de la escuela y au toridades en general son buenas? i ¿Estás satisfecho con tu imagen? Salud = Bienestar i ¿Tienes claras tus creencias y valores? i ¿Has planeado tu futuro, aunque sólo lo hayas hecho en tu imaginación, o te has propuesto metas? ¿Buscas a las personas adecuadas para que te orienten cuando tienes problemas? ¿Tienes hábitos sanos? ¿Expresas tus sentimientos? 17
  17. 17. Prevención de accidentes Un accidente es un acontecimiento inesperado, cuyas consecuencias son perjudiciales. En cuestión de salud, un accidente puede provocar lesio nes y, en el peor de los casos, la muerte. EDIJC Algunas de las causas más comunes de acciden tes están relacionadas con la vialidad, y pueden afectarnos de igual forma como conductores, pa sajeros o peatones. Este tipo de percances son considerados como acci dentes de alto riesgo, pues las víctimas pueden su frir lesiones cerebrales graves y fracturas serias, las cuales pueden provocar la muerte. Muchas veces, los accidentes son provocados por conductores que manejan con exceso de velocidad o en estado de ebriedad. En nuestro país, ningún menor de 16 años pue de obtener la licencia para conducir, pues por la edad e inexperiencia como conductor, está más expuesto a sufrir o a ocasionar un accidente en la vía pública. Por eso, es mejor que por ahora te abstengas de conducir, pues no sólo te expones tú, sino a COMISIÓN NAOONAL otras personas que pueden sufrir daños graves e DE DERECHOS irreparables. HUMANOS Otros factores de riesgo se en cuentran vinculados con las prácticas imprudentes en las actividades recreativas y depor tivas, el contacto con armas de fuego y el abuso de drogas.18
  18. 18. Debido a la etapa de crecimiento que vives, tu capacidad de coordinación no está totalmente desarrollada y como tu cuerpo apenasse está adaptando a los cambios que experimentas, es normal queno midas tu fuerza, que tropieces o que caigas frecuentemente.Por esa razón, la práctica de algunos deportes, juegos o pasatiempos pueden ocasionarte lesiones, por lo que ahora debes tener máscuidado. Procura seguir todas las recomendaciones de tu profesor de educación física sobre las rutinas de calentamiento, antes de comenzar a realizar alguna actividad física, y las reglas del deporte que practicas. Si estás con tus amigos, no sobrevalores tu habilidad o tu suerte al realizar prácticas que te pongan en riesgo; puedes sufrir lesiones que te provoquen discapacidad. Muchos adolescentes han sufri do accidentes debido al uso irres ponsable de armas de fuego, provocándoles incapacidad e, incluso, privándolos de la vida. Las armas no son juguetes ni nos hacen importantes ante los demás; ni siquiera son una forma confiable de protección, ya que, en oca siones, una persona que intenta defenderse, puede ser atacada con la misma arma que posee. Cuando una persona agrede intencional o accidentalmente a otra con un arma, carga con una culpa doble: la social, por la falta que representa esta agresión, y la personal, por el sentimiento de cul pa e incomodidad hacia uno mismo. Los accidentes provocados por la ingestión de sustancias adictivas también han aumentado en los últimos años y pueden ocasionar, entre otras cosas, la ingestión, llamada sobredosis, que puede aca rrear graves consecuencias; estados inducidos, como la agresivi dad; enfermedades como el SIDA, transmitidas por compartir instrumentos empleados para consumir drogas, y daños al cerebro y al sistema nervioso, entre otros. No es posible quedarnos en casa todo el día o no salir de ella para evitar que nos ocurra alguno de estos accidentes, pero podemos cuidarnos y volvernos más observadores, así como conocer y seguir las medidas de seguridad establecidas. 19
  19. 19. Acné Uno de los problemas más frecuentes de la piel durante la adolescencia es el acné, también conocido como acné juvenil. Generalmente se presenta durante la segunda y tercera décadas de la vida, pero los varones son quienes lo experimentan de forma más evidente. Este pro blema puede comenzar entre los 10 y los 16 años y en la mayoría de los casos desaparece por sí solo entre los 17 y los 25 años. El acné tiene bases genéticas, es decir, si tu padre o madre lo sufrieron, es posible que tu también lo padezcas. El acné se desarrolla de la siguiente forma: los andrógenos estimu lan algunas de las glándulas sebáceas, en particular las que se en cuentran en la cara, espalda y pecho, provocando que la secreción de sebo aumente. Cuando esa secreción aumenta, su queratinización, es decir, su proceso de endurecimiento, provoca una obstrucción en el canal de salida de la glándula sebácea. Cuando este canal se tapa, el sebo comienza a acumularse en la glán dula junto con algunos microorga nismos que forman parte de la flora de la piel. Esta acumula ción sigue aumentando hasta for mar una bolsa grande llamada comedón y que tú conoces como "barro". Si se encuentra en un orificio de salida grande, se llama comedón abierto (pun- á to blanco) y si el orificio es pequeño, se le llama come dón cerrado. En algunas ocasiones, estos comedones, en particular los cerrados, producen una inflamación importante en la piel, la cual genera pápulas, pústulas, nodulos y pseudoquistes.20
  20. 20. Algunas recomendaciones te pueden ayudar en esta situación: I No toques los comedones y no los exprimas, ya que pueden quedar cicatrices. I Evita el uso de cremas grasosas, así como el maquillaje. I Usa jabones suaves y lávate la cara dos o tres veces al día sin ta llarte. I No uses lociones, pasta de dientes, remedios caseros ni otras sustancias que no estén recomendadas por un médico, de prefe rencia dermatólogo, porque puedes agravar el problema. Hasta el momento, no se ha encontrado relación entre la alimen tación rica en grasas y este problema de la piel, pero si notas la aparición o aumento de comedones cuando ingieres un alimento determinado, evítalo. Por otro lado, lo que sí se ha comprobado es el efecto que tiene el consumo de algu nas sustancias, como los esteroides, el complejo B, yoduros y bromuros, en El acné tre otros, en la aparición del acné. puede comenzar entre los 10 y los Otra cuestión que hasta la fecha no ha sido comprobada es la relación ió años. directa entre la práctica sexual y la pro ducción de comedones. |Si padeces gravemente de acné o te es muy in cómodo el número de comedones en tu cara, acude con un médico dermatólogo, quien te recetará los medicamentos adecuados para disminuir la queratinización y combatir los microorganismos presentes en el comedón. b"7 BE FO"fflWUO: P
  21. 21. Trastornos de la alimentación: obesidadDurante la adolescencia, nuestras necesidades de nutrientes y calorías aumentan,especialmente en las fases en que se produce el "estirón". En esta etapa de desarrollo,nuestro organismo requiere una alimentación equilibrada; sin embargo, la formacomo nos alimentamos, al igual que muchas otras cosas en nuestra vida, está determinada por la cultura en la que nos desenvolvemos, así como por la informacióny hábitos que se comparten en nuestro hogar. Los malos hábitos, sumados a otrosfactores, como los genéticos y emocionales, pueden ocasionarnos diversos problemasde salud, conocidos como trastornos de la alimentación. La obesidad y el sobrepesoson dos de los problemas más comunes relacionados con la alimentación. Nuestro organismo es capaz de almacenar grasa; ésta nos propor ciona la energía necesaria para realizar nuestras actividades. Sin embargo, cuando la ingerimos en una cantidad superior a la que necesitamos realmente, se acumula en el tejido adiposo y provoca problemas de sobrepeso y obesidad. Si deseas averiguar cuál de los dos problemas pa deces, lo más indicado es acudir con un médico para que calcule tu masa muscular y estructura ósea; de esta forma podrá saber el porcentaje de ambas en tu peso total.Cuando pesas entre 10 y 20 por ciento más de tu peso ideal, sufres de sobrepeso; por ejemplo, si tu peso ideal se encuentra en 40kilos y pesas 45 o 48 kilos, te encuentras en esta situación. Encambio, cuando pesas más del 20 por ciento de tu peso ideal,sufres obesidad, aunque existen distintos tipos, dependiendo dela forma como aumenta ese porcentaje. Independientemente de los graves daños que este mal provoca a la sa lud, si sufres de sobrepeso u obesidad, es posible que frecuentemente - experimentes tristeza, falta de confianza en ti, autoestima baja y, en general, estés inconforme con tu aspecto, por lo que no querrás acu dir a las fiestas, actividades recreativas y otros eventos.
  22. 22. Si te sientes de esta forma, es probable que comas aún más, convirtiendo este problema en un círculo vicioso. Si estás en ese caso, es mejor que acudas a un médi co para que te recomiende las medidas alimentarias que debes seguir. Además, si te es posible, acude a un grupo de ayuda o consulta a un psicólogo que te ayude a sobrellevar un régimen nutricional que te permita bajar de peso; en muchas ocasiones, este problema no se relaciona con la falta de voluntad, sino con la falta de afectos.Algunas recomendaciones:■ Establece un horario realista de comidas: distribuye y organizatus comidas de acuerdo con el ritmo de tu vida.■ No dejes pasar más de cuatro horas sin comer algo y no te saltesninguna de las tres comidas diarias; si lo haces, tu organismo creainnecesariamente reservas energéticas.■ Come despacio, masticando varias veces; trata de distinguir lo quecomes y disfruta su sabor. El cerebro tarda veinte minutos en registrar la sensación de saciedad. Por eso, cuando comas, intenta exceder ese lapso masticando y saboreando despacio los alimentos.■ Antes de llevarte algo a la boca, piensasi realmente tienes apetito, mira elreloj y considera si puedes esperar una hora más. i Aprende a amar tu cuerpo porque es la casa en la que viven tus pensamientos y senti■ No te prives de nada, sólo mientos. Si no te gusta la "decoración", simreflexiona antes de dar la pri plemente cámbiala... pero poco a poco.mera mordida. ■ Proponte metas cortas que duren un día; recuerda que el chiste no es dejar de comer, sino pensar en lo que comes y sustituir, en la medida de lo posible, la comida no nutritiva que consumes diariamente por alimentos real mente sanos.
  23. 23. Anorexia nerviosa y bulimia La anorexia es una enfermedad que afecta principalmente a mujeres jóvenes. Se manifiesta, por lo general, poco antes o inmediatamente después de la pubertad. Algunas de las jóvenes que la padecen tienen antecedentes de sobrepeso en la infancia y, en muchas ocasiones, presentan problemas de baja autoestima e inseguridad. Esta enfermedad empieza cuando la joven considera que está gorda y comienza a seguir una dieta de una manera muy estricta. Después, aunque pierda muchos kilos de peso, no se sentirá satisfecha. Hará mucho ejercicio y empezará a experimentar un gran miedo a engordar. Intenta no estar presente en las reuniones donde sabe que la presionarán para que coma. Si acude, probable mente esconderá la comida para tirarla después; si come, se pro vocará vómito inmediatamente. Debido a estas prácticas, su salud empieza a deteriorase: puede comenzar a sufrir amenorrea, es decir, disminución o ausen cia de algunos ciclos menstruales. Su aspecto también comienza a cambiar: ad quiere una palidez muy acentuada; la pérdida excesiva de peso comienza a ser muy notoria; experimenta frío casi todo el tiempo; su piel se vuelve escamosa; a veces, aumenta el vello fino de todo su cuerpo y, en ocasiones, las glándulas parótidas, que se encuentran deba jo del oído, detrás de la mandíbula inferior, aumentan de tamaño y alteran la expresión de su cara. Las causas de esta enfermedad son muy difíciles de determinar, sin embargo, algunos investigadores han encontrado que muchas pa cientes dejan de comer como una forma de controlar sus propias vi das, pues se sienten muy presionadas por su ambiente. En otros24
  24. 24. casos se sabe que las enfermas viven relaciones familiares inadecuadas y, en muchas ocasiones, destructivas. También se ha encontrado que la depresión es un motivo muy común de estaenfermedad.Los aspectos culturales también influyen poderosamente en lascausas de esta enfermedad. Durante la última década, los estereotipos de belleza femenina popularizados por los medios decomunicación y las campañas publicitarias de las grandes industrias son mujeres extremadamente delgadas.Naturalmente, esta imagen está muy alejada de la constitución física real de la mujer latinoamericana. Incluso, a veces las fotografías de las modelos que aparecen en las revistas son editadas de talforma que se alejan mucho de la realidad. Desafortunadamente, estas imágenes fomentan en muchas jóvenes la obsesión por bajar de peso en cifras muy inferiores a su peso ideal. Si tú o alguna persona cercana presentan varios de estos síntomas, se deben atender de inmedia to, ya que está en peligro su vida, aunque si este problema se detecta en sus inicios, no es necesa ria la hospitalización. Es suficiente que la persona se ponga en manos de un es pecialista y siga una terapia nutricional que la ayude a recuperar la salud. Al mismo tiempo, también es necesario acudir a una terapia individual y, de ser posible, familiar, ■n, para resolver los problemas en las relaciones personales, así como mejorar la forma de percibir la imagen corporal y la capacidad de mirarse a uno mismo con satisfacción. i Si tu peso actual no te hace feliz, ponte en manos de un médico, pero, sobre todo, acu de con las personas que te quieren y que son ampliamente correspondidas por ti, para que puedas sentir el apoyo y afecto suficientes para evitar alguno de estos trastornos, y si ya lo sufres, para que te puedas recuperar pronto. 25
  25. 25. BULIMIA La palabra bulimia procede del griego y significa "hambre de buey". Este trastorno de la alimentación hace que la persona ingiera grandes cantidades de alimento en distintos momentos o episodios, de forma compulsiva, ya que es incapaz de controlarse. Después de estas comilonas, experimenta una gran depresión, acompañada del temor extremo a engordar, por lo cual inmediatamente se provoca el vómito; después, emplea ayunos y laxantes para evitar el aumento de peso. Las personas bulímicas pueden comer durante una hora o dos y, Estos casos están relacionados con la obsesión por el peso y los en casos extremos, hay quien lo hace hasta ocho horas. Casi siem alimentos, aunque tanto la anorexia como la bulimia son dos ma pre ingieren más de un alimento, como helados, dulces, mermela neras perjudiciales de resolverla. A veces, quienes padecen anore das, refrescos, frituras, etcétera. xia han pasado por alguna etapa de bulimia y viceversa. La bulimia puede pasar inadvertida, pues quienes la padecen pue Al igual que la anorexia, la bulimia se presenta, principal den comer en público y no presentan una expresión pálida y en mente, en mujeres jóvenes y aparentemente sanas, . I extremo delgada, como ocurre con la anorexia. pero que comienzan a ser vícti mas de un miedo excesivo a engordar. Quienes padecen bulimia no parecen bajar de peso; incluso, muchas de las personas que padecen esta enfermedad están sólo 15 por ciento por debajo de su peso ideal, lo cual no es mucho; a veces, hasta tienen un poco de sobrepeso. No tienen un peso fijo, sino que tienden a subir y bajar constantemente. A diferencia de la anorexia, en la bulimia la menstruación es regular.26
  26. 26. Como puedes ver, hay pocos signos que delatan es te problema, por eso puede tratarse de un enemigo silencioso, ya que quien la padece puede ocultar su problema. Uno de los signos que puede ser más fácil de obser var es el estado bucal de la persona afectada, ya que el consumo excesivo de azúcar y el vómito constan te terminan por arruinar la dentadura. Si te encuentras en esta situación o sospechas que alguna persona conocida sufre este problema, es mejor que acudas inmediatamente a buscar ayuda.Cuanto más pronto se atienda, hay más posibilidades de preveniroportunamente las graves consecuencias que acarrea esta enfer medad. Es necesario que consultes a un especialista en nutri ción para que te oriente acerca de qué es lo que de bes comer, con el fin de mantener tu peso estable y, al mismo tiempo, es indispensable que acudas a una terapia en la que un psicólogo o un psi quiatra te ayude a resolver los estados de presivos que te afectan y que provocan que comas de manera compulsiva. Si padeces de obesidad y, eventualmente, has comi do de manera compulsiva sin ningún otro síntoma de los descritos anterior mente, probablemente no padeces de bulimia pero debes procurar alejarte de Si es posible, acude a una terapia familiar y las prácticas del círculo combina ésta con sesiones individuales, para vicioso depresión-comilo que te ayuden a identificar y a superar las con na-vómitos-depresión. ductas autodestructivas. 27
  27. 27. DepresiónDurante el inicio de la adolescencia es común que tus estados de ánimosean muy variables: de un momento a otro puedes pasar de la alegría a latristeza con mucha facilidad. Algunas veces te sientes con mucha energíapara arreglar tu habitación y ordenar tus cosas; en otras ocasiones, noquieres ni levantarte de la cama. También es posible que en algunoseventos te muestres fuerte y ecuánime, pero en otros, aparentemente insignificantes, tengas ganas de llorar. Todo esto es parte del ajuste emocional que experimentas durante esta etapa, pero ¡cuidado!, en algunasocasiones estos ajustes pueden confundirse con los síntomas de un problema emocional muy grave: la depresión. La depresión es un trastorno causado por un defecto en las cone xiones de algunas sustancias cerebrales llamadas neurotransmi- sores. Esta deficiencia puede desencadenarse a partir de eventos difíciles que hayas experimentado y se caracteriza principalmente por al teraciones en el estado de ánimo, acompañadas de cambios de conducta. Las pérdidas, el fallecimiento o la separación de personas muy cercanas a ti, o bien si vives con mucha tensión, has tenido problemas de aprendizaje, sufres algún rechazo afectivo o fuiste víctima de algún tipo de abuso, puedes estar en riesgo de caer en una depresión.No debemos confundirnos;éstos y otros eventos sólo teponen en riesgo: no quiere decir que van a provocarte inmediatamente depresión, inclusopuede ser que algunas veces tengo ganasexperimentes una tristeza profunda y no sea depresión. de llorar
  28. 28. Se puede sospechar que padeces esta enfermedad si presentas lossíntomas durante más de dos semanas.Algunos síntomas son los siguientes: pérdida de interés en tus actividades favoritas, aburrimiento persistente, cansancio frecuente,aislamiento, sentimientos de culpabilidad, baja autoestima,tristeza, insomnio, pérdida o aumento exagerado del apetito,pensamientos o expresiones autodestructivos, poca higiene ysentimiento de desesperanza e irritabilidad constante, entre otros. Quienes sufren de depresión no pueden evitarlo por si mismos, ya que no se trata de "echarle ga nas" ni de "poner algo de su parte", pues es un problema médico. De tal manera, se debe acudir con un profe Si no padeces depresión, de cualquier forma puedes poner en sional para recibir un práctica algunas recomendaciones que ayuden a tus neurotransmi- tratamiento farmaco sores en el cerebro. Por ejemplo, la alimentación equilibrada lógico conveniente, y regular; ejercitar tus neuronas con pequeños aprendizajes es decir, a base de diarios; crear en tu mente imágenes de alegría; reír, medicamentos que cantar y bailar; jugar... ayuden a restablecer el equilibrio químico en el cerebro. Escuchar música tranquila antes de dormir, tratar de alejar cual quier pensamiento escuchando ü^^ Además, se debe recibir tu respiración e imaginar el lati apoyo terapéutico conduc- do de tu corazón también tual para adquirir actitudes puede ser de gran ayuda. positivas y recuperar el inte rés por otras actividades que te ayuden a superar esta enferme dad. Ambos tratamientos nos conducen a dos especialidades: la psiquiatría y la psicología. Curarse de la depresión es como cam biar nuestro estilo de vida, es decir, pasar de una sensación de sufrimiento constante a un estado de placer y bienestar que nos permita disfrutar muchas de las cosas que nos rodean. 29
  29. 29. Cómo preservar la salud mentalEstás en la hora de descanso platicando con tus amigos y amigas. En esemomento pasa una de las chicas más populares de la escuela: aquellaa la que todo el mundo quiere tener por amiga. Ella te saluda, comosiempre, y al verla dejas a tu pequeño grupo, te acercas y... en lugar desonreírte, pone una cara bastante seria. Si estás pensando que hicistealgo mal, que tu aspecto le desagrada o que alguien le contó un chismesobre ti, entonces tienes un pensamiento deformado que se llama"personalización". Muchos de los trastornos emocionales que nos pro vocan sufrimiento o nos hacen perder la autoestima se deben a los llamados pensamientos deformados, que son interpretaciones erróneas acerca de lo que nos rodea u ocurre. Esas interpretaciones nos hacen sentir mal, ocasionan que nos relacionemos inadecuadamente con los demás y, por lo tanto, disminuyen nuestra capacidad para ser /■?■• felices. 51 41 Algunos tipos de pensamientos deformados son los siguientes: t -,Selectivo: Este tipo de pensamiento hace que nuestra atención se concentre en ciertosdetalles de una situación e ignore todo lo demás; por ejemplo, un profesor te diceque has mejorado mucho tu trabajo, pero que sólo te falta más orden en tus materiales. En lugar de sentirte bien por el comentario general, sólo recordarás que no eresordenado. Extremo: El siguiente caso es un ejemplo que ilustra la naturaleza de este pensa miento: te piden que expongas un tema, pero olvidas el contenido o parte de él y entonces te sientes el peor alumno, el más fracasado o el más inútil. Estos pensa mientos evitan que veas las cosas tal como son, pues cualquier persona puede tener un error y eso no significa que sea un fracasado.
  30. 30. Generalizado: Cuando algo no sale como deseamos, no lo volve mos a internar, por ejemplo, si en su primer intento de aprender a bailar alguien se tropieza, pensará que no nació para el baile y que jamás aprenderá, así que no lo vuelve a intentar. Personalizado: Este pensamiento se refiere a creer que todo lo que pasa a nuestro alrededor tiene que ver directamente con nosotros; por ejemplo, si vas por el patio de la escuela y notas que un grupo de jóvenes se está riendo, pensarás que seguramente se trata de ti. Si te diriges a un grupo de personas que platican animadamente entre sí, pero cuando te acercas e intentas integrarte, guardan si lencio durante unos segundos o notas que cambian de conversa ción, piensas que esto se debe a que estaban hablando mal de ti o simplemente les desagrada tu presencia.Como éstos, hay otros pensamientos deformados.Puedes detectarlos porque te provocan constante El segundo paso es no comenzar a formular conclumente mucha incomodidad, tristeza o enojo. siones propias; por ejemplo, el creer que no te es cogieron en el equipo de volibol porque al capitán del equipo le caes mal; o que si una chica no quisoTambién, puede ser que te sientas disgustado conti bailar contigo, fue porque creego o que te pasen por la cabeza siempre los mismos que no sabes bailar.argumentos: "nunca yo", "siempre es así", "si hubiera hecho esto o aquello", "a mí nadie me hacecaso", etcétera. Cuando se tienen pen samientos deformados,El primer paso para combatir los pensamientos de las conclusiones sonformados es identificarlos. Cuando alguna situaciónte hace sentir incomodidad, revisa si estás interpre siempre falsas.tando mal los acontecimientos y reflexiona si se tratade alguno de los pensamientos que te hemos ejemplificado. Finalmente, escribe lo que sientes e intenta describir la situación que experimentaste. Aunque parezca una práctica inútil, la escritura es una he rramienta muy valiosa para eliminar pensamientos defor mados.
  31. 31. Adicciones La adicción es la dependencia física o psicológica hacia algo. En realidad, el ser humano puede desarrollar múltiples conductas adictivas, entre éstas podemos mencionar algunos ejemplos, como el consumo de café, alcohol, un refresco determinado, ciertos dulces, alguna sustancia adicti- va, pero también se puede desarrollar adicción por el trabajo, la tele visión, los videojuegos, las actividades físicas e, incluso, la compañía de determinadas personas. Posiblemente la lista anterior nos sorprenda, ya que algunas con ductas parecen inofensivas y lo serían si no presentaran alguno de los siguientes síntomas: ■ ■ Hay un deterioro pro A pesar de todo el perjui gresivo de la calidad de cio que causan en la sa vida. Recuerda que la ca lud física y emocional lidad de vida tiene que de las personas, algu ver con la salud física, men nas adicciones son so- tal y emocional, en un ambien cialmente aceptadas, te social y natural adecuado. por ejemplo, el caso de la adicción al tra Estas actividades se realizan en forma bajo o al ejercicio físi compulsiva, siempre con prisa y mucha necesidad co, pues no sólo son bien vistas, sino que ■ Negación. Generalmente, la persona que padece la adicción cree quienes las padecen, tener todo bajo control o no se da cuenta de lo que está pasando. generalmente son con siderados por los de ■ La persona adicta ignora el da más como gente ño, aun cuando está consciente exitosa, aunque esto de que se está perjudicando a sea a costa de sa sí misma, sin embargo, re crificar su relación pite esta conducta adic- tiva una y otra vez. familiar o de pareja, así como el tiempo que cada quien al café, debe destinarse a sí mismo. al cigarro, a la tele...32
  32. 32. Otras adicciones, como el café, los dulces, hablar por teléfono olos videojuegos, no son tan mal vistas porque, generalmente,quien las padece no afecta a otras personas; en todo caso, perjudica exclusivamente su propia salud o, como en el caso de los vi-deojugadores, descuidan otras actividades.Sin embargo, algunos investigadores han detectado que lasconductas adictivas generan cambios bioquímicos neuronales,por eso su tratamiento en todos los casos debe ser tanto médicocomo psicológico.Por otro lado, la adicción al alcohol o a sustancias psicoactivas,además del daño que ocasionan al organismo de quien las padece,sí acarrean consecuencias sociales sumamente negativas. La farmacodependencia se caracteriza por una serie de conductas, entre las que se encuentran el deseo compulsivo por tomar droga después de consumirla continua o periódicamente, para experi Generalmente los términos más utilizados pa mentar sus efectos psíquicos y, a veces, para evitar el malestar ra referirse a la adicción de sustancias psi físico y psíquico que provoca su falta. coactivas, de la que hablaremos en adelante, son farmacodependencia y drogadicción. Esto quiere decir que el uso frecuente o a veces incontrolable de esta clase de sustancias hace que el organismo se acostumbre gra dualmente a ellas, de tal manera que éste exigirá el consumo de dichas sustancias en cantidades mayores, lo que traerá consigo el El origen de la farmacodependen deterioro acelerado de la salud. cia tiene diferentes causas, las cuales pueden ser personales, socioculturales o econó micas.La Organización Mundial de la Salud define la farmacodependencia como el estado psíquico y, en ocasiones,físico, que provoca la interacción entre un organismo vivoy una droga. 33
  33. 33. Nada más una fumaditaSi observas los comerciales de cigarros, podrás apreciar que, por lo general, las personas que aparecen fumando se ven muy seguras de lo quehacen o reflejan una imagen seductora; la mayoría parece tener una posición económica elevada. Los dueños de las grandes empresas tabacaleras contratan todo un equipo de especialistas para que presenten su producto de tal ma nera que resulte atractivo el consumo. En ocasiones también financian investigaciones para curar o pre venir las graves enfermedades que ocasiona el consumo de tabaco. Tal vez pienses que estas empresas realmente se preocupan por la salud de las personas, sin embargo, su verdadera prioridad es vender su producto a fin de obtener grandes ganancias. Entre tan to, las enfermedades ocasionadas por fumar siguen causando la muerte de miles de personas.Los cigarrillos se fabrican a partir de las hojas dela planta del tabaco, las cuales son sometidas aun proceso industrial. El humo del cigarro contiene muchas sustancias químicas, como la nicotina y el alquitrán, que son las más peligrosas,pues no sólo ocasionan adicción física y psicológica; también son causantes del cáncer pulmonary varias enfermedades del corazón. Los fumadores habi tuales padecen de tos constante y flemas; sufren con frecuencia de catarro, gripa e in cluso bronquitis y neu monía. La respiración deficiente, las cefaleas o dolores de cabeza, y la disminución de la capaci dad olfativa y gustativa son otros padecimientos que provoca el cigarro.
  34. 34. Si no fumas, pero permaneces cerca de fumadores, también pue "A ver qué se siente": La curiosidad puede des experimentar diversas molestias, como enrojecimiento de llevarte a dar una fumada; si ya lo has hecho, los ojos, cefaleas, flujo nasal y molestias en la garganta. Lo sabrás que no es nada agradable. Muchas más grave de este hábito, como es el caso | personas experimentan un dolor en el pe de otras adicciones, es que empieza cho, una fuerte irritación en la garganta y en la adolescencia. algunas más, pueden sentir hasta náuseas o mareos. Quienes insisten en dar la segun da fumada o fumar el cigarrillo completo, Las causas pueden ser muy variadas, pero ninguna jus normalmente lo hacen porque no tienen tifica que pongas en peligro tu salud: el valor de decirle a sus amigos que no les gustó esa sensación y prefieren afectar su salud que quedar mal ante "Me siento más grande": Algunas personas empezaron a fumar los demás. para demostrarle a todo el mundo que ya estaban grandecitos y que ya no eran niños; sin embargo, no hay nada más infantil que tomar riesgos innecesarios. Si de verdad quieres demostrar que has crecido, hazlo a través del autocontrol: verás que eso impresiona más que el hecho de fumar. "Me veo más interesante": ¡No hay nada más falso que esta idea! La ropa, manos y pelo de los "Me siento libre": Puedes pensar que tu decisión de fumar es un fumadores huele todo el tiempo a cigarro; sus dien acto de libertad, pues no tuviste que pedirle permiso a nadie, y tes adquieren un feo color amarillento; su aliento se eso puede hacerte sentir como una vuelve muy desagradable y todo el tiempo padecen persona libre c independiente, problemas en la garganta: flemas, tos, etcétera. pero probablemente, la pre Definitivamente no es nada interesante estar al lado sión de otros te empujó a de alguien que no tiene suficiente voluntad para hacerlo: los fabricantes de no fumar. cigarros, a través de los me dios de comunicación, así co mo tus amistades. Demuestras más independencia al no fumar, que siguiendo lo que dice y hace la mayoría de las personas.■/ ¡no fumes! v S
  35. 35. La última y nos vamos"Para todo mal mezcal; para todo bien, también". Ésta es una expresiónmexicana que, aparentemente, es muy graciosa; sin embargo, tambiénrefleja la forma como vemos en nuestro país el consumo de bebidas alcohólicas. Su abuso representa un serio peligro pues, en muchas ocasiones,cuando una persona padece la enfermedad del alcoholismo, el daño queha causado a su organismo y a las personas que lo rodean es irreparable. ¿Qué es lo que ocurre en nuestro or ganismo cuando consumimos una be bida alcohólica? ¿Por qué el alcohol causa distintas reacciones en nuestro cuerpo y nuestras emociones? Al beber, el alcohol es absorbido por el estómago y el intestino delgado; la sangre lo lleva por todo el organis mo; al llegar al cerebro, alcanza un nivel alto de concentración.Cuando los tejidos absorben el alcohol más rápidamente de lo que el organismo puede eliminarlo, seproduce lo que todos conocemos como borrachera. Desde el punto de vista médico, la borrachera no esotra cosa que la intoxicación provocada por alcoholetílico; también se llama intoxicación etílica. La Organización Mundial de la Salud usa el término alcohólico" para referirse a todasLa mayor parte del alcohol que se ingiere permanece con las personas que padecen lacentrado en el cerebro, lo que provoca diversas alteracio enfermedad del alcoholismo.nes en algunas de sus zonas; en este punto lacoordinación motriz comienza a fallar, las reaccionesson más retardadas, y la comprensión y la atenciónse ven afectadas, al igual que la vista, el oído, eltacto y los centros del habla.

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