como controlar la rabia bronca o cólera

Como controlar la rabia bronca o cólera

Todos sabemos que la rabia noes buena consejera, pero ¿quiénno ha pasado por lo menos porun mal día en que nada pareceestar bien?. El enojo, la rabia,la ira, en definitiva, el malhumor que en ocasiones se apodera de nosotros, desencadena en el organismo, señales de alarma, propias de las situaciones de estrés, con todos los efectos nocivos que éste provoca en nuestro cuerpo.

El reaccionar de una forma repetidamente se forma unacostumbre, por lo tanto a más usemos una forma deexpresión mas natural saldrá la próxima vez que sientaque me enojo. Esto en un futuro se pude volver unareacción que no discrimina cuando debo enojarme y unestado constante de enojo o ira y reaccionar así en cadaocasión lo amerite o no.Para esto propongo un ejercicio muy sencillo para poderprimero ver si esto se esta volviendo un problema yalgunos pasos para controlarlo.

1-Apunte en una hoja las situaciones en que ha perdido elcontrol de la ira. Vea en estas situaciones que sintió o pensóen ese momento. Trate de ver si hay un patrón (ejemplo: meenoje 5 ocasiones en esta semana, todas fueron condiferentes personas pero en todas me sentí atacado).2- Si hay un patrón, vea que tan realista es la sensación quesintió. (Todos me atacaron? o en realidad solo lo interpreteasí y solo fueron duros o me decían las cosas por mi bien perono con afán de atacarme?

3- Desafíe a sus pensamientos.Si cree que lo están atacando,dude un poco de esto, vea queotra buena razón tienen estaspersonas para ser así, busqueuna explicación alterna a estainterpretación. (Tal vez no esun ataque, tal vez así secomporta con toda la gentepero no es su intención hacermesentir atacado).

4- Apunte estas explicacionesalternas, tráigalas a la mano yúselas para si mismo. (sientoque voy a enojarme pero medetengo un momento y piensoen mis explicaciones alternas)

5- Vea como poco a poco el reflejo delenojo va disminuyendo, compruebeque hay formas alternas de obtenerrespuestas y no solo enojándonos(habrá veces en que será necesarioexpresar el enojo y esta bien, haygente que solo al vernos enojadosreacciona, pero también es ver que lamayoría de la gente no necesita queestemos enojados para que reaccionenpositivamente ante lo que pedimos oqueremos.)

El mantener dentro de nosotros laira no solo acarrea consecuenciaspsicológicas como la depresión yespirituales como el pecado, sinoque también tiene dañinasconsecuencias físicas: ataques alcorazón, todo tipo deenfermedades debido a un sistemainmunológico debilitado y segúnalgunos estudios, predisposición al cáncer. Inclusive, la irareprimida causa depresión y hasta podría llevar al suicidio o alhomicidio. Afirma el Dr. Frank Minirth, quien es un psiquiatra:"La ira es probablemente el mayor riesgo a la salud y la principalcausa de muertes."

Es imposible que una personapueda lidiar con un problema yresolverlo, si se niega a admitirque este existe. Si no somoshonestos con nosotros mismos,admitimos que sentimos ira,buscamos en nuestro interior lacausa, y lidiamos con ella; nopodremos tener verdadera paz.Aún peor: nos costará muchomás trabajo crecer en santidad yconvertirnos en la persona queDios nos llama a ser.

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by queeslaira

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