Det är svårt att hålla fokus på sina arbetsuppgifter i en vardag av eviga avbrott och ändrade prioriteringar. Christopher – som balanserar rollerna, användbarhetsexpert, workshop-ledare, småbarnspappa, röstartist, ståuppkomiker samt en uppsjö hobbies – lär dig några av enkla tekniker att förbättra koncentration, sinnesfrid och produktivitet, både på jobbet och hemma.

1. Lite mer Zen i Arbetslivet Christopher Papastefanou

2. Lite mer Zen i arbetslivet
Christopher Papastefanou

3. Zen.

4. Gör en sak i taget.

5. Avbrott.

6. Intellektuell kapacitet är en begränsad
resurs.

7. Tre vanor att ändra.

8. Gör mail och telefon
när du behöver.
Kolla inte hela tiden.

9. Gör en To don't-lista.

10. Fokusera i 25-minuters-perioder.
(Pomodoro Technique)

11. Pomodoro technique

12. Pomodoro technique
25 min
work
5 min
break

13. Gör mail och telefon när du
behöver, kolla inte hela tiden.
Gör en To don't-lista.
Fokusera i 25-minuters-perioder.
(Pomodoro Technique)

14. Lite mer Zen i Arbetslivet
Christopher Papastefanou
2012-09-11
Tre vanor att ändra
• Gör mail och telefon när du behöver, kolla inte hela tiden. (Öva på att inte ta upp
telefonen hela tiden.)
• Gör en To don't-lista.
• Fokusera i 25-minuters-perioder. (Pomodoro Technique)
Lite blandade tips
Artiklar
Mindre stress och mer fokus på jobbet
http://www.dn.se/ekonomi/mindre-stress-och-mer-fokus-pa-jobbet
The Magic of Doing One Thing at a Time
http://blogs.hbr.org/schwartz/2012/03/the-magic-of-doing-one-thing-a.html
1177, Liv och hälsa, Mindfulness
http://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Tema/Liv-och-halsa/Ma-bra-i-vardagen/Mindfulness/
Blogg
Zen Habits, Leo Babauta skriver om enkelhet, fokus, mindfulness och livskvalitet
http://zenhabits.net
Pomodoro-appar
iPhone: PomodoroLE
Mac OS: Pomodorable
Android : Simple Pomodoro
Windows : Keep Focused
Produktivitets-tekniker att läsa mera om
GTD - Getting Things Done
Inbox Zero
Pomodoro

15. Lite mer Zen i Arbetslivet Christopher Papastefanou