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Estratégias Cognitivas Aplicadas ao Coaching
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Estratégias Cognitivas Aplicadas ao Coaching

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  • 1. Profa. Dra. Mônica Portella 55-21-2267-4475 55-21-9104-0315 m.portella@uol.com.br Estratégias Cognitivas Por: Profa. Dra. Mônica Portella
  • 2. Modelo Cognitivo de Beck Situação Pensamento Automático Reação Fisiológica Emocional Comportamental Crenças (intermediárias e centrais) Esquemas Beck, J (1997).
  • 3. Não são os atos de uma pessoa ou acontecimento externo. O que dirige nossas reações emocionais?
  • 4. O que dirige nossas reações emocionais? São as nossas cognições. A interpretação de uma situação influencia as respostas: emocional, comportamental e fisiológica subseqüentes.
  • 5. PREMISSAS BÁSICAS DAS Intervenções cognitivo- comportamentais COGNIÇÃO AFETA O COMPORTAMENTO PODE SER MONITORADA E ALTERADA MUDANÇA COMPORTAMENTAL PODE SER EFETUADA POR MEIO DA MUDANÇA COGNITIVA DOBSON, S, K. (2006)
  • 6. Características Pensamentos Automáticos?  São muito rápidos.  Experiência comum a todos nós.  A maior parte do tempo não estamos cientes desses pensamentos.  Com um pouco de treinamento podem tornar-se conscientes.  Se tornam previsíveis quando as crenças são identificadas.  Estamos usualmente mais cientes da emoção associada.  Forma verbal, visual (imagens) ou em ambas.  Podem estar em uma forma abreviada (p.ex, “Oh, não!”; “Droga”).  Surgem espontaneamente e não são embasados em reflexão.  São aceitos como verdadeiros.
  • 7. Características das Crenças Centrais • Formadas na infância. • Em geral, não são conscientes. • Profundas, arraigadas e difíceis de serem mudadas. • São consideradas como verdades absolutas. • A pessoa tende a focalizar seletivamente informações que confirmam a crença central, desconsiderando informações que são contrárias a essa. Desse modo, ele mantém a crença mesmo que ela seja imprecisa e disfuncional
  • 8. Esquema é uma estrutura que filtra, codifica e avalia os estímulos aos quais o organismo é submetido. Com base na matriz de esquemas, o indivíduo consegue orientar-se em relação ao tempo e espaço, categorizar e interpretar experiências de maneira significativa. Características dos Esquemas. Beck, A, 1997
  • 9. Estratégias Cognitivas 1º Identificar Cognições Disfuncionais. 2º Modificar Cognições
  • 10. 1) Identificando Pensamentos Automáticos: 1.1) Atenção as Mudanças de Humor. Mudança de humor é útil para descobrir PA´s porque gera cognições emocionalmente carregadas (Beck, 1989). Expressão emocional carregada e intensa é uma oportunidade rica para trazer a tona PA´s, crenças e esquemas. Eu não faço nada certo! Tristeza (mudança de humor) Ajuda a identificar
  • 11. 1) Identificando Pensamentos Automáticos: 1.2) Descoberta Guiada. Descoberta guiada é a técnica mais usada para identificar PA ´s durante as sessões. Consiste em perguntar para o cliente “O que passou pela sua cabeça?” , quando este descreve algo relevante na sessão. O que passou pela sua cabeça nesse momento?
  • 12. Dicas Para Usar Descoberta Guiada Com Sucesso. 1) Fazer quetionamentos que estimulem a emoção. 2) Seja específico. Focar em situações específicas, claramente definidas, que o cliente lembre bem. 3) Focalizar em situações recentes. 4) Focar em um único tópico ou situação (de cada vez). 5) Ir fundo. Perguntar se o cliente percebe outros PA´s “Quais outros pensamentos você teve nessa situação?” 6) Procurar ser empático.
  • 13. 1) Identificando Pensamentos Automáticos: 1.3) Registro de Pensamentos Disfuncionais. -Método sistemático para praticar a Identificação dee PA´s. -Estimula a indagação sobre a validade dos PA´s. -Em geral apresentado no início da intervenção.
  • 14. Data e hora: Situação: Emoção: Pensamento Automático Disfuncional: Comportamento 1.3) Registro Diário de Pensamentos Disfuncionais (RDPD):
  • 15. 1) Identificando Pensamentos Automáticos: 1.4) Imagens Mentais. - Quando o cliente tem dificuldade para perceber os seus PA´s, a IM pode ajudar. - Consiste em ajudar o cliente a reviver eventos por meio da IM para entrar em contato com os PA´s e sentimentos.
  • 16. 1) Identificando Pensamentos Automáticos: 1.5)Role-Play. O coach faz o papel de uma pessoa na vida do cliente, e estimula uma interação que possa trazer á tona PA´s. O coach entra e sai do papel do personagem durante a interação.
  • 17. 2) Modificando Pensamentos Automáticos: 2.1)Questionamento Socrático. É a espinha dorsal das intervenções cognitivas para mofificar cognições disfuncionais. Consiste no uso de questões abertas e livres (argumentações), para ajudar o cliente a mudar um PA disfuncional. O coach faz perguntas ao cliente e questiona suas respostas. Essa técnica ajuda o cliente a chegar a novas perspectivas que desafiem suas conclusões errôneas.
  • 18. Dicas Para Conduzir o Questionamento Socrático. 1) Fazer perguntas que revelem oportunidade de mudança. Perguntas que ajudam o cliente a ver o quanto a modificação do PA pode reduzir emoções negativas ou melhorar a capacidade de enfrentamento. 2) Fazer perguntas que rompam um padrão de PA disfuncional e apresentem alternativas. 3) Fazer perguntas que estimulam o cliente a olhar a realidade por meio de uma nova perspectiva. 4) Cuidado para não pressionar e intimidar o cliente. 5) Estimule a capacidade do cliente de pensar. Deixe-os responder as perguntas. 6) Usar perguntas abertas.
  • 19. 2) Modificando Pensamentos Automáticos: 2.2) Trabalhando com Erros Cognitivos.
  • 20. Erros Cognitivos 1) Generalização: Tomar um simples evento e generalizá-lo para todos, como algo padronizado que ocorrerá continuamente. Ex: “ Se eu me sair mal nessa apresentação, vou me sair mal em todas as outras”. Sou um desastrado, sempre me machuco...
  • 21. Erros Cognitivos 2) Pensamento Dicotômico (Tudo-Nada): Tendência a interpretar experiências em termos de categorias opostas polarizadas. (Tipo: tudo/nada; sempre/nunca.) Ex: Sou um fracasso total, nunca vou conseguir”. Nunca consigo carregar tudo...
  • 22. Erros Cognitivos 3) Leitura de Pensamento: Antecipar negativamente sem provas, o que os outros vão pensar. Ex.: “Ele está insatisfeito com meu desempenho.” Todos vão pensar que sou ansiosa...
  • 23. Eu deveria ter me preparado melhor para a negociação. Erros Cognitivos 4) Ditadura dos Deveria: Criação de regras rígidas (para si e para os outros). “Eu deveria.”  Gera culpa, auto- decepção e vergonha. “Os outros deveriam”.  Gera raiva e decepção. Dever x Prazer. Ex: “ Eu tenho que me sair bem; Eu devo estudar mais.”
  • 24. Erros Cognitivos 5) Maximização do Negativo: Quando magnificamos os resultados de um evento negativo. Ex.: “Tenho uma péssima dicção.” (após um leve gaguejar) Tenho uma péssima dicção! Ah... Vaamos Iniciar...
  • 25. Erros Cognitivos 6) Minimização do Positivo: Desvalorizar ou não dar a devida atenção a algo importante ou positivo. Reduzir a importância de suas realizações e qualidades. Ex: “Sou um péssimo apresentador”. (Após vários aplausos e elogios) Após um excelente trabalho... Não consigo fazer um bom trabalho!
  • 26. Erros Cognitivos 7) Abstração Seletiva: Tendência a focalizar um único detalhe retirado de um contexto, ignorando outros aspectos importantes. Conceber a totalidade de uma dada experiência com base em apenas um único fragmento. “ Está todo mundo dormindo na minha apresentação”. “ Após um único indivíduo dormir.”
  • 27. Erros Cognitivos 8) Ruminação: Repetir idéias perturbadoras. Isso faz com que essas idéias adquiram força e aumentem. Eu não vou conseguir ... Eu não vou conseguir ... Eu não vou conseguir ...
  • 28. Erros Cognitivos 9) Personalização: A pessoa se vê como a única responsável pelo que acontece. Ex: “Ele terminou comigo porque não sou boa o suficiente. Foi minha culpa.”
  • 29. Data e hora: Situação: Emoção: Pensamento Automático Disfuncional: Erro Cognitivo: Pensamento Reestruturado: 2) Modificando Pensamentos Automáticos: 2.3)Registro de Mudança de Pensamento.
  • 30. 2) Modificando Pensamentos Automáticos: 2.4) Exame das Evidências. Consiste em: 1) Elaborar uma lista com as evidências contra e á favor da validade de um PA. 2) Avaliar esses evidências. 3) Trabalhar na modificação do PA para que seja consistente com as evidências recém descobertas.
  • 31. 2) Modificando Pensamentos Automáticos: 2.4) Exame das Evidências. Pensamento Automático: _______________________________ Evidências a favor do PA: Evidências contra o PA: Erros Cognitivos: ______________________________________ Pensamento Alternativo: ________________________________
  • 32. 2) Modificando Pensamentos Automáticos: 2.5) Reatribuição. Atribuições: são os significados que uma pessoa dá aos eventos da sua vida. Dimensões das Atribuições: 1) Interno x Externo. 2) Geral (globais) x Específico (referentes a um evento). 3) Invariável (sem chance de mudança) x Variável (há chance de mudança).
  • 33. 2.5) Como Empregar a Reatribuição. 1) Explicar o conceito de atribuição. 2) Fazer um gráfico com as 3 dimensões de atribuição. Meu grau de responsabilidade: Nada ________________________________ Total O quanto isso arruinaria minha vida (geral x específico). Nada __________________________________ Total Isso pode mudar, isso vai passar (no futuro): Nada ______________________________________ Total
  • 34. 3) Pedir para o cliente avaliar seu problema em relação as três dimensões de atribuição. 4) Ajudar o cliente a mudar seu estilo atributivo. Empregar estratégias cognitivas. 5) Fazer novamente a avaliação de atribuição. 2.5) Como Empregar a Reatribuição.
  • 35. 2.6) Gráfico em Forma de Pizza e a Reatribuição. Pode ser útil para trababalhar a dimensão interno x externo. Quais os outros fatores responsáveis por ......? Meu marido é resposável pela separação 25% Eu sou resposável pela separação 25% Brigas 18% Valores 7% Sexo Ruim 3% Incompatibilidade 22% Fatores que contribuiram para o divórcio.
  • 36. 2.7) Cartões de Enfrentamento Devem ser mantidos perto do cliente (bolsa, gavetas, geladeiras, etc). O cliente deve ler o cartão em período regular ou quando necessário
  • 37. Existem vários tipos de cartão de enfrentamento: 1) Escrever o pensamento automático disfuncional de uma (cognitivo). lado e do outro a resposta adaptativa (comportamental). 2) Estratégias de Enfrentamento. 3) Instruções para motivação. 2.7) Cartões de Enfrentamento
  • 38. 2.7) Cartões de Enfrentamento – Tipo 1 Pensamento Automático: “Não vou conseguir fazer ...” Resposta Adaptativa: “Já fiz antes e consegui. Se fiz uma vez posso fazer novamente. Se resolvi anteriormente posso resolver de novo.” “ E se caso eu não consiga resolver desta vez, não vai ocorrer nada de terrível.”
  • 39. – BECK, Aaron T. Terapia Cognitiva da Depressão, 1997. – BECK, Aaron. Terapia Cognitiva dos Transtornos da Personalidade, – BECK, Judith S. Terapia Cognitiva – teoria e prática, 1997. – BECK, S. Judith. Terapia Cognitiva para desafios Clínicos, 2007. – DBSON, Keith S. Manual de Terapias Cognitivo-comportamentais, 2006. – FRIEDBERG, Robert D. A prática Clínica de Terapia Cognitiva com crianças e adolescentes, 2004. – GREENBER, Dennis. A mente vencendo o humor, 1999. – KNAP, Paulo. Terapia Cognitivo-Comportamental na Prática Clínica, 2004. – LARA, Diogo. Temperamento forte e bipolaridade, 2004. – LEAHY, Robert L. Técnicas de terapia Cognitiva – manual do terapeuta, 2006 – LEAHY, Robert L. Como lidar com as preocupações – sete passos para impedir que elas paralisem você, 2007. – MCMULLIN, Rian E. Manual de Técnicas em terapia Cognitiva, 2005. – YOUNG, Jeffrey E. Terapia Cognitiva para transtornos da personalidade – uma abordagem focada no esquema. Bibliografia
  • 40. “Quando mudamos a forma de ver as coisas, as coisas mudam”.

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