Sé feliz cada día

Sé feliz cada día. Por: Mónica Díaz Cayeros. Psicóloga Cancún. Psicoterapia individual, pareja y familia. [email_address] Cel: 9988-42-88-88

Muchas personas buscan terapia cuando están luchando contra una depresión o un trastorno de ansiedad. Sin embargo, una vez que se han superado estos trastornos, puede quedar una sensación de que todavía falta algo. Por ejemplo una persona dice: “Claramente, ya no estoy deprimido, pero ¿soy feliz?” Otro comenta: “Me siento bien, pero no me siento pleno”.

¿Qué son esas cosas que pueden darnos el plus en nuestras vidas? Contrario a lo que muchos piensan, la felicidad no depende de lograr algo en particular : Cuando consiga ese trabajo…, cuando tenga pareja…, cuando me den ese aumento…, cuando compre mi casa…, cuando publiquen mi libro…, cuando me retire…

La felicidad tampoco radica en tumbarnos frente a la televisión a comer helado, ni en ser indulgente con uno mismo yendo de compras, consumiendo alcohol, drogas…

Gretchen Rubin, quien ha trabajado mucho sobre el tema, explica que para ser feliz es importante hacer elecciones, comprometernos con las elecciones que hicimos y hacer esfuerzos por lograr lo que queremos. A continuación un menú de opciones:

Amigos:
Llama o envía un correo electrónico a alguno de tus amigos más cercanos.
Llama o envía un correo electrónico a tres amigos con quienes no has hablado desde hace tiempo.
Rastrea a algún amigo con quien habías perdido contacto.

Diversión:
Planea alguna actividad divertida y ponle una fecha en tu calendario.
Mejor, que esa actividad divertida involucre a otras personas.
Aún mejor, que esa actividad divertida involucre a otras personas haciendo algo al aire libre.

Retos:
Piensa sobre qué tema te gustaría saber más (algo que realmente te interese) y dedica 15 minutos a leer sobre este tema en Internet.
Da un paso para adquirir alguna habilidad que te gustaría tener. Por ejemplo aprender un nuevo idioma o fotografía.
Si no se te ocurre ningún tema interesante, visita una o dos librerías, explora hasta que encuentres algún libro que llame tu atención, y cómpralo.

Actúa bien, siéntete bien:
Regístrate como donador de órganos y avísalo a tu familia.
Dona dinero a alguna causa en la que creas.
Realiza trabajo voluntario o participa en alguna organización altruista.

Energía:
Da la vuelta a la cuadra.
Haz 15 abdominales.
Ve al gimnasio o sal a correr.

Orden:
Organiza las cosas sobre tu escritorio.
Limpia un clóset.
Recorre tu casa con una bolsa para basura y ve metiendo cosas inservibles hasta que esté llena. Luego da otra vuelta y llena una bolsa con cosas que puedan donarse. Repite.

Libérate de esa culpa:
Haz la cita que has estado postergando con el dentista o con el doctor.
Apoya a algún familiar que necesite tu ayuda.
Haz algo correcto: pide una disculpa, repara algún daño que causaste o regresa algo que habías pedido prestado.

Gratitud:
Cuenta tus bendiciones.

Y tú…
¿ya hiciste tus elecciones?

Referencia: Rubin, G. (2011).Want to feel happier by the end of the day? psychcentral.com

Sé feliz cada día

by Monica Diaz Cayeros on Oct 10, 2011

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