   Ispravna prehrana je bitan čimbenik    postizanja vrhunskih rezultata u sportu   Djeca koja uz redovito školovanje i ...
   Prehrana je individualna: ovisno o spolu,    dobi, sportu, navikama, klimi...   Ugljikohidrati su ključ odgovarajućeg...
   1. Opskrba organizma energijom i građevnim tvarima   2. Zaštita od ozljeđivanja te potrošnje tkiva i zaštita       zd...
   Nepobitno je dokazano da sportaši koji    se pravilno hrane mogu mnogo bolje    izdržati sve napore intenzivnih    tre...
   U Hrvatskoj imamo vrhunske    stručnjake, ali još je uvijek premalo    onih koji bi na provedbenoj razini mogli    dat...
   Svaki sport je drukčiji, postavlja drukčije    zahtjeve, različito opterećuje organizam,    provodi se u drukčijim uvj...
   Za reguliranje tjelesne težine prvenstveno    je važno promijeniti prehrambene navike!
PREHRANA U VESLANJU Veslanje je vrlo zahtjevna disciplina u kojoj  se troši golema aerobna i anaerobna  energija. Općeni...
Zdrava prehrana u sportu - Petar Talijić
Zdrava prehrana u sportu - Petar Talijić
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Zdrava prehrana u sportu - Petar Talijić

980 views
778 views

Published on

Published in: Education
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
980
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
7
Actions
Shares
0
Downloads
5
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Zdrava prehrana u sportu - Petar Talijić

  1. 1.  Ispravna prehrana je bitan čimbenik postizanja vrhunskih rezultata u sportu Djeca koja uz redovito školovanje i ozbiljno, sustavno treniraju, bez adekvatne prehrane i programiranog odmora sa sredstvima oporavka u ozbiljnoj su opasnosti da naruše zdravlje.
  2. 2.  Prehrana je individualna: ovisno o spolu, dobi, sportu, navikama, klimi... Ugljikohidrati su ključ odgovarajućeg energetskog potencijala sportaša! A dovoljan unos bjelančevina nužan je za izgradnju i regeneraciju mišića. Vitalnost i svježinu tijela osiguravaju vitamini i minerali.
  3. 3.  1. Opskrba organizma energijom i građevnim tvarima 2. Zaštita od ozljeđivanja te potrošnje tkiva i zaštita zdravlja prije svega 3. Poboljšanje i unaprijeđenje kondicije, snage i izdržljivosti 4. Zaštita i podizanje razine otpornosti organizma 5. Omogućavanje vrhunskog nastupa na vrhunskim natjecanjima usprkos stresnim uvjetima 6. Djeci – brži, ljepši, bolji i zdraviji rast i razvoj 7. Osobama s invaliditetom omogućavanje optimalnog sportskog nastupa 8. Unaprijeđenje oporavka i bržeg vraćanja u optimalnu ili poželjnu formu.
  4. 4.  Nepobitno je dokazano da sportaši koji se pravilno hrane mogu mnogo bolje izdržati sve napore intenzivnih treninga; kraće se oporavljaju, brže se vraćaju u formu i postižu bolje rezultate.
  5. 5.  U Hrvatskoj imamo vrhunske stručnjake, ali još je uvijek premalo onih koji bi na provedbenoj razini mogli dati savjet ili sastaviti program prehrane nekom sportašu uzimajući u obzir specifičnost svakog sporta.
  6. 6.  Svaki sport je drukčiji, postavlja drukčije zahtjeve, različito opterećuje organizam, provodi se u drukčijim uvjetima itd. Važan je i spol, dob, konstitucija, navike, emocionalni kvocijent, stupanj sportske vještine, klimatski uvjeti. Program prehrane određuje i faza rada.
  7. 7.  Za reguliranje tjelesne težine prvenstveno je važno promijeniti prehrambene navike!
  8. 8. PREHRANA U VESLANJU Veslanje je vrlo zahtjevna disciplina u kojoj se troši golema aerobna i anaerobna energija. Općenito, za veslače bi se moglo reći da trebaju visokoenergetsku hranu, koja mora biti podijeljena na 5 do 7 dnevnih obroka.

×