Your SlideShare is downloading. ×
0
Zdrava prehrana u sportu - Petar Talijić
Zdrava prehrana u sportu - Petar Talijić
Zdrava prehrana u sportu - Petar Talijić
Zdrava prehrana u sportu - Petar Talijić
Zdrava prehrana u sportu - Petar Talijić
Zdrava prehrana u sportu - Petar Talijić
Zdrava prehrana u sportu - Petar Talijić
Zdrava prehrana u sportu - Petar Talijić
Zdrava prehrana u sportu - Petar Talijić
Zdrava prehrana u sportu - Petar Talijić
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×
Saving this for later? Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime – even offline.
Text the download link to your phone
Standard text messaging rates apply

Zdrava prehrana u sportu - Petar Talijić

653

Published on

Published in: Education
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
653
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
4
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  • 1.  Ispravna prehrana je bitan čimbenik postizanja vrhunskih rezultata u sportu Djeca koja uz redovito školovanje i ozbiljno, sustavno treniraju, bez adekvatne prehrane i programiranog odmora sa sredstvima oporavka u ozbiljnoj su opasnosti da naruše zdravlje.
  • 2.  Prehrana je individualna: ovisno o spolu, dobi, sportu, navikama, klimi... Ugljikohidrati su ključ odgovarajućeg energetskog potencijala sportaša! A dovoljan unos bjelančevina nužan je za izgradnju i regeneraciju mišića. Vitalnost i svježinu tijela osiguravaju vitamini i minerali.
  • 3.  1. Opskrba organizma energijom i građevnim tvarima 2. Zaštita od ozljeđivanja te potrošnje tkiva i zaštita zdravlja prije svega 3. Poboljšanje i unaprijeđenje kondicije, snage i izdržljivosti 4. Zaštita i podizanje razine otpornosti organizma 5. Omogućavanje vrhunskog nastupa na vrhunskim natjecanjima usprkos stresnim uvjetima 6. Djeci – brži, ljepši, bolji i zdraviji rast i razvoj 7. Osobama s invaliditetom omogućavanje optimalnog sportskog nastupa 8. Unaprijeđenje oporavka i bržeg vraćanja u optimalnu ili poželjnu formu.
  • 4.  Nepobitno je dokazano da sportaši koji se pravilno hrane mogu mnogo bolje izdržati sve napore intenzivnih treninga; kraće se oporavljaju, brže se vraćaju u formu i postižu bolje rezultate.
  • 5.  U Hrvatskoj imamo vrhunske stručnjake, ali još je uvijek premalo onih koji bi na provedbenoj razini mogli dati savjet ili sastaviti program prehrane nekom sportašu uzimajući u obzir specifičnost svakog sporta.
  • 6.  Svaki sport je drukčiji, postavlja drukčije zahtjeve, različito opterećuje organizam, provodi se u drukčijim uvjetima itd. Važan je i spol, dob, konstitucija, navike, emocionalni kvocijent, stupanj sportske vještine, klimatski uvjeti. Program prehrane određuje i faza rada.
  • 7.  Za reguliranje tjelesne težine prvenstveno je važno promijeniti prehrambene navike!
  • 8. PREHRANA U VESLANJU Veslanje je vrlo zahtjevna disciplina u kojoj se troši golema aerobna i anaerobna energija. Općenito, za veslače bi se moglo reći da trebaju visokoenergetsku hranu, koja mora biti podijeljena na 5 do 7 dnevnih obroka.

×