El documento describe varias formas de detener y revertir el proceso de envejecimiento, incluyendo modificar genes que producen enzimas antioxidantes, restringir la ingesta calórica, eliminar hábitos poco saludables como fumar y beber, adoptar una dieta balanceada, controlar el peso, usar suplementos vitamínicos, hacer ejercicio físico regularmente y exponerse al sol, aire y agua. El ejercicio atenúa el daño de los radicales libres a las células y tejidos, aumenta las enzimas antioxidantes

1. LEE Y ELABORA UN RESUMEN DE LO QUE ENTIENDES MINIMO MEDIA HOJA Y PRESENTAR EN LA CLASE

2. C0M0 DETENER Y REVERTIR EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO

3. E l envejecimiento podría ser modificado mediante acciones capaces de influir sobre el fenómeno causal o sus consecuencias y, en especial, sobre las alteraciones originadas en las células

4. M odificación de los genes que producen las superóxidodismutasa y la catalasa unidas al cobre y al zinc. E stimula r la defensa contra la peroxidación del DNA y de las proteínas La restricción calórica

5. - Aumenta la vida total en los geneticamente obesos - Retrasa enfermedades asociadas al envejecimiento - Disminucion del daño oxidativo del DNA en cerebro, corazon y musculo esquelético - Disminuye los niveles circulatorios de glucosa e insulina y aumento de la sensibilidad a la insulina - Disminucion de la interaccion LDL con los proteoglicanos de la pared arterial.

6. .

7. L a eliminación de los hábitos de la vida moderna que influyen negativamente en la salud, como son el tabaco, el alcohol, las drogas y el abuso de los medicamentos

8. La adopción de una alimentación correcta y adecuada en contenido calórico El control del peso corporal L a utilización de suplementos vitaminicos

9. E l ejercicio físico como forma especifica de movimiento para mantener, elevar o recuperar los niveles de salud combinado con la utilizacion de los factores naturales como son el sol, aire y agua.

10. El ejercicio no sólo actúa en la prevención, Tratamiento y recuperación de muchas de las afecciones

11. A tenúa la acción de los radicales libres sobre las células y tejidos del organismo. .

12. Esto se debe a que el ejercicio agudo moderado aumenta la concentración en el músculo de las enzimas antioxidantes: catalasa, superóxido dismutasa, glutation peroxidasa y glutation reductasa; y lo mismo sucede con el crónico (entrenamiento regular).

13. I ncrementa la concentración en los leucocitos de la sangre de un potente antioxidante que no se sintetiza en el organismo, el tocoferol.

14. P uede deducirse de lo expuesto, el ejercicio reduce no sólo las consecuencias del envejecimiento sino que actúa sobre uno de sus fenómenos causales, la p eroxidación.

15. Buscar salud Cambiando nuestro estilo de vida -FIN- DEL PROFESOR REYES CORCINO-PROGRAMA MAESTRIA EDUCACION FISICA 2012 v.soto